Массаж для тела для похудения

Рассмотрим подробнее тему: Массаж для тела для похудения - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
6

Ручной массаж для похудения в домашних условиях и в салоне

Использование ручного массажа в качестве вспомогательного средства для похудения стимулирует процесс жиросжигания.Это происходит за счет активизации обменных процессов, благодаря увеличению интенсивности системного кровотока.Для получения эффекта необходимо проводить сеансы по определенным правилам, продолжительными курсами, самостоятельно или в массажном кабинете.

Помогает ли массаж похудеть

Массаж при похудении является вспомогательным методом, усиливающим эффект диетического питания и физических нагрузок.Он хорошо помогает в ситуациях, когда вес «встает», то есть после ухода нескольких килограмм процесс приостанавливается.Кроме того, процедура способствует оздоровлению и улучшению состояния кожи, помогает избавиться от целлюлит.Регулярные сеансы массажа во время диеты оказывают на организм следующие эффекты:

  • Способствуют выведению токсинов и шлаков.
  • Снимают застойные явления в тканях, выводят излишки воды и избавляют от отеков.
  • При использовании вспомогательных добавок (специальных косметических кремов и масел, скрабов с растительными ингредиентами, меда) помогают против целлюлита.
  • Усиливают кровообращение, ускоряют процессы обмена веществ, повышают мышечный тонус.
  • Повышают эластичность кожи.

Какой массаж лучше для похудения

Во время диеты рекомендуется использовать несколько видов ручного массажа.Самыми эффективными считаются точечный, баночный (вакуумный), щипковый, скульптурный, с помощью специальных приспособлений – массажеров, и с применением вспомогательных средств (например, медовый).Эти типы процедур можно научиться делать самостоятельно и проводить их в домашних условиях.В профильных массажных кабинетах и салонах красоты для похудения предлагают жиросжигающий, лимфодренажный и антицеллюлитный массажи.

Разные виды ручного массажа оказывают на организм характерное воздействие.Точечный оказывает влияние на работу системы пищеварения, помогает контролировать чувство голода.Щипковый и вакуумный эффективны для ускорения выведения жировых отложений с проблемных зон – живота, бедер, боков.Скульптурный и медовый способствуют выведению вредных веществ из организма, ускорению метаболических процессов.Для борьбы с целлюлитом и уменьшения объемов талии используют специальные массажные приборы.

Массаж для похудения в салонах

Ручной массаж для похудения, который делают в салонах, считается более эффективным, чем аналогичные аппаратные процедуры.Опытный специалист во время сеанса будет самостоятельно регулировать силу воздействия, темп движения и глубину давления с учетом индивидуальных особенностей организма.Массажист поможет подобрать тип процедуры, подходящий под цели конкретной диеты, нужную длительность курса и частоту проведения сеансов для получения максимального эффекта.

Антицеллюлитный

Привести в порядок кожу на животе, ягодицах и бедрах после того, как с них ушел избыток жировых отложений, и закрепить полученные результаты поможет антицеллюлитный массаж для похудения.Для достижения максимального результата специалисты рекомендуют пройти не менее 15 сеансов, с временным интервалом 2-3 дня.Процедура проводится с учетом следующих моментов:

  1. Перед началом сеанса проблемные участки необходимо разогреть с помощью специальных гелей или кремов.
  2. Процедуру выполняют с поочередным переходом от одной зоны к другой.
  3. Темп движений наращивается постепенно, после плавного начала интенсивность проработки каждой зоны постепенно увеличивают.
  4. Все движения должны выполняться по ходу системного кровотока, снизу вверх, по направлению к лимфатическим узлам.
  5. Антицеллюлитный ручной массаж для живота для похудения делается максимально щадящим способом, без сильного давления.
  6. Кожа после сеанса краснеет, а в мышцах должно появиться чувство небольшого жжения.Эти явления свидетельствуют об эффективности процедуры.
  7. Во время сеанса ручного антицеллюлитного массажа применяются 5 основных методов воздействия: поглаживания, растирания, катания, разминания, поколачивания.

Процедура ручного антицеллюлитного массажа имеет ряд противопоказаний.Не следует делать во время менструации, при беременности, даже на ранних сроках, и в период грудного вскармливания.Негативные последствия возможны при наличии следующих заболеваний:

  • острая инфекция;
  • обострение хронической болезни;
  • болезни кожи;
  • варикозное расширение вен;
  • системные аутоиммунные патологии соединительной ткани;
  • болезни нервной системы;
  • нарушения свертываемости крови.

Жиросжигающий

Ручной массаж для сжигания жира с применением вакуумных банок является самой агрессивной техникой воздействия на жировые ткани проблемных зон.При правильном выполнении удается достичь впечатляющего эффекта – из-за восстановления нормальной микроциркуляции крови в тканях процесс похудения ускоряется, при этом жировые отложения уходят из конкретных зон (живот, руки, бедра и пр.).Если процедура проводится неаккуратно, возможно появление на коже синяков и гематом.

Вакуумный — относится к ручному типу процедуры, во время ее выполнения специалист самостоятельно регулирует степень воздействия на проблемные участки.Количество сеансов подбирается в соответствии с реакцией организма, полный курс составляет от 5 до 12 процедур, с перерывом между ними в несколько дней.Массаж выполняется с помощью закрепленной на коже вакуумной баночки, перемещаемой по коже круговыми, продольными и поперечными движениями.Необходимо соблюдение следующих правил:

  • Перед началом сеанса кожу подготавливают – разогревают ручными мягкими массирующими движениями, смазывают специальным маслом.
  • Процедуру выполняют по направлению тока лимфы.
  • Время обработки одной зоны на первых сеансах не должно превышать 5 минут, постепенно его увеличивают в два раза.
  • Баночный ручной массаж не используют на внутренней стороне бедер и локтевых сгибов.
  • После сеанса на обработанные участки кожи наносят смягчающий увлажняющий крем.

Процедура имеет ряд противопоказаний, не проводится во время беременности, лактации, менструации, может быть опасной для здоровья при следующих физиологических особенностях и заболеваниях:

  • высокая чувствительность кожи;
  • тонкий верхний слой кожного покрова;
  • близкое расположение капилляров к поверхности кожи;
  • варикоз и другие сосудистые патологии;
  • повреждения кожного покрова;
  • желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • кожные проявления аллергии;
  • общее истощение организма, повышенная слабость.

Лимфодренажный

Проведение процедуры ручного лимфодренажного массажа тела направлено на улучшение лимфотока, способствует нормализации обмена веществ, улучшению состояния подкожной клетчатки и кожи.Метод помогает избавиться от жировых отложений, целлюлита, отеков, растяжек и шрамов.Полный курс составляет 10-14 сеансов, проводить их надо раз в 2-3 дня.Мануальный (ручной) способ применяют на завершающих этапах диеты, для приведения в порядок кожи после ухода лишних килограмм.На процесс похудения интенсивнее действует аппаратная методика.

Лимфодренажный ручной массаж лучше получать во второй половине дня, через 2-3 часа после последнего приема пищи.При выполнении процедуры необходимо соблюдать следующие правила:

  • Движения рук мягкие и плавные, без резких надавливаний или щипков.
  • Массаж проводят «снизу вверх», от пальцев ног и ступней – к бедрам, от кистей – к плечам и т.д.
  • При выполнении процедуры руки движутся по направлению тока лимфы, к лимфоузлам.

Процедура противопоказана при беременности, онкологических заболеваниях, болезнях вен и сосудов, сердечно-сосудистых патологиях.Возникновение побочных эффектов возможно при наличии следующих заболеваний и состояний:

  • склонность к кровотечениям;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • увеличенные лимфатические узлы.

Виды жиросжигающего самомассажа для похудения

С проблемой лишнего веса сталкиваются и мужчины, и женщины.Ожирение становится причиной таких опасных заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, ишемия, холецистит, рак, депрессия и атеросклероз сосудов.Лишние килограммы значительно сокращают жизнь и приводят к разного рода психологическим проблемам.Борьба с лишним весом состоит из сбалансированного питания и разгрузочных дней, физических упражнений и курса массажа.

Эффект от массажа

Можно ли похудеть с помощью массажа зависит от нескольких факторов: регулярность процедуры, правильно подобранный тип массажа, правильно подобранные косметологические средства.Массаж не обладает прямым сжиросжигающим действием, но способствует уменьшению объем тела, расщеплению подкожных жиров и выведению токсинов и излишков жидкости из тканей.

Из существующих 200 видов массажа более трети применяют для похудения и борьбы с целлюлитом.Некоторые методики возможны к проведению только в массажных кабинетах, другие — подходят и для использования в домашних условиях.

К популярным методам относят лимфодренажный, антицеллюлитный, водяной и аппаратный.Лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы и кровообращение, уменьшает отечность и укрепляет иммунитет, повышает упругость и эластичность кожи и мышечной ткани.

Водные виды массажа основаны на воздействии сильных струй воды, направленных на определенную область тела.Это приводит к изменению структуры подкожных отложений, активации процессов регенерации ткани, активному выведению шлаков и продуктов переработки из межклеточного пространства.

Аппаратный массаж является одним из эффективных, но обычно проводится в салонах и клиниках.Делятся массажные техники по принципу воздействия: сжатым воздухом, ультразвуком, роликами, теплом.В результате не только улучшается кровообращение и происходит уменьшение подкожных жировых отложений, но и повышается тонус мышечной ткани, улучшается состояние кожи, формируется новый рельеф тела.

Механизм влияния на организм

Механическое воздействие на кожу приводит к свободному движению лимфы, выведению из организма лишней жидкости и уменьшению объема жировых отложений.В жировой ткани находится большое количество лимфатических капилляров, а регулярные процедуры путем стимуляции лимфотока приводят к разбиванию клеток жира.Массаж тонизирует мышечную ткань и заставляет капилляры крови работать интенсивно: ткани потребляют больше энергии и расходуют активно жировые запасы.Повышается тонус мышечной ткани и улучшается ее проводимость, мышцы становятся эластичными и упругими.

После проведения массажа живота улучшается работа кишечника, что приводит к меньшему потреблению жиров и снижению новых отложений.Водные процедуры и антицеллюлитные комплексы имеют выраженный косметический эффект — устранение обвисания кожи и уменьшение выраженности целлюлита.Достигается это путем прямого воздействия на кожу и разбивания подкожных жировых клеток.

Противопоказания и показания

Самомассаж для похудения показан при целлюлите, дряблости кожи, растяжках, жировых отложениях.Рекомендуют процедуры в качестве комплексной терапии при похудении и после потери лишнего веса, как поддерживающую процедуру, для улучшения состояния кожи, стимуляции кровообращения и обменных процессов.

У массажных техник есть и противопоказания.К ним относят:

  • Болезни крови и сердца;
  • Гипертонию 3 степени;
  • Обострение хронических болезней;
  • Заболевания кожи и нарушения кожного покрова;
  • Болезни желчных протоков и мочекаменную болезнь;
  • Заболевания психического характера;
  • Онкологию;
  • Расстройства пищеварения.

К ограничениям относят массирование живота, бедер и ягодиц в период беременности и в течение 2 месяцев после родов.

Если температура тела повышена, то перед процедурой массажа необходимо проконсультироваться с врачом.Еще одно ограничение — аллергическая реакция на компоненты кремов или масел.Если ранее были замечены высыпания и раздражения кожи после косметических средств, то перед сеансом необходимо изучить состав кремов.

Массажные приемы и техники

Самомассаж для похудения проводят перед сном и после теплого душа или ванны.Кожа должна быть чистой, распаренной и смазанной маслом или массажным кремом.Единой техники исполнения массажа для похудения нет: каждый вид имеет свой комплекс воздействия на кожу и его продолжительность.Но большинство современных массажных воздействий состоят из основных классических приемов: поглаживания, растирания, разминания, вибрационных похлопываний и пощипываний.

Все приемы выполняются по ходу движения лимфы.Руки массируют от кистей, ноги — от стоп к коленным суставам и бедру, область таза — по направлению к паху, а спину и бока — от линии роста волос вниз к пояснице.Живот массируют круговыми движениями по прямым мышцам сверху вниз, а по косым — снизу вверх.Любая техника начинается и заканчивается медленными и глубокими поглаживаниями.

Массаж с солью

Для проведения потребуется стакан морской соли, пара столовых ложек оливкового или любого натурального растительного масла и несколько капель эфирных масел.Смесь перемешивают и оставляют на 15 минут, после чего грубой губкой наносят на тело, совершая массажные движения.Для усиления эффекта в смесь можно добавить антицеллюлитный крем и обернуть пленкой на 10-15 минут.Солевой массаж отшелушивает ороговевшие частички кожи, выводит холестерин и ускоряет обмен веществ, приводит к уменьшению подкожных отложений и улучшению состояния кожи.

Массаж с кофе

Кофейный массаж делают с помощью оставшейся гущи натурального молотого кофе.Ее наносят на живот, ягодицы, бедра и руки, и растирают массажными движениями при помощи рукавичек или грубой губки для тела.Можно наносить и не заваренный, а свежий кофе.Эффект от процедуры кроется в минеральном составе продукта.Активные вещества запускают биохимические процессы в тканях тела, расщепляют жировые клетки, выводят из межклеточного пространства излишки жидкости, разбивают целлюлитные отложения.

Медовая техника

Медовый массаж живота, ягодиц и бедер проводят только похлопываниями и вибрационными поглаживаниями.Перед применением мед необходимо растопить и теплым нанести на тело.Ладони плотно прижимают к коже и отрывают быстрым и резким движением.Образовавшийся во время отрыва рук вакуум разбивает подкожные жиры, усиливает приток крови и лимфы, повышает тонус кожи.

Баночная техника

Этот метод требует использования специальных вакуумных банок.Бывают они стеклянными, силиконовыми, резиновыми и пластиковыми.Размер банок зависит от области проработки — самые маленькие используются для лица, большие — для бедер и массирования боков.Массаж тела с помощью банок выполняется только по коже, смазанной маслом или кремом.Массировать для похудения банками по сухой коже опасно возможностью появления синяков и ран.Часто после первой процедуры на коже появляются гематомы — это нормальная реакция, и со временем кожный покров привыкает к воздействию.

Массаж с ингибитором жира

Жировой ингибитор — это бальзам из лептина, горофита и пчелиного яда.Лептин — активный компонент, блокирующий образование новых жировых клеток.Горофит работает на межклеточном уровне, ускоряя процесс выработки коллагена.Он же снижает отечность, улучшает лимфодренажные и кровеобразовательные процессы.Пчелиный — сильный катализатор физиологических процессов, уменьшающий целлюлитные образования и отечность.Перед сеансом массажа и после него рекомендуется выпить по стакану воды, а в течение 2 дней после сеанса потребление жидкости в сутки — от 2 л.

Массаж быстрого действия

Второе название процедуры — Удвартага.Во время сеанса используется порошок Колакулатхади, состоящий из индийских пряностей и лечебных трав.Из этой смеси организм получает много питательных веществ и микроэлементов, что приводит к улучшению состояния кожи, расщеплению жиров, нормализации кровотока.Индийская активная техника массажа для быстрого похудения позволяет за 5 сеансов сбросить до 3 кг веса.

Щипковый массаж

Прорабатывают данным видом массажа только живот и бедра.Перед процедурой кожу хорошо распаривают, а после обильно наносят крем или массажное масло.Массирование проводят по часовой стрелке.Начинают с легких пощипываний, постепенно увеличивая их глубину и интенсивность.Прекращают процедуру после покраснения кожи.А завершают сеанс энергичным растиранием проработанной области мягким махровым полотенцем.

Массаж после родов для похудения

Самомассаж для похудения после родов направлен на уменьшение объемов живота и боков, повышение тонуса мышц пресса, корректирование форм тела и возвращение коже упругости.Начало процедур зависит от типа родов.Если роды были естественные и без осложнений, то первые сеансы можно проводить уже через 2 месяца.После кесарева массаж начинают не ранее, чем через 4 месяца.

Во время сеанса используют все основные массажные движения и специальные кремы.Начинают поглаживать живот по часовой стрелке, затем делают растирающие и разминающие движения ладоней от боков к пупку, а после — переходят к вибрационным похлопываниям ребром ладони.Завершают сеансы глубокими и мягкими поглаживаниями.

Для уменьшения объема живота можно также сочетать массаж после родов с обвертываниями, медовой или щипковой техникой.

Как избежать растяжек

Растяжки на коже появляются не только после родов, но и при резкой потере большого веса, неправильного питания, отсутствия тренировок, упражнений, массажа.Предотвратить их образование можно, если вести здоровый образ жизни и следить за кожей.Справиться же с уже появившимися изменениями можно при помощи массажа от растяжек, использования скрабов из кофе, соли и перемолотых косточек сливы, абрикоса или персика.Хорошо помогает и масло ши, обертывания с глиной и медом, антицеллюлитные средства.

От растяжек эффективен массаж медовый, кофейный и солевой, классический для живота и баночный.Главное условие — проводить массаж от растяжек нужно после душа, на хорошо разогретой и смазанной маслом или кремом коже.После процедуры проработанную область растирают полотенцем и наносят питательный крем.

С какой частотой применять

Самомассаж для похудения проводят через день или ежедневно.Вакуумные процедуры проводят раз в 2-3 дня.В салонах красоты курс массажа включает от 10 до 20 процедур, продолжительность зависит от состояния кожи, восприимчивости пациента и противопоказаний.На начальном этапе длительность сеанса массажа составляет от 5 до 7 минут.Время проработки постепенно увеличивают до 20-45 минут.При возникновении болевых ощущений массаж прекращают.Если сеанс проводится с профилактической или поддерживающей целью, то достаточно 1 процедуры в неделю.

Делать стройную фигуру нужно комплексно: сочетать правильное питание и ежедневные физические нагрузки, правильно подбирать средства по уходу за кожей и проводить регулярные сеансы массажа.Важно уделять внимание не только проблемным зонам, но и всему телу.Живот и бока, а также внутренняя поверхность бедер массируется всегда с меньшим давлением — эти области очень чувствительны к воздействию.Проработка ягодиц и внешней поверхности бедра должна быть энергичной и глубокой.Если массаж делается в условиях дома, то после процедуры необходимо отдохнуть 20-30 минут, чтобы восстановить кожное дыхание и кровообращение.

Массаж для похудения тела и лица

Полнеющие и грузные люди почти всегда стремятся сбросить вес.Они задумываются, можно ли похудеть от массажа, навсегда убрать лишние килограммы, вернуть телу стройность, привлекательность.Да, массаж очень эффективен, только необходимо делать его правильно и регулярно.

Виды массажа для похудения

Массирование проблемных участков поможет вернуть стройность, если сочетать его с режимом питания и посильной нагрузкой.Надо разобраться, какой массаж лучше для похудения, и выбрать подходящий: ручной или аппаратный, электролиполизный, лимфодренажный, вибромассаж или баночный, в СПА-салоне или дома.Все виды массажа для похудения способствуют расщеплению лишнего жира, подтяжке кожи, восстановлению функции мышц.

Аппаратный

Итак, человек задумался, помогает ли массаж похудеть, пришел в салон, где ему порекомендовали аппаратный массаж для похудения, который основывается на использовании приборов коррекции веса.Их применяют в специальных кабинетах и в домашних условиях.Стоит ознакомиться с достоинствами и недостатками метода.

  1. Миостимуляция.Электроды быстро повышают тонус слабых мышц, это плюс, но если делать это часто, уходит кальций из организма.
  2. Электролиполиз.Иногда это единственное, что помогает уничтожить целлюлит, но метод не подходит «сердечникам», не применяется на чувствительной коже.
  3. Вакуумный массаж.Уничтожает бугорки жира, но воспрещен при варикозе, трофических язвах.Есть минус – процедура болезненная.
  4. Прессотерапия.Компрессорная «одежда» ускорит обмен веществ, поможет убрать лишний вес, избавиться от целлюлита.Гипертоникам надо быть осторожными.
  5. Кавитация.Ультразвуковые волны буквально расплавляют жировые клетки, поэтому метод называют безоперационной липосакцией.Не оставляет рубцов и шрамов.

Проводить массаж током для похудения можно при помощи миостимулятора.Импульсы различной частоты и длительности поступают в нервные пучки, мышцы сокращаются, кровообращение усиливается, движение лимфы ускоряется, метаболизм активизируется.Чтобы электроток распределялся по коже равномерно, нужно приобрести токопроводящий гель.

Простые портативные устройства не приносят 100% результата.Лучше всего борется с жировыми отложениями прибор с 8-12 каналами.Сила тока 25-30 мА эффективна для живота, бедер, ягодиц.Для лица — 2-10 мА, в салонах СПА это гарантирует профессиональный миостимулятор.Дома можно пользоваться переносным массажером — «бабочкой» и специальным поясом.В них от 2 до 4 каналов, работают от батареек.

Убрать жир, устранить дряблость кожи, нормализовать кровообращение поможет массаж живота вакуумными банками, но есть противопоказания: беременность, грыжа, диабет, онкология, заболевания внутренних органов и в области гинекологии, послеродовый период.Манипуляцию можно проводить самостоятельно, но чтобы не оставалось синяков.Важно, из какого материала изготовлены банки.

  1. Силиконовые.Их не надо разогревать.Эффект вакуума создается силой сжатия.Снять банку просто, надавив на кожу под ободком.
  2. Резиновые.Имеют разный диаметр.Их надо нагревать в теплой воде, так они лучше «прилипнут» к телу.
  3. Стеклянные.Перед наложением на тело к горлышку поднести горящий кусочек ткани или ваты.
  4. Пластиковые.Удалить из них воздух поможет резиновая груша.
  1. Не ешьте перед процедурой.
  2. Разогрейте зону живота в душе.
  3. Кожу смажьте антицеллюлитным или массажным кремом, можно использовать эфирное масло.
  4. Края банок смажьте кремом и, поставьте их, лежа на спине, по обеим сторонам от пупка.
  5. Медленно водите банками вокруг пупка 6-10 минут, не отрывая от кожи, затем перемещая к бокам и возвращая на место.
  6. Закончив сеанс, нанесите крем.Полежите в тепле 15-20 минут.
  7. Процедуры повторяйте через день.Курс — 1 месяц.

Эффективен медовый массаж для похудения.Он удаляет шлаки, лишнюю жидкость, делает эластичной кожу, уменьшая подкожные жировые капсулы, убирает «апельсиновую корочку».Процедура противопоказана при аллергии на мед, гипертонии, обострении хронических болезней.Запрещена при онкологии, беременности, варикозе, плохой свертываемости крови, кожных заболеваниях.

  1. Руками нанести на чистую кожу нужного участка тела немного меда и втирать его легкими движениями.
  2. Когда мед начнет густеть, надо сменить тактику: «приклеивать» и «отклеивать» ладони, постепенно увеличивая силу нажатия и частоту, не причиняя боли, минут 15.
  3. Если образуются хлопья или сероватая масса, значит, мед начал работать, тянуть на себя вредные вещества.
  4. Руки надо промывать, иначе массаж продолжать трудно.
  5. Кожа станет чистой и не липкой, но душ принять надо.Затем нанести на тело крем и отдохнуть.Следующий сеанс – через день, всего 15 раз.

Самомассаж

Самомассаж эффективен; если знать правила, соблюдать очередность действий, можно за месяц сбросить 1-2 кг.Улучшится состояние кожи, прибавится сил.Надо освоить технику поглаживания, растирания, похлопывания, щипка.Производить процедуры следует в удобном положении – сидя, стоя, лежа.Если научиться делать самомассаж для похудения, можно помочь себе и членам семьи.

Избавиться от накопленного жира поможет дренажный массаж для похудения.

  1. Ручная методика: поверхностный способ действует на лимфатические капилляры, внутренний стимулирует лимфоузлы шеи, за ушами, в паху.
  2. Аппаратная методика: вакуумный, микротоковый лимфодренаж и прессотерапия.Используется сжатый воздух.Все три способа способствуют ускорению тока лимфы, устранению межклеточной жидкости, уменьшению объем ног, бедер и рук.

Антицеллюлитный

С «апельсиновой корочкой» справляется антицеллюлитный массаж для похудения.В подкожном слое обменные процессы станут проходить быстрее, жировые накопления начнут уменьшаться.Крема, скрабы и масла усилят эффект.Делать надо систематически, правильно, в течение 25-30 минут каждый день.Минус процедуры в том, что она эффективна лишь в начальной стадии целлюлита.

  1. Гладить ноги от колена вверх, усилить нажим, потом сделать захват валика кожи и «прокатать» их вверх-вниз.
  2. «Помесить» проблемные места руками, разогревая их.
  3. Втереть в кожу массажное масло или антицеллюлитный крем и продолжить манипуляции с помощью массажера, мочалки или жесткой рукавицы.Растирать по спирали от коленей вверх, массируя бедра (не менее 5 раз) спереди и сзади, ягодицы тоже.
  4. Завершить пошлепывающими движениями и поглаживанием.

Корректировать фигуру помогает водный массаж для похудения, но он противопоказан людям с болезнями сердца, почек, кожи, варикозом, дерматологическими заболеваниями.Участки тела обрабатываются мощными струями воды в душе со специальной насадкой, «джакузи», бассейне.Уже через три сеанса уменьшаются отеки и бугристость, активизируется обмен веществ, выводятся токсины и лишняя жидкость, приходят в тонус мышцы.Все это воздействует на жировые отложения.

Становится популярным точечный китайский массаж для похудения, который задействует около 20 биологически активных точек живота.Давление — среднее.На точку наносят масло, массируют её подушечкой большого или среднего пальца (по часовой стрелке).Массаж делается примерно 85 минут, лежа с согнутыми ногами, ежедневно 25 дней, перерыв 7 дней.Затем 14 дней, и перерыв на неделю, потом, в продолжение месяца, 1 раз в 7 дней.

  1. Положить руки на талию.Это принесет согревание и расслабление.
  2. Средним пальцем совершать движение по кругу в зоне пупка 1 минуту по часовой стрелке и столько же против.
  3. Отмерить по горизонтали два цуня (ширина фаланги большого пальца руки у ногтя) слева и справа от пупка.
  4. Массировать симметричные точки 20 минут для стимулирования сжигания подкожного жира.
  5. От этих точек вверх и вниз сделать по десять мягких поглаживаний большими пальцами.
  6. От пупка вверх под углом 45 градусов отступить по 5 цуней; массировать одновременно обе точки 20 минут для уменьшения объема талии.
  7. Положить ладонь на живот, чтобы большой палец находился на пупке; нижний край ладони укажет точку для массажа.Круговыми движениями массировать 10 минут.
  8. Опуститься вертикально от пупка на 3 цуня; теми же движениями массировать по 15 минут в одну и другую сторону.

Массажи для похудения разных частей тела

Освоить массаж для похудения в домашних условиях просто, но надо знать правила его проведения и противопоказания.Процедура не должна причинять боли, синяков, отеков.Запрещен массаж при гипертонии 3 степени, кожных заболеваниях, куперозе, кровотечениях, родимых пятнах большого размера, тромбофлебите, повреждениях кожи, опухоли, беременности, температуре.

Живот и бока

Самостоятельно делать массаж для похудения живота и боков посильно, результаты впечатляют, особенно если проявить настойчивость, терпение.Нужно массировать проблемные участки систематически, тогда выступающий живот со временем не превратится в живот-фартук, складки на обвисших боках уменьшатся.

  1. Примите душ погорячее или ванну, вотрите в кожу на животе специальное масло или крем.
  2. Станьте ровно пред зеркалом, расслабьте мышцы.
  3. Зона для массажа – это окружность.Центром будет пупок, радиус — 6-7 сантиметров.Манипуляцию надо проводить 3-5 минут, по часовой стрелке, слегка надавливая ладонью на живот.
  4. Оттянуть складку кожи, перекатывать ее 15-20 минут.Легкая боль является нормальной.Завершить поглаживанием.

Как вернуть бедрам упругость, уменьшить их объем? Можно ли справиться с проблемой самостоятельно? Да, вполне, хотя от услуг хорошего массажиста отказываться не стоит.Как проходит массаж для похудения бедер? Жировые складки нужно сжимать, хлопать, щипать, растирать, и эффект появится уже после 15 сеансов:

  1. Жировая ткань станет мягче.
  2. Улучшится кровоток, ускорится циркуляция лимфы.
  3. Нормализуется питание клеток.
  4. Уменьшатся застойные явления, будет уходить межклеточная жидкость, продукты обмена.
  5. Снимется отечность тканей.
  6. Повысится мышечный тонус.
  7. Восстановится эластичность кожи.

Домашний массаж для похудения ног с помощью рук или массажера надо проводить, руководствуясь следующими правилами:

  1. Разогреть тело в душе или ванне.
  2. Нанести на ноги анитицеллюлитный крем.
  3. От щиколоток до талии делать массажирующие движения, не зацикливаясь на проблемных местах, равномерно.
  4. Сильные щипки, удары недопустимы – могут появиться гематомы.
  5. Уделять процедуре 10-15 минут ежедневно, если проводить ее от случая к случаю, это не даст результата.
  6. Массаж при похудении порадует результатом быстрее, если к нему прибавить здоровое питание и физкультуру.

Безоперационная, безинъекционная процедура – это LPG-массаж для похудения лица.Применяется для борьбы с дряблой кожей, растяжками, отложениями жира посредством вакуумно-щипкового воздействия, проводятся в клиниках и салонах.В манипулу для лица втягивается участок кожи и подкожно-жировой клетчатки (4-16 раз за секунду).Что в итоге?

  1. Уменьшение объема подкожного жира почти наполовину.
  2. Продолжение и закрепление эффекта после курса массажа.
  3. Уменьшение площади обвисшей кожи.
  4. Увеличение содержания коллагена.
  5. Стимуляция кожных слоев.
  6. Подтягивание, коррекция контуров лица.

Не стоит пренебрегать массажем рук для похудения, причем полезно сочетание салонного массажа с домашним.Основные приемы ручного метода – растирание, разминание с задействованием подкожных жировых отложений и мышц, поглаживание от кистей рук до подмышек.Можно использовать масло с солью, которые смываются сразу после покраснения кожи.Порядок действий:

  1. Нанести на руки масло или крем и 2-3 минуты разглаживать круговыми движениями.
  2. Разминать с применением силы в течение 15-20 минут.
  3. Массировать предплечья и плечи щипковым способом.
  4. Завершить процедуру массажа для эффективного снятия отеков и похудения легкими шлепками и поглаживаниями.

Массаж для похудения – какой из видов воздействия лучший и самый эффективный?

Для снижения массы тела дополнительно к снижению калорийности пищи и увеличению физической активности можно использовать другие методы направленного действия на кожу и мышцы.Помогает ли массаж похудеть? Да, ведь во время процедуры усиливается приток крови к жировой клетчатке, она начинает активнее использоваться организмом, а тонус кожи и мышц увеличивается.

Физиологическое действие

Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего действия, массаж способствует похудению.Регулярные процедуры могут помочь в устранении зон целлюлита.Для устранения обвисшей кожи, образующей складки, применяются специальные техники, возвращающие красоту контуров фигуры.Кроме того, механическое воздействие необходимо при интенсивных физических тренировках, направленных на снижение веса, для снятия мышечных болей и продолжения занятий в нужном режиме.

Как массаж влияет на процесс похудения:

Поглаживания и растирания улучшают циркуляцию лимфы, ускоряют ее отток от конечностей и способствуют выведению лишней жидкости из межклеточного пространства.Жировая ткань богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается.За счет избавления организма от лишней жидкости и жира снижается вес.

Если мышца или другая ткань не работает, ей не требуется много энергии.Поэтому кровообращение в ней замедляется, а избыток питательных веществ откладывается в виде жира.Массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток.В результате ткани потребляют больше энергии, расходуя часть своих жировых запасов.

Воздействие на область живота улучшает работу кишечника, устраняя запоры.Это уменьшает степень всасывания пищевых жиров, и организм не получает лишние калории.Самостоятельное растирание брюшной стенки в области пупка по часовой стрелке также активирует кишечник, оказывает тонизирующее действие на мышцы живота.С этой же целью применяется и висцеральный массаж – глубокое механическое воздействие на внутренние органы через поверхность кожи.

Противопоказания

Опасность массажа в том, что он действует не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды.Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

  • лейкозы, миеломная болезнь и другие болезни кроветворения;
  • патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
  • заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, выраженная варикозная болезнь;
  • высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
  • сердечная недостаточность III — IV функциональных классов;
  • частые приступы стенокардии, перенесенный за последние полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как острых, так и хронических, а также при злокачественных опухолях.Если в зоне предполагаемого воздействия есть родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать нельзя.

Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – дерматитах, пиодермии, обострении экземы или псориаза, аллергическом дерматите, крапивнице.

Воздействие на живот не рекомендуется в дни менструаций, а также при желчнокаменной и мочекаменной болезни.В период беременности и двух месяцев после ее завершения не проводятся процедуры в области живота, бедер и ягодиц.

Виды массажа для похудения

Лимфодренажный

Это легкое воздействие, улучшающее отток лимфы из тканей и кровообращение.Такие процедуры хорошо помогают при отеках ног или рук, а также полезны для общего оздоровления и укрепления иммунитета.

Антицеллюлитный

Считается, что это самый эффективный массаж для достижения эффекта похудения.Он включает интенсивную проработку преимущественно области живота и бедер.Жировая ткань раздавливается, а продукты распада клеток выводятся с лимфой и по кровеносным сосудам.Благодаря активному действию процедуры, результаты становятся заметны уже через несколько недель.

Водный

Для похудения используются направленные струи воды, омывающие проблемные зоны.Это довольно сильное механическое воздействие на кожу и подлежащие ткани, дополнительно улучшающее лимфоотток, кровообращение, повышающее тонус мышц.Эффективнее всего проводить такие процедуры в косметологическом салоне.

Аппаратные методики

Косметологические салоны предлагают не только ручной массаж, но и процедуры для похудения с применением специальных аппаратов.Их действие основано на влиянии разнообразных физических факторов.Во многих случаях эффективность таких процедур выше, чем от ручного воздействия.Однако для сохранения эффекта необходимо их регулярное повторение.

Разновидности аппаратных методик для похудения:

  • ультразвуковая кавитация – расщепление жировых клеток ультразвуковыми волнами с последующим выведением продуктов распада через лимфу и кровообращение; такая процедура безопасна, но необходимо как минимум 10 еженедельных сеансов;
  • прессотерапия – воздействие на кожу сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм; основной механизм действия – лимфодренажный, кроме того, такие сеансы улучшают тонус тканей;
  • шариковый – действие на подкожную клетчатку прибором «Эндосфера», состоящим из множества стеклянных шариков;
  • lpg массаж – интенсивное воздействие на кожу путем механического захвата тканей с помощью роликового аппарата, вследствие чего разрушаются жировые клетки, усиливается отток лимфы, вес снижается быстро и надолго;
  • вакуумный, во время которого ткани захватываются и массируются специальными устройствами, напоминающими медицинские банки.

Ультразвуковая кавитация

В аппарате используется направленный ультразвуковой пучок низкой интенсивности.Под действием этих волн в мягких тканях образуются микроскопические пузырьки, и внутриклеточное пространство как бы вскипает.Жировые клетки разрушаются.Содержащиеся в них молекулы попадают в межтканевое пространство, а затем в лимфатические капилляры.

В косметологических салонах применяется современное оборудование, которое позволяет менять настройки в зависимости от нужной глубины и интенсивности воздействия.Сама процедура безболезненна, но для улучшения результата после нее требуется лимфодренажный массаж.Длительность сеанса – до 45 минут, после чего в течение 15 минут проводится лимфодренаж.Уже после первой процедуры становится заметным косметический эффект.Для максимальной выраженности действия рекомендуется пить больше жидкости и отказаться на время лечения от сладких, жирных блюд.

Для сохранения стойкого эффекта похудения рекомендуется делать 1 — 3 ультразвуковых сеанса каждые 6 — 12 месяцев.

Прессотерапия

Сжимающее воздействие на ткани в импульсном режиме стимулирует образование и выведение лимфы и нормализует венозный отток.Преимуществом этой аппаратной методики является возможность программирования прибора для воздействия любой интенсивности.

Перед сеансом пациент надевает облегающий одноразовый костюм, поверх которого размещаются надувные секции.Повышение и понижение давления в них создает массажный эффект.Длительность процедуры 45 минут, проводится 10 — 15 сеансов ежедневно или через день.Эффект заметен сразу и сохраняется после завершения курса в течение полугода, после чего прессотерапию можно повторить.

Прессотерапия хорошо сочетается с другими методами физического воздействия для похудения: обертываниями, водным, миостимуляцией, классическим или антицеллюлитным массажем, ультразвуковой кавитацией.

Перед сеансом на тело надевается тонкий массажный комплект.Суть метода состоит в воздействии на тело специальной насадки с разнонаправленными роликами и эффектом вакуума.Кожа и подлежащие ткани захватываются и активно разминаются.Процедура дает выраженный антицеллюлитный эффект.

Обычно назначается 2 — 3 процедуры в неделю длительностью до 45 минут.Эффект заметен уже через 2 недели и сохраняется в течение полугода.Для поддержания формы рекомендуется проводить профилактические сеансы lpg-массажа ежемесячно.

Вакуумный массаж

Проводится с помощью специальной насадки, создающей отрицательное давление и втягивающей кожу.Вначале применяется воздействие легкой интенсивности, делают легкие линейные движения от стоп к ягодицам, по бедрам, бокам.После адаптации интенсивность втяжения тканей усиливается, начинаются круговые и спиралевидные движения – проработка отдельных областей тела.На каждую зону требуется 5 — 7 минут, поэтому общая длительность одного сеанса может достигать 1 часа и более.

Обычно назначается 10 сеансов через день.Повторный курс рекомендован спустя полгода.

Подробнее о вакуумном массаже читайте в нашей статье.

Гидромассаж

Популярной процедурой является подводный гидромассаж, особенно с добавлением в струю воды пузырьков воздуха.Это позволяет усилить интенсивность механического действия на жировые отложения.

Температура воды в ванне для гидромассажа составляет 36 — 37 градусов.С помощью шланга лаборант направляет струю воды под острым углом с расстояния в 30 — 40 см.Сначала проводится действие на заднюю поверхность голеней и бедер, затем круговыми движениями обрабатывается ягодичная область.Струей меньшего напора воздействуют на переднюю поверхность нижних конечностей и область живота.Длительность сеанса – 15 минут, делают ее ежедневно 10 раз подряд.

Более эффективным методом в борьбе с целлюлитом является душ Шарко.

Выяснить, какой массаж лучше для достижения похудения, необходимо на консультации косметолога.Домашние процедуры менее эффективны, но их можно проводить регулярно, применяя принципы действия аппаратных методов при отсутствии противопоказаний.

Некоторые особенности проведения массажа в домашних условиях

Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять специальную перчатку из силикона или обычные ложки.

Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и принять теплый (не горячий) душ.После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный.Затем можно использовать противоцеллюлитные обертывания.

Вот некоторые полезные советы для проведения разных видов массажа:

  • Для медового желательно использовать довольно жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немного остудить.Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем быстро отрывая их от кожи.Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится довольно болезненной.Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов через день.Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
  • Для баночного применяются разные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные.Их можно приобрести в аптеке.На кожу наносится массажное масло, противоцеллюлитный крем лучше не использовать перед массажем, так как он быстро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
  • Для водного удобно использовать специальные душевые кабинки или ванны.Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды.Массировать тело следует круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа.Следует двигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам.Такая процедура хорошо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половине дня.
  • Для массажа с использованием перчаток нужно приобрести в аптеке специальную силиконовую или резиновую перчатку с утолщениями и валиками.После теплой ванны следует нанести на проблемные места массажный крем и интенсивно растереть кожу, захватывая и подлежащую жировую клетчатку, разминая ее.Затем полезно сделать антицеллюлитное обертывание.

Эффективность всех видов массажа для похудения, проводимых в домашних условиях, примерно одинакова.Следует выбрать наиболее удобную и приятную для себя процедуру и не забывать о правильном питании и физических упражнениях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here