Как подтянуть живот после похудения

Рассмотрим подробнее тему: Как подтянуть живот после похудения - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
21

Оглавление

Кожа после похудения

Обвисшая кожа – это то, что ожидает большую часть женщин и мужчин после кардинального похудения.Кожа после похудения остается свисать на животе, руках, бедрах, ягодицах и порой, надо признать, выглядит, не самым привлекательным образом.Подтянуть кожу можно разными способами: в салоне красоты, в руках пластического хирурга или же с помощью физических упражнений.Подтяжка кожи после похудения в руках профессионалов имеет достаточно высокую стоимость, поэтому спорт зачастую становится оптимальным выходом из ситуации.Как убрать обвисшую кожу на животе, вы узнаете здесь.

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения? Это главная проблема, с которой могут столкнуться женщины, нормализовавшие свой вес в быстрые сроки.

Конечно же, лучше выбрать более длительные сроки похудения, чтобы кожа успевала сократиться с той же скоростью, но если женщина все-таки столкнулась с этой проблемой, то ей следует знать о трех основных методах приведения кожи в порядок.

Спорт для подтяжки кожи после похудения

Силовые тренировки прекрасно восстанавливают эластичность, помогая подтянуть кожу после похудения.В отличие от недешевых салонных процедур, этот способ не представляет никаких денежных затрат, за исключением, если женщина решит записаться на занятия в спортивный зал.Как происходит процесс восстановления?

Силовые упражнения ускоряют обмен веществ, а метаболизм способствует ускорению подтяжки кожи.Кроме того, во время физической нагрузки кровь приливает к каждой мышце, а вместе с ней к коже доставляются полезные вещества и коллаген.

Лучшие виды спорта для восстановления кожи — это плавание, аэробика и различные комплексы упражнений для определенных участков тела.Подтянуть кожу живота поможет кручение обруча, качание пресса.Для рук и груди прекрасно подойдут упражнения с гантелями.Для бедер и ягодиц также есть свои специальные упражнения, технику которых легко найти в интернете.

Салонные методы для подтяжки кожи после похудения

Современная индустрия красоты просто переполнена всяческими способами для подтяжки кожи и возврата ей упругости и эластичности.Можно выбрать как дорогие средства, так и найти более дешевый аналог или провести некоторые салонные процедуры в домашних условиях.

Первое место по праву отдается самому эффективному салонному способу подтянуть кожу после похудения — водорослевое обертывание.Во время этой процедуры кожа насыщается коллагеном, который ускоряет ее процессы сокращения.В домашних условиях можно заменить этот курс на нанесение водорослевой маски, после приема соленой ванной.

Второй, достаточно эффективный салонный способ — массаж.Это может быть ручной массаж или вакуумный.Действие массажа равносильно физическим упражнениям — к коже приливают потоки крови, которые насыщают ее коллагеном.Для дома можно приобрести специальный ручной массажер, не затрачивая деньги на салоны.

Ну и третий метод салонов красоты — это всевозможные пилинги в сочетании с ароматерапией.Косметолог выбирает наиболее подходящие для женщины средство, с учетом ее личных предпочтений, эффективности, а также имеющейся у нее аллергии.Эти средства могут быть подготовкой к увлажняющему воздействию, но и сами по себе они весьма эффективны, поэтому заслуживают отдельного места в косметологии.

Правильное питание для подтяжки кожи после похудения

Кожа женщины — это показатель того, что она употребляет в пищу.Для эластичности кожи необходимо правильное питание и прием полезных продуктов.Первое, что способствует быстрой подтяжке кожи после похудения — это пребиотики, основной компонент йогурта, простокваши, биокефира и других кисломолочных продуктов.

Также в таком питании обязательно должны присутствовать определенные сорта рыбы с наиболее доступным биологическим коллагеном: форель, лосось или горбуша.Трехразовый прием в неделю этой рыбы сделают кожу женщины упругой, подтянутой и эластичной.Ну и конечно не стоит забывать о морепродуктах — главных источниках цинка.

Кожа после похудения

Многие женщины для того чтобы добиться красивой и привлекательной фигуры активно занимаются спортом, садятся на разные диеты и делают все возможное чтобы снизить свой вес.Но в следствии истончения жирового слоя, кожа на похудевших участках тела начинает становиться дряблой, а при сильном похудении начинает свисать в виде неестественных складок.

Как правило, такая проблема свойственна после экстремального похудения, сильного ограничения в еде или голодания.То есть когда лишние килограммы удается сбросить достаточно быстро, при этом кожа просто не успевает подтянуться за такими резкими изменениями жировой прослойки.

Среди современной продукции для поддержания красоты существует множество средств, которые позволяют подтянуть обвисшую кожу после похудения.Причем для этого не обязательно тратить большое количество времени и денег и многие из таких средств подходят для домашнего использования.

Одним из наиболее действенных методов подтяжки кожи является водорослевое обертывание.Эта процедура позволяет насытить кожные покровы коллагеном, которые приводит к естественному сокращению кожи.Как правило, для большего эффекта курс такой процедуры сочетают с теплым обертыванием или с термотерапией.В домашних условиях можно принять ванну с морской солью (в пропорции килограмм соли на стандартную ванну) и после этого нанести водорослевую маску на проблемные участки тела.

Также достаточно эффективно помогает в борьбе с обвисшей кожей массаж.В большинстве салонов красоты предлагаются услуги по массажу, который помогает восстановить кожу после похудения.Массаж улучшает кровообращение кожи, за счет чего в нее поступает больше питательных веществ, что ускоряет ее регенерацию.Еще можно использовать розовое масло и мумие, которые способствуют выработке в коже собственного коллагена.

Кроме массажа в салоне, вы можете бороться с обвисшей кожей, делая себе самомассаж.Конечно, это требует определенных навыков, но сейчас предложено огромное количество пособий, которые помогут освоить принципы самомассажа.Также вы можете выбрать электрический роликовый массажер, которых сейчас существует большое количество.Такие массажеры довольно быстро помогают добиться желаемого результата, при этом стоимость у многих моделей аппаратов вполне доступная.

Для борьбы с обвисшей кожей разработано большое количество косметических средств, которые можно приобрести в специализированных магазинах или аптеках.Крема для борьбы с обвисшей кожей регенерируют клетки кожных покровов и восстанавливают эпителий.

Выбор косметических средств все-таки доверьте своему косметологу, необязательно выкладывать огромные деньги на процедуры, достаточно обратится к специалисту, который подберет необходимое средство ухода для вашего типа кожи.

Для того, чтобы ускорить процесс регенерации кожи при похудении, можно пользоваться различными скрабами.Довольно действенным средством в борьбе с растянутой кожей является кофейный скраб или кофейное мыло.Худейте медленно, не стремитесь во что бы то ни стало скинуть много веса быстро.Вы будите удивлены, но физиологичным является потеря веса от 2 до 4-х кг в месяц!

Как убрать обвисшую кожу на животе

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей.Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота.К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус.

Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

Обертывание против обвисшей кожи на животе

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов.Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения.

Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

  • перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи;
  • использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом;
  • продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса;
  • если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются;
  • нельзя слишком туго затягивать кожу.Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для обертывания считаются:

  • ламинария:водоросли можно купить в аптеке.В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой.Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение.Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу;
  • с медом: в натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка.В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок).Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Массаж против обвисшей кожи живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом.Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток.Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно.Главное, чтобы сеансы проводились регулярно.Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание.Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут.Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Маски крема и скрабы против обвисшей кожи на животе

Положительно влияют на состоянии кожи.Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине.Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях.

Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

  • в соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут.Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом;
  • приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2.Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа.Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям;
  • отличный крем для массажа получается из меда: продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде.Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Упражнения для подтяжки кожи после похудения

Проблемы обвисшей кожи после похудения не «сработают» при отсутствии физических нагрузок.Причем, нужно будет выполнять не классическую тренировку, хотя и она даст некоторый положительный эффект, а специфические упражнения.

Упражнения если обвисла кожа на руках:

  • «замок»: встать прямо, плечи расправить, голову слегка приподнять.Одну руку завести за спину и попытаться ладонью коснуться лопатки, вторую тоже завести за спину, но через голову.В идеале руки должны сомкнуться в замок пальцами и в этом положении необходимо задержаться на 5 секунд;
  • подъем гантелей: поставить ноги шире плеч, слегка присесть так, чтобы таз расположился параллельно полу, в руки взять гантели весом 0,5 кг.На фоне ровного и глубокого дыхания нужно поднимать и опускать снаряды, сгибая локтевые суставы;
  • разгибание рук сидя: нужно сесть на стул со спинкой, взять в руки гантели и завести их за голову.Выполняя глубокий вдох и выдох нужно поднимать и опускать гантели, не меняя положения, с помощью разгибания/сгибания локтевых суставов;
  • отжимания: классические или от опоры (скамейка, стул, стол) – они считаются наиболее эффективными в плане борьбы с обвисшей кожей на руках после похудения;

Если кожа висит на ногах бедрах

В таком случае будут эффективными выпады классические, махи ногами назад, приседания глубокие и неполные, махи ногами в стороны с опорой на спинку стула.Обвисшая кожа после похудения на ногах подтягивается достаточно тяжело, поэтому специалисты настоятельно рекомендуют оказывать комплексное воздействие на эти участки тела.

Рекомендации для подтяжки кожи на ногах и бедрах:

  • выполнять регулярно массаж антицеллюлитный или медовый;
  • проводить косметические процедуры типа обертываний;
  • пользовать кремами, в составе которых присутствуют активные вещества, способные повысить упругость кожи.

В таком случае упражнения дадут быстрый положительный результат, а если все мероприятия выполняются одновременно с соблюдением диеты, то снижение веса будет ускорено в разы.

Упражнения чтобы подтянуть кожу на животе

Перед тренировкой нужно выполнить разминку, которая не только разогреет тело, но и сделает дальнейшие упражнения более эффективными:

  • лечь на живот, вытянуть руки вперед и максимально прогнуться, приподняв верхнюю часть корпуса.На «высшей точки» растяжки задержаться на несколько секунд и сразу же расслабиться;
  • не меняя исходного положения, сделать глубокий вдох и одновременно сильно выпятить живота, затем на выдохе живот максимально втягивается – в этом положении нужно зафиксироваться на 3 – 5 секунд;
  • лечь на спину и максимально тянуться пальцами рук вверх, а пальцами ног в противоположную сторону.Выполнить 5 повторов с 1-3-секундными перерывами между подходами.

К основным упражнениям подтяжки кожи на животе относятся:

  • глубоко выдохнуть, одновременно как можно сильнее втянуть живот и задержать дыхание на несколько секунд.Затем выполняется вдох и выпячивание/расслабление живота.Это упражнение можно повторять 5 – 10 раз подряд, выполнять в любом положении;
  • встать на четвереньки, выгнуть спину дугой, одновременно выполняя глубокий вдох и втягивая живот.В таком положении нужно зафиксироваться на несколько секунд и затем расслабиться, сделав выдох.Повторяется минимум 5 раз;
  • классическая планка: принять упор лежа, все тело должно быть вытянуто в одну линию, живот максимально втянут, упор в руках осуществляется на предплечья.В таком положении нужно зафиксироваться на 10 – 20 секунд, но постепенно нужно увеличить это время до 2 минут;
  • встать на четвереньки, вытянуть правую руку и левую ногу параллельно полу и зафиксироваться в таком положении на несколько секунд, напрягая одновременно мышцы живота.Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение для других конечностей.

Все упражнения выполняются ежедневно, минимум за полчаса до приема пищи.Более эффективны они будут в комплексе с другими процедурами.

Как подтянуть кожу после похудения: основные методики

Самое главное правило при снижении веса — спешить лучше медленно.Если вы снижаете вес медленно, не более 1-2 килограмм в неделю, то в этом случае кожа успевает адаптироваться к новым контурам Вашего тела и не провисает, однако очень часто при самостоятельном снижении веса кожа не успевает за уходящими «объемами».

Причиной этому обычно служит нерациональное, очень резкое ограничение рациона питания, недостаток в нем необходимых макро — и микроэлементов, витаминов А, Е, С — необходимых для поддержания эластичности кожи.Когда человек сталкивается с данной проблемой в первую очередь приходят мысли о помощи пластического хирурга.

Однако, существуют и другие способы подтянуть кожу после нерационального снижения веса не прибегая к хирургическим методам коррекции.Однозначно, вы потратите на это значительно больше времени, но при этом на коже не останется и малейшего следа хирургического вмешательства.

К пластической хирургии стоит обращаться лишь в тех случаях, когда все другие методы оказалась бессильны.В настоящий момент существуют безоперационные методики подтяжки кожи по результатам сравнимые с пластической хирургией.

Конечно, существует определенная зависимость от вашего возраста и общего состояние организма, а вместе с этим и кожи.У молодых она значительно более эластичная, а значит и ответ ее на стимулирующие воздействия будет более благодарный.Но это не повод отчаиваться лицам зрелого возраста, например, процедура неинвазивного термолифтинга эффективна даже у пожилых пациентов.

Выполняя эти мероприятия, вы сможете вернуть своей коже эластичность:

  • контрастный душ, который необходимо выполнять дважды в день;
  • лифтинговый массаж;
  • пилинги при помощи скрабов для тела;
  • аквааэробика;
  • обертывания с тонизирующими кожу экстрактами;
  • биостимулирование тканей при помощи внутридермальных мультиинъекций (мезотерапия)лечебная физкультура;
  • сбалансированное и рациональное питание;
  • неинвазивный термолифтинг на аппарате ReAction Vioraпринятие горячих ванн с морской солью; акупунтура;
  • использование питательных кремов из серии медицинской косметики (приобретаются в аптеках);
  • прием витаминов групп А, Е, С.

Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь!

В свои 28, я считаю себя молодой и весьма привлекательной девушкой.Сколько себя помню, была пышкой, но никогда не стеснялась себя.Во время беременности сделала упор на правильное питание и режим и, как итог, после родов смогла похудеть.На смену лишним килограммам пришла новая проблема – висящая кожа на животе.

Содержание статьи:

Несмотря на то, что уход за новорожденным занимает достаточно много времени, я все же нашла способ решить проблему обвисшей кожи.Хочу поделиться 9-ю способами, которые испробовала на себе.Сразу оговорюсь – все методы хороши в комплексе, а по отдельности они не слишком эффективны.

Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания

Важно включить в ежедневный рацион те продукты, которые будут максимально качественно питать кожу. Только в случае, если кожа получает надлежащее количество «правильных» белков, жиров и углеводов, можно рассчитывать на скорую ее подтяжку.Важно правильно соблюдать баланс всех основных элементов.Поскольку на момент начала борьбы с обвисанием живота я была кормящей мамой, для меня было важно, чтобы рекомендации в рационе не шли в разрез с советами по питанию беременной.

С вопросами правильного питания я обратилась к диетологу.Оказалось, что советы достаточно просты.Они касаются отдельно каждого элемента.

  • Белки. В пищу можно и нужно употреблять белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, мясо, рыбу, бобовые и т.д.).Важно употреблять не более рекомендованного количества – до 2-х грамм на каждый килограмм веса.И это не за один прием пищи, а суточная норма.
  • Жиры.Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения.Я выбрала оливковое масло холодного отжима, которое изобилует количеством полиненасыщенных жирных кислот.Суточная норма – около 30 гр.(не меньше).
  • Углеводы. В рационе стоит оставить преимущественно сложные углеводы, например, мучное из пшеницы грубого помола, сырые овощи, злаки и т.д.В качестве простых углеводов я употребляла фрукты и мед.

Разнообразие еды настолько меня порадовало, что я «подсадила» на такую пищу и мужа.У меня начал подтягиваться животик, а у него явно отметился прогресс в похудении (стал уходить «пивной» животик).

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды.Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания.Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно.

Есть еще один нюанс.2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая чашку чая, вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая.За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам.Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Нашла о них информацию на англоязычных ресурсах.Была приятно удивлена, что и у нас продаются специализированные кремы и скрабы. Изначально попробовала процедуры в салоне красоты.Мне обещали, что обертывания сотворят чудеса.Благодаря тому, что средства можно купить в магазине, а обертывания делать самой – удалось сэкономить и сделать кожу эластичнее.

Теперь мои процедуры с косметическими средствами проходят для профилактики (хуже от этого точно не будет).Делаю так – сначала пользуюсь скрабом, потом делаю обертывание и в конце мажусь специальным кремом.

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

  • принятие контрастного душа;
  • обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
  • избавление от курения;
  • минимум употребления алкоголя;
  • минимум времени, проведенного на солнце.

Последнее мне далось особо тяжело, поскольку я любительница позагорать.Но, как говорится, красивый животик важнее бронзового загара с обвисшей кожей.При принятии контрастного душа, направляйте интенсивные струи воды в проблемные области (я направляла не только в область обвисшего живота, но и на верхнюю часть рук, где тоже обвисла кожа).

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Тут важна регулярность и пристальный взгляд тренера. Если у вас нет навыков работы с разными группами мышц, даже не пробуйте заниматься подтяжкой кожи живота сами, ибо просто потратите бесцельно время.Мне с малышом на руках не совсем удобно было, как рекомендовалось, трижды в неделю ходить на тренировки.Я поступила достаточно хитро и экономно.

Купила абонемент в спорт-клуб сразу на год и договорилась с тренером, что буду ходить туда два-три раза в месяц.Мой тренер показывает мне основные приемы, которые я использую до следующего похода в клуб.Тем самым я дома могу заниматься хоть каждый день и, выполняю только те упражнения, которые рекомендованы опытным тренером.

Основными элементами стали:

  • планка;
  • упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
  • степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

С каждым месяцем количество упражнений добавлялось, а некоторые вообще заменялись.Программу тренер выбирал для меня индивидуально.

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

Стоит сказать, что это один из самых приятных способов.Хорошего массажиста можно найти не только в салоне красоты.Есть прекрасные специалисты, которые работают на выезде. Для меня это было самым оптимальным вариантом, поскольку мне не приходилось искать с кем оставить ребенка.

В конечном итоге я испробовала на себе:

Лимфодренажный массаж комплексного действия – он добавляет здоровье в целом. Мне настолько хорошо погоняли лимфу по организму, что меня перестали мучить даже вены на ногах (после родов варикоз увеличился и стали болеть глубинные вены).Кожа подтянулась не только в области живота.Баночный массаж не очень понравился и мы с массажистом через пару сеансов заменили его на подтягивающий.По ощущениям – приятно, по эффективности – отлично.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Этот способ можно считать «народным» и он является прекрасной альтернативой дорогим косметическим средствам.Самым эффективным для подтяжки кожи считается касторовое масло. Для создания средства, которое необходимо втирать в кожу, нужно взять касторовое и лавандовое масло и добавить в них несколько капель натурального лимонного сока.Используя рецепт 2-3 раза в неделю, можно заметить увеличение упругости и подтянутости в области живота.

Эфирные масла, в первую очередь лавандовое, отлично можно использовать в качестве добавки к ваннам.Десятиминутная ванна в не очень горячей воде + 1-2 чайных ложек эфирного масла – прекрасный вариант для каждого.Недорого, доступно, приятно и эффективно.

Миндальное масло лучше употреблять внутрь.Для эффективности достаточно одной чайной ложки, которые стоит пить перед сном.Курс по длительности может быть любой, хуже не будет точно.

Подтянутый живот — это никаких сульфатов и хлора!

Любые химические вещества, а сульфаты и хлор в частности, очень пагубно влияют на эластичность, здоровый вид и упругость кожи.

В виду этого, стоит соблюдать несколько рекомендаций:

  • После купания в бассейне, где вода обогащена хлором, сразу же принимайте душ с использованием специализированных средств.Обращайте внимание на то, что гель для душа должен быть увлажняющим.
  • Практически все бюджетные средства по уходу за телом имеют в своем составе вредные для кожи сульфаты. Это касается как гелей для душа и шампуней, так и молочка для тела и т.д.Сульфаты чрезмерно пересушивают и раздражают кожу, что портит ее и приводит к преждевременному старению, обвисанию и пр.Старайтесь не экономить на косметике и приобретать безсульфатные средства.

Вообще старайтесь изучать состав всей косметики, которая будет использоваться, это поможет вам сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы.

Как я полюбила йогу и закрепила эффект подтянутого живота

Изначально я относилась к йоге, как к чему-то новомодному, что очень скоро утратит актуальность в обществе.Но, с годами она все больше укреплялась в нашей стране.Даже тренер из спортзала рекомендовал попробовать занятия для начинающих.

В одном из журналов я вычитала, что именно йога — прекрасное профилактическое средство против обвисания и решение проблемы для тех, у кого имеется дряблая кожа. Уже полгода занимаюсь дома.Начинала с видеоуроков для начинающих, теперь уже засматриваюсь на более сложные асаны.

В итоге, благодаря комплексному подходу, мне удалось не только закрепить результат неожиданного резкого похудения, но и подтянуть обвисшую кожу на животе, руках и ногах.Но, самое приятное то, что у меня улучшилось общее здоровье и внешний вид.Теперь я могу сказать, что даже не выгляжу на свои 28.Не стесняюсь надевать купальник и бывать на пляже.

Как убрать кожу с живота после похудения

После похудения кожа становится дряблой, поскольку тело не успевает адаптироваться к резким изменениям.Если к этому аспекту прибавить ещё отсутствие физической активности, а также недостаточный базовый уход, проблема становится очевидной.Именно поэтому все девушки без исключения после похудения стремятся привести себя в форму всевозможными методами.Если вы относитесь к их числу, рассмотрите нижеприведённые рекомендации.

Причины обвисания кожи на животе

Когда начинается снижение веса, организм не получает достаточного числа калорий для удовлетворения своих потребностей.Он начинает черпать запасы ценных жирных кислот и аминокислот, делая кожу «сухой» и дряблой.

Также начинается дефицит в минеральных веществах и витаминном комплексе, замедляется выработка коллагеновых волокон.Всё это ведёт к потере эластичности и провисанию.

Ситуация осложняется, если похудение осуществлялось посредством жёстких диет, а не правильного питания.При грубых методиках снижения веса организм и кожа в частности попросту не успеют подготовиться к такой ситуации.Дряблость затрагивает, в первую очередь, живот.Следом идут руки, бёдра и ягодицы, грудь, лицо.

Однако кожа может обвисать не только при похудении, но и после родов, если девушка до этого вовсе не занималась спортом.Также причинами становится Кесарево сечение, пристрастие к табаку и алкоголю.

Способы подтяжки кожи на животе

После похудения появляются складки, которые выглядят, скромно говоря, непривлекательно.Если в дополнение они сопровождаются растяжками, женщина приходит в ужас.Как это всё убрать, как подтянуть кожу на животе после похудения?

  1. Массажная техника щипками представляет собой комплекс действий, в процессе которых вы постоянно щипаете кожу на животе и боках.Проводимые манипуляции осуществляются до момента покраснений и строго по часовой стрелке вокруг пупка.
  2. Обёртывания также эффективны.Они могут быть горячими или холодными.Сначала проблемная область растирается специальной смесью, затем талия и живот в частности оборачиваются плёнкой и пледом.
  3. Конечно, не обошлось без физических нагрузок.Подходят все упражнения на пресс, которые знакомы нам с детства: «велосипед, лёжа на спине», скручивания, планка и пр.Однако девушки замечают, что эффект достигается и за счёт приседаний.
  4. Если у вас нет достаточного количества времени на домашние процедуры, отправляйтесь в салон красоты.Вам подойдёт термолифтинг, криотерапия, кавитация, мезотерапия.

Правильно питание для подтяжки кожи

  1. Кожа обвисает по той причине, что лишена полезных веществ, которые бы способствовали ускоренной выработке коллагена и эластина.Никакие упражнения или медикаментозные препараты не помогут, если не будет налажено питание.
  2. Пересмотрите свой ежедневный рацион.Исключите из него бесполезные бутерброды с белым хлебом, фаст-фуд, жирные и солёные блюда, неправильные углеводы (печенье и т.д.).
  3. Заранее составьте меню на неделю и следуйте ему неукоснительно.Вместо того чтобы жарить курицу, потушите или отварите её.Замените майонезную заправку для салата оливковым или кукурузным маслом.
  4. Вместо колбасы кладите на бутерброд слабосолёную сёмгу или красную икру, на последний продукт не скупитесь, икра повышает выделение коллагеновых волокон.
  5. В вашем рационе обязательно должно найтись место белковым продуктам.Среди них куриная грудка, свиная и говяжья мякоть, индейка, крольчатина.Конечно же, нельзя обойти стороной молочку, сыр, яйца, фасоль и другие бобовые культуры, рыбу, морские коктейли.
  6. Также необходимо ввести в ежедневное меню завтрак из творога с орехами и сухофруктами, семенами льна или чиа.Можете заменить творог овсяной кашей, смешанной со льняной.
  7. Жиры необходимо получать из постного мяса, молочных продуктов, морепродуктов, бобовых культур.Углеводы черпайте из макарон, мёда, цельнозернового хлеба, фруктов, сухофруктов.
  8. Кроме вышеперечисленных продуктов улучшить состояние кожи и фигуры в частности помогут следующие компоненты: печёнка отварная или тушёная, брокколи и цветная капуста, настой шиповника, цитрусы, сезонные ягоды, овощи любые, зелень.

Важно!
Правильное питание становится невозможным без соблюдения питьевого режима.В сутки вам необходимо употреблять более 1,8 л.очищенной воды.В это число не входят травяные или другие чаи, кофе, соки.Они лишь выступают в качестве дополнения.Если есть сложности касаемо регулярности питья, поставьте напоминание на смартфоне или ПК.

Спорт для подтяжки кожи

  1. Диета позволяет избавиться от ненавистных сантиметров в талии, а спорт — закрепить результат и подтянуть кожу.Вы наверняка уже поняли, что основной упор делается на верхнюю часть.То есть необходимо хорошо проработать пресс, бока, спину.
  2. Самыми популярными упражнениями считаются скручивания, качание пресса, приседание с колен и даже отжимания.Делайте всё то, что позволит вам задействовать мышцы в указанных зонах.
  3. Вам необязательно посещать тренажёрный зал, возьмите за привычку заниматься дома.Выделяйте 10 минут на разминку и 20—30 минут на упражнения направленного действия.
  4. Очень хорошее упражнение выглядит так: лягте на спину, руки поместите вдоль туловища или под ягодицы.Поднимайте ноги, образуя прямой угол.Опускайте их медленно, чтобы прорабатывался нижний пресс.Сделайте 15 подходов.
  5. Также убрать обвисшую кожу можно отжиманиями с колен, качанием пресса «как в школе», взмахами в стороны.В качестве дополнительной нагрузки прыгайте на скакалке и обязательно крутите обруч.

Косметические процедуры для подтяжки кожи

Помимо нового рациона питания и всевозможных гимнастических упражнений, нужно регулярно проводить косметические процедуры различного характера.Кожный покров подтягивается благодаря внешнему насыщению клеток полезными веществами.Активизируются медленные процессы, выводятся токсичные соединения и шлаки.

Обёртывания

  1. Последовательность процедуры: на кожный покров нужно нанести средство с направленным эффектом.Затем тело оборачивается пищевой плёнкой.
  2. Эффективность процедуры заключается в том, что происходит непосредственная стимуляция синтеза коллагена и повышение микроциркуляции.Эпидермис получает должное питание.
  3. Чтобы вернуть коже былую упругость, в домашних условиях выполняется обёртывание горячим либо холодным способом.В первом случае состав подвергается нагреву.
  4. В любом из представленных вариантов процедуру можно без труда проделать самостоятельно.Для этого потребуются мёд, травы и масла, эти компоненты нужны для живота.
  5. Чтобы добиться желаемого результата для ног и внутренней стороны бёдер, лучше применять кофе и красный перец.Подтянуть лицо помогут эфирные и растительные масла, косметическая глина.
  1. С помощью масок можно добиться неплохого результата, если применять их на теле.Но составы более щадящие, поэтому предназначены для нежной кожи лица, зоны декольте и шеи.
  2. Курс состоит из 10 процедур с перерывом в 2 суток.Чтобы подтянуть обвисшую кожу, лучше прибегнуть к помощи натуральных продуктов.Используйте огурцы и лимоны.
  3. Такие маски лучше применять по сезонности продуктов.Рецепт достаточно прост: превратите в кашицу один из компонентов, распределите на проблемные зоны.
  4. В случае применения лимона кожный покров перед процедурой нужно обильно смазать жирным кремом.Продержите средство четверть часа, смойте прохладной водой.

Кремы направленного действия

  1. Чтобы правильно справляться с проблемой, можно пользоваться укрепляющими лосьонами и кремами для тела.Состав направленного действия станет лучшим решением поставленной задачи.
  2. После рождения ребёнка важно следить и за собственным здоровьем.Поэтому приобретайте продукцию на основе трав и витаминов.Витамины Е и А, экстракт алоэ направлены на повышенную выработку эластина и коллагена.
  1. Прямые солнечные лучи негативно воздействуют на кожный покров.Ткани нуждаются в постоянном питании.Длительное пребывание в хлорированной воде либо под воздействием ультрафиолетовых лучей ослабляет кожу, делая её дряблой.
  2. Не стоит допускать агрессивного воздействия, в противном случае вы не сможете добиться желаемого результата.Откажитесь от таких процедур и перестаньте пользоваться средствами для загара.В скором времени результат вас поразит.
  1. Косметологи рекомендуют регулярно проводить пилинг.Процедура с абразивными частицами подтягивает кожный покров.Активные частицы улучшают микроциркуляцию и эластичность тканей.Кожа обретает здоровый вид.
  2. Воспользуйтесь мягким скрабом на основе минеральных частиц.Процедуру лучше делать дважды в день, 3 раза в неделю.Результат не заставит долго ждать.
  1. Чтобы восстановить прежнюю эластичность кожи после резкого похудения, нужно питать ткани коллагеном.Такого результата можно добиться с помощью кремов направленного действия.Стоит учитывать важную особенность — стоимость составов достаточно велика.
  2. Не стоит спешить с бездумным растрачиванием своих сбережений на линейку профессиональной косметики.Стоит посоветоваться со знакомыми либо с косметологами, профессиональные составы могут не подойти.
  3. Лучшим коллагеновым кремом считается «Reviva Labs Elastin».Средство относительно недорогое и подходит для всех типов кожи.Состав можно считать универсальным.

Массаж

  1. От многих представительниц прекрасного пола часто можно услышать то, что они подтянули обвисшую кожу посредством регулярных процедур массажа.Не стоит исключать такую методику, пройдите несколько сеансов и убедитесь во всём сами.
  2. Специалисты также рекомендуют обратиться за услугами профессионала, прежде чем тратить безумные средства на дорогостоящую линейку кремов и подобных средств.Во время массажа клетки получают стимуляцию и быстрее восстанавливаются.

Резкое похудение

  1. Не стоит забывать, что резкое похудение в большинстве случае является виновником дряблой и обвисшей кожи.Такой процесс негативно отражается и на общем состоянии здоровья.
  2. Чтобы не сталкиваться с такой проблемой, нужно правильно худеть.Процесс должен проходить постепенно с соблюдением рекомендаций.
  3. Такие правила в особенности касаются новоиспечённых мам.Не стоит после родов садиться на жёсткую диету.Делайте всё постепенно, в этом случае время будет помощником.

Подтянуть кожу после резкого похудения можно различными способами.Прежде чем обращаться к услугам хирургов, постарайтесь самостоятельно справиться с насущной проблемой.Не стоит забывать про различные методики и процедуры.Сбалансируйте питание, регулярно делайте массаж, обёртывания и маски.

“5 советов — как подтянуть кожу на животе после быстрого похудения”

3 комментария

Любая женщина, сбросившая определенное количество лишних килограмм, радуется своему успеху.Но на смену этой положительной эмоции приходит другая, не очень приятная, причина которой — обвисание кожи.

Такие результаты обычно дает экстремальное похудение, многодневное голодание или же сильное ограничение в еде.Особенно волнует всех представительниц прекрасного пола такая проблема в области живота, что приводит к тому, что приходится искать способы, как подтянуть кожу после похудения.

Как подтянуть кожу живота — 5 советов

Почему такое происходит? Объяснение простое — при наборе веса увеличиваются объемы тела, и соответственно растягивается кожа.А при похудении они уменьшаются, кожные покровы же не успевают прийти в нормальное состояние из-за скорости процессов.

Самое правильное, конечно, не допускать такой ситуации, а избавляться от лишних сантиметров разумно и не спеша.Но уж если получилось по-другому, то необходимо подтянуть кожу.

Самый лучший вариант — комплексный подход к подтяжке растянутой кожи на животе, куда входит:

1) Правильное питание с включением продуктов, которые помогут стать коже эластичной и упругой.Ежедневный рацион должен состоять из сбалансированного количества белков, жиров и углеводов:

  • Белки могут быть, как растительные, так и животные из расчета до 2-х грамм/1 кг веса в день.Жирность при этом выбирайте наименьшую.Белками богато мясо, рыба, творог, яйца и бобовые;
  • Отдавайте предпочтение растительным жирам, что тоже будет способствовать повышению эластичности кожных покровов.Масла выбирайте холодного отжима, в них большее количество полиненасыщенных жирных кислот.Суточная потребность — примерно 30 г.Для подтянутой и красивой кожи нужно полностью отказаться от употребления маргарина и других подобных продуктов, содержащих вредные транс-жиры;
  • Основным источником энергии для нашего организма являются углеводы, но желательно предпочтение отдавать сложным.Они присутствуют в злаках, овощах, темном хлебе и макаронах из твердых сортов пшеницы.Необходимы и простые углеводы, но получать их рекомендуется не из сладостей и кондитерских изделий, а из фруктов, меда и сухофруктов.Нужно включить в свой рацион питания рыбу, морскую капусту, зелень и ягоды, так как в них находится коллаген, и еще они способствуют этому элементу вырабатываться в организме самостоятельно.

2) Соблюдение питьевого режима — ведь коже, особенно растянутой, требуется жидкость.Достаточно в день выпивать до 2-х литров чистой питьевой воды.В это количество не входят первые блюда, чай, кофе и другое.И желательно кофе заменить на зеленый чай или ограничить его употребление — напиток выводит влагу из тела.

Если рекомендации следует соблюдать не только тогда, когда требуется решить проблемы с кожей, но и в дальнейшем — тело будет дольше оставаться молодым и подтянутым.

3) Спорт.Избавиться от обвисшей кожи в области живота помогут и физические упражнения.Занятия любым видом фитнеса приведут мышцы и кожу в тонус, что объясняется приливом крови во время тренировок ко всем тканям и органам, включая и проблемные зоны.

Еще физическая нагрузка способствует росту капиллярных сосудов в кожу, наполняя ее кислородом и всеми необходимыми элементами.Главное в этом процессе регулярность и систематичность.

4) Косметические процедуры , выполняемые даже в домашних условиях, тоже помогут подтянуть кожу на животе после похудения.Самыми простыми и доступными для всех являются контрастный душ, обтирания льдом, скрабы, самостоятельный массаж и обертывания.Все это позволит крови прилить к коже, насыщая ее, подобно физической нагрузке, кислородом и питательными элементами.

Купаясь под душем, чередуйте холодную и горячую воду, направляя струю воды на проблемную зону.Самомассаж можно делать при помощи жесткой мочалки.Подойдет для этой процедуры и полотенце.Можно подобрать и купить в торговой сети и специальный массажер.

Отшелушивание омертвевших участков кожи и стимулирование обновления клеток осуществляется при помощи регулярного применения скрабов.
Весьма популярным методом улучшения внешнего вида кожи стало обертывание.В косметологических отделах и магазинах всегда можно найти уже
готовый для этого состав с подробной инструкцией.

Но приготовить его дома самостоятельно тоже не составит особого труда.Для этого подходит красный перец, мед, глина и масло оливы.Добавлять разрешается еще экстракт водорослей и отвар какой-нибудь целебной травы.Особой пользой для возврата потерявшей упругость коже на животе наделено мумие с розовым маслом.Это средство способствует стимулированию выработки коллагена в коже.

5) ЗОЖ.Немаловажное значение для обретения вашей кожей упругости и эластичности имеет отказ от вредных привычек.Это курение, неконтролируемое употребление алкоголя, постоянное присутствие в рационе фаст-фудов и батончиков, регулярный недосып из-за сидения по ночам в социальных сетях и другие.Избавление, если не от всех, то хотя бы от некоторой их части, поможет вашей коже быстрее обрести былую упругость и красоту.

Вот такие вроде бы всем известные рекомендации.Но именно их несоблюдение приводит к нежелательным последствиям, которые проще не допустить, чем потом от них избавляться.

Профилактика растяжки кожи на животе при похудении

Так как же обезопасить кожу на животе при похудении от растягивания? Для этого нужно просто придерживаться простых правил:

  • Избавляться от лишнего веса необходимо медленно.Быстрое похудение приводит не только к обвисанию кожи, но и к появлению растяжек (стрий).Оптимальный режим — 2-5% в месяц от исходной массы;
  • Добавляйте в рацион больше витаминов — с, в (1, 2, 6), рр, а, е и белков.А при соблюдении диеты используйте дополнительно низкомолекулярный коллаген, продающийся в аптечных пунктах.Важно также пить достаточно воды — от 1,5 до 2,5 литров в течение дня, ограничив количество соли;
  • Не нужно забывать о физической активности — как минимум необходимо ежедневно делать зарядку по утрам, а как максимум регулярно нагружать свое тело различными упражнениями на основные группы мышц, не забывая о прессе;
  • Ухаживайте за кожей — для этого можно использовать и косметологические средства, и простые растительные масла.В процессе обработки рекомендуется делать самомассаж в виде поглаживаний, что поможет разгладить образовавшиеся складки и ускорить процессы избавления от лишних килограммов.

И, конечно же, нельзя увлекаться алкоголем.А еще желательно бросить курить, если присутствует такая зависимость.При соблюдении всех рекомендаций ваша кожа после избавления от лишнего веса не потеряет свою упругость и эластичность.

Помощь косметологических салонов

На помощь придут современные косметические технологии!

Современная область косметологии предлагает широкий выбор услуг для решения проблем с внешностью, включая и подтяжку дряблой кожи на животе:

  1. С помощью мезотерапии (введение глубоко под кожу мезококтейлей) кожа обеспечивается молодостью и подтянутостью благодаря гиалуроновой кислоте, кофеину и минеральным элементам в составе.
  2. Кавитация — это липосакция без операции.Процедура делается (в основном) для избавления от лишних сантиметров на теле, но при этом она еще и подтягивает кожный покров.
  3. Электростимуляцию можно назвать гимнастикой для ленивых, так как она заключается в отправлении мышцам импульсов, заставляющих их сокращаться.Результат — подтянутость и упругость, как кожи, так и мышц.
  4. Обертывания в салоне считаются наиболее приятной процедурой из всех имеющихся.И делаются они на основе водорослей, что значительно улучшает кровообращение в тканях, повышая тонус кожи.

К плюсам всех процедур в косметологических салонах можно отнести быстрый видимый эффект.Минусами же являются курсовая продолжительность — не менее 10 сеансов по 40 минут и более, а также необходимость дополнительных процедур.

Существует еще один метод избавления от обвисшей кожи на животе, это хирургическое вмешательство.Но этот радикальный способ, к которому прибегать нужно в самых сложных случаях, когда другие не дали желаемого результата.

Как видите, вариантов для решения проблемы более чем достаточно, остается только сделать выбор и планомерно следовать к своей цели.Удачи!

Рейтинг автора
Автор статьи
Якимова Дарья
Косметолог, brow-мастер
Написано статей
133
Предыдущая статьяОблысение у мужчин что делать
Следующая статьяТип кожи точно как определить

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here