Гиалуроновая кислота в чем она содержится

Рассмотрим подробнее тему: Гиалуроновая кислота в чем она содержится - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
14

Оглавление

Продукты богатые гиалуроновой кислотой

Гиалуроновая кислота или гиалуронат, имеется в составе нервной ткани, ткани эпителиальной и ткани соединительной.Она является основным компонентом матрикса внеклеточного.Содержащие ее биологические жидкости это слюна, жидкость синовиальная и другие.Огромное влияние гиалуроновой кислоты на пролиферацию и клеточную миграцию делает ее составляющей многих современных «эликсиров молодости».

Зачем нужна гиалуроновая кислота

В организме взрослого человека, имеющего средний вес, содержится около 15 г гиалуроновой кислоты, которая ежедневно проходит процесс синтеза и расщепления.Именно она считается одним из главных компонентов биологической смазки (как и лубрицин).Являясь основной составляющей жидкости синовиальной, данная кислота несет ответственность за уровень вязкости этой жидкости.

Гиалуронат относится к веществам, входящим в состав суставного хряща, где эта кислота присутствует как обязательная оболочка каждой клетки.Благодаря ее наличию на хряще формируются агрегаты отрицательного заряда, которые перерабатывают воду, что увеличивает устойчивость хряща к компрессии.Содержащие гиалуроновую кислоту клетки в коже, быстро и регулярно регенерируют.Именно синтез данной кислоты в клетках дермы обеспечивает эластичность кожного покрова.

Иными словами, гиалуроновая кислота является важным компонентом, который отвечает за эластичность хрящей, гидродинамику тканей, взаимодействие с клеточными рецепторами.Ее эффективно используют в следующих сферах:

  • В лечении болезней тканей, таких как остеоартрит, катаракта и др.
  • В косметической хирургии в качестве инъекций для заполнения возрастных морщин.
  • Как составляющую препаратов, предназначенных для мягкого увеличения тканей.
  • В качестве основы многих противораковых препаратов.
  • В косметологии она используется не только как подкожные инъекции, продлевающие молодость лица, но и как компонент кремов, лосьонов, декоративной косметики.

Функциональность гиалуроната

Гиалуроновая кислота притягивает к себе воды в 1000 раз большей массы, чем ее собственный вес.Эта особенность сделала ее мощнейшим увлажнителем клеток.Она продлевает их здоровье, функциональность и показания эластичности.Данное вещество содержится в важнейших органах человеческого тела.Оно имеется в суставах, коже, глазах, сердечных клапанах.Основная функция гиалуроната – это связывание воды в межклеточном свободном пространстве, что способствует увеличению сопротивления перед таким процессом, как сжатие.

Даже одна молекула этой кислоты способна удерживать вокруг себя от 500 молекул воды, что делает ее мощнейшим источником внутриклеточного увлажнения и питания.Это имеет огромное значение на продление молодости тканей.А ее способность обеспечивать в месте нахождения защитную естественную смазку, является необходимой для остроты зрения, подвижности суставов, нормализации внутриглазного давления.

Благодаря тем функциям, которые она выполняет, гиалуроновая кислота интенсивно используется в борьбе со старением.Зная, в каких продуктах это вещество содержится, можно обеспечить свое тело необходимым его количеством на каждый день.

Признаки недостатка в организме гиалуроновой кислоты – появление ранних морщин («гусиные лапки», лобные морщины), сухость кожи, образование носогубных складок, потеря эластичности кожи и «хруст» в суставах.По своей консистенции это вещество напоминает скопление гелеобразных молекул с водной основой.Большое значение в выработке гиалуроната играет такой гормон, как эстроген.Считается, что в избытке эта кислота имеется у детей и у женщин в возрасте от 18 до 26 лет.Остальным возрастным категориям следует корректировать наличие гиалуроновой кислоты в организме при помощи потребления продуктов питания, в которых данное вещество содержится в большом количестве.

Понимание того, в каких продуктах содержится много гиалуроновой кислоты, поможет правильно скорректировать питание.Это позволит пополнять запасы данного важного для здоровья и молодости организма вещества естественным путем и без использования медикаментов.

Гиалуроновая кислота для кожи

Популярность использования препаратов, в которых содержится гиалуроновая кислота, обеспечена тем, что вещество обладает способностью нормализовать водный кожный баланс и качественно заполняет даже глубокие морщины.Так как борьба с морщинами может понадобиться не только обладателям зрелой кожи, но и тем, кто только начал замечать признаки старения, существует косметологические продукты с разными молекулярными текстурами.Для борьбы с ранними морщинами достаточно использовать крема и сыворотки низкомолекулярной структуры.Такие средства способствуют формированию на коже особой пленки, не пропускающей воздух.Эта пленка увлажняет кожу и удерживает в клетках жидкость.

Что касается средств на основе гиалуроновой кислоты, имеющих высокомолекулярную структуру, то они эффективны даже против очень глубоких морщин.Такие составы оказывают мощное воздействие изнутри кожи, на ее клеточном уровне.Они не только удерживают влагу в эпидермисе, но и усиливают выработку коллагена и эластина.Интенсивное увеличение этих белков обеспечивается именно тем, что в данных косметических средствах содержится высокомолекулярная гиалуроновая кислота.

Косметологи часто называют данную кислоту гиалуроновой «губкой».Это объясняется тем, что даже 1%-ый раствор вещества обладает существенной вязкостью, а 2%-ый, где содержится 98% воды, можно брать в руки и скатывать в шарик, как гелеобразную массу.Это свойство молекул данного вещества, и тот факт, что половина всей кислоты сосредотачивается именно в эпидермисе, используется с большим успехом в современных средствах в борьбе с возрастными изменениями кожи.

Обеспечить своей коже эластичность и качественное увлажнение можно при помощи потребления в пищу продуктов, в которых содержится гиалуронат.Следует помнить о том, что в процессах с данной кислотой активно взаимодействуют витамины Р и С, о балансе которых также следует позаботиться.

В каких продуктах есть гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота часто встречается в продуктах питания.Необходимо знать о том, в каких категориях продуктов данное вещество содержится в большом количестве.Понимая, что именно нужно регулярно потреблять в пищу, можно с успехом подвергнуть семейный рацион питания необходимой корректировке.Систематичность такого питания обеспечит организму сильнейшее преимущество перед старостью, болезнями суставов, глаз и т.д.

В каких основных продуктах содержится гиалуроновая кислота:

  1. Источники животного происхождения.
  2. Соевые продукты.
  3. Красные натуральные вина.
  4. Плоды.

Гиалуроновую кислоту можно обнаружить в гребнях петухов и кур, а также в отваре из куриных лап.Особенно богаты этим веществом наваристые мясные бульоны, приготовленные с использованием в качестве сырья не только мяса, но и костей, кожи и сухожилий.Традиционный бульон из курицы или холодец из индейки, свинины – богаты гиалуроновой кислотой и рекомендуются в пищу в качестве источника этого вещества.Именно животная пища является основным поставщиком гиалуроната.

Что касается соевых продуктов, то это идеальный вариант для тех, кто не любит наваристые бульоны или относит себя к вегетарианцам.Так например, большое количество гиалуроновой кислоты содержится в соевых бобах.В этом продукте растительного происхождения, имеются фито-эстрогены, необходимые для выработки гиалуроновой кислоты.Тем, кто предпочитает растительную пищу мясной, нужно помнить и о таких соевых продуктах, как тофу и соевое молочко.Их потребление увеличивает синтез данной кислоты в организме человека.

О том, в каких напитках можно найти источник необходимых для выработки данной кислоты катализаторов также следует знать.Это преимущественно красные виноградные вина, изготовленные по традиционным рецептам.Естественно, говоря о вине, следует подразумевать только натуральные напитки, приготовленные путем переработки винограда вместе с косточками и кожурой.Выпивая в день один-два стакана такого красного вина, можно обеспечить своему телу необходимое количество фито-эстрогенов, которые действуют на выработку гиалуроновой кислоты как естественный катализатор.Тем, кто категорически против потребления вина, рекомендуется пить виноградный сок (натуральный).

Каждый должен знать о том, в каких плодах содержатся компоненты, способствующие выработке организмом гиалуроновой кислоты.Чемпионом-катализатором тут назван репейник.Экстракт репейника можно приобрести в аптеках и ежедневно в небольшом количестве потреблять в пищу.Также полезно заваривать чай с добавлением в него высушенного и измельченного лопуха.

Витамины С и Р

Зная о том, в каких продуктах содержится гиалуронат, следует помнить и о том, что потребление их в пищу не гарантирует вашей коже моментальное избавление от дряблости и иных показателей старения.Это легко объясняется тем, что организм, в который попадает гиалуроновая кислота, сам принимает решение о ее целесообразном использовании.Например если вы съели порцию наваристого холодца после длительной диеты для похудения, ваше тело, скорее всего, направит полученное извне необходимое ему вещество в суставы и хрящи, которые остро в нем нуждаются.

Но отчаиваться нет смысла, так как регулярное потребление продуктов, содержащих гиалуроновую кислоту, рано или поздно обеспечит суставы необходимой смазкой.Тогда, можно ждать, что мозг начнет посылать соответствующие сигналы для восстановления баланса кожи.Кроме того, следует знать и о том, в каких продуктах содержатся фито-эстрогены, которые провоцируют синтез организмом нужного ему количества данной кислоты.Также необходимо взять на вооружение косметические крема и лосьоны, в которых имеется этот важный для сохранения молодости компонент.

Выбирая крема с гиалуроновой кислотой, помните о том, в каких пропорциях это вещество должно находиться в их составе.Если оно указано не в первых рядах, а где-то в конце списка, значит, следует обратить свое внимание на товар другой фирмы или категории.Таким образом, обеспечив себе правильное и рациональное питание, и не забывая о косметических процедурах, вы сможете далеко отодвинуть переживания о приближающейся старости.

Кроме знания о том, в каких продуктах можно найти гиалуроновую кислоту, нужно обеспечить себя знаниями и о тех витаминах, которые эту кислоту помогают сохранять, сберегать и синтезировать.Речь идет о витамине С и витамине Р (рутин).Идеальным вариантом можно назвать потребление продуктов, содержащих эти витамины с одновременным приемом пищи, богатой гиалуроновой кислотой.

Витамин Р является веществом, которое не вырабатывается организмом человека самостоятельно.Однако важность рутина трудно переоценить.Он способствует улучшению состояния стенок капилляров, увеличивает эластичность капилляров и их прочность, замедляет ритм сердца, снижает артериальное давление.Рекомендуемое ежедневное потребление рутина (60 мг) способно снизить внутриглазное давление.

Рутин участвует в процессах образования желчи и регулирует суточную норму мочевыделения, оказывая стимулирующее действие на функции надпочечниковой коры.Он относится к веществам обезболивающим и противоотечным.Витамин Р способен сдерживать выработку серотонина и гистамина, а также ускоряет лечение аллергических заболеваний.

Витамин Р содержится в следующих продуктах:

  • рябина черноплодная;
  • апельсин;
  • мандарин;
  • лимон;
  • вишня;
  • виноград;
  • слива;
  • яблоки;
  • абрикосы;
  • малина;
  • черная смородина;
  • перец болгарский;
  • томаты;
  • щавель;
  • чеснок;
  • свекла;
  • капуста;
  • гречневая группа;
  • зеленый чай и др.

О пользе витамина С (аскорбиновая кислота) знают все без исключения.Аскорбиновая кислота принимает активное участие в восстановительных процессах организма, энергообразовании и укреплении иммунитета.Если витамина С в организме мало, увеличивается риск заражения вирусными инфекциями, хрящевые ткани становятся менее эластичными, что приводит к затруднению движений, кровоточивости десен.Общее состояние организма при нехватке этого витамина ухудшается, поэтому его запасы следует пополнять регулярно.

Следует обратить внимание на то, что в тех же фруктах, овощах и зелени, в которых содержится витамин Р, высокие показатели содержания витамина С.Это значительно упрощает вопрос поиска источников этих витаминов, которые особенно важны для сохранения «запасов» гиалуроновой кислоты в организме.

Блог Илоны Пузене

Женщина — создание природы,

источником ее сил является творчество.

В каких продуктах высокое содержание гиалуроновой кислоты

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Мы все хотим сохранить молодость и красоту, для этого мы используем различные косметические средства или прибегаем к услугам косметолога.Но, порой забываем, что очень многое зависит от нашего питания.Употребляя в пищу правильные продукты, можно избавиться от первых признаков старения!

«Как такое возможно», спросите вы? Именно сегодня мы узнаем, в каких продуктах содержится гиалуроновая кислота, которая обладает невероятным действием.Приятного чтения!

Содержание:

  • Что такое гиалуроновая кислота, в чем ее польза?
  • Где она содержится?

Что такое гиалуроновая кислота, в чем ее польза?

Мы часто видим на упаковках ухаживающей косметики надпись «продукт содержит гиалуроновую кислоту», но всегда ли мы знаем, что это означает?

Возможно, некоторые из нас и вовсе думают, что это уловки маркетологов.Сегодня, дорогие читательницы, мы с вами узнаем, что же это за кислота и какую пользу она несет женскому организму.Для начала, давайте немного окунемся в увлекательную историю ее появления.Это даст нам более полные и глубокие знания.

Открытие гиалуроновой кислоты

Впервые, вещество было открыто в 1934 году, однако исследования, посвященные ее изучению, были проведены много позже — примерно в 50-х годах.

Раньше, кислоту получали из суставной жидкости, пуповины и даже из тканей гребня петуха! Как вы можете видеть, получение средства было проблемой, так как в те времена еще мало знали про это чудесное, полезное вещество.

Прорыв в изучении приходится на 1950-е годы, в это время вещество начало активно применяться в медицине, его начали добавлять в различные препараты и витамины.

Также, в этот период времени запускается производство по изготовлению медицинских препаратов.Ученые доказали пользу гиалуроновой кислоты, особенно выделили ее пользу для лечения артритов.

Современная жизнь гиалуроновой кислоты

Что касается нашего времени, то мы видим, как широко начала применяться кислота! Не только в медицине, но и в косметологии.Всяческие витамины, уколы красоты, инъекции, кремы, сыворотки и маски сейчас производятся с добавлением гиалуронки.
Мы все знаем о ее пользе и с удовольствием используем ухаживающие средства ежедневно, ведь нам хочется сохранить свежесть и молодость как можно дольше!

Но, в погоне за косметикой, мы часто забываем, что кислота содержится в пище, есть множество продуктов, в которых она содержится в большом количестве, а в каких именно — об этом мы поговорим чуть позже.

Сейчас мы с вами еще немного побеседуем о пользе гиалуроновой кислоты.Вы знали, что одна ее молекула может притянуть к себе 500 молекул воды? Теперь вы понимаете, как важно использование кислоты для нас, женщин?

Какую же пользу несет в себе гиалуроновая кислота

Итак, давайте разберемся по порядку и узнаем, какую же пользу несет в себе это незаменимое вещество:

  • Удерживает влагу и поддерживает ее в клетках кожи;
  • На поверхности дермы образует тонкую, но достаточно прочную пленочку, которая защищает кожу от разных негативных воздействий, которые плохо влияют на эпидермис;
  • Молекулы кислоты, попадая на кожу заполняют все мимические морщинки и делают эпидермис гладким и шелковистым.Особенно ярко выражен эффект после так называемых «уколов красоты», когда результат мы можем заметить уже после первой процедуры.Что касается использования сывороток и кремов, то тут нужно немного подождать, так как средства имеют накопительный эффект.
  • Гиалуроновая кислота помогает убрать сухость, шелушение и раздражение.Также она обладает превосходными лечебными свойствами — залечивает ранки, рубцы, помогает затянуться ссадинам.
  • Очень важно ее использование для женщин после 30 лет, так как она борется с первыми возрастными изменениями, делает кожу эластичной и упругой.
  • Если использовать гиалуронку перед нанесением любых других косметических ухаживающих средств (кремы, лосьоны, сыворотки, маски), то она во много раз усиливает их действие! Согласитесь, что это очень здорово, ведь тогда наша любимая маска может действовать в 10 раз эффективнее!
  • Также, она помогает вылечить, в короткие сроки, угри, прыщи даже борется с постакне.

Но, как мы уже знаем, что любым средством нужно пользоваться с умом! Ведь мы знаем, что абсолютно любой продукт в большой дозировке может повести себя непредсказуемо.Это относится и к гиалуроновой кислоте.

К отрицательному эффекту можно отнести:

  • Аллергия, которая может быть вызвана индивидуальной непереносимостью или превышением дозировки;
  • Может вызвать отечность, это касается инъекций, уколов;
  • Вызывает привыкание при частом использовании, это вредно, так как кожа начинает «лениться» и перестает сама вырабатывать гиалурон.

Чтобы предотвратить нежелательный результат, то помните: никогда не скрывайте от врача-косметолога, который собрался делать вам «укол-красоты», свои заболевания (если они имеются) и аллергии на препараты.

Красавицы, всегда выбирайте только проверенные салоны красоты, где работают мастера своего дела, которые подберут для вас индивидуальную программу по уходу за собой и сделают инъекций профессионально, без всяческих осложнений.

И еще — если вы начали ухаживать за собой в домашних условиях, то для начала — проконсультируйтесь с опытным косметологом, который подскажет какой у вас тип кожи и на какую линейку средств стоит обратить внимание.

Это базовые знания, которые помогут вам ухаживать за собой дома.Конечно, можно методом проб и ошибок пытаться самой найти подходящие средства, но не проще ли сэкономить время и деньги, и сначала наведаться к специалисту.Только представьте, скольких проблем вы можете избежать!

Как понять, что уже пора пользоваться средствами с содержанием полезной гиалуронки? Все просто — если вам больше 29−30 лет, именно в этом возрасте кислота начинает меньше вырабатываться в организме женщины.

До этого возраста, не злоупотребляйте косметикой содержащую этот чудотворный продукт.Как мы уже знаем, наша кожа начинает лениться, а нам ведь не нужны преждевременные морщинки и тусклый цвет лица?

Читайте также:

Где она содержится?

Теперь, давайте узнаем, где содержится гиалурон и какие продукты стоит употреблять ежедневно, чтобы выглядеть на все 100% в любом возрасте.

  • Соевые производные — это всевозможные сыры, например — тофу.Также, в бобах и соевом молоке.Эти продукты достаточно полезны, и это не домысел! Ученые давно подтвердили этот факт, так что смело можете добавить в свой рацион вкусный сыр тофу, его можно добавлять в супы и салаты.

  • Продукты животного происхождения — это различные наваристые бульоны, холодцы, заливное, где используются хрящи, так как именно там в большом количестве содержится гиалурон.Не очень любите есть холодец? Тогда сварите наваристый бульон на кости, добавьте любимые специи и в результате вы получите не только вкусный обед, но и огромную пользу для здоровья!

  • Красное вино/ виноград — это кладезь полезных веществ, натуральное красное вино повышает уровень гиалурона.Но помните, что злоупотреблять вином не желательно.Лучше выпивать стакан виноградного сока в день — польза будет колоссальная, без вреда для организма;

  • Витамины Р и С — тут мы можем вас обрадовать, так как эти витамины содержаться в таких вкусных продуктах, как яблоки, абрикосы, болгарский перец, томаты, сливы, зеленый чай, вишня, ежевика, черешня, черника!

Скоро лето, а это значит, что самое время изменить свой рацион и питаться полезными овощами и фруктами, это не только поможет сохранить молодость, но и очистит организм от шлаков, поможет похудеть.

Дорогие читательницы, можно питаться вкусно и разнообразно, при этом не сидя на жестких диетах.Все должно быть в удовольствие, помните это!

В следующей статье мы с вами более детально разберемся, в каком же виде гиалуроновая кислота усваивается лучше всего.А сегодня, наша статья подошла к концу.Поделитесь полезной информацией с друзьями.

Чтобы быть в курсе новостей из мира красоты, здоровья и творчества, подписывайтесь на рассылку и получайте новые полезные публикации.Помните — вы прекрасны!

Присоединяйтесь к нам в Контакте.Давайте дружить!

До скорых встреч!

Всего Вам самого хорошего!

С Вами была Илона

Если эта статья была полезна для Вас, оцените ее — зажгите сердечко)))

Гиалуроновая кислота в чем она содержится

В каких продуктах содержится гиалуроновая кислота?

В стремлении продлить молодость люди используют множество средств, но ни одно из них не является таким действенным и эффективным, как гиалуроновая кислота.Она воспроизводится нашими тканями и успешно борется со старением кожи.Чтобы обеспечить достаточный уровень вещества в организме, нужно знать, в каких продуктах содержится гиалуроновая кислота.Придерживаясь особого рациона, можно предупредить появление морщин и добиться повышенной эластичности кожных покровов.

Гиалурон – один из главных компонентов нервных, соединительных и эпителиальных тканей.Он активно участвует в делении клеток и частично отвечает за процессы их регенерации.Вещество содержится в костных хрящах и повышает их стойкость к компрессии, а также обеспечивает нормальный липидный и водный обмен.

В организме молодого человека, имеющего вес порядка 70 кг, находится 15 мг гиалуроната.По мере взросления его концентрация начинает снижаться и к 50-летнему возрасту становится на 30–40 % меньше.По этой причине диетологи советуют восполнять запасы гиалурона искусственным путем, то есть увеличивать его поступление извне при помощи соответствующего питания.

Где содержится Гиалуроновая кислота?

Гиалуроновая кислота (ГК) — источник молодости.Об этом знает каждый человек, хоть немного интересующийся косметологией.При этом кислота содержится не только в привычных косметических/лекарственных препаратах.В избытке она присутствует в знакомых с детства продуктах.В чем содержится Гиалуроновая кислота, а также на какие продукты делать ежедневный упор в рационе, разбираем ниже в материале.

Свойства ГК

Гиалуроновая кислота легко справляется с такими задачами:

  • насыщение кожи целительной влагой;
  • заполнение морщин и их дальнейшее разглаживание (причем борьба ведется и против глубоких морщин);
  • коррекция неровностей (рельефа) кожи при возрастных её изменениях;
  • лечебное воздействие на зрительные органы при катаракте;
  • увлажнение хрящевой ткани и быстрое заживление при травмах/переломах;
  • защита верхних слоев кожи от негативного воздействия УФ излучения, холода, ветра за счет образования на ней тонкой пленки;
  • усиление иных компонентов в составе косметических средств, раскрытие их потенциала;
  • скорое заживление трещинок, ранок;
  • снятие воспалительных процессов на коже;
  • борьба с такими высыпаниями как прыщи, угри, акне (ели ГК входит в состав косметических средств).

Подобные эффекты заключаются в способности гиалуроновой кислоты точно интенсивно как бы приманивать к себе всю воду (её молекулы) и затем связывать их.В таком виде влага сохраняется в организме.Поэтому так важно употреблять продукты, в которых максимально содержится Коллаген и Гиалуроновая кислота.Вместе они формируют так называемый специфический своеобразный матрикс.Именно он отвечает впоследствии за важные обменные процессы (внутриклеточный, минеральный, липидный).Также подобный тандем обеспечивает транспортировку важных веществ к клеткам кожи.

Важно знать: перед использованием косметических средств/препараов на основе ГК, лучше проконсультироваться с косметологом/дерматологом.

Природный баланс ГК в организме и её дефицит

Основными симптомами дефицита гиалуроновой кислоты в организме являются:

  • появление первых мимических морщинок и формирование со временем более глубоких;
  • провисание контура лица в зоне подбородка;
  • опущение уголков глаз;
  • сухость кожи (но не стоит списывать все на дефицит гиалуроновой кислоты.Возможно, сухость вызвана эндокринными нарушениями в организме);
  • расслаивающаяся пластина ногтя;
  • слабые, тусклые и выпадающие волосы;
  • проблемы с суставами (вывихи, остеохондроз, артроз);
  • спад зрения;
  • запоры.

Для мгновенного восполнения дефицита гиалуроновой кислоты в дерме, многие модницы прибегают к услугам косметолога.Процедуры в виде инъекций, масок с использованием ГК дают свой положительный результат.Но лучше подкреплять организм изнутри, употребляя простые продукты, содержащие Гиалуроновую кислоту.Столь здоровее и правильное питание — залог грамотного противостояния естественному старению организма.

Продукты с ГК

Все продукты, в которых содержится Гиалуроновая кислота, условно делят на пять пищевых категорий:

  • Напитки;
  • Плоды (овощи/фрукты);
  • Растения;
  • Соевые продукты;
  • Источники ГК исключительно животного происхождения.

Изучим этот список подробнее.

К ним относят сок виноградный (только натуральный) из красных сортов ягоды или красное натуральное (ни в коем случае не порошковое) сухое вино.Оба вида напитков богаты ресвератролом и фитоэстрогенами, которые восполняют запасы ГК в организме.То есть стимулируют её выработку.Чтобы гиалуроновая кислота синтезировалась организмом нормально, желательно выпивать до 300 мл сока или вина в день.Но не злоупотребляйте алкоголем.Это чревато.

Плоды (фрукты / овощи)

Достаточно много Гиалуроновой кислоты содержится и в крахмалистых овощах.Это знакомая хозяйкам сахарная свекла и привычный всем картофель.Причем свёклу желательно употреблять в пищу в свежем виде.Отварная дает не такой положительный эффект.Картофель же, наоборот, употребляют в отварном виде.

Это интересно: недаром маски из отварного картофеля отлично увлажняют сухую кожу и возвращают ей былую эластичность.

Растения (травы)

Среди растительных продуктов (трав) выделяют репейник и липу.К примеру, лопух большой (он же репейник) содержит в себе достаточное количество гиалурона.Именно поэтому экстракт лопуха часто встречается в косметических средствах для сухой кожи.То же самое и с липой.Растения можно пить в виде чаев или использовать в виде сырья для косметических масок.Сушеный корень лопуха можно просто добавлять к завариваемому напитку.

Соевые производные ГК

Содержится Гиалуроновая кислота в продуктах и соевого происхождения.В частности, это тофу, молоко (соевое) или бобовые.В них очень высокая концентрация фитоэстрогенов.Именно они помогают организму вырабатывать собственный ресурс гиалуроновой кислоты.

Ученые из Токио провели эксперимент и доказали, что двухнедельное употребление соевого молока с бифидобактериями подстегивает организм на выработку гиалуроновой кислоты.В результате её уровень в течение 14-дневного периода сильно повышается.

Продукты животного происхождения

Это, пожалуй, самая объемная группа продуктов.Ведь гиалурон содержится в хрящевой ткани.Поэтому употребление холодца, наваристых бульонов из костей/хрящей птицы, свинины, говядины так насыщают организм ГК.В процессе готовки старайтесь использовать не только чистое мясо, но и костные/хрящевые составляющие.Польза будет заметна уже через месяц.Все дело в том, что помимо гиалуроновой кислоты такие ингредиенты отдают бульонам еще и ценный коллаген.

Из мясных продуктов отмечены диетологами мясо птицы (курица, индейка), говядина.Не брезгуйте ушками, хвостами, петушиными гребнями и лапками.

Кроме того, обязательно включать в рацион пищевой желатин.Он также работает на выработку ГК.Фруктовые желе — это не просто вкусно.Оказывается желе еще и крайне полезно для женского организма.

Дополнительно стоит делать упор на такие продукты как гречневая крупа и орехи всех видов.Они содержат большое количество магния.А он прямо несет ответственность за скорость образования гиалуроновой кислоты.

Чем подкрепить результат

Чтобы продукты, богатые гиалуроновой кислотой дали стойкий положительный результат, нужно дополнительно подпитывать организм продуктами, способствующими здоровому усвоению ГК.

К ним относят все, богатые витамином Р и С:

  • все цитрусовые плюс яблоки, сливы и абрикосы;
  • овощи, такие как капуста белокочанная, все листовые виды салатов, чеснок, томаты и любая зелень.Не нужно забывать про болгарский красный перец;
  • все темные ягоды, насыщенных цветов (синие или темно-красные);
  • чай (липовый, зеленый).

Рутин (витамин Р) и аскорбиновая кислота (витамин С) взаимно усиливают действие друг друга.Благодаря этому они активно удерживают гиалуроновую кислоту в тканях.

Важно: организм человека не синтезирует рутин, поэтому так важно получать его с полезными продуктами извне.

Запрет на полезные продукты

Гиалуроновая кислота содержится в приведенных в материале продуктах в достаточном количестве.Однако не всем желающим можно и нужно употреблять их.

Врачи не рекомендуют делать упор на продукты с ГК при таких состояниях / патологиях:

  • вирусные инфекции (грипп, корь и др.);
  • аутоиммунные процессы в организме;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • период лактации или беременность (можно кушать в меру);
  • сахарный диабет 1, 2 типа;
  • индивидуальная непереносимость гиалуровной кислоты.

Важно: если при введении в рацион одного из искомых продуктов выявлены аллергические реакции, недомогания, следует тут же отменить его и сообщить семейному врачу.Он назначит симптоматическое лечение.

Коллаген – незаменимый партнер гиалуроновой кислоты

Этот белок отвечает за здоровье и подвижность суставов, красоту кожи, полноценный сон, отличные показатели во время занятий спортом и хороший обмен веществ.Также коллаген нормализует гормональный фон и регулирует работу пищеварительного тракта.А все благодаря своей «клеящей» способности.То есть коллаген как бы удерживает тело целым, обеспечивает сцепление мышц с суставами, мягких тканей с мышцами.

Помогают стимулировать выработку коллагена такие продукты:

  • Все блюда, в которых есть желатин.Это холодец, всевозможные желе, заливное;
  • Мясо.Максимальное количество коллагена содержится в птице и говядине.Свиной коллаген, к сожалению, быстро разрушается.Когда речь идет о мясе, то использовать нужно не столько мякоть, сколько хрящи, косточки;
  • Морепродукты.В частности это сёмга и лосось, мидии, кальмары, креветки;
  • Орехи любые;
  • Рыбий жир;
  • Молоко;
  • Фрукты и овощи.Абрикос, шпинат, черника, цитрусовые, яблоки, тыква.

Что лучше – натуральные продукты или синтетическая гиалуроновая кислота

Многие дамы склоняются к тому, что вместо ингредиентов/блюд с гиалуроновой кислотой проще и менее затратно употреблять её синтетический аналог – таблетки, драже, порошки.Здесь есть свое конкретное преимущество – препараты максимально быстро усваиваются организмом.Но не исключена аллергическая реакция на БАД.В то время как привычные продукты организму знакомы уже давно.

Косметологи и медики уверены — приём гиалуроновй кислоты внутрь всегда полезнее, чем поверхностное её использование в виде кремов.А для достижения стойкого эффекта, желательно объединить наружное применение ГК и употребление продуктов с её содержанием.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

В каких продуктах содержится гиалуроновая кислота

Женщины думают, что остановить процесс старения кожи можно только с помощью дорогих кремов, мазей и косметологических процедур с биоревитализантами.Однако сохранить свою молодость можно еще с помощью правильно подобранного питания.Под «правильным» подразумеваются продукты с содержанием коллагена, гиалуроновой кислоты, витаминов и эластина.

Зачем организму гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота (гиалуронат) — это компонент, который входит в состав соединительных, эпителиальных и нервных тканей.Она также относится к основным компонентам матрикса внеклеточного.В организме человека со средней массой тела содержание гиалуроновой кислоты достигает пятнадцати грамм.Процесс синтеза и расщепления вещества никогда не останавливается, а только замедляется с возрастом.

Гиалуронат – основная составляющая синовиальной жидкости и биологической смазки.Именно она несет прямую ответственность за объем влаги в тканях и клетках.Недостаток вещества провоцирует процесс быстрого изнашивания хрящей и старения кожных покровов человека.После многочисленных исследований и установления спектра полезных свойств кислоты ее начали активно использовать в следующих направлениях:

  • добавлять в лекарственную продукцию и применять в ходе терапии некоторых видов заболеваний;
  • в косметологии: в целях устранения морщин, выделения скул, увеличения губ и т.д.;
  • обогащать составы лосьонов, кремов, масок и других косметических средств.

Продукты с повышенным содержанием гиалуроната

Употребление ряда продуктов питания способствует восполнению дефицита гиалуроната в организме.При этом он равномерно распределяется в тканях.

Вместе с тем, даже учитывая все положительные свойства, не стоит налегать на продукты питания с высоким содержанием гиалуроната, особенно в период беременности и лактации, во время респираторных заболеваний, а также при наличии аллергии или сахарного диабета.Избыточное количество может спровоцировать усугубление состояния.

Важно только знать, в какой категории продуктов содержится недостающее организму вещество.Если понимать, что и в каких количествах необходимо употреблять, можно успешно скорректировать свой рацион питания — максимально сбалансировано и с пользой для организма.Систематичность питания является профилактикой преждевременного старения, болезней суставов, глаз и т.д.

Соевые продукты

Идеальный вариант для людей, которые придерживаются вегетарианского рациона и не употребляют наваристых мясных бульонов.Большое количество гиалуроната содержится в соевых бобах.В химическом составе растения есть фитоэстрогены, которые являются стимуляторами выработки гиалуроновой кислоты.Приверженцам натуральной пищи стоит учитывать еще и такие продукты, как соевое молоко и сыр тофу.

Растительная пища

В перечень природных растений, которые стимулируют выработку гиалуроната, входят: репейник (плоды), трава лопух, сладкий картофель, корнеплоды с высоким содержанием крахмала.К натуральным препаратам относятся также вытяжки и масла из растений (их можно приобрести в любой аптеке).Стоит отметить, что фитоэстроген содержится в кожуре красного винограда, из которого производят вино.

По мнению экспертов, красное вино очень полезно.Например, во Франции его рекомендуют в небольших дозах употреблять беременным женщинам.

Продукты животного происхождения

Большое процентное соотношение вещества отмечается в гребнях, сухожилиях, суставах петухов и кур.Следовательно, для того чтобы обогатить свой рацион полезными веществами, необходимо варить бульоны, холодец, тушить мясо вместе с костями (поскольку так вырабатывается желатин), кожей, сухожилиями.Наваристые бульоны способствуют повышению артериального давления, поэтому их употребление людьми, страдающими гипертонией, должно быть ограничено.

Гиалуроновая кислота плюс коллаген, эластин и витамины

Добавление в свой рацион необходимых и полезных продуктов еще не является гарантией того, что гиалуронат будет усваиваться в полной мере.Для достижения желаемого эффекта важно обеспечить организм витаминами и микроэлементами, которые помогут синтезировать и сохранить его запасы:

  1. Витамином Р (рутином) богаты цитрусы, виноград, черноплодная рябина, вишня, яблоки, малина, зеленый чай, гречка, томаты, чеснок, капуста, свекла.Он принимает активное участие в жизненно важных реакциях и процессах в организме человека.
  2. Витамин С – содержится во всех продуктах, в которых есть витамин Р, а также в зелени и овощах.Помогает организму вырабатывать и сохранять гиалуронат.
  3. Коллаген и эластиновые волокна имеются в составе продуктов с высокой концентрацией меди, железа, кремния, цинка.В список входят: морковь, шпинат, клюква, ежевика, бобовые, крупы, говядина, крыжовник, виноград, хурма, кукуруза, тыква, желтки куриных яиц.

Что нужно для естественного синтеза кислоты

Помимо употребления полезных продуктов питания в совокупности с витаминами, помогающими усвоению гиалуроновой кислоты, можно использовать таблетки, в которых недостающее организму вещество содержится в нужном количестве.Молекулы кислоты из препарата практически в полной мере усваиваются организмом, а часть из них попадает в ЖКТ и затем выводится естественным способом.

Аналогом дорогостоящих добавок является желатин, в котором также содержится коллаген и гиалуроновая кислота.Профилактическими и лечебными свойствами обладает овощное, рыбное, мясное и фруктовое желе.Достаточно принимать ежедневно по 5 г желатина в течение 5 недель, и результат не заставить себя ждать.

Натуральные маски с гиалуронатом в домашних условиях

Гиалуроновую кислоту в порошке (2 грамма) следует растворить в кипяченой воде (30 миллилитров), после чего тщательно перемешать и оставить настаиваться на час (но помешивать каждые 10 минут для получения более однородной консистенции).Состав наносят на предварительно очищенную от косметики кожу ровным слоем на 40 минут.Смывать маску не нужно, после полного впитывания поверхность кожи необходимо покрыть омолаживающим кремом.Рекомендуемая длительность курса – две недели с учетом ежедневного проведения процедур.

В процессе изготовления масок в домашних условиях в их состав можно добавлять никотиновую кислоту, овсяную муку, лимонный сок, яичный белок.Подбор компонентов следует осуществлять, учитывая индивидуальные особенности кожи.

Отзывы об употреблении продуктов, богатых ГК

Лидия, 31 год, г.Казань:

Заметила мимические морщинки, так называемые «гусиные лапки» вокруг глаз.На посещение косметологов нет ни времени, ни свободных денег.Увидела таблицу полезных продуктов, и поняла, что все в моих руках.

Алиса, 39 лет, г.Ростов-на-Дону:

Начала вводить в свой рацион пищу, насыщенную коллагеном, эластином и гиалуроновой кислотой.Что приятно удивило, все продукты доступны обычному человеку со средним доходом.Попробую, о последствиях напишу позже.

Виталий, 33 года, г.Москва:

Знаете, как смешно, когда видишь жену с нанесенным на лицо желатином.Но через неделю, когда ее кожа стала нежной, как у младенца, без изъянов и мелких морщинок, невольно задумаешься, не попробовать бы самому такую процедуру.И не важно, мужчина ты или женщина – ты просто обязан выглядеть ухоженно, молодо и красиво.Теперь каждый вечер супруга мне наносит чудо-маску.Мы даже рацион пересмотрели.

Ответы на вопросы

В каком лучше виде использовать гиалуроновую кислоту для масок – в виде порошка или в ампулах?

Проще и безопаснее использовать вещество в виде порошка.С препаратом в ампулах нужно быть осторожными и внимательно изучить инструкцию по применению и дозировку.

Как курение влияет на выработку гиалуроновой кислоты?

Курение разрушает гиалуроновую кислоту и блокирует ее синтез из употребляемых продуктов питания.

В каком возрасте желательно начинать помогать организму в выработке гиалуроната?

Появление мимических морщинок, дряблость кожи, хруст в суставах – это первые показатели того, что количество вырабатываемой организмом гиалуроновой кислоты снизилось и ему необходима помощь.Обычно это возраст 30+.

Подводим итоги

Гиалуроновая кислота в умеренном количестве – это залог упругости, молодости и красоты не только кожи лица и тела, но и суставов, сухожилий, хрящей.Важно внимательно следить за состоянием своего тела и оказывать ему своевременную поддержку.Употребление продуктов питания с высоким содержанием гиалуроновой кислоты помогает восполнить в организме дефицит столь полезного и важного вещества.

Предлагаем поделиться собственным опытом употребления продуктов с повышенным содержанием гиалуроната, рассказать о результатах или их отсутствии, оставить отзывы об эффективных рецептах.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here