Какой массаж лучше для похудения живота

Рассмотрим подробнее тему: Какой массаж лучше для похудения живота - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
73

Оглавление

Массаж живота для похудения — виды и техники, польза, показания и противопоказания

В статье рассказываем о массаже живота для похудения.Для чего его нужно проводить и как делать правильно, поможет ли он убрать лишние сантиметры на талии и сделать живот упругим.Вы узнаете наиболее популярные техники и противопоказания, при которых массаж запрещен.

Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров можно с помощью массажа живота.Благодаря отличным результатам процедура пользуется положительными отзывами врачей, косметологов и пациентов.

Влияние массажа на жировые отложения

Манипуляции позволяют целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

В чем заключаются полезные свойства процедуры? Чем продиктована ее эффективность:

  1. Во время механического воздействия удаляются клетки отмершего эпидермиса, что значительно улучшает поступление кислорода, активизирует кровообращение и стимулирует работу сальных желез.Улучшается обмен веществ, из организма быстрее выводятся шлаки, токсины.
  2. Кроме венозного и артериального кровообращения стимулирует отток лимфы.Способствует проникновению питательных веществ — состояние кожных покровов заметно улучшается.
  3. Манипуляции не уменьшат количество жировых клеток, но за счет стимуляции обменных процессов уменьшается количество мочевины в организме, ускоряется преобразование молочной кислоты, которая отвечает за расщепления подкожного жира.
  4. Массаж эффективен в борьбе с целлюлитом.Апельсиновая корка — это множественные перемычки между жировыми клетками.Механическое воздействие способствует привлечению к проблемному участку веществ, способствующих их рассасыванию.
  5. Помогает избавиться от застойных явлений во внутренних органах.Значительно улучшает перистальтику кишечника, метаболические процессы.

Лечебные показания

Процедура полезна при целлюлите, обвисших тканях, растяжках, шрамах, рубцах.Также она имеет ряд лечебных показаний.Ее назначают при выявлении следующих диагнозов:

  • система ЖКТ — колит, метеоризм, запор, синдром раздраженного кишечника, неущемленные грыжи передней брюшной стенки, дискинезия желчевыводящих путей;
  • мочеполовая система — застойные явления малого таза, простатит, болезненные менструации, послеродовое расхождение прямых мышц пресса;
  • нервная система — стрессы, депрессивное состояние.

Противопоказания

Хотя данное мероприятие весьма эффективно, не спешите прибегать к нему.Убедитесь, что нет противопоказаний, а сама процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

При наличии хронических заболеваний посоветуйтесь с лечащим врачом.

Не стоит прибегать к этому методу похудения людям, страдающим такими состояниями и заболеваниями:

  • повышенная температура тела;
  • острые фазы воспалительных заболеваний;
  • кожные заболевания, поврежденный эпидермис;
  • частые кровотечения;
  • доброкачественные, а также злокачественные новообразования;
  • беременность.

Не проводите манипуляции в местах расположения родимых пятен.

Технология массажа

Существует множество разновидностей массажа:

Каждый из них обладает своими особенностями.На ряду с этим существуют правила, которые должны выполняться при любом виде процедур.

Правила выполнения

Выполняя массаж, учтите рекомендации специалистов:

  1. Положительный результат принесут процедуры, которые выполняются регулярно.Делайте массаж систематически.
  2. Выбирайте время для процедуры за 1 час до еды либо через 2 часа после нее.
  3. Опорожните кишечник, мочевой пузырь.
  4. Примите теплый душ.
  5. Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
  6. Соблюдайте диету.Исключите из рациона жареное, острое, сладкое.Воздержитесь от алкоголя, газированных напитков.
  7. Не забывайте о физических нагрузках.Спорт избавит от лишних сантиметров, закрепив результаты физиотерапии.
  8. Не усердствуйте чрезмерно! Слишком рьяный подход может дать обратный эффект.

Салонные процедуры

При желании можно записаться к профессиональному врачу — мануальному терапевту.Здесь вас ждет индивидуальный подход, соблюдение всех правил массажа.В обычных салонах красоты, как правило, не спрашивают о противопоказаниях.И это, на наш взгляд, большая ошибка.А вот если вы будете проходить курс в специализированных косметологических клиниках или на базе санаториев, то врач обязательно задаст вам этот вопрос.

Домашние методы

Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям.Поэтому многие женщины практикуют самостоятельный массаж для похудения.Техника несложная, однако ее внимательное изучение позволит повысить эффективность.

У вас не все сразу получится, к некоторым техникам нужно приноровиться.Это касается, например, банок.Из-за неправильности действий иногда остаются синяки.Чтобы этого не произошло, нужна небольшая тренировка.Можете попросить о помощи кого-то из своих домашних.

Если говорить о самых простых методиках, то стоит упомянуть водную.Помимо того, что она полезная, но еще и приятная.Здесь не понадобится каких-то особых навыков, все получится с первого раза.

Разновидности

Разберемся, с помощью каких методов можно избавиться от жировых отложений, устранить целлюлит, вывести шлаки, токсины, улучшив функционирование внутренних органов.Нижеприведенные методики доступны без особых знаний или умений.

Щипковый метод

Щипковый массаж можно использовать как основную процедуру или подготовительный этап.Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц.Процедура отлично устраняет застойные явления, растяжки, апельсиновую корку.

  1. Прилягте на спину, максимально расслабьтесь.
  2. Нанесите массажное масло либо антицеллюлитный крем, но можно обойтись без них.
  3. Кончиками пальцев возьмите жировую складку.Медленно перебирайте кожу пощипывающими движениями, периодически охватывая бока.
  4. После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим.С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать живот.Кожа должна быть покрасневшей, но без синяков.
  5. Окончив мероприятие, разотритесь махровым полотенцем.

Длительность процедуры — 10-15 минут.

Это простая манипуляция, позволяющая достигнуть прекрасных результатов.Для нее можно использовать обычный душ.Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже упругость.Кроме того он заряжает энергией, а также стимулирует функционирование ЖКТ.

  1. Струю душа направьте на область талии.Поводите ею по поверхности.
  2. Время от времени изменяйте температуру: начинайте с прохладных температур, постепенно переходя к теплым.Напор — изначально сильный и постепенно становится слабым.
  3. Для начала рекомендуем соблюдать разность температур в 5 градусов.
  4. Длительность — 5-10 минут.Уже через 7 дней регулярных сеансов вы увидите первые результаты.

Для этого массажа вам понадобятся силиконовые банки.Их можно приобрести в любой аптеке.

Производится мероприятие на основании следующих правил:

  1. Займите горизонтальное положение.
  2. Кожу очистите, используя лосьон или спиртовой раствор.
  3. Нанесите массажное масло.Можно применять антицеллюлитный крем.
  4. Закрепите банки.Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса.Начинайте их перемещать, делая зигзагообразные или круговые движения.
  5. Проводите 5-7 минут.После укройтесь одеялом, полежите спокойно 15 минут.

По началу такой массаж живота может оставлять синяки и кровоподтеки.Как только организм привыкнет к такому давлению, они пройдут самостоятельно.Если вы страдаете от варикоза, то лучше отказаться от такого способа избавления от жировых складок.В этом случае лучше подойдет водная техника выполнения.

В видео специалист подробно показывает массажные приемы.

Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии.Но для него понадобится настоящий мед.Продукт способствует выведению из организма шлаков, токсинов.Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов, при этом кожа становится гладкой.

  1. Возьмите 2 ч.л.меда, 10 капель эфирного масла, смешайте.Подойдет мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное масло.
  2. Небольшое количество состава налейте в ладони.
  3. Приступайте к похлопываниям по животу.Длительность процедуры — 10-15 минут.
  4. Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу.Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
  5. Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
  6. Обмойте живот теплой водой.Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус.Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

Медовой техникой пользуйтесь через день.Курс состоит из 10-15 сеансов.

Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции восточной медицины, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

  1. Положите левую ладонь на пупок.Сверху накройте ее правой.Выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты.То же самое проделайте в обратном направлении — нужно хорошо разогреть поверхность тела.
  2. Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота.Длительность воздействия – 1 минута.
  3. Соедините пальцы (большие не принимают участия).Положите их на подреберный участок.Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
  4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота.Захватите ими кожу, встряхивайте 1 минуту.

Лимфодренажный

Лимфодренажная методика улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека.Процедура эффективно помогает справиться с ожирением.

Выполняйте по такому принципу:

  1. Распарьте кожу.
  2. Воспользуйтесь увлажняющим кремом или молочком.Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
  3. Сеанс выполняйте, лежа на спине.
  4. Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка.Постепенно расширяйте радиус воздействия.Движение только по часовой стрелке.
  5. Теперь переходите к легким нажатиям.Вы должны воздействовать не на брюшную полость, а только на кожу.
  6. Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками.Ведь ручной метод позволяет увеличить эффективность тренировок.

Некоторые женщины используют для процедуры вибромассажер.Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора.Он способен нарушить функционирование внутренних органов. Из-за него нередко случается опущение матки.

Лучше всего использовать полотенце или массажную рукавичку.

  1. Растирайте поверхность живота по вертикали.Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие.Не применяйте чрезмерную силу.Резкие, давящие движения не приемлемы.
  2. Контролируйте силу нажима.Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия.Во время сеанса вы не должны испытывать неприятного дискомфорта.

Манипуляции проводите на протяжении 10-15 минут.

Периодичность проведения

Важный момент, который позволит в скором времени наслаждаться результатами, — систематичность.Все виды процедур должны проводиться курсами.Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов.Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью.О таких особенностях было сказано выше.

Как ускорить положительный эффект

С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю.Но каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

Соблюдайте ряд рекомендаций:

  1. Питьевой режим — употребляйте в сутки не меньше 2 литров воды.Речь идет о родниковой негазированной жидкости.Чай, компоты, соки сюда не входят.
  2. Спорт.Не забывайте о необходимости физических нагрузок.Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
  3. Питание.Сбалансируйте свой рацион.Исключите из меню вредные продукты.Придерживайтесь здорового образа питания.
  4. Настрой.Подходите к процедурам только с положительными мыслями.Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость, оказывая благотворное влияние на внешний вид.Правильный настрой позволит получить необходимые результаты.

Для ускорения положительного эффекта чередуйте различные техники.

Эффективное похудение за неделю

Отзывы о таком способе избавления от жировых складок свидетельствуют, что программа обеспечивает потрясающие результаты уже через неделю.

Подготовительный этап:

  1. Изначально позаботьтесь об очищении кожи.Рекомендуется сходить в спа-салон, сауну.Такое простое мероприятие сделает ваше похудение на порядок эффективнее.
  2. Накануне недельной программы устройте разгрузочный день.Это обеспечит вывод из организма токсинов.Если подобное мероприятие вызывает сложности, то постарайтесь ограничить себя в питании, откажитесь от вредных блюд.

Программа похудения на 7 дней

1 день.Начните неделю с китайского метода.Разомните тело, проведите скрабирование кожи.Ваша кожа полностью готова к сеансу.В тот же день рекомендовано обертывание.Мероприятие отлично удалит мертвый слой клеток и обеспечит раскрытие пор.

2 день.Рекомендуется прибегнуть к помощи специальных банок.Вы можете купить стеклянные, пластиковые, резиновые, силиконовые, с вентилем или насосом.

3 день.Пришло время выложиться на полную силу.Ведь третий день — середина эффективной программы.Проведите ручной массаж.После него займитесь спортом.В этот день недостаточно только утренней зарядки, которую вы совершаете ежедневно.Прибегните к помощи голубой глины.Можно сделать маску либо обертывание.Вечером водный массаж можно заменить контрастным душем.

4 день.На следующий день повторить все то, что делали в 1 день, добавив медовый массаж.Перед сном рекомендуется контрастный душ.

5 день.Повторите мероприятия 3-го дня.

6 день.Проведите баночную процедуру.

7 день.Программу закончите лимфодренажем.Также принесет пользу обертывание с водорослями.

Что думают женщины о данных методах похудения? Действительно ли эти мероприятия так эффективны, как о них говорят? Отзывы о массаже живота и боков позволяют ответить на некоторые вопросы.

Мне понравились банки.Сразу пробовала делать ручной, но методика мне показалась сложной.Конечно, после банок на животе остались небольшие синяки.Но они быстро прошли.А результат я заметила действительно уже через неделю.Талия уменьшилась на 3 см.

Я решила попробовать щипковый массаж.Настоящий кошмар! Кстати, я никогда не отличалась чувствительной кожей.После первой процедуры у меня остались настоящие синяки.Смысл так истязать себя? Лучше уже годами ходить в спортзал, потихоньку бороться с жирком, чем светить потом такими синяками!

Я попробовала все, что только можно.Процедуры (все без исключения) эффективны.Но самые лучшие результаты я получила, когда выбрала для себя водную, баночную, щипковую технику, а потом постоянно их комбинировала.

Что запомнить

  1. Массаж — эффективный метод борьбы с обвисшим животом.Позволяет уменьшить объемы талии, убирает складки на боках.
  2. Есть множество техник: кому-то понравится баночная, кто-то предпочтет лимфодренаж.Если у вас есть хронические заболевания, то перед началом манипуляций будет уместной профессиональная консультация лечащего врача.
  3. Процедура избавит от внешних изъянов, укрепит ваше здоровье.Полезна при проблемах с ЖКТ, улучшает обменные, липидные процессы.Сама по себе должного результата может не дать.Специалисты рекомендуют совмещать ее с принципом правильного питания, а также активным образом жизни.

Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

Эффективные техники массажа для быстрого похудения

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле.По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье.Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее.В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем.Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть.Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую.Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата.Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей.Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме.Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр.Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию.Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет.Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи.Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное.В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции.Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто.К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока.Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира.Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения.Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит.Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги.В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы.Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной.В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур.Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности.В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность.Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа.В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры.Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению.Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях.В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной.Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед.Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию.Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка.Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства.Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда.Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур.Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма.Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник.Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы.Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже.Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях.Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров.Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму.Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой увлажняющий крем для массажа.После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу.Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров.Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях.Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту.Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими.Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов.Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

  1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков.Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
  2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т.д.Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
  3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира.Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Противопоказания к данному методу похудения

Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным.К таким ситуациям необходимо отнести:

  • период вынашивания ребенка;
  • обострение хронических заболеваний;
  • гипертония;
  • высокая чувствительность кожи и т.д.

Отзывы о результатах

Маша: Я уже месяц хожу на лимфодренажный массаж – целлюлит сошел процентов на 40 уже.

Женя: Хожу к массажисту на медовый массаж – очень нравится, немного больно, зато эффект супер положительный.

Лена: Делаю дома себе каждый день массаж роликом – особо никаких результатов пока не вижу, но хочется верить, что они настанут.

Кристина: После родов поправилась, кожа провисла, появились растяжки, если бы не массаж, то не знаю, на что бы сейчас была похожа.Делала каждый день гимнастику и массаж с медом, теперь выгляжу лучше, чем до родов.

«Мaссажи живoта» для снижeния вeса

Каждая представительница женского пола мечтает о привлекательной, стройной и пропорциональной фигуре.

Вдобавок хочется еще иметь подтянутый плоский живот.Чтобы получить такой результата, необходимо применять различные методики: специальные упражнения, диеты, а еще и специальный массаж живота для похудения.К тому же сеансы массажа должны быть систематическими.

Влияние массажа на жир в области талии

  • Жировые отложения начинают скапливаться поначалу как раз на животе.При этом массаж нацелен не на укрепление мускулов пресса, а именно на борьбу с подкожными жировыми отложениями.Такой слой характеризуется рыхлой, однако объемной структурой.
  • Главной целью проведения данного массажа является раздробление таких жировых запасов, а вдобавок совершенствование процесса кровообращения зоны передней брюшной стенки.
  • Каждый массаж следует совершать курсом.Причем очень важно его совмещать с правильным и рациональным питанием и систематической физической активностью.Лишь в таком случае получится достичь желаемого эффекта.
  • Известно, что наличие большого живота зачастую становится результатом сидячего образа жизни жизни либо несбалансированного и нездорового питания.
  • Также массаж живота способствует борьбе с застойными процессами во внутренних органах, он содействует в нормализации перистальтики кишечника.
  • Данный массаж еще хорош тем, что совершать его позволительно даже в домашних условиях, применяя собственные силы.В таком случае вы экономите и время, и финансы, поскольку не нужно посещать специализированные салоны.

Щипковый массаж живота

  • Щипковый массаж живота позволяет подготовиться к последующему этапу проведения массажа для похудения либо может являться самостоятельным.
  • Основной его целью является разминка мускулов живота, а еще он способен повысить тонус и разгладить кожный покров.
  • В результате совершения данного вида массажа ваша кожа станет просто шикарной и гладкой.
  • Массаж живота посодействует в улучшении состояние кожного покрова в зоне живота, предупредить возникновение нежелательных растяжек.

Имеются несколько важных рекомендаций для его выполнения

  • В первую очередь необходимо прилечь на область спины и хорошо расслабиться.После этого осторожно приподнимите кожный покров зоны живота, словно себя щипаете.При этом передвигаться необходимо по направлению часовой стрелке.
  • С началом каждого нового круга совершайте пощипывание кожи все интенсивнее.После завершения данной процедуры она должна красноватого оттенка.Затем следует взять полотенце махровое и растереть им область живота по направлению часовой стрелке.
  • Предпочтительнее перед началом проведения массажа на зону живота нанести масло либо увлажняющий крем.

Водный массаж живота

Водный массаж следует проводить, используя самый обыкновенный душ

  • Совершайте его постоянно, когда пожелает ванну принять.Этот массаж способен придать тонус, зарядить энергией и взбодрить.А вдобавок кожа станет еще более гладкой, а фигура – гораздо стройней.Вскоре вы заметите это.Водный массаж способствует нормализации процесса пищеварения и поднятии тонуса.
  • При этом рекомендуется применять именно прохладную воду.Струю из душа требуется устремить на зону живота и перемещать ее по часовой стрелке.Одновременно иногда попробуйте менять силу напора.Подобный контраст, несомненно, окажет благоприятное воздействие.Вы должны для себя установить наиболее приемлемую температуру воды и силу струи.

Правила выполнения массажа живота для похудения

  • Для проведения данного массажа каких-нибудь специальных умений и навыков не потребуется.Его совершать можно и самостоятельно.Этот массаж в первую очередь следует проводить регулярно – на протяжении дня попробуйте выделить ему всего-навсего по несколько минут, тогда вскоре вы заметите восхитительные результаты.
  • Следует отметить, не стоит живот массировать немедленно же после принятия пищи.Сделайте его за один час до этого, или же спустя двухчасовой срок после еды.
  • Массаж живота непозволительно совершать в период беременности, а еще при возникновении в животе болей по непонятным причинам.В таком случае предпочтительнее взять консультацию у специалиста в медицине.Также можно использовать специальную фитнес косметику с антицеллюлитным эффектом.
  • В период проведения сеансов массажа стоит непременно соблюдать режим рационального питания – отказаться от потребления немалого количества выпечки, жирных блюд и сладостей.К тому же важно подвергаться физическим нагрузкам.

Баночный массаж живота

  • Для проведения действенного массажа живота являются подходящими также специально предназначенные силиконовые баночки.
    Отыскать их можно почти в каждой аптеке.Массаж при помощи банок позволит устранить жир в зоне живота за сравнительно короткий срок.
  • Перед тем, как проводить баночный массаж, требуется заблаговременно старательно очистить кожный покров, можно для этого использовать даже раствор спиртовой.После этого следует на кожу нанести масло массажное.При этом в масло заблаговременно прибавьте масло розмарина эфирное.
  • Банки следует закреплять на области живота так, чтобы внутри уместилось не более 1,5 сантиметра кожи.Двигать их нужно по направлению часовой стрелке, при этом применяйте простые, спиралеобразные и зигзагообразные виды движений.
  • Продолжительность одного сеанса – примерно пять-семь минут.После завершения какое-то время прилягте и отдохните, накрыв живот одеялом теплым.Банки считаются лучшими массажерами для похудения в области галифе, попы и талии.
  • Учтите также, что на грядущее утро на области живота могут возникнуть синяки небольшого размера.Однако вы не переживайте по этому поводу.Синяки перестанут образовываться в то время, когда кожный покров свыкнется с подобной процедурой.

Медовый массаж живота

Еще одним результативным видом массажа живота для похудения считается медовый массаж

  • Только при его проведении необходимо брать высококачественный, лишь натуральный цветочный мед в свежем виде.
  • Данный массаж не только придаст животу стройность, а и посодействует в устранении из организма скопившихся токсических веществ.Кожный покров становится более эластичным и упругим.А вдобавок к этому он поможет в тяжелой борьбе с надоевшим целлюлитом.
  • Для процедуры будет достаточно небольшого количества – двух ложек чайных.Старательно перемешать мед с маслом эфирным, только не больше пяти капель на одну ложку.Сама процедура массажа довольно-таки легкая.Необходимо нанести мед на ладошки и выполнять массажные движения, главным образом, слабо похлопывания.
  • В таком случае мед начинает густеть и руки к коже прилипают, образуя эффект массажа вакуумного.Спустя немного времени можно будет увидеть, как из пор кожи выделяется некое белое вещество.В таком виде выводятся вредоносные шлаки.Следует просто-напросто руки вымыть и начать массаж заново.
  • Длительность данного массажа — приблизительно десять-пятнадцать минут.После проведения сеанса подобного массажа требуется принять теплый душ, только ни в коем случае не горячий.Попытайтесь во время массажа заменять поочередно поглаживание и нагрузку.Сеанс может происходить в течение тридцати минут, не более.
  • Рекомендуемый курс составляет около десяти-пятнадцати сеансов, которые через день чередуются.Кожный покров позволительно увлажнять также и яблочным уксусом, который считается естественным жиросжигателем.
  • Медовый массаж является не только лишь замечательным средством для результативного похудения, а еще и действенным метод борьбы с «апельсиновой коркой».

Ручной массаж живота для похудения

  • Предпочтительно выполнять его до гимнастики, поскольку данный вид массажа способен расслабить мускулы.А после этого они гораздо лучше будут отвечать на разнообразные физические упражнения.
  • Для совершения этого вида массажа позволительно применять специальный массажер либо просто-напросто воспользоваться теми вещами, которые имеются под рукой.Например, для данной цели можно применять обыкновенное полотенце махровое, которое замечательно может заместить массажную рукавицу.
  • Область живота растирать необходимо первоначально в вертикальном направлении, а потом в горизонтальном.Следует отметить, не следует в данном случае применять чересчур жесткое полотенце.

Массаж для похудения разрешается выполнять и своими руками

  • При этом необходимо по зоне живота без больших усилий пальцами постукивать.Передвигаться следует по направлению часовой стрелки.Заметьте, что все действия не должны быть слишком сильными и резкими.Так как запрещается сильно надавливать на зону живота.В то же время массаж должен ощутимым быть, в ином случае он не окажется результативным.
  • При помощи выпрямленных пальцев обеих верхних конечностей выполняйте стремительные надавливающие движения.Нажимать и отпускать необходимо энергично, однако несильно.В ином случае, если не соблюдать данную рекомендацию, можно нанести вред кожному покрову, а вдобавок и внутренним органам.
  • Руки нужно передвигать согласно направлению часовой стрелки.Затем поместите обе руки в нижней части живота ребрами ладоней.Теперь выполняйте руками стремительные колебательные движения.В это время живот требуется хорошо расслабить, чтобы он в процессе колыхался свободно.

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Женщины прибегают к различным методам, которые позволяют им похудеть в кратчайшие сроки: применяют очень тяжёлые диеты, ежедневно посещают спортивный клуб, некоторые даже голодают.Но зачастую такие способы не дают никаких результатов.Может похудеть лицо, подтянется грудь, но живот никак не хочет уходить.

Чтобы ускорить процесс избавления от жира на талии, необходимо применять массаж.Этот метод обладает замечательными результатами, а потому пользуется восторженными отзывами.Врачи полностью одобряют такую систему похудения и очень часто советуют пациентам применять её на себе.

Влияние массажа на жир

Наверное, очень многим знакома такая ситуация.В области талии находятся жиры, которые содержат аминокислоты, что необходимы для жизнеспособности человека.Именно поэтому организм совсем не хочет расставаться с этими запасами.

Если применятьэту процедуру живота, то это позволит бороться с жиром целенаправленно.Чтобы понять причину такой эффективности, необходимо рассмотреть влияние процедуры на организм:

  1. С помощью механического воздействия на кожу удаляются отмершие клетки.Это улучшает состояние эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желёз.
  2. При массаже будет стимулироваться венозное и артериальное кровообращение.Лимфоток значительно улучшится, кожные покровы будут получать необходимое питание.Всё это приведёт к тому, что эпидермис приобретёт гладкость и эластичность.
  3. Прямого воздействия на жировые ткани массаж не будет оказывать.Но произойдёт стимуляция обмена веществ, при которой повысится газообмен, уменьшится число мочевины, ускорится процесс окисление молочной кислоты.Всё это будет воздействовать на подкожный жир и в результате он будет расщепляться.
  4. Такой вид будет очень хорошо действовать на целлюлит.Ведь апельсиновая корка появляется из-за перемычек между клетками жира.То воздействие, что будет оказываться при массаже, способствует привлечению в проблемном участке определённых веществ, которые будут рассасывать эти перемычки.

Противопоказания

Несомненно, массаж оказывает большой положительный эффект, но не стоит прибегать к нему, пока не убедитесь в том, что процедура не противопоказана.Обязательно нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Массаж нельзя применять людям, которые страдают:

  • воспалительными процессами;
  • недугами кожи;
  • предрасположенностью к кровотечениям;
  • опухолями.

А также никогда нельзя применять массаж на тех участках тела, где есть родимое пятно.Ещё мероприятие стоит отложить беременным женщинам, поскольку это может быть очень опасно.

Технология массажа

Есть несколько видов массажа:

Каждая методика обладает своими индивидуальными особенностями.Но есть определённые общие правила, которые нужно выполнять на всех видах процедур.Всегда можно пройти видеокурс по массажу, чтобы изучить технику.

Правила выполнения

Массаж необходимо выполнять дома с соблюдением рекомендаций профессиональных врачей и специалистов:

  1. Положительного эффекта можно будет добиться только в том случае, если массаж выполняется регулярно.Проводить его нужно каждый день в рамках курса.
  2. Ни в коем случае нельзя проводить массаж сразу после еды.Необходимо подождать 2 часа после приёма пищи либо провести процедуру за 1 час до еды.
  3. Движения должны быть по часовой стрелке.
  4. Чтобы улучшить результат необходимо соблюдать диету.Лучше всего исключить из своего рациона всё острое, жареное, сладкое.А также необходимо воздерживаться от газированных напитков и алкоголя.
  5. Не стоит забывать о физических нагрузках.Спорт позволит закрепить все полученные результаты.
  6. Слишком переусердствовать нельзя.Если наступила усталость, то мероприятие нужно прекратить.

Салонные процедуры

Если нет желания проводить подобные мероприятия дома, то можно обратиться за помощью в косметологические салоны, где будет производиться профессиональный курс массажа.В таком случае можно рассчитывать на:

  • индивидуальный подход;
  • лёгкие и плавные движения;
  • соблюдение абсолютно всех установленных правил.

Домашние методы

Можно применять массаж и дома.Необходимо просто придерживаться разных методик, которые требуют знаний и умений.Для начала необходимо очень внимательно ознакомиться со всеми рекомендациями и тогда получится в довольно короткие сроки избавиться от лишних килограммов в области талии.

Метод щипковый

Это самомассаж для похудения живота.Очень часто такой метод применяют в качестве подготовительного к другим видам механического воздействия.Основной целью является разминка жировых отложений.Процедура очень хорошо борется с растяжками и целлюлитом, а также устраняет разные застойные явления.

Нужно прилечь и расслабиться, на поверхность живота будет наноситься масло либо специальный крем.Можно обойтись и без них.Кончиками пальцев необходимо пощипывать живот, как бы перебираю кожу.Когда пройдёт первый круг по часовой стрелке, усилие необходимо усилить.С каждым новым витком пощипывания будут энергичнее.Когда процедура закончится, кожа должна быть немного красной, но без синяков.После окончания мероприятия необходимо протереть всю поверхность махровым полотенцем.Длительность процедуры составляет 10 или 15 минут.

Водный массаж

Можно использовать для этой процедуры самый обыкновенный душ.Водный массаж замечательно действует на жировые ткани.Струю душа необходимо направить на живот и поводить по нему.Периодически нужно изменять температуру воды.Начинать желательно с прохладной, а после переходить на более тёплую воду.Напор должен быть самым сильным и постепенно уменьшаться.На первых процедурах разность температуры воды должна составлять не больше 5 градусов.Длительность массажа — 5 или 10 минут.

Баночные процедуры

Понадобятся силиконовые баночки, которые продаются в аптеках.Для начала необходимо занять горизонтальное положение.Перед началом процедуры протереть живот лосьоном или спиртом.А после на кожу нанести массажное масло.Банки крепятся к животу.

Внутри них должно попадать примерно полтора сантиметра эпидермиса, но не больше.Банки необходимо перемещать зигзагообразно либо по кругу.Процедура длится примерно 7 минут.Когда массаж закончен, необходимо просто полежать 15 минут под одеялом.

Сначала банки могут оставлять на коже синяки, но организм скоро привыкнет к процедуре и всё это пройдёт.Нельзя применять этот метод в случае, если имеется варикоз.В таком варианте лучше пройти водные процедуры.

Медовый метод

Необходимо купить настоящий мёд, он будет выводить шлаки и токсины из организма.Мёда необходимо две чайные ложки, а также добавить к нему нужно 10 капель эфирного масла.Состав наносится на ладони, которыми производятся лёгкие похлопывания по животу в течение 10 или 15 минут.

За это время мёд преобразуется в густую массу.Из-за этого похлопывания обретут некий вакуумный эффект.Чтобы нагрузка на ткани была сбалансированной, необходимо чередовать похлопывания с поглаживаниями.Когда процедура окончена, необходимо промыть живот тёплой водой.Чтобы увлажнить покровы тела, можно применить яблочный уксус, который отлично сжигает жир.Процедуры лучше проводить через день.Десяти или пятнадцати процедур будет вполне достаточно.

Китайский массаж

Левую руку необходимо положить на пупок, сверху накрыть его правой.Теперь можно выполнить вращения и растирания живота по часовой стрелке в течение минуты.В следующую минуту необходимо выполнять всё тоже упражнение, но в другом направлении.Область живота должна стать тёплой.Двумя руками далее следует разминать кожу живота в течение 1 минуты.

Теперь необходимо соединить пальцы и в подрёберный участок толкать живот на протяжении 2 минут.Большие пальцы не должны принимать участие в этом процессе.Далее, руки необходимо положить по бокам нижнего участка живота.Захватываем кожу и встряхиваем покровы в течение 1 минуты.Это весьма эффективный массаж для похудения живота.

Лимфодренажный массаж

Такая процедура в значительной степени улучшает кровоснабжение тканей, лишние жидкости будут отходить от клеток с продуктами распада.

Сначала нужно распарить кожу, а после нанести увлажняющий крем или молочко.Если средство впитается во время процесса, ты необходимо ещё раз его нанести.Надо лечь на спину.Начинать нужно с поглаживающих движения вокруг пупка, постепенно расширяя радиус действия.Все движения должны быть исключительно по часовой стрелке.Теперь можно переходить к лёгким нажатиям, но воздействовать нужно не на живот, а только на кожу.После этого необходимо переходить к постукиваниям и пощипываниям.Весь процесс занимает 10 минут.

Ручной массаж

Такие мероприятия необходимо применять перед физической нагрузкой, поскольку массаж увеличивает эффективность тренировки.Для начала нужно растереть поверхность живота по вертикали, а затем повторить все те же движения в горизонтальном направлении.Не надо применять большую силу и резкие движения.Максимально контролируете силу своего нажима, но слишком мягкие движения не будут обеспечивать нужного эффекта.Во время массажа не должно появляться никаких болей и дискомфорта.Процедура занимает 10–15 минут.

Периодичность массажа и ускорение эффекта

Периодичность является очень важным компонентом правильного массажа.Применять процедуры необходимо регулярно, поскольку воздействия должны быть ежедневные.Все процедуры нужно проводить определёнными курсами.Один курс состоит из 15 или 20 сеансов.Не стоит проводить массаж более 20 минут.

Увидеть результаты уже можно довольно скоро.Но любая женщина хочется как можно скорее получить желанную талию.Есть несколько способов, которые помогут достигнуть эффекта в гораздо более быстрые сроки.Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Выпивать примерно 2 литра воды в сутки.Это обязательное условие, которое ни в коем случае нельзя нарушать.
  2. Необходимо подвергать себя ежедневным физическим нагрузкам, поскольку любая тренировка будет оказывать значительный эффект на похудение.
  3. Надо грамотно сбалансировать рацион, из меню необходимо исключить все вредные продукты.
  4. Ходить на массаж нужно исключительно с положительными мыслями.Нельзя забывать, что психологический эффект может оказывать большое влияние на организм.Если имеется правильный настрой, то быстрее можно получить необходимый результат.

А также желательно соблюдать разные виды массажа, таким образом похудения можно добиться быстрее.

Похудение за неделю

Существуют отзывы, согласно которым значительно похудеть можно за 7 дней с помощью нижеописанных программ.Необходимо соблюдать все правила и рекомендации, чтобы добиться скоростного похудения.

Подготовка

  1. Нужно сразу подготовиться и очистить свою кожу.Чтобы добиться наибольших результатов необходимо перед процедурами сходить в сауну либо спа-салон.Это простое мероприятие позволит повысить эффективность похудения.
  2. Перед недельной программой необходимо провести разгрузочный день.Таким образом, все токсины выйдут из организма.Если столкнулись со сложностями разгрузочного дня, то необходимо хотя бы постараться ограничить себя во вредной пище.

Программа похудения за неделю:

  1. Неделю необходимо начинать с китайского массажа, тело должно быть хорошо расслабленно, необходимо провести скрабирование.Кожные покровы после этого будут готовы к процедурам.В этот же самый день лучше провести обертывание.Такое мероприятие избавить организм от мёртвых клеток и обеспечит раскрытие пор.
  2. Применяем баночный массаж.
  3. Теперь необходимо выкладываться на полную силу.Третий день — это середина программы.В этот день надо провести ручной массаж дома, а после занятия физическими нагрузками.Но только утренняя зарядка здесь не поможет, нужно провести хорошую тренировку.Значительный эффект будет достигнут с помощью голубой глины.Её можно просто наложить на живот и совершить обертывание.Вечером во время душа нужно провести водный массаж.Если сильно устали, то можно просто сделать контрастный душ.
  4. Повторяем первый день.Но ко всем процедурам добавляется ещё медовый массаж, перед ним обязательно необходимо провести контрастный душ или массаж водой.
  5. Повторяются мероприятия 3 дня.
  6. Баночный массаж.
  7. Лимфодренажный массаж.После него желательно провести обертывание с помощью водорослей.

Очень понравился баночный массаж.Сразу испробовала ручной, но это показалось слишком сложным.После банок остались синяки, но быстро после прошли.Результат был заметен через неделю, талия уменьшилась на 3 см.

Пробовала щипковый, водный, медовый, ручной массаж, всё и правда работает.Но лучший результат получила при использовании сочетания водного, щипкового и баночного массажей.

Применяйте все вышеописанные методы, строго следите за правильностью выполнения мероприятий, и в скором времени достигнете тех результатов, к которым давно стремились.Не нужно бросать дело на полпути, пройдите полный сеанс и убедитесь в его эффективности.

Рейтинг автора
Автор статьи
Якимова Дарья
Косметолог, brow-мастер
Написано статей
171
Предыдущая статьяПиявки от отеков под глазами
Следующая статьяСостав крема для сухой кожи

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here