Массаж от жира на животе

Рассмотрим подробнее тему: Массаж от жира на животе - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
81

Оглавление

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Регулярные занятия спортом и здоровая диета приносят отличные результаты по сбросу веса.Если к этой системе добавить еще уход за кожей, тело будет не хуже, чем у голливудских красоток.Прекрасный способ подтяжки и похудения живота – выполнение самомассажа.У процедуры масса достоинств, среди которых эмоциональное расслабление, общее оздоровление организма.

Чем полезен самомассаж живота

Несложная процедура, которую каждый может самостоятельно выполнять в домашних условиях, приносит организму ощутимую пользу.Влияние самомассажа на тело:

  • мышцы пресса становятся крепче;
  • тело расслабляется, напряжение уходит;
  • улучшается перистальтика кишечника, устраняются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
  • выводятся шлаки, токсины;
  • нормализуется работа мочеполовой системы;
  • улучшается кровообращение, лимфоотток;
  • ускоряются обменные процессы и увеличиваются энергетические растраты.

Механизм действия и эффективность при похудении

Если у вас дряблые мышцы живота, есть лишний вес, целлюлит или периодически возникают запоры, самомассаж поможет устранить эти проблемы.Показанием для процедуры также является малоподвижный образ жизни, застойные явления в малом тазу, обвисание брюшной стенки.Самомассаж стимулирует похудение, подтягивает кожу, разбивает «апельсиновую корку».После 3–4 сеансов объемы талии становятся меньше на 1–3 см (число зависит от количества избыточного веса), конечный результат – минус 5–6 см.

Во время самомассажа человек воздействует на дерму, соединительную ткань, поверхность мышц.Механические приемы разогревают кожу, усиливают приток крови.В тканях ускоряются процессы метаболизма, происходит их насыщение кислородом и питательными элементами, а продукты полураспада выходят из клеток.От выжимания и щипков жировая прослойка не разрушается, но приемы способствуют повышению газообмена, окислению молочной кислоты, сокращению объема мочевины.Эти процессы стимулируют сжигание липидов после сеанса.

Как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Чтобы сеанс принес максимум пользы, вы должны получать от него удовольствие.Заранее подготовьте массажное или антицеллюлитное масло с приятным запахом, удостоверьтесь, что в ближайшие 20 минут вас никто не будет отвлекать.Параллельно можно провести ароматерапию – зажгите специальную лампу с эфирным маслом кипариса/можжевельника/апельсина.Для лучшего скольжения рук можно использовать оливковое, кокосовое, миндальное масла.Ускорят похудение эфирные масла лимона, грейпфрута, фенхеля, пачули.

Если вы раньше не делали себе массаж, прислушайтесь к нескольким важным советам.Проводите сеанс по таким правилам:

  • Выберите удачное время.Лучше делать самомассаж живота для похудения за 1 час до приема еды или через 2 часа после.
  • Движения выполняются по часовой стрелке – в этом направлении проходит ветвь толстого кишечника.
  • Механические действия не должны доставлять боли.Некоторые приемы (растирание, пощипывание, поколачивание и т.д.) выполняются интенсивно, но не настолько, чтобы на коже оставались синяки.
  • Если вы слишком устали, перенесите сеанс на другое время.
  • Желательно проводить самомассаж при опорожненном кишечнике.Это поможет воздействовать не только на переднюю, но и на заднюю стенку кишечника.
  • Перед сеансом примите душ, чтобы разогреть тело.Если вы нанесете на кожу скраб, это только улучшит эффект похудения.
  • Хорошо вымойте руки, снимите браслеты и кольца.
  • Нанесите на живот масло, крем или присыпку для комфортного скольжения рук.

Техника выполнения

Самомассаж для похудения живота и боков начинается с поглаживания.Необходимо принять положение лежа, под колени можно поместить подушку.Руки скользят по коже, выполняя круговые движения.Темп медленный, плавный, без резких движений.Постепенно увеличивайте интенсивность действий.Переходите к растиранию.Если жировых отложений много, можно использовать такие приемы: пиление, пересечение, щипцеподобное растирание.Следующие этапы самомассажа: разминание, выжимание, похлопывание.При переходе на другой прием и в конце сеанса нужно выполнять поглаживания.

На каждый этап отводится 2–3 минуты.Кожа должна быть красной и горячей.Если вам нужно избавиться от жировых отложений на боках, массажные приемы выполняйте по направлению к пупку.Чтобы простимулировать работу желудка, лягте на спину и выполните спиралевидное поглаживание справа налево в области проекции желудка, постепенно увеличивая интенсивность.Затем произведите веерное растирание в области левого подреберья, непрерывную вибрацию ладонью и потряхивание граблеподобно расставленными пальцами.

Приемы и способы

Выполняя самомассаж живота, нужно особое внимание уделять правильной технике.От того, насколько умело вы будете производить приемы, зависит результат процедуры.Основные приемы:

  • Поглаживание.При выполнении руки свободно и легко скользят по участку тела, не сдвигая кожу.Самомассаж начинается с плоскостного поверхностного поглаживания вокруг пупка.Прием выполняется II, III, IV пальцами руки с опорой на I палец.Затем в работу подключаются ладони, и массируется вся поверхность живота.Поглаживание верхней половины происходит по направлению от белой линии до подмышечных ямок, а нижней – до паховых.
  • Выжимание.С помощью приема хорошо прорабатывается подкожный жир.Делать это можно тремя способами:
    1. Поперечное выжимание.Пальцы не до конца сжимаются в кулак, кисть руки ставится поперек зоны живота.Давящими движениями вы прорабатываете проблемные области, направляясь снизу вверх.
    2. Выжимание ребром ладони.Кисть устанавливается ребром ладони поперек живота.Четыре пальца расслаблены, слегка согнуты.Большой палец сверху прижат к указательному.Надавливая на кожу, продвигайтесь снизу вверх.
    3. Двумя руками.Техника такая же, как и при поперечном выжимании, только сверху на рабочую руку накладывается вторая.Ход движения – по часовой стрелке.
  • Разминание.Прием оказывает нагрузку на мышцы.Существует несколько техник разминания живота:
    1. Двойное кольцевое.Обеими руками плотно обхватывается мышца, при этом четыре пальца находятся с одной стороны, а большой – с другой.Одна рука оттягивает мышцу, немного сдавливая и отжимая ее кверху.Вторая рука отжимает мышцу книзу.Общее направление движения – поперек мышц пресса, по часовой стрелке.
    2. Сдвигание.Выполняется двумя руками одновременно.Большие пальцы устанавливаются с одной стороны, а остальные пальцы – с другой.Из тканей формируется складка, которую нужно приподнимать и сдвигать в сторону.
    3. Разминание основанием ладони.Основание плотно прижимается к коже и с небольшим давлением движется вдоль мышц.
  • Растирание.Главная задача приема – прогревание кожи.Выполняется по часовой стрелке в спиралевидном, кругообразном, зигзагообразном направлении.Производится локтевым краем, подушечками пальцев с опорой на основание ладони или большой палец.Вспомогательные приемы растирания:
    1. Пиление.Выполняется ребром одной или двух ладоней.Нужно двигаться вперед-назад, смещая и растягивая подлежащие ткани.Руки не должны скользить.Расстояние между двумя ладонями – 2–3 см.
    2. Пересечение.Выполняется двумя руками, которые расположены в 2–3 см друг от друга.Большие пальцы максимально отведены в стороны.Движения направлены от себя и к себе попеременно, массируемые ткани должны смещаться.
  • Потряхивание.Мышцу или подкожный жир нужно захватить указательным и большим пальцами, немного оттянуть на себя.Затем легким и быстрым движением проводят потряхивание (2–3 раза на одном месте).Прием производится в поперечном направлении.
  • Поколачивание и похлопывание.Прием подразумевает нанесение ритмичных ударов всей ладонью, кулаком, локтевым краем, пальцами с частотой 100–300 ударов в минуту.Движение производится по часовой стрелке.

Как делать массаж для похудения боков и живота

Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры.Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях.Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени.Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.

Эффект от массажа

Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.

Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:

  • Активировать обменные процессы в тканях;
  • Укрепить мышцы пресса;
  • Повысить эластичность мышечной ткани;
  • Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
  • Нормализовать работу сальных и потовых желез;
  • Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
  • Нормализовать работу эндокринной системы.

Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений.Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах.Первый — механический.Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи.Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита.Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма.Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника.К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.

Второй фактор — нервно-рефлекторный.Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания.Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса.В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.

Третий фактор — гуморальный.Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.

Показания и противопоказания

Массаж для плоского живота и боков показан при:

  • Ожирении;
  • Целлюлите;
  • Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
  • Дряблой и растянутой коже;
  • Выраженных жировых отложениях;
  • Нарушенном обмене веществ;
  • Частых запорах;
  • Застое крови в области малого таза;
  • Нарушениях менструального цикла;
  • Заболеваниях толстого кишечника.

Массажные процедуры несут не только пользу.Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.

Неприятные последствия от массажа:

  • Появление синяков в результате разрушения капилляров;
  • Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
  • Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
  • Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.

Противопоказания для проведения массажа:

  • Онкология;
  • Повреждения кожи;
  • Венерические заболевания;
  • Атеросклероз;
  • Тяжелые формы туберкулеза;
  • Острая сердечная недостаточность;
  • Заболевания сосудов;
  • Беременность и первые месяцы после родов;
  • Мочекаменная и желчекаменная болезни;
  • Психические заболевания;
  • Наличие грыж.

Ко временным ограничениям относят:

  • Обострение воспалительных процессов;
  • Повышенная температура тела;
  • Отравления;
  • Внутреннее кровотечение;
  • Заболевания инфекционного характера.

Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки.Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.

Массажные приемы и техники

Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная.Перед началом использования любой из них необходимо:

  • Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
  • При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
  • Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.

Массаж от жира на боках не рекомендуется делать и на пустой желудок.Можно выпить полстакана не крепкого и сладкого чая и съесть яблоко или любой другой небольшой фрукт.

Массаж туйфу

Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам.Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость.Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала.Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.

Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями.Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения.По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз.Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки.Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.

Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам.Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой.Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений.Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.

Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями.Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот.Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.

Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.

Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс.Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Антицеллюлитная техника

Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц.Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут.Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.

Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды.Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью.Начинают массирование от передней брюшной стенки.Направление движения — вверх и вниз.Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.

Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении.Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком.Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи.Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания.Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.

Также попробуйте китайский массаж живота для похудения.При прохождении курса он обеспечит эффективный результат.Полезно применять раз в год в зимний сезон.

Вакуумная техника

Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника.Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло.Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.

Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены.При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира.Направление всех движений — снизу вверх.Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке.Время проработки — не более 7 минут.Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.

Щипковая массажная методика

Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть.Как правильно делать:

  1. Занять удобное положение.Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
  2. Нанести на кожу массажное масло или крем;
  3. Сжать кожу большим и указательным пальцем.Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
  4. Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.

Общее время проработки не должно превышать 15 минут.Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.

Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.

Медовая массажная техника

Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов.Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела.При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.

Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной.На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью.Интенсивность похлопываний постоянно возрастает.Сеанс массажа продолжается около 10 минут.За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться.Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.

Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки.Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.

Липосакция и массаж

Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира.Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира.Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.

Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции.Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью.Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина.Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.

Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной.Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.

С какой частотой применять

Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа.Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут.Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения.Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления.Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва.После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода.Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными.Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием.Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу.Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

Массаж живота от жира

Мужчины и особенно женщины в погоне за стройной фигуркой, изводят себя различными диетами и физическими нагрузками.Самой проблемной зоной является жировой животик и бока («уши»).

Жир — это накопленная энергия в организме на случай голода.Накапливание жира происходит при употреблении в пищу большого количества простых углеводов с высоким содержанием сахара, а также растительных и животных жиров.Такие продукты быстро усваиваются, появляется чувство голода, и жир уже спешит отложиться на животе и боках.

О жиросжигании

Жиросжигание означает уменьшение жировой прослойки различными способами.Необходимо начинать с правильного питания, потребления достаточного количества воды, добавить кардионагрузки и силовые тренировки.А главное — делать это в комплексе.Не стоит торопиться худеть быстро, иначе килограммы вернутся в двойном размере.

Важно! Даже при изнурительных тренировках избавиться от жира на животе и боках сложнее всего.

Массаж для похудения живота

Можно ли убрать живот с помощью массажа руками или массажером

Массаж живота от жира — это лучший способ для похудения в этой зоне.

Его делают и в домашних условиях, и при посещении массажных салонов, как с помощью различных инструментов в виде массажеров, баночек, рукавичек, так и без них.Приятнее и эффективнее, когда массаж делают опытные массажисты, используя различные масла и крема.Но не все располагают достаточными финансовыми ресурсами.Делать массаж можно от 7 дней до месяца, в зависимости от желаемого результата.

Существует несколько видов массажа, которые можно выполнять дома.Главное — знать, что не всем можно делать массаж живота.Противопоказания:

  • беременность;
  • два месяца после родов;
  • аборт;
  • менструальный цикл
  • кожные заболевания;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Массаж живота запрещён при болезни ЖКТ

Важно! При любых недомоганиях надо проконсультироваться с врачом.

Жиросжигающий массаж живота: как правильно делать руками и массажером

Массажи руками в домашних условиях и с помощью массажера позволяют не только избавиться от лишнего жира в области живота, но и оказывают антицеллюлитное действие.

Массаж руками

Среди самых эффективных видов массажа, которые можно сделать в домашних условиях, выделяют:

Массаж лучше выполнять лежа на спине, ноги согнуты в коленях.Сидя и стоя тоже можно.

Как правильно делать руками и массажером

Начинать надо с нанесения специального крема или масла на зону выполнения массажа.Масла можно смешать, например, оливковое с кунжутным, добавив немного эфирного.Затем выполнять легкие поглаживания вокруг пупка по часовой стрелке и растирания.Разогретую кожу руками сжать «валиком».С одной стороны большой палец руки, с другой — остальные, массировать щипками, и перекатывать валик по часовой стрелке.Покраснение кожи говорит о правильном направлении к идеальной фигуре.Завершающим этапом будет растирание махровым полотенцем или специальной варежкой по часовой стрелке.

Щипковый массаж — лучший вариант для выполнения в домашних условиях.Не нужно никаких сторонних инструментов, только желание и немного свободного времени.Даже сейчас, прочитав эту статью, можно приниматься щипать и мять свое пузо.

Медовый массаж подойдет не только для сжигания накопленных жиров на животе и боках, но и избавит от растяжек после родов.

Важно! Перед проведением такого массажа необходимо провести тест на аллергию.

Для приготовления смеси нужно смешать 2 столовые ложки меда с эфирным маслом (жожоба, мяты, розмарина).Если смесь получится очень густой, можно добавить небольшое количество воды для разжижения.

Как медовым массажем убрать жир с живота?

  • Кожу живота необходимо предварительно очистить скрабирующим средством.
  • Приготовленной смесью для массажа смазать руки и приложить их к животу, затем резко отлепить.
  • При неприятных ощущениях можно успокоить кожу поглаживающими движениями.
  • Выполнять процедуру 10-20 минут через день.
  • Смыть мед теплой водой.

Обратите внимание! Делать такой массаж можно не более 15 сеансов подряд.

Еще его называют баночный массаж.Выполняется с помощью специальных баночек, которые можно приобрести в аптеке.Они бывают: стеклянные, пластиковые силиконовые, с насосом.Выполняется вакуумный массаж лежа.Лучше использовать именно масло или крем с большой жирностью.Крем быстро впитывается, и баночки слегка застревают на животе.

Таким видом массажа особенно хорошо убирается жировой фартук.За счет вакуума улучшается приток крови и происходит процесс вывода жировых клеток из организма.

Баночный массаж живота для похудения

Как делать вакуумный массаж для похудения живота?

  • Вакуумный массаж для уменьшения живота начинать необходимо с нанесения масла.
  • Закрепить банки на животе, чтобы они захватывали не более 1,5 см кожи.
  • Круговыми и зигзагообразными движениями перемешивать банки.Выполнять процедуру не более 7 минут.
  • Снять их, и на некоторое время накрыть живот теплым одеялом, затем смыть масло теплой водой.

Важно! Нельзя использовать подобную технику массажа, если присутствую заболевания сосудов.

Проводится в ванной или в душе.Стоя или лежа.Напором душа по часовой стрелке необходимо «разбивать» жировые отложения.Эта процедура сделает фигуру стройнее и подтянет кожу.Для эффективности можно использовать специальную душевую насадку, менять напор и температуру воды.

Важно! Перед массажем нельзя кушать и употреблять алкоголь.

Массажером

Миостимуляторы способны удалить жировые отложения в области живота без особых усилий и за короткий срок.Они также используются для тренировки мышц и приведения тела в тонус.

Среди основных видов массажеров выделяют:

  • Вибромассажер.Оказывает комплексное действие, способствуя расщеплению жиров и ускоряя обменные процессы.Нельзя использовать такой массажер людям с грыжей, гипертонией, заболеванием сердца и ЖКТ.
  • Пояс для похудения.Равномерное размещение датчиков на таких массажерах позволяет оказывать одинаковое действие на все мышцы живота.За счет покрытия практически всей площади поверхности живота миостимулятор оказывает парниковый эффект, позволяющий выводить шлаки из организма и лишнюю жидкость.Такое приспособление помогает активно расщеплять жиры и улучшает обмен веществ, убирает апельсиновую корку, делает кожу гладкой и упругой.Не рекомендуется к использованию людям с заболеваниями сосудов.Перед приобретением пояса нужно проконсультироваться с врачом.
  • «Бабочка».Это эффективный тренажер для уменьшения объема живота, относится к пассивным нагрузкам.Он сокращает мышцы, которые не участвую при тренировках.

Какой из вариантов массажа и для кого лучше, советы опытных массажистов

Важно! Чтобы выбрать самый подходящий вариант массажа для себя, следует обратиться к специалисту, который в соответствии с состоянием здоровья определит наиболее эффективный метод для похудения.

Опытные массажисты рекомендуют следовать следующим правилам:

  • Если массаж делается своими руками, первое время необходимо проводить сеансы это перед зеркалом.
  • Чтобы достичь желаемого результат за короткий срок, сеансы должны проводиться регулярно, желательно в вечернее время, на голодный желудок.
  • После процедуры следует растереть живот махровым полотенцем, накрыть теплым одеялом или полотенцем и немного полежать.

Все эти виды массажей способны помочь при удалении лишних жировых отложений в области талии, но только в совокупности с физическими нагрузками и правильным питанием (исключить жирное, соленое, сладкое и копченое).

Массаж от жира в животе — виды и техника выполнения

Массаж способствует избавлению от целлюлита и жировых отложений.Особенно остро этот вопрос стоит относительно зоны живота у женщин, где жир откладывается намного проще и остается на дольше.Поэтому они интересуются, можно ли массажем убрать жир с живота.

Если хотите быстрый ответ. Одним только массажем убрать жир с живота можно, но сложно.Лимфодренажные процедуры часто не рекомендуется делать в этой области.Читайте ниже и узнайте, как делать массаж живота для похудения правильно.

Эффективность

Во время массажа прорабатываются глубокие мышцы тканей, активизируется обмен веществ.Это действительно позволяет увеличить количество сжигаемых калорий и убрать некоторую часть жира, но для потери значительного количества жировой массы такой способ вряд ли подходит.

Эффективность методики заключается в лимфодренаже — выведении через лимфатическую систему лишней жидкости.Это помогает значительно уменьшить объемы в области бедер, но с животом все работает иначе.

Жировые отложения в этой области имеют несколько другую природу, они предназначены для сохранения от внешнего воздействия внутренних органов и ребёнка в период беременности.Поэтому накопления в этой области состоят из липидов, тогда как на бедрах очень часто объёмы увеличиваются из-за скопления жидкости.Последняя эффективно выводится во время антицеллюлитного массажа.

Он заключается в сильном давлении в проблемной области.Подобные действия в области живота категорически запрещаются из-за возможной побочной реакции.Так можно ли убрать живот массажем? Это зависит от особенностей организм.

Прежде всего, для уменьшения этой области рекомендуется создать состояние небольшого дефицита калорий в рационе, и увеличить физическую активность.

Ускорить процесс помогут и некоторые виды массажа, но только если он проводится при отсутствии противопоказаний, к которым относится:

  • менструация;
  • воспалительные процессы кожи;
  • беременность;
  • наличие повреждений кожного покрова;
  • заболевание детородных или мочевыводящих органов;
  • полный желудок.

Разновидности и техника выполнения

Успех процедуры в домашних условиях в области живота можно достигнуть при следующих параметрах:

  • Ежедневное массирование, продолжительностью от 5 до 10 минут.
  • Делать массаж необходимо за пару часов до и после приёма пищи.
  • В этот период следует отказаться от употребления мучных изделий, алкоголя, сладкого.

Щипковый массаж

Преимущественно подойдет для усиления кровотока в проблемной зоне.К положительным свойствам массажа можно причислить улучшение внешнего вида, избавление от дряблости и целлюлита, увеличение гибкости кожи.

Перед началом процедуры следует нанести на кожу специальное масло или крем.Делать щипковый массаж можно в разных позах: в горизонтальном положении, стоя на ногах или сидя.Принцип заключается в следующем:

  1. Подготовить поверхность при помощи простого массажа и поглаживаний.Это даст возможность исключить в последующем синяки.Основная техника заключается в сжимании складок.Выполнять это следует таким образом, чтобы с одной стороны очутился большой палец, а с другой — остальные.
  2. Складку следует сдавливать, стараясь выжать жир, изменяя положение зажима по часовой стрелке, увеличивая область и силу воздействия.
  3. Делается три подхода, после этого проблемное место можно растереть при помощи полотенца.
  4. Заканчивается процедура поглаживанием и похлопываниями.

Процедура может сопровождаться гиперимией, покалыванием, умеренными неприятными ощущениями.Заметные результаты появляются уже через месяц после 10-15 минутных процедур каждый день, не включая особые дни.

Баночный массаж живота

Для выполнения необходимы специальные банки, которые можно купить в аптеке.Существует их разновидность в виде вакуумного тренажера.

Перед началом процедуры необходимо место воздействия протереть ватным диском с тоником.Далее нанести лосьон для массажа или жирный крем на проблемную область тела.

Банки прикладываются к коже на расстоянии в сантиметрах друг от друга и перемещаются по массажным линиям.Процедура занимает около 5-7 минут.Достаточно агрессивный вид, может сопровождаться остаточными синяками, но и имеет высокую эффективность.

Результатом является устранение застоя межтканевой жидкости, повышение эластичности кожи, исчезания целлюлита, активизация обмена веществ, уменьшение воспаления, отеков, очищения закупоренных желез.Использование банок устраняет обвислость кожи.Метод довольно болезненный, первые несколько процедур придется перетерпеть.Более эффективно баночный массаж проводится в салоне массажистом.

Медовый массаж

Мед хорошо усваивается организмом, впитывается в ткани через поры, оказывает оздоровительное воздействие.Он содержит большое количество необходимых микроэлементов и витаминов.Можно получить следующие результаты:

  • уменьшить выраженность целлюлита;
  • подтянуть кожу;
  • усилить лимфоток;
  • освободить организм от токсинов;
  • активизировать кровообращение.

На сегодняшний день медовый массаж является наиболее доступным методом для устранения целлюлита в домашних условиях.Алгоритм проведения:

  1. Предварительный разогрев тканей.Для этого можно принять ванну.
  2. Далее поверхность необходимо высушить, можно промокнуть полотенцем.
  3. Нанести мед тонким слоем, подождать, пока впитается и нанести еще раз.
  4. Можно совершать различные движения, но без растяжки.
  5. Ручная манипуляция выполняется так: прижимаются ладони к смазанной поверхности и резко отрываются.
  6. Проработать жировые складки до покраснения.
  7. После массажа кожу очистить водой.

Продолжительность сеанса до 25 мин.Оптимальная частота выполнения — через день.Не нужно выполнять подобный массаж в сауне, это может послужить причиной формирования синяков.Эффективность зависит от качества мёда, который применяется.Засахаренный для этих целей не годится, его структура крупная, что может затруднять проникновение в поры полезных элементов.

Водный массаж

Для выполнения водного массажа используется насадка для душа.Поток направляют на живот, перемещают по часовой стрелке, меняя давление и температуру воды от горячей (не обжигающей) до холодно-стимулирующей.Затем наносится крем, способствующий похудению, например, антицеллюлитный.

Метод подходит даже для начинающих, результат появляется быстро, контрастный душ раскрывает поры, тонизирует кожу, улучшает лимфоток и кровообращение.

Разные методики массажа с различной эффективностью воздействуют на отложения на животе, но не дают результата самостоятельно.Процедуры необходимо сочетать с активными спортивными занятиями и ограничениями в еде.

В форме ниже вы можете добавить свою историю похудения чтобы поделиться позитивным/негативным опытом.Вы можете дать пример, надежду другим людям или оградить их от ошибок.Ваша история будет размещена в разделе «Истории похудения»

Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: «Заголовок», «Антиспам-вопрос», «Категория», «Сообщение» и галочка согласия с условиями публикации.Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!

Все знают, что массаж уменьшает объемы.А можно ли убрать живот массажем?

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Считается, что аккуратный округлый животик у женщины – это мило, красиво и очень женственно.Но если из-за большого живота мы выглядим вечно беременными или словно после плотного обеда, то с этим нужно бороться.Многие из нас слышали, что с помощью массажа можно уменьшить объемы, не прилагая больших усилий.Для отдельных зон тела это действительно так.Но можно ли убрать живот массажем? Давайте разбираться.

Почему массаж одним помогает, а другим — нет?

Массаж – это один из эффективных способов поддержания женской красоты и здоровья.Его еще называют пассивной нагрузкой: работая над нашим телом, мастер прорабатывает глубокие мышцы и ткани, активируя обмен веществ.

Лежа на столе массажиста, мы действительно сжигаем часть калорий и через несколько сеансов выглядим стройнее и подтянутее.Но это не значит, что массаж подходит как основное средство для похудения.Убрать с его помощью можно от силы 0,5-1 кг, но никак не 5-10 килограммов.

И обычно это касается массажа традиционных проблемных зон у женщин – бедер.Нижняя половина тела у представительниц прекрасного пола часто находится в хроническом отечном состоянии из-за высокого уровня женских гормонов.То, что мы часто считаем толстыми ногами и дряблыми бедрами, на самом деле является отеком, т.е.избыточным скоплением межклеточной жидкости.Во время антицеллюлитного массажа мастер стимулирует процесс лимфодренажа, то есть выводит эту жидкость через лимфатические сосуды.При этом мы можем терять в объемах до 3-5 см.

Но можно ли так с животом?

К сожалению, нет.Живот и бедра – это разные части тела, к ним применяются разные подходы в массаже.Если ноги и ягодицы можно сильно мять и массировать, порой оставляя синяки и кровоподтеки, то с животом такие вещи делать не только нежелательно, но и опасно.Почему?

  1. Во-первых, внизу живота близко расположены детородные органы, для которых нельзя допускать грубое механическое воздействие.
  2. Во-вторых, жир в области живота – это действительно жировая подушка, которую создает природа (не без нашей помощи) для защиты будущего потомства.С помощью массажа убрать его невозможно, т.к.для этого нужно активировать механизмы жиросжигания (об этом чуть позже).

А если речь идет о животе после родов, то кроме жира здесь есть растянутая кожа, которая должна прийти в норму.Сколько не массируй, убрать ее до того, как организм восстановится самостоятельно, не удастся.Врачи даже не советуют что-либо делать с фигурой первые полгода после рождения ребенка: наш организм в это время выполняет ключевую функцию, заложенную природой – вырабатывает молоко для ребенка.

Многие женщины с маниакальным усердием начинают «приводить себя в порядок» сразу после родоразрешения, чем наносят вред не только себе, но и малышу.Мы не советуем совершать насилие над своим телом, особенно на фоне тяжелых родов или после кесарева – лучше наслаждайтесь материнством, а тело само придет в положенные ему размеры в нужное время.

Так что же делать?

Запомните: убрать жир с живота отдельно от остальных частей тела невозможно.Зная механизмы накопления жировых отложений и похудения, многие из нас избежали бы мучительных голодовок, жестких диет на одной капусте, изнуряющих тренировок и других ошибок, стоивших здоровья.

Чтобы добиться красивого аккуратного животика в домашних условиях, нужно действовать в комплексе:

  • создать небольшой дефицит калорий в рационе;
  • немного увеличить двигательную активность;
  • по возможности убрать все вредные для фигуры продукты (чипсы, пирожки, пирожные);
  • выбрать правильную косметику для кожи.

А теперь о дефиците калорий и механизме жиросжигания, о котором шла речь выше.Здесь все предельно просто: если мы будем расходовать энергии больше, чем получать с пищей, то будем худеть.В животе, в том числе.И наоборот: потребляя больше, чем нам нужно для жизнедеятельности, мы будем откладывать «запасы».Поэтому все, что надо делать, чтобы убрать живот – нормализовать рацион и создать небольшой дефицит калорий.

Но именно дефицит, а не полное отсутствие.Достаточно уменьшить суточную калорийность на 10-15%, чтобы через месяц увидеть на весах первые результаты.Учитывайте также рекомендации врача, могут быт противопоказания.

Внимание! Секретный метод похудения! Если у вас нет времени и желания считать калории, используйте маленькую хитрость.Уберите обычные тарелки, из которых едите, и возьмите те, что поменьше на 3-4 см.Кладите в них все, что любите, но без горки и ешьте на завтрак, обед, полдник и ужин.В перерывах между приемами пищи ничего не кушайте.Если добавите немного движения в распорядок дня, то в конце месяца увидите на весах до -5 кг.

Массируйте живот правильно

Живот естественным образом тоже уменьшится.Если хотите ускорить этот процесс, то можете сочетать легкий поверхностный массаж со специальной косметикой.Но сразу уточним: с их помощью вы сможете подтянуть кожу живота, избавиться от дряблости, но полностью убрать жир таким способом вам не удастся.

Как делать массаж в этой зоне? Воздействовать нужно поверхностно на низ живота, ни в коем случае не давить.

  • поглаживания, легкие растирания пальцами;
  • щипки, похлопывания, круговые массирующие движения;
  • вакуумный массаж банками.

Главный принцип в том, как правильно делать массаж живота – плавность, аккуратность и бережное отношение, исключающее любой дискомфорт.Если вы будете сочетать правильное питание, движение и легкий массаж, то животик быстро придет в норму.

Массаж живота для похудения видео

Всего доброго вам, дорогие читательницы! Мы надеемся, что эта статья была для вас полезной и вы захотите обсудить ее с друзьями на нашей странице в социальных сетях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here