Массаж на живот для похудения

Рассмотрим подробнее тему: Массаж на живот для похудения - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
39

Правильный массаж живота для похудения

Разве можно скинуть вес, ничего при этом не делая? Можно, и очень даже успешно.Массаж живота для похудения – вот доказательство.Многие диетологи практикуют именно такое лечение излишнего веса, а не недели или даже месяцы строжайшей диеты, причем его можно проводить как в салоне, так и дома.Но правда ли эта методика работает?

Суть и принцип процедуры

У девушек на теле есть две самые проблемные зоны, убрать с которых сантиметры очень тяжело, а вернуть их можно за считанные дни – это бедра и низ животика.Многим барышням знакомо понятие «валик на животе», чтобы избавиться от него одних диет будет маловато, особенно он проявляет себя после кесарево сечения.Если у женщин после родов естественным путем живот подтягивается просто на глазах, и уже через месяц можно вернуться в свою обычную форму, то после операции нужно сначала полгода восстанавливаться, а потом бороться с этим обвисшим животиком еще несколько месяцев, а то и больше.

Польза массажа живота для похудения очень велика:

  • такой массаж широко используется для борьбы с отечностью тела, специальные приемы помогают выводить из организма воду;
  • нормализуется работа кишечника;
  • значительно повышается мышечный тонус;
  • открываются поры, кожа лучше дышит и насыщается кислородом.

Виды массажа для похудения

Для начала нужно определиться какой массаж живота надо делать для похудения.Их существует несколько видов, и все они по-своему хороши.

  1. Щипковый – это скорее не подвид массажа, а подготовительный этап.Здесь разогревается кожа при помощи легких щипковых движений.Цель действия – улучшить тонус мышц и кожи, легко проводится в домашних условиях;
  2. Баночныйвакуумный массаж живота для похудения, использовался еще в середине 20-го века.Многие помнят, как ставили себе банки (или хотя бы видели).Очень эффективная процедура, зПЧаса короткий промежуток времени можно убрать несколько сантиметров жировых отложений; Фото: техника баночного массажа
  3. Часто применяемый медовый массаж используется как эффективное средство от целлюлита.Не самое приятное действие, но хорошо помогает даже против застарелой «апельсиновой корки».
  4. Водные процедуры производятся после основного массажа.При помощи сильной контрастной струи тело моделируется водой, кожа становится более упругой и гладкой, устраняются растяжки;
  5. Точечный китайский массаж.Эффект практически такой же, как и после иголок, но только наш вариант более практичен.Его без вреда здоровью можно провести самой на дому, не боясь, и для него не нужно приобретать специальных приспособлений, такая техника широко применяется для лечения многих болезней.Фото: точечный массаж

Как с массажем похудеть

Для начала определяем для себя комплекс процедур.Он должен включить как минимум три предложенные выше метода.Чаще всего выбираются сочетания вакуумного массажа, водных процедур (при желании можно заменить скипидарными ваннами), и щипкового.

Неплохо было бы сходить в сауну или на спа-процедуры, для очистки кожи, так эффективность сеанса будет на порядок выше.Накануне нужно устроить себе разгрузочный день, чтобы вывелись лишние токсины, если это очень сложно, то хотя бы покушать продукты, снижающие аппетит.Так перед антицеллюлитным массажем живота, тело подготовится к неделе интенсивного похудения.

Худеем за неделю при помощи массажа

Первый день начинается с точечного китайского.Тело разминается, проводится скрабирование, и начинается воздействие на проблемную зону.Йога подробно рассказывает, как правильно проводить точечный массаж и акупунктуру.Для лучшего эффекта нужно приобрести хороший массажер, желательно из натуральных материалов: дерево, жесткая ткань, кораллы.Сеанс длится полчаса.В этот же день нужно провести процедуру обертывания.При помощи парникового эффекта раскроются поры, удалится верхний отмерший слой кожи; шоколадное обертывание, в этом случае, просто незаменимая процедура.

На второй день можно провести вакуумный массаж.Нам понадобятся:

  • силиконовые банки;
  • махровое полотенце;
  • горячая вода (нужен пар);
  • эфирное масло для кожи.

Фото: медовый массаж живота

Рассказываем, как правильно делать дома вакуумный массаж для похудения живота.Тело смазывается маслом с водой в соотношении 1:1, после этого распариваются силиконовые банки.Самомоссаж подразумевает самостоятельно наложение на проблемные зоны этих приспособлений.Накладывать баночки нужно одним движением, чтобы не вышел пар, иначе просто на теле они не закрепятся, это подробно объясняет инструкция, которая к ним прилагается.Держим до того момента, пока банка не остынет.После при помощи деревянной палочки поддеваем банку и снимаем.Возможно, после такого массажа на теле появятся синяки.Не волнуйтесь, это нормальное явление – ответная реакция кожи на воздействие.

Третий день – это середина нашего комплекса, и здесь нужно выложиться на всю, чтобы подтянуть кожу живота после многолетних отложений.Утро начинаем с зарядки, вообще, лучше всего, если каждый день будет начинаться с физических процедур.В области живота необходимо провести легкий самостоятельный точечный массаж, а после использовать голубую глину от целлюлита.Теперь до вечера можно отдыхать, а перед сном принять контрастный душ.

Видео: методика массажа живота для похудения

Четвертый день повторяет первый, но добавляем еще и массаж медом.Вечером обязательно контрастный душ.Во время процедур для лучшего эффекта нужно соблюдать специальную диету.Не употребляйте мучного, сладкого и жирного, не пейте газировку.Шестой и пятый день, соответственно, повторяют второй и третий.В конце недели можно немного расслабиться и провести антицеллюлитное обертывание с водорослями.

Последующие дни нужно комбинировать процедуры.Можете остановится на том методе, который ВАм больше понравился.

Мы указали приблизительный план.Лучше всего посоветоваться с лечащим врачом и диетологом, какой массаж живота для похудения надо делать именно Вам; нужно также учитывать противопоказания:

  1. Нельзя делать массаж живота при беременности;
  2. Обертывание, медовый массаж и голубая глина противопоказаны при открытых ранах кожи, обострении хронических дерматологических заболеваний;
  3. Массаж банками не выполняется при гипертонии;
  4. Частота процедур не больше трех в неделю.

Салонные процедуры

Если по каким либо причинам нет возможности сделать домашний массаж, то можно обратиться в салоны.Цена за процедуру будет составлять около 400 рублей, если как пример взять Киров или Красноярск; в столице, понятно, немного дороже, допустим, Киев и Москва славятся вообще самыми высокими ценами среди городов СНГ, как на жилье, так и на косметические процедуры.

Но не цена должна стать ключевым фактором при выборе кабинета красоты.Только отзывы, причем желательно близких знакомых.Рекомендации подруг помогут подобрать своего мастера, а также сэкономить на сеансе и получить от него больше удовольствия.

Будет очень интересно прочитать:

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях: каким бывает и какой эффект даёт?

Лишний вес и объём редко распределяются по нашему телу равномерно.Есть множество людей, чья масса тела вроде бы в норме, но отдельные части выглядят всё же избыточно полными.Чаще всего таким «нарушителем» становится живот.

Почему так бывает?

Причин, по которым даже у худых людей появляется «пузико», несколько.В повседневной жизни, если человек не занят физическим трудом или спортом, мышцы пресса редко работают в полную силу.

Добавьте к этому незначительные нарушения обмена веществ.Или первые последствия любви к обильной/нездоровой пище либо к алкоголю, пиву в особенности.Специфическая причина для женщин – беременность, после которой не всегда получается быстро привести пресс в прежний тонус.

В итоге под кожей неуклонно образуется всё более толстый жировой слой.Вовремя заметили? Значит, есть масса шансов быстро вернуть животу прежний привлекательный вид.В подобных ситуациях лучшим выходом становятся различные узконаправленные меры.Одно из эффективных решений – массаж для похудения живота.

Принцип действия

Незнакомые с процедурой люди обычно задаются вопросом: эффективен ли на самом деле массаж живота для похудения? Как достигается локальное уменьшение массы и объёма этой части тела? Начнём с того, что процедура предполагает достаточно энергичные манипуляции в проблемной области.

В результате этого:

  • ток крови и лимфы существенно улучшается;
  • ускоряются обменные процессы;
  • идёт имитация физической нагрузки (а ведь это главный враг жировых отложений).

Перечисленные процессы и дают в итоге эффект похудения.Однако не стоит воспринимать процедуру как некое чудодейственное средство, которое позволит питаться чем угодно и полностью пренебречь физическими упражнениями.При нездоровом в целом образе жизни пресс лишь придёт в некоторый тонус, а накопление жиров разве что замедлится.

Чрезвычайно тучным людям одного массажа также будет мало.Как правило, масса тела значительно вырастает не только при неблагоприятном рационе.Значительное влияние оказывают соматические недуги.И если избыточные килограммы/сантиметры не просто есть, а буквально зашкаливают, начинать нужно с похода к врачу-терапевту.Не исключается, что в общем комплексе мер специалисты рекомендуют и массаж, в том числе живота.

Относительно худым людям не стоит надеяться, что даже под руками специалиста у них появится пресс «кубиками».На что же тогда можно рассчитывать?

Вот ключевые плюсы:

  • устранение жировой прослойки;
  • существенное повышение тонуса, гладкости и красоты кожи;
  • стимуляция пищеварения и попутно – детоксикация организма;
  • заметное улучшение фигуры;
  • подъём положительного эмоционального фона и настроения.

Наиболее быстрый и стабильный результат достигается при тройном воздействии: массаж, диета, плюс посильные и допустимые физические нагрузки (ознакомиться с упражнениями для похудения живота и боков, а также подобрать комплекс для мужчин и женщин, можно перейдя по ссылке).

Выделяются две основные группы: есть массаж, который выполняется исключительно руками, а есть с применением дополнительных средств – вакуумных банок, мёда, различных приспособлений.

Как правило, лучший результат достигается, если процедура выполняется руками настоящего специалиста.Хотя есть и другое мнение: в соответствии с ним наибольший эффект даёт баночный массаж.Для большинства людей этот вопрос разрешается только на собственном опыте.

Какую именно методику выбрать? Всё определяется начальной ситуацией и предпочтениями самого человека.Есть люди, которые с трудом переносят прикосновение рук к своему животу, но спокойно реагируют на аппаратное воздействие, и наоборот.Такие нюансы важно непременно учесть.

Что делает массажист?

У любого специалиста по массажу формируется собственная техника.Соблюдая общие требования, мастер всегда привносит свою «изюминку» – дополнительное воздействие, приём из другой методики, особенное средство для кожи.Но общий ход процедуры примерно одинаков.

Сначала идёт предварительный разогрев, он достигается лёгкими растираниями.Затем движения рук становятся более активными и углубляются.Далее следует работа со складками кожи, воздействие ребром ладони, костяшками пальцев, поколачивания.Сеанс должен завершаться успокаивающими поглаживаниями.

Как правило, во время всего сеанса реципиенту нужно лежать на спине.Но если массаж делается одновременно для похудения живота и боков, то часть воздействий происходит в положении на боку.

Прислушайтесь к себе. Любые неприятные ощущения – резкая боль, тошнота, потемнение в глазах – означают, что массаж для живота по каким-то причинам неприемлем.

Длительность процедуры мастер и его клиент определяют совместно.Настоящий специалист предлагает и рекомендует различные варианты, учитывая состояние потенциального реципиента и желаемый результат.

В клиниках и салонах могут предложить не только мануальные методики.Значительным спросом пользуются аппаратные техники – тот же, вакуумный массаж.Популярны также восточные направления, практикующие воздействие на биологически активные зоны.

Как справиться самостоятельно?

Ситуация весьма известная: посещать массажные клиники некогда, пригласить специалиста домой не получается.Хорошо ещё, что до собственного живота достаточно легко дотянуться: можно устраивать массажные сеансы похудения самому себе и дома.

Обратите внимание! Любые манипуляции – поглаживания, перемещающиеся щипки, похлопывания и так далее – совершаются по часовой стрелке!

Техники массажа из списка ниже можно применять для похудения в домашних условиях.

Также по праву может называться самым ленивым.Суть в том, чтобы, принимая душ, использовать специальную массажную насадку и задать достаточно сильную струю воды.Пятиминутного воздействия на область пресса достаточно (особенно с контрастными температурами), затем нужно хорошо растереться.

Такой метод правильнее всего считать вспомогательным или подготовительным (перед выполнением других процедур для похудения).

Техника предельно проста: после лёгкого разогрева кожи растираниями нужно щиплющими движениями поработать с каждой проблемной и лишней складочкой.Можно одной рукой захватывать кожу, а другой выполнять щипки, а можно действовать обеими руками, как удобнее.

Акупрессура при верном исполнении даёт замечательные результаты.Поклонникам этой области восточной медицины можно попробовать точечный массаж.Лёжа на спине, нужно найти точку под названием «гуань-юань».Встаньте перед зеркалом, мысленно проведите вертикальную линию от пупка к лобковой кости.Искомая точка – на три пальца ниже пупочной ямки.

Точка «Гуань-юань»

Китайский массаж считается довольно сложным для самостоятельного исполнения.Воздействовать на точку нужно длительно, 20-30 минут, подушечкой большого пальца.Рекомендуется провести 25 ежедневных сеансов.

В этой методике скрывается одно заблуждение.Многие почему-то вспоминают стеклянные изделия, столь популярные когда-то во многих семьях для лечения простуды.В них выжигали воздух, а затем быстрыми движениями крепили к коже, получая вакуум и значительный приток крови.Но такими банками похудения добиться невозможно.Более того: подобная процедура может серьёзно нарушить перистальтику кишечника и создать массу проблем.

Современный баночный массаж выполняется силиконовой ёмкостью.Её устанавливают так, чтобы в полость затянуло кожу на высоту одного – полутора сантиметров.Затем нужно пройтись по поверхности живота по спирали, «восьмёркой» и зигзагом.Сеанс нужно продолжать от пяти до семи минут.

Потребуется две чайных ложечки настоящего мёда и – при желании – несколько капель любимого эфирного масла.Смесь нужно распределить по коже и равномерно растереть.Очень скоро руки начнут липнуть, чтобы отнять их от кожи, потребуются усилия.В процессе массажа мёд побелеет и загустеет, а кожа станет интенсивно-розовой.По окончании воздействия нужно смыть остатки мёда тёплой водой.

Медовый массаж живота прекрасно улучшает кровообращение, пищеварение и общий тонус организма.

Такая методика признана не слишком популярной.Ручные массажёры часто не дают заметного эффекта, они могут быть использованы скорее для подготовки к применению других техник.Электроприборы часто вызывают негативные ощущения.Также не исключаются неблагоприятные последствия для организма (нарушения менструального цикла у женщин, нежелательные изменения тонуса мускулатуры).

Самостоятельный массаж живота обычно требует больше времени для получения выраженного положительного результата.Однако плюсы налицо: можно не зависеть от расписания салона, клиники и мастера, устроиться в максимально комфортных условиях, мгновенно реагировать на собственные ощущения и тут же под них подстроиться.

Противопоказания

Энергичное локальное воздействие может быть небезобидным при некоторых заболеваниях и/или состояниях.Очевидные – это беременность, менструация и любой недуг в острой фазе (особенно если речь идёт о коже).

Настоятельно рекомендуется пройти УЗИ, во время которого специалист исследует брюшную полость, а у женщин – ещё и внутренние репродуктивные органы.Если будут выявлены новообразования (вне зависимости от качества), с массажем придётся подождать до результатов дальнейшего обследования.

Если процедура выполняется с применением кремов, масел или мёда, нужно подготовиться к возможным местным реакциям.Желательно сначала проверить на малом участке кожи чувствительность к каждому незнакомому средству.

Рекомендации

В заключение – ещё несколько общих советов о том, как делать массаж живота для похудения.Важно, чтобы массаж начинался через полтора – два часа после еды.По окончании процедуры желательно не есть ещё час.До начала манипуляций нужно опорожнить мочевой пузырь.

Идеально, если и кишечник не будет полным.Этот вопрос легко решается применением мягких слабительных или эубиотиков аналогичного действия.

Кожа в зоне воздействия всегда должна быть чистой и сухой.Нельзя наносить никакие косметические/лечебные средства, кроме тех, что предназначены непосредственно для массажа.

Во время курса массажа у специалиста важно следовать всем его рекомендациям.Иначе долгожданного сброса веса и объёма можно так и не дождаться.Подход к выбору мастера должен быть в высшей степени ответственным: человек без медицинского образования едва ли знает, как правильно делать массаж живота для похудения.

Чтобы сделать массаж живота самому себе, удобнее всего в это время стоять с напряжёнными мышцами пресса.В положении лёжа быстро устанут руки (исключение – китайская техника), а в сидячем положении может несколько затрудняться кровоток.Как и при посещении специалиста, сеанс всегда должен начинаться растираниями, а завершаться – поглаживаниями.

Помните, что по-настоящему эффективный массаж для похудения живота получается лишь тогда, когда делается регулярно.Только систематические усилия дадут тот результат, которому можно будет порадоваться.

Массаж для живота – Ваш путь к стройной фигуре и тонкой талии

Добиться исчезновения лишних сантиметров в области талии можно, пройдя курс массажа для похудения живота.Он не разбивает, как можно подумать, комки жира под кожей, а способствует нормализации кровотока и лимфотока, что помогает жировым отложениям сжигаться гораздо быстрее.Обучиться технике выполнения массажа данной разновидности можно и дома.

Виды жировых отложений

Жир в области талии у женщин подразделяется на два основных вида:

  1. Висцеральный или глубинный не так заметен на начальных стадиях образования, но довольно опасен. Он откладывается на внутренних органах, от него очень сложно избавиться.Данная разновидность жира становится причиной развития диабета, образования онкологических опухолей на некоторых органах и многих других болезней.Признаками наличия такого жира является вздутие живота после приема пищи, появление отрыжки или икоты.Данная часть тела становится выпяченной и круглой.
  2. Подкожный жир или поверхностные жировые отложения очень быстро становятся заметны. Живот становится больше.Причиной его отложения является неправильное питание, слишком большое употребление в пищу углеводов.При такой разновидности жировых отложений на животе появляется целлюлит.

От первой разновидности жировых отложений избавиться значительно сложнее, чем от второй.В некоторых случаях подкожный жир исчезает, благодаря тому, что человек изменил свой привычный рацион и перешел на правильное питание.

Чтобы выявить причину появления глубинного жира необходимо побывать на консультации у эндокринолога, возможно наличие гормональных сбоев.Избавиться от висцеральных жировых отложений можно при помощи терапии назначенной доктором, в которую может входить прием определенных препаратов, физические упражнения, специальная диета и массаж, который поможет животу похудеть.

Влияние массажа на жировые отложения

Массажная терапия влияет на отложения жира путем воздействия на обменные процессы в организме, в том числе и на обмен веществ, ускоряя его.Благодаря этому жир начинает быстрее сгорать.Массаж хорош при борьбе с отложениями жира тем, что организм начинает использовать свои естественные силы, уничтожая его.

Во время сеанса массажист не разбивает комки жира под кожей, но стимулирует при помощи массажных приемов функционирование лимфатической и кровеносной системы.В Вашем организме происходит улучшение циркуляции крови, активизируется метаболизм и жир начинает расходоваться на потребности тканей, которые возросли.

Также благодаря механическим движениям во время процедуры происходит избавление кожи от отмерших частиц, из-за чего она становится более подтянутой.Массаж живота позволяет ускорить выработку коллагена, который не дает образоваться растяжкам.

При проведении терапии данного вида из организма удаляются вредные вещества, ткани насыщаются кислородом .Ваша кожа становится упругой и гладкой.

При процедуре повышается газообмен, сокращается количество мочевины, молочная кислота окисляется и расщепляет жиры, а также выводит их прочь из организма.

Данная массажная терапия показана тем, у кого наблюдаются следующие явления:

  • Избыточная масса;
  • «Спасательный круг» в области живота;
  • Застойные явления;
  • Целлюлит;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Частые стрессы;
  • Запоры;
  • Обвисший живот;
  • Дряблая кожа;
  • Нарушения работы пищеварительного тракта.

Также массирование этой части тела необходимо тем людям, которые имеют жировые отложения висцерального типа.

Технология массажа

Массирование живота имеет следующие особенности:

  • Сеансы должны проводиться регулярно, иначе результата не добиться.Сеансы массирования должны проводиться каждый день.Длительность терапии может составлять 1- 2 месяца в зависимости от используемой методики;
  • Терапию следует проводить за два часа до приема пищи или три часа спустя после нее;
  • Живот необходимо массировать, двигаясь по часовой стрелке.Хаотичные массажные движения могут нарушить работу внутренних органов;
  • Чтобы эффект от процедур стал заметен скорее, необходимо соблюдать диету, отказаться от жирной, пряной пищи, маринадов, алкогольной продукции;
  • Для того чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира, необходима физическая нагрузка.

Основные приемы выполнения и направления массажных линий

Массаж для живота для похудения в домашних условиях может выполняться самостоятельно.Для этого Вам надо принять положение стоя, напрячь мышцы пресса, чтобы массированию подвергались только жировые отложения, а внутренние органы не были задействованы.

Далее массирование проходит следующим образом:

  • Классический вариант массирования следует начинать с приема поглаживания, двигаясь по часовой стрелке;
  • Далее нужно захватить при помощи пальцев складку жира под грудью и немного оттянуть ее, затем отпустить и переходить постепенно на область живота.После этих приемов, проработанную часть тела нужно погладить;
  • Руку необходимо сжать в кулак и растереть костяшками пальцев живот вдоль, сверху вниз;
  • В завершении погладить массируемую область ладонями.

С вышеперечисленных базовых приемов можно начинать массирование по любой технике, а после них переходить к особенностям других методик.

Салонные процедуры

В массажных кабинетах или салонах красоты Вам могут предложить услуги вакуумного, аппаратного, баночного, точечного и медового массажа для уничтожения жира в области талии.

Вакуумный или баночный массаж проводится при помощи силиконовых, пластиковых или стеклянных банок.При этой процедуре банки присасываются к проблемной зоне, и создается вакуум.Далее банки осторожно двигаются круговыми движениями по участку тела.Массирование таким способом помогает избавиться от целлюлита, уменьшить талию, ускорить обмен веществ, сделать кожу ровной и гладкой.

Аппаратный

Аппаратный массаж проводится при помощи специальных устройств.Положительным эффектом от данных процедур является то, что воздействие приборов осуществляется на глубинные слои жировых отложений, постепенно расщепляя их .Результат после проведения сеансов массирования аппаратом наблюдается значительно раньше, чем от ручного массажа.

Китайская техника точечного массирования осуществляется путем надавливания на определенные биологически значимые точки, располагающиеся в проблемной зоне.Для того чтобы способствовать похудению, необходимо надавливать на точки, используя среднюю силу нажатия.

При массировании медом или медовым составом необходимо лечь на спину, массажист осуществляет круговые движения ладонями, растирает проблемную зону по часовой стрелке.Затем совершаются легкие похлопывающие движения.При данной массажной терапии из организма выводятся шлаки и токсины, что способствует быстрому похудению.

Домашние методы

Массажную терапию, для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии можно проводить также и дома.В домашних условиях чаще всего используются следующие техники массирования:

  • Древнерусский клубковый массаж.
  • Щипковый.
  • Водный (в душе).

Древнерусский клубковый

Для массирования древнерусским методом будут нужны 3-4 клубка ниток из шерсти, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров.Сеанс данной терапии проводится на полу следующим образом:

  1. На пол стелется одеяло, на которое нужно лечь животом, под который необходимо положить маленький клубок ниток на расстояние 2 см от пупка.
  2. Далее нужно осторожно двигаться вокруг клубка по часовой стрелке и в разные стороны.
  3. Затем маленький клубок заменяется тем, что побольше, и процедура повторяется.
  4. Сеанс считается законченным, когда аналогичные действия будут проведены со всеми клубками.
  5. В конце сеанса можно погладить поверхность живота, слегка похлопать и смазать кремом.

Методика щипков усиливает кровообращение, что способствует расщеплению жировых отложений в области проблемной кожи .Процедуру можно выполнять в любом положении.Предварительно кожу нужно разогреть и растереть.Перед тем как воздействовать на кожу необходимо нанести на нее крем.Далее складки кожи захватываются большим и указательным пальцами и слегка оттягиваются.Щипками нужно проработать всю проблемную область.После окончания сеанса проблемную зону нужно погладить и несильно похлопать.

Водный массаж

Водный массаж в душе способен сделать кожу ровной и мягкой, избавить от жировых отложений в области талии. Для его проведения нужно распарить тело, отрегулировать воду, сделать сильный напор в виде тонкой струи.Далее нужно встать ровно и направлять струю воды на живот, совершая движения по часовой стрелке.Температуру воды при этом нужно менять каждые пару минут.В первое время разница между температурами воды не должна быть больше 10 градусов, затем ее можно увеличивать.

Также сделать талию тонкой поможет массажный пояс для похудения живота.Использование этого приспособления в комплексе с массажными процедурами, правильным питанием и физическими упражнениями поможет добиться нужного результата в довольно короткие сроки.

Периодичность проведения процедур

В большинстве случаев любая техника выполнения массажа дает видимые результаты, если выполняется курсом.Почти любой вид массажной терапии нужно проходить курсом в 10-15 процедур. Некоторые виды процедур можно выполнять ежедневно, например, щипковый или массаж в душе подходят для регулярного применения.

Другие разновидности массирования, например, при помощи аппаратов следует проводить несколько раз в неделю.

После завершения одного курса терапии, необходимо поддерживать достигнутый результат на нужном уровне.Для того чтобы это сделать, можно повторять курс 2-4 раза в год в зависимости от проблем с кожей.

Как ускорить положительный эффект

Курс процедур поможет похудеть, но, чтобы результат был заметен, как можно скорее, необходим комплексный подход.Массажную терапию рекомендуется дополнять любыми физическими нагрузками. Помимо фитнеса, занятий в тренажерном зале, бега и плавания, можно заниматься йогой, пилатесом, восточными танцами, дыхательной гимнастикой.

Также важную роль для формирования тонкой талии играет питание.Жирная, пряная, острая пища способствует образованию ненужных жировых отложений.Переход на правильное питание поможет не только добиться стройности, но и сохранить здоровье.Помимо здорового питания необходимо потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, для взрослого человека нормой является употребление 1,5 – 2 л в день.

Противопоказания

Массирование живота, для того чтобы похудеть противопоказано в следующих случаях:

  • При менструации;
  • Внутренних кровотечений;
  • Опухолей различного происхождения;
  • Дерматологических болезней;
  • Наличия камней в почках и желчном пузыре.

Наличие некоторых хронических заболеваний тоже является противопоказанием к проведению процедуры, поэтому чтобы исключить их, нужна консультация специалиста.

Регулярное применение массажной терапии поможет убрать лишние жировые отложения в области талии, избавит от растяжек, сделает кожу ровной и мягкой.Чтобы эффект от проведения процедуры был долговременным нужно совмещать ее с физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео-обзор: массаж для живота

Смотрите интересное и полезное видео про похудение с помощью массажа живота:

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Регулярные занятия спортом и здоровая диета приносят отличные результаты по сбросу веса.Если к этой системе добавить еще уход за кожей, тело будет не хуже, чем у голливудских красоток.Прекрасный способ подтяжки и похудения живота – выполнение самомассажа.У процедуры масса достоинств, среди которых эмоциональное расслабление, общее оздоровление организма.

Чем полезен самомассаж живота

Несложная процедура, которую каждый может самостоятельно выполнять в домашних условиях, приносит организму ощутимую пользу.Влияние самомассажа на тело:

  • мышцы пресса становятся крепче;
  • тело расслабляется, напряжение уходит;
  • улучшается перистальтика кишечника, устраняются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
  • выводятся шлаки, токсины;
  • нормализуется работа мочеполовой системы;
  • улучшается кровообращение, лимфоотток;
  • ускоряются обменные процессы и увеличиваются энергетические растраты.

Механизм действия и эффективность при похудении

Если у вас дряблые мышцы живота, есть лишний вес, целлюлит или периодически возникают запоры, самомассаж поможет устранить эти проблемы.Показанием для процедуры также является малоподвижный образ жизни, застойные явления в малом тазу, обвисание брюшной стенки.Самомассаж стимулирует похудение, подтягивает кожу, разбивает «апельсиновую корку».После 3–4 сеансов объемы талии становятся меньше на 1–3 см (число зависит от количества избыточного веса), конечный результат – минус 5–6 см.

Во время самомассажа человек воздействует на дерму, соединительную ткань, поверхность мышц.Механические приемы разогревают кожу, усиливают приток крови.В тканях ускоряются процессы метаболизма, происходит их насыщение кислородом и питательными элементами, а продукты полураспада выходят из клеток.От выжимания и щипков жировая прослойка не разрушается, но приемы способствуют повышению газообмена, окислению молочной кислоты, сокращению объема мочевины.Эти процессы стимулируют сжигание липидов после сеанса.

Как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Чтобы сеанс принес максимум пользы, вы должны получать от него удовольствие.Заранее подготовьте массажное или антицеллюлитное масло с приятным запахом, удостоверьтесь, что в ближайшие 20 минут вас никто не будет отвлекать.Параллельно можно провести ароматерапию – зажгите специальную лампу с эфирным маслом кипариса/можжевельника/апельсина.Для лучшего скольжения рук можно использовать оливковое, кокосовое, миндальное масла.Ускорят похудение эфирные масла лимона, грейпфрута, фенхеля, пачули.

Если вы раньше не делали себе массаж, прислушайтесь к нескольким важным советам.Проводите сеанс по таким правилам:

  • Выберите удачное время.Лучше делать самомассаж живота для похудения за 1 час до приема еды или через 2 часа после.
  • Движения выполняются по часовой стрелке – в этом направлении проходит ветвь толстого кишечника.
  • Механические действия не должны доставлять боли.Некоторые приемы (растирание, пощипывание, поколачивание и т.д.) выполняются интенсивно, но не настолько, чтобы на коже оставались синяки.
  • Если вы слишком устали, перенесите сеанс на другое время.
  • Желательно проводить самомассаж при опорожненном кишечнике.Это поможет воздействовать не только на переднюю, но и на заднюю стенку кишечника.
  • Перед сеансом примите душ, чтобы разогреть тело.Если вы нанесете на кожу скраб, это только улучшит эффект похудения.
  • Хорошо вымойте руки, снимите браслеты и кольца.
  • Нанесите на живот масло, крем или присыпку для комфортного скольжения рук.

Техника выполнения

Самомассаж для похудения живота и боков начинается с поглаживания.Необходимо принять положение лежа, под колени можно поместить подушку.Руки скользят по коже, выполняя круговые движения.Темп медленный, плавный, без резких движений.Постепенно увеличивайте интенсивность действий.Переходите к растиранию.Если жировых отложений много, можно использовать такие приемы: пиление, пересечение, щипцеподобное растирание.Следующие этапы самомассажа: разминание, выжимание, похлопывание.При переходе на другой прием и в конце сеанса нужно выполнять поглаживания.

На каждый этап отводится 2–3 минуты.Кожа должна быть красной и горячей.Если вам нужно избавиться от жировых отложений на боках, массажные приемы выполняйте по направлению к пупку.Чтобы простимулировать работу желудка, лягте на спину и выполните спиралевидное поглаживание справа налево в области проекции желудка, постепенно увеличивая интенсивность.Затем произведите веерное растирание в области левого подреберья, непрерывную вибрацию ладонью и потряхивание граблеподобно расставленными пальцами.

Приемы и способы

Выполняя самомассаж живота, нужно особое внимание уделять правильной технике.От того, насколько умело вы будете производить приемы, зависит результат процедуры.Основные приемы:

  • Поглаживание.При выполнении руки свободно и легко скользят по участку тела, не сдвигая кожу.Самомассаж начинается с плоскостного поверхностного поглаживания вокруг пупка.Прием выполняется II, III, IV пальцами руки с опорой на I палец.Затем в работу подключаются ладони, и массируется вся поверхность живота.Поглаживание верхней половины происходит по направлению от белой линии до подмышечных ямок, а нижней – до паховых.
  • Выжимание.С помощью приема хорошо прорабатывается подкожный жир.Делать это можно тремя способами:
    1. Поперечное выжимание.Пальцы не до конца сжимаются в кулак, кисть руки ставится поперек зоны живота.Давящими движениями вы прорабатываете проблемные области, направляясь снизу вверх.
    2. Выжимание ребром ладони.Кисть устанавливается ребром ладони поперек живота.Четыре пальца расслаблены, слегка согнуты.Большой палец сверху прижат к указательному.Надавливая на кожу, продвигайтесь снизу вверх.
    3. Двумя руками.Техника такая же, как и при поперечном выжимании, только сверху на рабочую руку накладывается вторая.Ход движения – по часовой стрелке.
  • Разминание.Прием оказывает нагрузку на мышцы.Существует несколько техник разминания живота:
    1. Двойное кольцевое.Обеими руками плотно обхватывается мышца, при этом четыре пальца находятся с одной стороны, а большой – с другой.Одна рука оттягивает мышцу, немного сдавливая и отжимая ее кверху.Вторая рука отжимает мышцу книзу.Общее направление движения – поперек мышц пресса, по часовой стрелке.
    2. Сдвигание.Выполняется двумя руками одновременно.Большие пальцы устанавливаются с одной стороны, а остальные пальцы – с другой.Из тканей формируется складка, которую нужно приподнимать и сдвигать в сторону.
    3. Разминание основанием ладони.Основание плотно прижимается к коже и с небольшим давлением движется вдоль мышц.
  • Растирание.Главная задача приема – прогревание кожи.Выполняется по часовой стрелке в спиралевидном, кругообразном, зигзагообразном направлении.Производится локтевым краем, подушечками пальцев с опорой на основание ладони или большой палец.Вспомогательные приемы растирания:
    1. Пиление.Выполняется ребром одной или двух ладоней.Нужно двигаться вперед-назад, смещая и растягивая подлежащие ткани.Руки не должны скользить.Расстояние между двумя ладонями – 2–3 см.
    2. Пересечение.Выполняется двумя руками, которые расположены в 2–3 см друг от друга.Большие пальцы максимально отведены в стороны.Движения направлены от себя и к себе попеременно, массируемые ткани должны смещаться.
  • Потряхивание.Мышцу или подкожный жир нужно захватить указательным и большим пальцами, немного оттянуть на себя.Затем легким и быстрым движением проводят потряхивание (2–3 раза на одном месте).Прием производится в поперечном направлении.
  • Поколачивание и похлопывание.Прием подразумевает нанесение ритмичных ударов всей ладонью, кулаком, локтевым краем, пальцами с частотой 100–300 ударов в минуту.Движение производится по часовой стрелке.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here