Как делать антицеллюлитный массаж дома

Рассмотрим подробнее тему: Как делать антицеллюлитный массаж дома - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
28

Оглавление

Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Апельсиновая корочка в той или иной степени есть у каждой девушки.Главная особенность этого заболевания обмена веществ в том, что его очень легко получить, но избавиться практически невозможно.Антицеллюлитный массаж – достаточно эффективный способ устранения бугорков, при этом, результат заметен уже после первых сеансов.

Виды антицеллюлитного массажа

Массаж для лечения целлюлита классифицируется по технике выполнения.Условно выделяют три вида:

  1. Ручной.Самый простой и распространенный.Выполняется квалифицированными специалистами, является лучшим средством борьбы с первыми стадиями целлюлита.Может проводиться с использованием специальных смесей для ускорения обмена веществ или «сухим» способом.Характеризуется высокой болезненностью, после сеанса могут остаться синяки; Ручной массаж живота
  2. Аппаратный.В свою очередь делится на вакуумный, ультразвуковой, вибрационный, электротоковый, газовый LPG и прессовый.Используется для воздействия на апельсиновую корочку свыше 2 степени.Процедура болезненна только в первые сеансы, синяки не остаются.
  3. Баночный.Это антицеллюлитный и жиросжигающий массаж, который проводится банками.В профессиональном салоне косметологи используют вакуумные машины, создающие на определенных участках вакуум.Дома же его проводят с обычными банками для разогрева тела.Как и ручной, оставляет гематомы, но зато известен минимальной болезненностью.

Также массажные техники можно разделить по используемым методикам.Ручной бывает щипковым, лимфодренажным и прогревающим.

  1. Щипковый.Эта методика подразумевает захват и проработку небольших участков проблемных зон.Практикующий массажист с этой методикой поможет избавиться от целлюлита за 10 сеансов.Для ускорения и закрепления эффекта рекомендуется пересмотреть питание и образ жизни.Это больно, но результативно;
  2. Лимфодренажный.Выполняется только профессионалами – самой себе его очень сложно сделать.В отличие от щипкового метода, в лимфодренаже захватываются большие участки тела, которые разминаются и скручиваются.Со стороны схема напоминает работу с тестом.Такая техника эффективно справляется с бугорками на 3 и выше стадиях целлюлита, а также помогает улучшить кровоток; Результат лимфодренажной техники
  3. Прогревающий.Легко выполняется самостоятельно, и кроме лечения целлюлита помогает похудеть.Во время сеанса делается обертывание (чаще всего, медовое), после чего кожа массируется легкими шлепками.Это позволяет прогреть глубинные слои эпидермиса, вернуть мышцам тонус и снять напряжение после занятий спортзале.Эта одна из немногих методик, разрешенная во время беременности.

Отдельно нужно сказать про антицеллюлитный массаж в бане.В парилке тело не просто нагревается, а начинает выполнять все внутренние процессы в несколько раз быстрее обычного.Вы можете своими руками обработать зоны с апельсиновой» корочкой специальным массажером или довериться специалисту.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж в бане

Сауна – идеальное место для проведения массажных процедур.За счет высокой температуры, расширяются сосуды и усиливается кровоток, что помогает вымыть из организма токсины и различные вредные скопления.Этот массаж может проводиться вручную, при помощи специального массажера-дорожки и с банным веником.

Антицеллюлитный массаж в бане

  • Ручная методика подразумевает похлопывания, пощипывания и поглаживания проблемных зон.Это позволяет выровнять и подтянуть кожу, значительно улучшить её внешний вид, а также, ускорить обмен веществ.Но, при этом, эффект будет заметен только после 5 процедур.Методика используется исключительно на начальных стадиях целлюлита; Техника ручного массажа ног
  • Банный веник – древнейший массажный инструмент наших предков.Наиболее практичным считается дубовый – он обладает средней жесткостью и оздоравливает кожу, но для антицеллюлитных практик можно использовать сочетания ветвей.Для такого массажа характерны сочетания движений похлопываний, поглаживаний и постегиваний.Методика назначается для избавления от целлюлита 2 и выше степени.
  • Массажер-дорожка встречается только в специализированных парилках.Предоставляет собой машину, на которую можно устанавливать разные насадки.Существенным преимуществом такого массажера является отсутствие необходимости в массажисте – все движения Вы с легкостью можете выполнить самостоятельно.С его помощью можно размять самые проблемные участки – спину и заднюю поверхность рук.Ручной массажер-дорожка

Техника, по которой выполняется правильный антицеллюлитный массаж в бане:

  1. Щеткой или дубовым веником нужно мягко проглаживать тело от пяток до плеч.Для массажа с целью похудеть или от целлюлита рекомендуется основное воздействие проводить именно на проблемные участки.К примеру, веник должен приостанавливаться на бедрах и ягодицах, или повторять круговые движения на животе;
  2. Следующим шагом является постегивание.Начинается воздействие с минимального давления – кончики веника легонько прижимаются к проблемным участкам.Через несколько минут давление усиливается.Этот этап важно делать профессионально – от него зависит весь результат.Именно во время постегивания из клеток уходит лишняя влага;
  3. Далее, выполняется похлопывание.В зависимости от степени целлюлита, специалист определяет интенсивность и длительность воздействия.Будьте готовы к тому, что на поздних стадиях массажист будет бить очень сильно.

Для усиления эффекта от проведения массажа в бане можно использовать медовую или масляную маску.Периодичность определяется индивидуально.В среднем для достижения длительного результата потребуется не менее 8 сеансов.

Антицеллюлитный баночный массаж бедер и ягодиц

Для проведения этого массажа потребуется подготовить определенные приспособления – банки.Практически все девушки видели синяки после антицеллюлитного массажа – именно они и являются узнаваемыми особенностями баночной техники.Выполняется этот вид воздействия банками или специальным вакуумным аппаратом.Для высокой эффективности рекомендуется использовать банки разного диаметра или различные насадки для массажера.

Банки для вакуумного массажа

Банки бывают:

  1. Стеклянные.Раньше они использовались для всех подобных процедур.Быстро нагреваются и долго держат нужную температуру, но, при этом, очень неудобны в использовании.К тому же, сейчас их невероятно сложно купить;
  2. Пластиковые.Активно используются для антицеллюлитного массажа дома в виду своей доступности и эргономичности.Нагреваются с невероятной скоростью и за счет изменения давления обеспечивают саморазрядность – легко фиксируются на коже.Из недостатков нужно выделить их недолговечность;
  3. Стеклянные с пластиковой крышкой.Они используются в большинстве клиник и специализированных массажных кабинетах.Комбинируют в себе достоинства стеклянных и пластиковых банок, при этом, не имея недостатков прототипов.

Также есть различные методики выполнения баночного массажа – на сухую или увлажненную кожу.По сухому телу банки не скользят, поэтому создается впечатление интенсивного воздействия.На самом деле, это не так.Эффект гораздо выше, если перед сеансом на кожу нанесен антицеллюлитное масло для массажа.

Создание вакуума на коже

Как правильно выполняется баночный антицеллюлитный массаж на животе в домашних условиях:

  1. Перед процедурой принимается душ, обязательно проводится скрабирование.После кожа не вытирается насухо, а слегка промачивается полотенцем.Это важно для нормального распределения антицеллюлитного состава;
  2. На области живота и талии движения имеют четкую направленность – сверху вниз.Банка должна двигаться от середины талии до пупка, проворачиваться вокруг него и возвращается обратно.При нормальном давлении и технике эпидермис обязательно покраснее; Схема массажа банками
  3. По времени живот можно массировать не более 5 минут.Зато такие сеансы разрешено проводить через день.

Важна последовательность движений.Нельзя просто взять и начать массажировать проблемный участок.Если мы говорим про ноги, то сначала прорабатывается передняя поверхность, потом задняя.Аналогично, если речь о животе, то вместе с этой зоной нужно проработать и спину.

Вакуумный массаж живота в домашних условиях

Польза от аппаратного массажа неоспорима – он простой, безопасный и невероятно эффективный.Сам вакуумный аппарат представляет собой установку, которая состоит из блока питания и рабочей насадки (это МВТ-01, роликовый B-flexy и Slim Body).Вы можете использовать самые разные насадки для комбинированной обработки тела.Наиболее популярными являются роликовые и вибрационные.

Ручной ваккумный аппарат

Как выполняется антицеллюлитный аппаратный массаж:

  1. Как и во многих других техниках, не последнюю роль играет подготовка кожи: скрабирование, легкие поглаживающие движения, нанесение специализированного крема от целлюлита.После на аппарат устанавливается необходимая насадка и проводятся прочие подготовительные манипуляции (выбор режима, настойка интенсивности и другие);
  2. Воздействие проводится по массажным линиям выбранного участка тела.Если антицеллюлитная терапия делается на животе, то все движения идут от талии к пупку.После насадка возвращается к исходной точке и действия повторяются;
  3. Длительность зависит от обозначенных проблем и целей.Минимально аппаратом работают 10 минут, если режим используется легкий роликовый прибор, то разрешается массировать кожу до получаса.

Видео: делаем вакуумный массаж

Техника выполнения ручного массажа

Целлюлит в области ног – самая распространенная проблема девушек.Практически у 80% женщин скопление жировой ткани и лимфатической жидкости базируется на нижней части туловища.Убрать бугорки поможет лимфодренажный массаж.

Давление на проблемные участки кулаками

Это особая техника воздействия на жировые отложения, при которой мастер преследует цели вручную раздробить и вывести гниющую лимфу из клеток.Уже после первого сеанса объемы могут уменьшиться на 0,5 сантиметров.А это – огромное достижение для застоявшейся жидкости.

Как проводится лимфодренажный массаж на бедрах и ягодицах:

  1. Кожа обязательно скрабируется и протирается жесткой щеткой.Если её в хозяйстве нет, то подойдет жесткое махровое полотенце;
  2. На разогретую кожу наносится антицеллюлитный крем для массажа – для бедер лучше взять средство с разогревающим эффектом.Например, Эвелайн или Лореаль;
  3. Первые движения способствуют разогреву и подготовке эпидермиса.Открытыми ладонями нужно аккуратно погладить кожу от колен до бедер и повторить движения на задней поверхности ног.Так примерно 5 минут нужно разогреваться.После начинаются легкие пощипывания, переходящие в перемещения кожных складок;
  4. Это очень неприятный этап, поэтому его сложно сделать самой себе.Кроме того, для эффективного массажа нужны крепкие руки.Опытный мастер без проблем справится с задачей, а новичок, посмотревший видео на Ютубе «Как сделать антицеллюлитный массаж» – вряд ли;
  5. После такого массирования, защипываются полоски кожи и ведутся снизу вверх.Эту технику часто использует тайский массаж для восстановления сил.Основными признаками хорошего результата является краснота и болезненность кожи.

Повторять сеансы нужно дважды в неделю, но точно сказать сможет только профессиональный массажист.

Медовый массаж

Этот вид не считается отдельной частью массажных техник, а скорее является их дополнением.Отзывы утверждают, что никакой крем от апельсиновой корочки не заменит медовый антицеллюлитный массаж.

Коррекция целлюлита при помощи меда и вакуума

Почему нужно сочетать мед и описанные методики проведения процедуры:

  • Этот продукт насыщен витаминами и минералами, которые укрепляют кожу, делают волокна более гибкими и прочными.При регулярном использовании уменьшается вероятность повторного образования целлюлита;
  • Сам по себе, мед способствует выведению лишней жидкости из организма.Помимо этого он еще и разогревает кожу и очищает эпидермис от мертвых клеток;
  • Это самый мягкий и простой способ проведения массажа самой себе.Конечно, он не заменит полноценный лимфодренажный массаж, но станет отличным дополнением.

Для проведения антицеллюлитного медового массажа рук и других частей тела, продукт разогревается на водяной бане или в микроволновой печи и равномерно распределяется по коже.Есть и другой способ – нанести сладость на ладони и просто похлопывать проблемные зоны до полного впитывания меда.

Видео: процедура выполнения антицеллюлитного медового массажа в домашних условиях

Польза и противопоказания

В чем польза антицеллюлитного массажа? Он помогает устранить внешний аспект проблем.Даже при похудении или регулярном посещении спортзала, ненавистные бугорки будут проступать через тонкую женскую кожу.А с резким похудением целлюлит даже может увеличиться.Массаж уменьшит клетки, ускорит обмен лимфатической жидкости и поможет нормализовать обмен веществ.Он станет настоящей волшебной палочкой для спортсменок, которые пытаются силовыми нагрузками убрать целлюлитные образования.

Противопоказания антицеллюлитного массажа:

  • На животе, груди и спине запрещено проводить сеансы при беременности и лактации.После кесарева массаж допускается только спустя полгода (но даже здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма);
  • Вакуумная и лимфодренажная техника категорически запрещена при варикозе или других заболеваниях сосудов, кровеносной и выделительной системы;
  • Считается, что массаж во время месячных нельзя проводить.Это не совсем так.Если менструации болезненные и обильные, то не рекомендуется воздействовать на область живота и талии.Ноги и руки можно смело массировать любыми доступными способами;
  • Кормящей маме, а также сразу после родов, не рекомендуется проводить сеанс в бане.

Как часто нужно делать и ожидаемый эффект

Интенсивность курса мастер в салоне красоты определяет строго индивидуально.Учитываются самые разные факторы: скорость восстановления организма, степень запущенности целлюлита, образ жизни и возможности клиентки.Дома же нормально будет делать самомассажи 2 раза в неделю по 20 минут.

Если Вы еще сомневаетесь, помогает ли антицеллюлитный массаж, то предлагаем просмотреть фото до и после.При регулярном выполнении рекомендаций, занятиях спортом и контроле питания можно добиться полного избавления от целлюлита же через 4 месяца с начала курса.

Рекомендации по проведению антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в косметологических кабинетах пользуется большой популярностью.Он осуществляется на высоком профессиональном уровне, благодаря наличию опытных массажистов и специального оборудования.Однако посещение салонов связано с определенным режимом работы, требует немалой затраты времени и материальных средств, особенно если учесть количество сеансов базисного курса и необходимость проведения поддерживающих курсов и процедур.

Можно комфортно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, сэкономив время и средства.Для его выполнения нет необходимости приобретать глубокие знания и профессиональную подготовку.Самостоятельный массаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях целлюлита.Он также вполне подходит для проведения поддерживающего курса процедур на протяжении всего года.

Чтобы знать, как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, необходимо иметь общие представления о целлюлите, основных приемах массажа и механизме их действия, а также о правилах проведения.

Представление о целлюлите

Целлюлит — это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела.Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже — в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов.Нарушаются процессы обмена веществ.Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон.Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.

Механизм действия массажа

Он не оказывает прямого действия на адипоциты.Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов.Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.

  • улучшение кровотока и усиление оттока лимфы;
  • привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом;
  • повышение обмена веществ и газообмена;
  • увеличение распада молочной кислоты;
  • накопление биологически активных элементов, способствующих привлечению фибробластов и макрофагов, которые способствуют разрушению соединительнотканных перегородок и восстановлению нормального обмена веществ, то есть удалению жира из клеток.

Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.

Общие правила проведения

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах.Она состоит в следующем:

  1. Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
  2. Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия.Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
  3. Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
  4. Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов — надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
  5. Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы.Для рук и грудной клетки — это подмышечная область; для живота, бедер и поясничной зоны — паховая область, для голеней — подколенная ямка.

1.Схема движения рук при массаже 2.Лимфодренажные линии нижней части тела

Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:

  1. Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
  2. Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне.
  3. Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
  4. Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
  5. До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота — предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе — прижать живот руками и наклониться к коленям.Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.

Продолжительность и число сеансов

На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех — 40-60 минут.В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:

Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15.Частота выполнения — 10 процедур через 1 день, остальные — 2 раза в неделю.В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа при:

  • острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
  • обострении хронических системных заболеваний;
  • острых инфекционных заболеваниях;
  • нарушениях свертываемости крови;
  • беременности и кормлении грудью;
  • варикозном расширении вен в местах воздействия.

Основные приемы ручного массажа

Его цель — усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.

Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже

Поглаживание и легкая вибрация

Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи.Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи.В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.

Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем.На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.

Растирание

Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев.Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода.При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса.Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.

Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли.Существуют разные варианты выжимания:

  1. Поперечное — пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
  2. Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
  3. Основанием ладони — ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.

Разминание

Его осуществляют двумя вариантами:

  1. Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони.Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями.Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд.При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
  2. Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями.Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.

Похлопывание

Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

Основные массажные приемы: выжимание, разминание

Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть здесь.

Видео: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной

Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе.Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них.В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.

Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.

Домашний аппаратный антицеллюлитный массаж

Различные компании по производству косметологического оборудования предлагают широкий выбор моно — и многофункциональных массажеров для домашнего пользования при целлюлите.Например, можно воспользоваться приборами с четырьмя регулируемыми функциями и параметрами по интенсивности и времени воздействия.Для этого они снабжены различными насадками — пластиковыми банками разного диаметра, предназначенными для вакуумного массажа в различных зонах, насадкой для вибромассажа, для микротоковой терапии и инфракрасного (в разных режимах) излучения.

Компания “Gezatone” предлагает очень удобные ручные электрические антицеллюлитные вибромассажеры с вращающимися роликами или валиками, которые можно использовать по 15 минут ежедневно (Gezatone Body Sculptor AMG114), вакуумно-роликовые приборы, в которых вакуумное воздействие сочетается с массажным эффектом одного или нескольких (в зависимости от площади зоны) вращающихся роликов (Gezatone Vacuum Beauty System).Компании также производят качественные аппараты, генерирующие токи Дарсонваля с выраженным массажным эффектом (можно применять ежедневно по 10 минут), коврик для гидромассажа в домашней ванной и др.

Сочетание различных методик ручного и аппаратного массажа помогает сделать борьбу с целлюлитом в домашних условиях высокоэффективной.

Результаты проведения домашнего антицеллюлитного массажа

Какие еще процедуры эффективны в лечении целлюлита?

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.Как делать антицеллюлитный массаж дома

Антицеллюлитный массаж для похудения – один из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом.Множество женщин прибегают именно к этой процедуре, поскольку, по их мнению, остальные методы похудеть, для них безрезультатны.На сегодняшний день, тема целлюлита, является достаточно актуальной, именно поэтому бы решили затронуть эту тему.Итак, антицеллюлитный массаж и все что его касается.

Результатом этого массажа является не только исчезновение его внешних признаков, но и оздоровление организма в целом, так как стимулируется обмен веществ, восстанавливается кровоток, активизируются процессы питания и регенерации клеток.Из организма ускоренно выводятся токсины.

В результате замедленного тока лимфы образуются бугры и ямочки под кожей, а антицеллюлитный массаж, способствует улучшению циркуляции лимфы, выводит лишнюю жидкость из тканей организма и снимает отеки.Он также является своеобразным средством профилактики от простудных заболеваний, поскольку повышает иммунитет.

Антицеллюлитный массаж выводит шлаки из организма за счет расслабления мышечной системы.Благодаря чему, коже становится легче дышать, что способствует ее восстановлению.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу для похудения

Но, к этой замечательной процедуре имеются противопоказания.Его нельзя проводить людям, имеющим сердечные заболевания, туберкулез, опухоли злокачественного характера, болезни сосудов, родинки или родимые пятна и повреждения кожного покрова.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Преимуществом домашнего антицеллюлитного массажа является то, что вы сами выбираете способ его выполнения, можете сочетать различные косметические средства, которые вам нравятся.И все это – не выходя из дома.А еще вы сэкономите немалую сумму своих финансов, получив при этом, такие же результаты, как если бы посетили салон.

Для того чтобы проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, конечно же, понадобится воля.По длительности он займет не более часа вашего времени.В помещении должно быть тепло и спокойно, чтобы можно было расслабиться.

Антицеллюлитный массаж, проводите утром после зарядки или вечером.Чтобы не тереть кожу, рекомендуем использовать крем для массажа.Нанесите его на чистую кожу.Можно применять эфирные масла.Массаж проводят не спеша, двигаясь по часовой стрелке.Активно нажимая на кожу, но без ощущения дискомфорта.Для выполнения антицеллюлитного массажа в домашних условиях эффективным будет применение специальной щетки для массажа или электромассажера.После процедуры лучше пропариться в ванной или теплом душе.

Во время антицеллюлитного массажа, избегайте паховой области, подколенной впадины и внутренней части бедра.А вот в области живота можно обойтись простым поглаживанием по часовой стрелке.

Как делать ручной антицеллюлитный массаж?

Поглаживание – им начинают и заканчивают массаж.Цель: улучшить кровообращение в капиллярах кожи.Выполняется кончиками пальцев, а можно и всей ладонью по поверхности кожи.

Растирание для антицеллюлитного массажа – выполняется широко расставленными пальцами либо всей ладонью.При растирании ног, движения имеют направление снизу вверх.При выполнении антицеллюлитного массажа бедер, предпочтение отдается круговым движениям.Растирание способствует улучшению обращения межклеточной жидкости.Жир расщепляется и повышается тонус кожи.

Разминание применяют при антицеллюлитном массаже живота, предплечий и коленей.Но перед разминанием не рекомендуется наносить крем.Вы не сможете захватить нужные участки кожи.Поверхностное разминание представляет собой простое пощипывание кожи пальцами.Оно способствует расслаблению верхнего слоя кожи.Чтобы размять глубокие слои, обхватите двумя ладоням кожу и подкожные мышцы, и мните их как тесто.Помните, что нужно избегать болезненности при надавливании.Постепенно сближайте ладони.

Для проведения похлопываний, сжав ладонь в кулак, осуществляйте удары разной интенсивности.Чередуйте с более легкими ударами подушечками пальцев.

Антицеллюлитный массаж для разных зон.

Для проведения интенсивного антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц, вам нужно сжать пальцы в кулак и их костяшками утюжить кожу вверх-вниз.Так выполняйте не почувствуете тепло и покраснеет кожа.

Для выполнения щадящего массажа коленей, бедер и ягодиц, делайте круговые движения сомкнутыми четырьмя пальцами, несильно нажимая на кожу.

Щадящий антицеллюлитный массаж бедер и внутренней стороны рук – захватываемый ладонью участок кожи разглаживается движением снизу вверх с одновременным пощипыванием.

Область живота, бедер и ягодиц можно массировать и щадящими движениями.Вам следует расположить ладони на массируемую область так, чтобы руки соприкасались кончиками больших пальцев.Разглаживайте кожу движениями пальцев снизу вверх.Большие пальцы остаются неподвижными, а потом выполняйте движения большими пальцами рук книзу к пальцам, которые не являются подвижными, с усилием надавливайте на кожу.

Домашний антицеллюлитный массаж.

Для выполнения антицеллюлитного массажа в условиях дома, подойдет и массажная щетка с натуральной щетиной на длинной ручке.Если вам нелегко привыкнуть к жесткой щетине, можете на первых этапах использовать мягкие щетки.Но при таком массаже и щетка, и кожа должны быть сухими.Каждую область нужно массировать, поводя не менее 40 круговых движений щеткой.После процедуры, нанесите крем против целлюлита.Такой массаж следует проводить ежедневно на протяжении месяца.Косметологи рекомендуют один раз в неделю вместо щеточного массажа, проблемные участки обрабатывать морской солью, кофе крупной помолки.

В домашнем антицеллюлитном массаже, можно применять электрические вибромассажеры.Они просты в использовании и их действие достаточно эффективно.Единственный минус – исходящая вибрация от вибромассажеров, не очень хорошо может повлиять на внутренние органы.Будьте осторожны, особенно если массируете таким массажером живот.

Достаточно эффективно использование в домашнем антицеллюлитном массаже, шерстяной варежки.Она очень хорошо разогревает кожу и очищает ее от ненужного омертвевшего эпителия.

В домашнем антицеллюлитном массаже, вы можете применять даже банки.Они имеют такие же противопоказания, как и обычный массаж.Такой массаж считается очень действенным средством.Его можно сочетать со щеточным массажем.Эффект после него такой же, если бы вы его делали в салоне.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях при использовании банок, будет эффективнее если его дополнить косметическими средствами (масла с антицеллюлитным эффектом).

Домашний антицеллюлитный массаж должен выполняться без болевых ощущений.Курс баночного массажа продолжается около месяца.Длительность процедуры постепенно увеличивается до 15 минут.

К средствам повышения эффективности домашнего антицеллюлитного массажа, относятся различные скрабы, гели, пилинги.Наилучшим скрабом, считается молотый кофе.Также можно использовать морскую соль или перемолоченные абрикосовые косточки.Скраб применяют 1 раз в неделю.

Перед проведением обертываний хорошо использовать термоактивные гели.Их действие заключается в разогреве кожи, благодаря чему достигается антицеллюлитный эффект.

Пилинг – это отличный метод для очищения омертвевших клеток.Благодаря чему, повышается обменные химические реакции в зоне, где образовался целлюлит, а следовательно, похудение не за горами.Пилинг вы можете проводить, используя скрабы, варежки из шерсти и щетки средней жесткости.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно сочетать с эфирными маслами.

Эфирные масла, проникая через кожу, лечат органы и нормализуют процессы внутри организма.Миндальное масло оказывает бодрящее действие.Также полезны масла мяты, мандарина и лавандовое.Обладают расслабляющим действием и дарят ощущение тепла.

Домашний антицеллюлитный массаж с медом способствует улучшению обменного процесса, усилению лимфооттока.Это уменьшает проявление целлюлита.Мед является замечательным адсорбентом.Он усиливает кровеносный обмен в глубоких слоях кожи.

Вовремя проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях, для большего эффекта его сочетают с обертыванием.Такая процедура считается мощнейшим способом борьбы с целлюлитом.Обертывания нельзя проводить людям с заболеваниями почек, сердечно — сосудистой системы, с варикозным расширением вен, беременным.

В состав обертывания могут входить: грязь (Мертвого моря или термальная), бурые водоросли, антицеллюлитное масло, зеленый чай, мед.

Какой способ борьбы с целлюлитом выбрать – решать вам.Подберите для себя наиболее подходящий.

Не забывайте подкреплять полученные результаты здоровым питанием и отказом от вредных привычек, то есть, эффект от антицеллюлитного массажа, будет долго держаться в том случае, если вы не будете забывать следить за состоянием своей кожи.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.Как делать антицеллюлитный массаж дома видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик.Надеемся вам понравится.

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Поделитесь этим полезным материалом с другими.Для этого используйте кнопки ниже.Уже поделились 3259 человек.

Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

В данной статье мы ответим на вопрос – как побороть целлюлит.С такой проблемой сталкивается 95% женского населения, так что в этом вы не одиноки.Нам поможет освоение техники самомассажа в домашних условиях.Именно массаж признан наиболее эффективным и доступным способом борьбы с «апельсиновой коркой».

Принцип действия массажа на целлюлит

Массаж призван разогреть мышцы и максимально улучшить микроциркуляцию крови на тех участках тела, которые стремимся привести в лучшее состояние.Под действием массажа мышцы разогреваются вокруг целлюлитных уплотнений, и лишний жир расщепляется.

Также, в этом случае происходит стимуляция лимфатической системы, что позволяет ей лучше выводить токсины, борясь с бугорками, и этим улучшить внешний вид кожи.Существует несколько практических уроков, на которых мы остановимся.

Ручной антицеллюлитный массаж

Для эффективности проведения и достижения результата необходимо придерживаться определенных рекомендаций:

  1. До проведения сеанса самомассажа кожа должна быть очищена и высушена. Это позволит наиболее полно разогреть и расслабить мышцы.А также избежать растяжений.Поэтому желательно принять теплый душ с использованием скраба на проблемных участках тела.
  2. Массажирование следует проводить теплыми руками.
  3. Для лучшего эффекта можно нанести на ладони специальный крем с содержанием мандаринового или другого масла цитрусовых.
  4. Движения должны быть направлены от стопы к ягодицам с большей интенсивностью, чем в обратном направлении.
  5. Ручной самомассаж рекомендуется проводить перед отхождением ко сну или утром.
  6. Продолжительность – от получаса до часа.
  7. Частота проведения – не реже 1 раза в 7 дней.
  8. Следует пить до 2 литров жидкости в сутки для поддержания водного баланса организма.

Как правильно делать:

  1. Легким поглаживанием проходим от стопы к ягодицам.
  2. Увеличиваем энергичность и интенсивность, двигаясь кистями рук по тому же пути.
  3. Для лучшего эффекта пальцами растираем поверхность ноги круговыми движениями.
  4. Увеличивая давление, для повышения тонуса кожи, проходим снизу вверх костяшками пальцев.Теперь кожа подготовлена для следующего этапа.
  5. Пощипывающие движения. Выполнять следует без применения силы, чтобы не возникло синяков.Таким образом, происходит глубокое воздействие на ткани.
  6. Похлопывание по ноге будет завершающим действием, которое следует выполнять с не меньшим азартом.

Другие виды антицеллюлитного массажа

Такой вид массажа ещё называется вакуумным.Проводится с помощью силиконовых банок.

Длительность работы над телом – около 20 минут:

  1. Перед закреплением силиконовых банок смазать поверхность кремом или массажным маслом.
  2. Прикрепить банки к проблемным участкам – эффект присоски.
  3. Выполнять вращательные движения, что приведет к расщеплению жировых клеток под кожей.
  4. После легкого покраснения, банки переставляем на следующий участок.
  5. По окончании процедуры рекомендуется полчаса полежать укрывшись одеялом.
  6. Принять теплый душ.
  7. Нанести антицеллюлитный крем.

С помощью варежки/мочалки

Это так называемое сухое растирание, которое можно проводить как с помощью массажной варежки, так и с помощью мочалки или даже сложенного махрового полотенца:

  1. Частота сеансов 2-3 в неделю, продолжительность 5 минут до покраснения кожных покровов.
  2. Кожа обязательно должна быть сухой.
  3. После сухого растирания следует нанести крем для тела.
  4. Так как степень интенсивности надавливания регулировать сложнее через варежку, то следует проявлять осторожность, чтобы не появились синяки.

Этот вид самомассажа будет действенен только для тех, у кого степень целлюлита ниже третьей.

Можно использовать 2 обычные столовые ложки.

Если у вас нет аллергии на мед, то его можно использовать в этой разновидности массажа.

В зависимости от участка тела используется различная техника исполнения:

  1. Бедра. Движения круговые столовой ложкой.Сначала водим по внутренней поверхности бедра, потом по наружной.
  2. Ягодицы. Используются 2 ложки.Движения также круговые.От центра влево и вправо, затем снизу вверх.
  3. Живот. Охлажденной ложкой движения выполняются круговой спиралью от пупка.

Выполнять рекомендуется ежедневно по 20 минут или чуть меньше.

С использованием массажеров и т.д.

Виды наиболее популярных массажеров и работа с ними:

  1. Массажные щетки, которые могут быть с длинной ручкой и без нее.С мягкой или жесткой щетиной.Продаются в аптеке.Использовать следует сразу после принятия ванны.Направление перемещения массажера снизу вверх.
  2. Деревянные массажеры – с округлыми выступающими «пальчиками» толщиной в полсантиметра.
  3. Пластмассовые массажеры – аналогичны деревянным только в другом материале исполнены.

Длительность процедуры – от 5 до 10 минут для каждого проблемного участка.Проводить самомассаж следует регулярно.

По окончании должно произойти незначительное покраснение обрабатываемых участков кожи.

Рецепты смесей для массажа

Существуют готовые кремы и масла, которые можно приобрести в магазине или аптеке.Но более полезное средство можно приготовить самой.

Есть несколько проверенных рецептов смесей:

  1. Кремовая смесь. В детский крем, выдавленный на ладонь, добавляем 5-7 капель витамина А.Такой состав оказывает смягчающее и увлажняющее действие.
  2. Оливковая масляная смесь для питания и увлажнения: из оливкового масла (20 грамм) и эфирное масло апельсина или мандарина (10 капель).
  3. Медовая смесь. 2-3 чайные ложки меда смешать с 5-7 каплями эфирного масла апельсина или мандарина.Рекомендуется провести курс: через день на протяжении двух недель.В дальнейшем использовать для поддержания стойкого эффекта.После процедуры тело промыть теплой водой и вытереть промокательными движениями.
  4. Кофейная смесь. Молотый кофе смешивают с небольшим количеством геля для душа.После процедуры принять теплый душ.
  5. Миндально-лимонная смесь: миндальное масло (20-25 грамм) плюс 10 капель эфирного масла лимона.

Эффективность

Ощутимый результат антицеллюлитного массажа зависит от регулярного и правильного проведения:

  1. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания
  2. Возникновение как синяков, так и кровоподтеков недопустимо и существенно может затормозить процесс расщепления жировых клеток и улучшения циркуляции лимфатической системы.
  3. Для чувствительной кожи должна применяться щадящая интенсивность проведения.
  4. Кожа обязательно должна быть подготовлена.
  5. Самомассаж следует прекратить при явном покраснении кожных покровов.
  6. Все движения массажного характера должны быть направлены преимущественно снизу вверх.
  7. Пейте достаточное количество воды.
  8. Скорректируйте свой рацион.
  9. Включите физические нагрузки в свою жизнь.
  10. Продолжать периодически даже после достижения результата – для поддержания формы.

Применяя все рекомендации в комплексе, можно побороть целлюлит и улучшить состояние кожи.

Галина: Наиболее простой способ массажа – сухой щеткой.После растирания наношу крем с антицеллюлитным эффектом.Оооочень действенный! Девочки, рекомендую! Только не ленитесь).

Оксана: Применяла ручной самомассаж с маслом.По своему опыту могу сказать, что надо заниматься массажем не меньше 15 минут, а то не будет результата.Стремлюсь еще сильнее улучшить состояние живота и ягодиц, поэтому не прекращаю массаж.Результат уже есть!

Елена: Проводила массирование банками.Сначала было болезненно.Даже несколько синяков на боках появилось(( Перешла на чисто ручной массаж.Он понравился больше.В крем для массирования проблемных участков добавляю эфирное масло апельсина – запах просто потрясающий! Эффект есть!

Наташа: Пользуюсь подтягивающим кремом для тела после массажа ног, ягодиц и живота.Если пользоваться только кремом – не поможет.Очень хочу вернуть красивое состояние кожи!

Лена: Одевала на море открытый раздельный купальник.Все это благодаря регулярному самомассажу! Девушки, любите себя, занимайтесь собой и все получится!

Яна: После выполнения 15 сеансов через день кожа значительно подтянулась, но с ягодиц и задней поверхности бедер целлюлит уходит неохотно.Делала вакуумной банкой.Записалась на фитнес.Теперь главное – не бросить) Надеюсь, что все вместе даст лучший результат.

Люда: нужно только начать! Делала медовый массаж бедер и ягодиц по 5 минут перед душем.Иногда скрабировала с кофе.Ради красивой попы можно и постараться!)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here