Гимнастика для лица от морщин

Рассмотрим подробнее тему: Гимнастика для лица от морщин - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
15

Оглавление

Простая и эффективная гимнастика для лица от морщин

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста.Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше.Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины.Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной.Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

Содержание

  • Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
  • Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
  • Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения.Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
  • Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
  • Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка.В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин.Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений.Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые.Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект.Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли.Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи.Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

  1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица.Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
  2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея.Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
  3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
  4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи.Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
  5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
  6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Также не рекомендуется заниматься гимнастикой после инъекций ботокса и мезотерапии.Ускорение циркуляции крови и оттока лимфы приведёт к быстрому выводу препарата и эффект от процедур будет аннулирован.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

Рекомендации

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

  • Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век.Так она сможет свободно дышать и потеть.
  • В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема.При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
  • Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой.Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться.Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
  • Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
  • Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
  • Проводите первые занятия перед зеркалом.Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
  • Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
  • После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем.Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
  • Желательно выполнять комплекс целиком.Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
  • Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий.Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки.По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий.Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус.Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут.В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз.Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи.Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

  • Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
  • Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх.Упражнение также борется с морщинами на лбу.
  • Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня.Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи.Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

  1. Откиньте голову назад.В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5.Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
  2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо.Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку.Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете.Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
  3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок.Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи.Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
  4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры.Встаньте прямо и опустите голову на грудь.Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое.Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь.После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии.Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица.Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

  1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа.Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта.Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта.Это упражнение направлено против носогубных складок.
  2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание.Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
  3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам.Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
  4. Сделайте медленный вдох через нос.Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд.Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами.Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
  5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей.Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
  6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз.Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами.Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
  7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам.Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь.Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба.Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин помогает сохранить молодость и свежесть кожи.Уникальные упражнения способствуют устранению даже глубоких морщин и поэтому завоевывают все большую популярность у женщин всех возрастов.

Разновидности морщин

Все морщинки на лице условно разделяют на несколько типов, в зависимости от изменений на коже и причин возникновения.По типу выраженности морщины бывают:

  • Поверхностные – изменения наблюдаются в верхнем слое кожи.Такой тип морщин характерен для молодых женщин.К причинам относятся сухость кожи и развитая мимика;
  • Глубокие – изменения появляются в глубоком подкожном слое.Кожные покровы утрачивают эластичность, становятся дряблыми и растянутыми.Это возрастные изменения, они почти не поддаются воздействию обычных косметических средств.

Кроме этого, морщины делятся на динамические, которые не заметны в состоянии покоя, и статические, которые видны в любом состоянии.

По происхождению морщины разделяются на несколько разновидностей:

  • Мимические – видны только при напряжении лицевых мышц;
  • Гравитационные – являются результатом потери упругости кожи;
  • Возрастные – появляются на всей поверхности лица, связаны с возрастом.

У каждого человека морщины проявляются индивидуально.Это зависит от генетических особенностей и разных привычек.На появление морщин может влиять образ жизни.

Как правильно подготовиться к гимнастике для лица

Чтобы гимнастика для лица от морщин была результативной, стоит соблюдать некоторые правила:

  • Перед началом комплекса упражнений лицо очищают от косметики и умывают чистой прохладной водой;
  • Во время гимнастики шею не должны давить воротники или шарфики;
  • Прежде чем начинать упражнения, нужно подумать о позитивных вещах и улыбнуться отражению в зеркале;
  • Новичкам не стоит сильно перетруждаться, упражнения усложняют постепенно.

В первые несколько месяцев гимнастику от морщин выполняют каждый день, уделяя ей около 15 минут.Далее достаточно выполнять упражнения 3 раза в неделю.Уже спустя 2 месяца регулярных занятий будет виден результат, кожа станет подтянутой и свежей.

Комплекс упражнений

Можно выполнять упражнения только для проблемных зон, но лучше выполнять гимнастику комплексно, чтобы активировать все группы мышц.

Упражнения от морщин на лбу

  • Брови поднимают максимально вверх, глаза сильно открывают и в таком положении задерживаются около четырех секунд, затем расслабляются.Повторяют упражнение около 5 раз, постепенно увеличивая темп.
  • Ладони кладут на лоб, большие пальцы размещают на височной части.Кожу на лбу легко придавливают ладонями и пытаются приподнять брови при помощи мышц.Повторяют упражнение не менее 5 раз.

Упражнения от морщин в области надбровных дуг

  • Руки располагают на лбу, разместив большие пальцы на висках, и плотно прижимают к коже.Глаза закрывают и делают вращательные движения глазными яблоками сначала влево, а после вправо.После этого ладони убирают и мышцы расслабляют.Делают упражнение около 5 раз.
  • Указательные пальцы обеих рук ставят на переносицу.После этого, придавая небольшое усилие, пальцами проводят по бровям, повторяя их форму.Упражнение повторяют до 10 раз, постепенно увеличивая площадь полуокружностей бровей.

Упражнения от морщин между бровями

Указательные пальцы ставят на середину лба и придавливают кожу.Затем ее смещают к бровям и задерживают в этом положении несколько секунд, в это время взгляд направлен вверх.После этого возвращаются в исходную позицию и, прижимая кожу на лбу пальцами, резко поднимают и опускают брови.Выполняют упражнение до тех пор, пока не будет ощущаться легкое жжение.После выполнения круговыми движениями легко массируют область бровей.

Упражнения для подтягивания области под бровями

  • Указательные пальцы ставят на переносицу и легко придавливают кожу.После этого пальцами проходят от переносицы до висков, как бы повторяя форму бровей.Упражнение выполняют около 5 раз, в перерывах глаза прикрывают и по векам слегка проводят кончиками пальцев.
  • Указательные пальцы ставят на внешние уголки глаз и легонько смещают кожу в сторону.Выполняют несколько подходов, между которыми глаза прикрывают и расслабляют мышцы.

Упражнения от морщин вокруг глаз

  • По четыре пальца рук хорошо придавливают к коже под бровями.Легко приподнимают их вверх, одновременно прикрыв глаза.Затем глаза открывают, но давление пальцев не ослабевают.Выполняют это упражнение до 10 раз.
  • Прижимают кожу на границе косточек во внешних уголках глаз и легко ее оттягивают к вискам.Одновременно поднимают глаза вверх и закрывают веки, выжидают 5 секунд и расслабляются.Повторяют упражнение до 8 раз.

Упражнения для подтягивания верхних и нижних век

  • Средние и указательные пальцы размещают на начале и конце бровей и легонько придавливают кожу.После этого щурят нижние веки до тех пор, пока под пальцами не ощутится пульсация.Прищуривают и расслабляют веки 10 раз подряд, затем сильно сощуриваются и считают до 30.После упражнения отдыхают несколько секунд.
  • Размещают средний и указательный палец на бровях, немного растягивая кожу.После этого брови поднимают и опускают активными движениями, постепенно увеличивая темп.Выполняют упражнение 8 раз, после этого расслабляются.

Упражнения от морщин на щеках и скулах

  • Плотно смыкают челюсти и при этом оттягивают нижнюю губу, оголив ряд зубов, но уголки губ должны быть неподвижными.Когда ощутится напряжение подбородка, стоит остановиться в этом положении на 5 секунд, а после расслабиться.Делают до 7 подходов.
  • Наполняют рот воздухом и максимально раздувают щеки.Подталкивают воздух во рту мышцами щек из одной стороны в другую.Нижняя челюсть должна быть полностью неподвижной.Упражнение выполняют, постепенно увеличивая темп.Оно похоже на полоскание ротовой полости водой.

Упражнения для разглаживания носогубных складок

  • Рот открывают очень широко и хорошо прижимают к зубным рядам губы, как бы обволакивая их.В таком положении задерживаются до 15 секунд, после этого рот закрывают и расслабляются.Дышать необходимо носом.Делают до 5 подходов.
  • Немного приоткрывают рот и, не смыкая зубы, пытаются соединить губы.Нужно попытаться приподнять уголки губ, словно пытаетесь улыбнуться.Упражнение выполняют 15 раз, если не получится, можно помогать себе руками, подтягивая уголочки рта вверх.

Упражнения от морщин вокруг рта

  • Немного приоткрытые губы вытягивают трубочкой.Тянут губы с усилием вперед и сильно отрывают рот, после этого рот прикрывают и расслабляются.Повторяют упражнение около 15 раз.
  • Рот максимально открывают и закрывают, постепенно ускоряя темп.После этого указательные пальцы ставят на уголочки рта и слегка растягивают их.Упражнение повторяют до 15 раз, в перерывах мышцы лица хорошо расслабляют.

Упражнения для укрепления подбородка и нижней части лица

  • Голову наклоняют и пытаются достать подбородком грудь.Фиксируют голову в этом состоянии на 10 секунд и поднимают.Повторяют упражнение еще 5 раз.В перерыве между упражнениями закрывают глаза и расслабляются.
  • Смотрят прямо перед собой, подбородок немного выдвигают, нижнюю губу закусывают.Далее двигают нижней челюстью в разные стороны.Делают пять раз.
  • Рот приоткрывают и голову наклоняют назад.Тянут вперед нижнюю челюсть и напрягают подбородок, рот при этом смыкают.Выполняют упражнение 7 раз.

Другие виды гимнастики для лица от морщин

Если каждый день есть свободное время, то можно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио.Эту гимнастику придумала обычная американская женщина, когда увидела, насколько изменилась ее внешность с годами.В гимнастическом комплексе есть упражнения для разных проблемных зон, все они разделены по уровням сложности и могут выполняться в разных исходных позициях.Результат от гимнастики для лица Кэрол Маджио будет заметен уже через пару месяцев, при регулярном выполнении.

Хорошие результаты показывает японская гимнастика для лица.Она представляет комплекс гимнастических и массажных действий.Эта гимнастика воздействует не только на кожные покровы.Упражнения способствуют восстановлению костей черепа и улучшают работу лимфоузлов.Перед началом упражнений кожу обязательно увлажняют сливками на основе хлопка или мягким кремом.

Видео: гимнастика для лица от морщин.Выполнение упражнений

Не обязательно покупать дорогостоящие косметические препараты, чтобы сохранить молодость и свежесть кожи лица.Достаточно регулярно выполнять гимнастику для лица от морщин и результат будет заметен уже спустя несколько месяцев.Уменьшатся или исчезнут морщины разных типов, а лицо приобретет здоровый цвет.

Лицевая гимнастика от морщин

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно.Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами.Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок.В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет.Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики.Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

  • заставит двигаться мышцы, укрепит их;
  • активизирует кровоток;
  • улучшит питание дермы;
  • сохранит эластичность кожи;
  • разгладит небольшие морщинки;
  • уменьшит мешки под глазами;
  • отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

  • делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
  • выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой утром и перед сном;
  • приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
  • перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания.Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе.В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток.Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото — и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

  1. Прикройте глаза.Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны.Вращайте глазными яблоками, описывая круги.Десять влево, затем столько же вправо.
  2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век.Слегка оттяните ее назад.Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки.Подождите пять секунд, откройте глаза.Сделайте пять-семь повторений.
  3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями.Слегка поднимите их вверх.Закройте глаза, подождите пять секунд.Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями.Расслабьте мышцы.Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

  1. Откройте рот максимально широко.Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их.Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд.Расслабьте мышцы, сомкните челюсти.Повторите упражнение еще пару раз.
  2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О».Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот.Расслабьте мышцы, закройте рот.Сделайте десять-пятнадцать повторений.
  3. Слегка приоткройте рот.Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы.Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь.Сделайте десять-пятнадцать растяжек.Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
  4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул.Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам.Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица.Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Плотно сомкните челюсти.Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности.Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы.Сделайте пять-семь повторов.
  2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки.Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой.Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной.Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
  3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу.Плотно сомкните губы, прижав их к зубам.Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта.Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
  4. Плотно прижмите ладошки к щекам.Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками.Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин.Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения.Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

  1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди.Зафиксируйте это положение.Посчитайте до десяти.Поднимите голову.Выполните упражнение еще четыре раза.
  2. Смотрите перед собой.Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите.С усилием двигайте челюстью влево-вправо.Сделайте пять-шесть повторений.
  3. Рот откройте, голову запрокиньте назад.Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы.Голову выпрямите.Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба.Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков.Упражнения для лица от морщин выглядят так:

  1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам).Прижмите руки к лицу максимально сильно.Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо.Расслабьте мышцы, уберите руки.Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
  2. Брови поднимите максимально высоко.Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь.Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
  3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски.Придавите кожу на лбу.Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками.Сделайте пять-семь повторений.
  4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним.Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей.Поменяйте пальцы и повторите.Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий.Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге.Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка.Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх.Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу.Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад.Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
  2. Стисните зубы.Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток.Почувствуйте напряжение мышц и кожи.Задержитесь в данном положении десять секунд.Сделайте еще четыре подхода.
  3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу.Вытяните шею вверх.Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад.Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой.Сделайте пять подходов.
  4. Запрокиньте голову вверх.Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш.Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой.Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами.Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования).Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Точечный массаж лица Шиацу

Мимическая гимнастика

Эффективная гимнастика для лица от морщин — Молодеем без уколов

Не многие женщины знают, что сохранить молодость и свежесть кожи поможет гимнастика для лица от морщин.Этот метод позволяет избежать обращения к пластической хирургии и дорогостоящим косметическим процедурам.Упражнения поворачивают время вспять, что помогает убрать биологические изменения, которые становятся заметны с возрастом.Они помогут и в 50 выглядеть не старше 35 лет, что придает уверенности в себе, а также является залогом хорошего настроения.

Содержание

  • Как быстро омолодиться в домашних условиях
  • Омоложение за 10 минут
  • Эффективные советы
  • Гимнастика для разных частей лица

Этот метод позволяет избежать обращения к пластической хирургии и дорогостоящим косметическим процедурам

Как быстро омолодиться в домашних условиях

Чем старше становится дама, тем заметнее становятся признаки старения.Убрать их с каждым годом все труднее.Поэтому следить за кожей надо начинать как можно раньше.

Рассмотрим детальнее первые симптомы женского увядания:

  • морщины;
  • обвисшие части лица;
  • сухость кожных покровов;
  • пигментация.

Все эти признаки не красят даму независимо от ее возраста.Чтобы их устранить или минимизировать надо начинать выполнять некоторые процедуры задолго до первых звоночков надвигающейся старости.Лицевая йога была разработана специально для того, чтобы сохранить и продлить молодость каждой представительнице прекрасного пола.На сегодняшний день она является одной из самых эффективных профилактик против старения кожи.

Совет: Главное выполнять все упражнения правильно и регулярно, чтобы положительный результат стал заметный через короткий промежуток времени.Это позволит повысить эластичность и упругость кожи.

Итак, начнем по порядку и усвоим несколько простых правил:

  • Занятия лучше всего проводить в утреннее время.
  • Комплекс следует выполнять стоя.
  • Сначала проводится разогревающие мероприятия, чтобы клетки кожи наполнились энергией.

Лицевая йога была разработана специально для того, чтобы сохранить и продлить молодость каждой женщине

Соблюдая эти рекомендации через короткое время можно заметить изменения внешности.Это обязательно поднимет настроение, вернет уверенность в себе и заставит чаше улыбаться.А что может быть лучше счастливой и красивой женщины?

Как проводить занятия в домашних условиях

Основная ошибка многих дам заключается в том, что они считают ежедневное выполнение определенных процедур слишком сложной задачей, которая будет отнимать много времени.Но это далеко не так.Главное в этом случае не лениться и правильно делать каждое упражнение.

Отдельное внимание следует уделить дыханию.Оно должно быть ровное и свободное при выполнении гимнастического комплекса.Если вначале трудно себя контролировать, то на помощь может прийти любое зеркало.Нужно стать напротив него и выполнить все упражнения глядя на свое отражение.Это поможет контролировать правильность выполнения действия и дыхание.

Совет: Для достижения положительных результатов нужно начинать выполнение гимнастики с 10 повторений каждого упражнения.При этом следует обратить внимание на мимику.Это поможет понять, куда и каким образом двигаются части лица.

Перед началом проведения зарядки по омоложению необходимо очистить кожные покровы лица и убрать волосы под специальную повязку.То есть убрать все следы макияжа.После этого рекомендуется массажными движениями нанести на кожу любой питательный крем.Это делается для того, чтобы подготовить мышцы к предстоящей нагрузке.

Перед началом проведения зарядки по омоложению необходимо очистить кожные покровы лица и убрать волосы под специальную повязку

Как за 10 минут в день омолодиться на 5 лет

Какая представительница прекрасного пола не мечтает избавить от морщин, увядшей кожи и мешков под глазами? А если это произойдет еще быстро и безболезненно, то с уверенностью можно сказать, что практически все представительницы прекрасного пола втайне этого очень желают.Особенно когда узнают, что в процессе не участвует ботокс, дорогостоящие косметические процедуры и пластическая хирургия.

Гимнастика для омоложения хороша тем, что результат становится заметен после первой процедуры, а эффект сохранится надолго.

Фото-инструкция

Первое, с чего нужно начать – это набрать в рот воздуха.Должно создаться впечатление, что там теперь находится шарик.Далее нужно начать его перекатывать с одной стороны в другую сначала по часовой стрелке, затем против нее.Губы при этом также активно участвуют в этом процессе.Каждое упражнение выполняется 10 раз.

После разминки можно переходить к омолаживающему комплексу.

Совет: Каждое упражнение выполняется одинаковое количество раз, но не менее 10.Комплекс включает в себя от 3 до 5 кругов.

Как добиться максимального эффекта от процедуры

Начнем по порядку.В возрасте старше 50 лет гораздо сложнее сохранить молодость.Но это не значит, что невозможно.Чтобы добиться положительного эффекта рекомендуется использовать больше силовых упражнений.Это поможет разгладить появившиеся морщины, а также значительно уменьшить их глубину.

Одна омолаживающая йога не позволит получить, а в будущем и надежно закрепить, желаемый результат.Чтобы вновь стать молодой и красивой, необходимо полностью изменить свою жизнь.Начать лучше всего со своего питания.

Совет: Важно, чтобы рацион стал правильным и сбалансированным.В нем должны присутствовать только полезные продукты, а также свежие овощи и фрукты в достаточном количестве.

При необходимости можно делать разгрузочные дни.Они помогут очистить женский организм от разных токсинов и шлаков, которые только ускоряют процесс старения.В результате таких мероприятий можно вернуть здоровый и свежий цвет, а также убрать жирный блеск.

Чтобы вновь стать молодой и красивой, необходимо полностью изменить свою жизнь.Начать лучше всего со своего питания

Кроме этого, для того, чтобы вернуть себе былую молодость, необходимо уметь отдыхать.В этом возрасте женщина обязательно должна спать 8 часов в сутки.

После первых упражнений женщина может почувствовать легкий дискомфорт или жжение.Не нужно отказываться от дальнейшего выполнения комплекса.Таким образом сказывается скопившаяся в мышцах молочная кислота.Неприятные ощущения говорят о том, что процесс выполнения правильный и в скором времени дискомфорт пройдет.

Совет: Чтобы добиться более заметного и быстрого результата, перед гимнастикой можно наносить на кожу специальные эфирные масла.

Процесс возвращения молодости не может обойтись без хорошего настроения и улыбки.Нельзя постоянно ходить со скорбной гримасой.С течением времени она просто прирастет и лицо превратится в старушечье задолго до пожилого возраста.Чтобы это не допустить уголки губ всегда должны находиться в приподнятом состоянии.Конечно, это очень трудно каждую минуту контролировать собственную мимику, но только улыбка и радостные эмоции присущи молодости.Если на лице поселилась печаль, то вернуть ему цветущий вид практически невозможно.

Процесс возвращения молодости не может обойтись без хорошего настроения и улыбки

Гимнастику рекомендуется начинать делать с 30 лет.Это сможет гарантировать то, что в 50 женщина будет выглядеть на тридцать с хвостиком.

Преимущества процедуры по омоложению

У каждого комплекса для омоложения лица и шеи есть свои плюсы и минусы.К достоинствам относятся:

  • укрепление мышц.Это заставляет их вновь стать активными и подвижными, что исключает обвивание и дряблость кожных покровов;
  • нормализация кровообращения.Благодаря этому клетки будут получать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы;
  • возвращение эластичности;
  • уменьшение и выравнивание морщин;
  • устранение темных кругов под глазами.

Главное правильно выполнять гимнастический комплекс и не жалеть времени для себя

Главное правильно выполнять гимнастический комплекс и не жалеть времени для себя.Основная ошибка большинства дам заключается в том, что они уверены в отсутствии положительного результата от занятий.Но при постоянном выполнении эффект можно заметить уже с первых дней.

Гимнастика для разных частей лица

Каждая представительница прекрасного пола уникальна и неповторима.Поэтому и процессы старения проходят по-разному.В этом случае нужно уделять особое внимание проблемной зоне, прорабатывая ее тщательнее остальных.

Область вокруг глаз

  • закрыть глаза.В таком положении оттянуть верхние веки в сторону.Глаза вращать сначала 5 раз в одну сторону, а после 5 – в другую;
  • исходное положение тоже.Пальцы кладутся на брови.Посмотреть вверх, не размыкая век.Повторить 8 раз;
  • положить 4 пальца на область под глазами.Слегка надавливая, необходимо совершать вращательные движения глазного яблока по кругу.
  • открыть рот настолько широко, насколько это возможно.Зафиксировать его в таком положении и посчитать до 20;
  • открывать рот очень медленно до предела.После достижения максимума следует также медленно его закрывать;
  • рот закрыт.Растягивать губы в широкой улыбке.Если это очень сложно, то можно помочь себе руками.

  • надуть поочередно каждую из них до полного предела.После чего сделать то же самое одновременно с обеими щеками, как будто в рот набрана вода;
  • прижать ладошки к щекам.Рот при этом должен быть плотно закрыт.Далее надо постараться улыбнуться, но руки буду сдерживать этот процесс;
  • вывернуть нижнюю губу, напрягая сильно подбородок.Затем принять исходное положение.

Подбородок

  • прижать его к грудной клетке.Зафиксировать позу и досчитать до 10, после чего вернуться в первоначальное положение;
  • запрокинуть голову назад.Задержать ее в максимальной точке на 10 секунд и вернуть назад;
  • вытянуть шею.Медленно повернуть голову влево, вправо.

Такая своеобразная йога поможет быстро омолодиться и вернуть коже былую свежесть и упругость.Благодаря этому дама независимо от своего возраста сможет вновь почувствовать себя желанной.

Японская методика омоложения

Это один из самых доступных способов вернуть своей кожи упругость.После того как процедура приобретет регулярный характер заметно сократится количество морщин.

Секрет сохранения молодости знали в Японии еще с давних времен.Поэтому там очень сложно определить возраст женской части населения.Сегодня особой популярностью пользуется техника Асахи.Она поможет сохранить молодость, вернуть коже эластичность, сделав ее более упругой.Уже после нескольких процедур можно заметить положительный результат.Упражнения смотрите на видео ниже.

Подводя итоги, можно смело сказать, что каждая женщина сможет оставаться молодой и красивой на протяжении долгих лет, если сама не будет лениться.Обязательно после 30 лет необходимо начинать уделять себе внимание.Всего 10–15 минут в день смогут гарантировать в дальнейшем поистине волшебный результат.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here