Упражнения от морщин на шее

Рассмотрим подробнее тему: Упражнения от морщин на шее - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
31

Косметологические средства и упражнения для шеи от морщин

Морщины, вялость кожного покрова на шее и в зоне декольте появляются гораздо раньше выраженных возрастных изменений на лице.Избавление от вялости должно проводиться комплексно: массаж + косметические ухаживающие процедуры + упражнения.

В первую очередь стоит сделать рацион насыщенным витаминами и микроэлементами.Диета может не быть низкокалорийной, но она должна включать в себя максимум овощей, фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, белка (мясо, рыба).

Основная причина возрастных изменений на коже – недостаточное ее увлажнение снаружи и изнутри.Если ежедневно выпивать по 1,5-2 литра чистой воды, то изменения в лучшую сторону будут заметны уже через 4-6 недель.

Массаж шеи с увлажняющими кремами и маслами даст положительные результаты только после полноценного курса – 3 раза в неделю на протяжении 3 месяцев.Движения массажа, который длится всего 5-10 минут:

  • разогрев кожи путем ее поглаживания сначала медленно, затем увеличивая амплитуду;
  • пальцами рук от мочек ушей выполняются круговые движения по направлению вниз;
  • повторяя предыдущее движение, оказывать постукивающие движения пальцами;
  • тыльной стороной ладоней похлопывать шею и зону декольте без приложения усилий;
  • поглаживать, успокаивая кожу.

Косметические процедурымаски с мощным увлажняющим эффектом.Они могут быть приготовлены на основе кисломолочных продуктов, яичного желтка, сока алоэ, отваров цветков ромашки и календулы.Наносить не только на предварительно очищенную, но и распаренную кожу шеи и зоны декольте, но не чаще 3 раз в неделю.

Упражнения для шеи от морщин.Могут выполняться в положении сидя или стоя.В первом случае исходное положение будет сидя на стуле с прямой спиной, слегка сведенными лопатками и приподнятой головой.В комплекс входят:

  • медленные наклоны головы в стороны – нужно максимально напрячь мышцы шеи и попытаться буквально положить голову на плечо (повторять 20 раз в каждую сторону);
  • повороты головы в стороны – медленно, с напряжением шейных мышц (повторить 20 раз для каждой стороны);
  • повернуть голову вправо, поднять ее максимально вверх и зафиксироваться на 1-3 минуты, затем повторить для левой стороны (по 15 раз);
  • слегка выдвинуть голову вперед и выполнить минимум 15 движений подбородком вперед/назад (челюстью);
  • выпятить нижнюю губу, положить ее на верхнюю и медленно поднять голову вверх 10 раз подряд в медленном темпе.

Для исходного положения стоя уместны такие:

  • Встать прямо, руки расположить вдоль туловища, поднять голову вверх (запрокинуть ее) и максимально расслабить мышцы шеи.Выпятить вперед губу и зафиксироваться на 30-60 секунд, повторить 10 раз.
  • Расположить голову прямо, ладонь руки положить под подбородок и с силой нажимать ею вверх.Одновременно с этим оказывать мышцами шеи сопротивление.Повторить 15 раз.
  • Опустить голову на грудь (насколько это возможно), поворачивать лицо в стороны и при каждом повороте фиксироваться на 1 минуту.Нужно сделать 15 повторов для каждой стороны.

Читайте подробнее в нашей статье о результативных средства и упражнениях для шеи от морщин.

Читайте в этой статье

Как избавиться от вялости кожи в зоне шеи и декольте

Морщины, вялость кожного покрова на шее и в зоне декольте появляются гораздо раньше выраженных возрастных изменений на лице.Если вовремя их заметить и сразу же начать предпринимать какие-то меры, то вполне возможно подтянуть кожу в этих областях, сделать ее более упругой и обойтись без помощи пластических хирургов.

Избавление от вялости должно проводиться комплексно:

В первую очередь стоит скорректировать рацион питания и сделать его насыщенным витаминами и микроэлементами.Диета может не быть низкокалорийной, но она должна включать в себя максимум овощей, фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, белка (мясо, рыба).

Стоит отказаться от вредного фаст-фуда, промышленной консервации, алкогольных и сладких газированных напитков – они ухудшает не только цвет кожи, но и меняют ее структуру, делая вялой, дряблой и морщинистой.

Следующий шаг – стабилизация питьевого режима.Основная причина возрастных изменений на коже – недостаточное ее увлажнение снаружи и изнутри.Если ежедневно выпивать по 1,5 – 2 литра чистой воды, то изменения в лучшую сторону будут заметны уже через 4 – 6 недель: кожа шеи станет более гладкой.

А здесь подробнее о массажере для лица от морщин.

Массаж шеи с увлажняющими кремами и маслами даст положительные результаты только после полноценного курса – 3 раза в неделю на протяжении 3 месяцев.Выполняется процедура в удобной позе без приложения усилий, запрещены щипки, рывки и сильное растяжение – кожа в области шеи и зоны декольте отличается тонкостью и повышенной чувствительностью, поэтому может быть травмирована.

Движения массажа, который длится всего 5 – 10 минут, выполняются в следующей последовательности:

  • разогрев кожи путем ее поглаживания сначала медленно, затем увеличивая амплитуду;
  • пальцами рук от мочек ушей выполняются круговые движения по направлению вниз – нужно «пройтись» таким образом и по шее, и по зоне декольте;
  • повторяя предыдущее движение, оказывать постукивающие движения пальцами;
  • тыльной стороной ладоней похлопывать шею и зону декольте, но без приложения усилий;
  • поглаживать, успокаивая кожу.

Что касается косметических процедур, то речь идет о масках с мощным увлажняющим эффектом.Они могут быть приготовлены на основе кисломолочных продуктов, яичного желтка, сока алоэ, отваров цветков ромашки и календулы.Косметологи считают, что возможно использование тех же рецептов, которые обычно применяют для ухода за кожей лица.Крайне желательно маски наносить не только на предварительно очищенную, но и распаренную кожу шеи и зоны декольте, но не чаще 3 раз в неделю.

Смотрите на видео о средствах от морщин на шее и в зоне декольте:

Все вышеперечисленные методы борьбы с вялой, морщинистой кожей шеи будут практически бесполезными, если в комплексе отсутствуют специфические упражнения для мышц шеи.Они-то и являются наиболее эффективным способом решения проблемы.

Упражнения для шеи от морщин

Сначала нужно исключить противопоказания к проведению упражнений для шеи против возрастных изменений.К таковым относятся:

Упражнения могут выполняться в положении сидя или стоя – они в любом случае будут эффективными.В первом случае исходное положение будет сидя на стуле с прямой спиной, слегка сведенными лопатками и приподнятой головой.В комплекс входят:

  • медленные наклоны головы в стороны – нужно максимально напрячь мышцы шеи и попытаться буквально положить голову на плечо (повторять 20 раз в каждую сторону);
  • повороты головы в стороны – медленно, с напряжением шейных мышц (повторить 20 раз для каждой стороны);
  • повернуть голову вправо, поднять ее максимально вверх и зафиксироваться на 1-3 минуты, затем повторить для левой стороны (по 15 раз);
  • слегка выдвинуть голову вперед и выполнить минимум 15 движений подбородком вперед/назад (челюстью);
  • выпятить нижнюю губу, положить ее на верхнюю и медленно поднять голову вверх 10 раз подряд в медленном темпе.

Для исходного положения стоя уместными будут следующие упражнения против морщин:

Эти упражнения для шеи от морщин и вялости нужно выполнять ежедневно, даже 2 раза в сутки – днем и вечером.А утром в комплекс стандартной зарядки стоит включить повороты головы, активное растирание шеи с жирным кремом и запрокидывание головы с сильным напряжением шейных мышц.

Чтобы уход за кожей шеи и зоны декольте, а также упражнения приносили положительный эффект, стоит соблюдать следующие рекомендации косметологов:

  • каждое утро указанные зоны следует протирать кубиком льда – это повысить тонус кожи, сделает ее более упругой;
  • упражнения выполнять и в рамках утренней зарядки, и в качестве отдельных комплексов – важно это делать ежедневно;
  • постоянно применять увлажняющие кремы, а при выходе на солнце – защитные от ультрафиолетовых лучей.

А здесь подробнее о массаже лица против морщин.

Описанная гимнастика для шеи отличается простотой и легкостью выполнения.Она не только помогут решить возрастные проблемы, но и избавит от второго подбородка.А комплексный подход к уходу за шеей и зоной декольте обеспечит упругость и эластичность дермы, продлит ее молодость.

Как убрать морщины на шее — используем различные известные способы

Деликатными зонами принято считать не только участки кожи вокруг глаз, но и покровы в области шеи и декольте.И в этой части лучше заранее обеспечивать эпидермису должный уход, чтобы потом не думать, как убрать морщины на шее.Ведь основная причина появления складок в данной области – это отсутствие грамотной подпитки при первых возрастных изменениях.А ведь уход за кожей на шее не занимает много времени.И домашние процедуры вполне доступные и несложные.

Почему появляются складки на шее и в зоне декольте?

Итак, почему же появляются морщины в зоне шеи? Специалисты сетуют на то, что ухаживают за кожей на шее регулярно очень мало женщин.Часть представительниц прекрасной половины начинают проводить определённые манипуляции с появлением шейных складочек.Но есть и такие, которые отдают предпочтение ношению высоких воротников, платков и шарфиков вместо должного ухода за кожными покровами шеи.

Параллельно с неграмотным уходом на состояние кожи влияет:

  • естественная сухость кожных покровов;
  • наличие вредных привычек;
  • возрастные изменения;
  • несбалансированное соотношение полезных веществ в пище;
  • неправильное положение шеи во время ночного отдыха;
  • отсутствие должного внимания со стороны «хозяйки».

Чтобы кожа не покрылась глубокими морщинами задолго до 30-летия, нужно приучить себя к тому, что при каждом нанесении крема на лицо не стоит забывать о деликатной зоне шеи и декольте.Лишние полграмма средства и пару минут позволят отсрочить возникновение шейных складочек.

Несколько способов убрать морщины на шее

Современная косметология предлагает несколько методов, которые помогут убрать или хотя бы минимизировать проявление бороздок на шее.Это:

  • специальные кремы и гели;
  • маски;
  • массажи;
  • гимнастический комплекс;
  • салонные и клинические процедуры.

Как разгладить складки косметическими средствами?

Специалисты рекомендуют начинать борьбу с морщинами на шее с грамотного выбора специального крема или геля.

Правильно подобранные косметические средства обеспечат необходимое увлажнение, питание, активизируют обменные процессы и выработку необходимых для улучшения структуры эпидермиса веществ и, тем самым, помогут избавиться от проблемы.

Крема для борьбы с морщинами на деликатных зонах:

  • Чистая гиалуроновая кислота в виде сыворотки от Cosmedica Skincare насыщает кожные покровы необходимым уровнем увлажненности.Допускается применение для всех деликатных зон лица, шеи и декольте.
  • Подтягивающий крем Resilience Lift от компании Estee Lauder с уникальным комплексом Photo-Activated Lift выравнивает структуру эпидермиса шеи уже после первого применения.Рейтинг сывороток от морщин вот тут.
  • Крем против морщин Coherence Cou Creme Lifting Cou & Decollete от Lierac с витаминами С и Е, экстрактом пшеницы и гиалуроновой кислотой проникает в глубокие слои эпидермиса, выравнивая морщины практически изнутри.
  • Крем Dermagist Neck Restoration Cream от лаборатории Dermagist со стволовыми клетками является одним из самых популярнейших продуктов.Результат после применения виден на шее спустя несколько часов.А побочные эффекты и индивидуальные реакции минимальны.

Подбирая косметическое средство, следует ориентироваться на:

  • тип кожи,
  • индивидуальную переносимость компонентов,
  • возраст.

Домашние средства

Активизировать обменные процессы, подпитать и улучшить текстуру кожи можно при помощи масок, приготовленных из компонентов, которые найдутся в каждом доме.

Домашние рецепты масок для шеи:

  • Смешать 1 натёртую варёную картофелину с 2 ст.л.огуречного сока.Нанести тёплым на деликатную зону на четверть часа.Рекомендуется шею обмотать плёнкой или полотенцем.
  • После тщательного очищения кожных покровов при помощи мягкой косметической кисти нанести яичный белок на шейную зону.Смыть тёплой водой через 15 минут, а затем нанести питательный крем.
  • Смешать сметану и оливковое масло в равных количествах.Нанести на кожу и обмотать шею пленкой, а сверху полотенцем или чистой тканевой салфеткой.Смыть через 15 минут простой водой.

Если маска с лифтинг эффектом в домашних условиях с использованием оливкового масла или банана не доступна, то можно применять примочки с солёной водой.

  • Следует приготовить две ёмкости с произвольным раствором соли, одна из которых должна быть горячей, а вторая холодной.
  • Нужно сначала намочить полотенце в горячей воде, отжать, и держа за концы, подвести под подбородок.Затем резко похлопать полотенцем 6-7 раз.
  • После намочить его в холодной воде и снова похлопать.Чередовать горячую и холодную воду 6 раз.После процедуры нанести питательный крем.

Гимнастический комплекс упражнений

Ежедневное выполнение нехитрых упражнений также активизирует все процессы, происходящие в эпидермисе.Кожа после такой гимнастики становится упругой и эластичной.

Упражнения для шеи, направленные против морщин:

  1. Максимально наклонить голову вниз и поднять 20 раз.
  2. Наклоны в стороны по 20 раз.
  3. По 20 раз повернуть голову поочередно в одну сторону и другую.
  4. Упереться кулаками в подбородок.Попробовать открыть рот с усилием 10 раз.

Каждое из упражнений нужно выполнять медленно, стараясь при этом напрягать шейные мышцы.

Процедуры, проводимые в клиниках и салонах

Все косметические мероприятия, которые проводятся в салонах и клиниках красоты, пользуются популярностью по причине практически мгновенного эффекта.Прелестниц редко останавливают возможные побочные явления, наличие противопоказаний и высокая стоимость.

Салонные и клинические процедуры проводятся при помощи аппаратуры или в виде инъекций.Предварительно рекомендуется все нюансы применения выбранного метода обсудить с врачом.

Избавление от морщин с применением аппаратуры

В современной косметологии возможно избавление от морщин при помощи следующих процедур:

  • RF терапия — воздействие электромагнитных импульсов, которое приводит к стимуляции выработки коллагена.
  • Процедура фотоомоложения лица – активизация выработки эластина и коллагена за счёт воздействия на кожу лазерных лучей.
  • Элос-омоложение – запуск регенерации под воздействием электрической и световой энергии.
  • Лазерная наноперфорация – стимулирует выработку необходимых для питания и восстановления кожи веществ за счёт сжигания верхнего слоя кожи при помощи лазера.

Предварительно, независимо от возраста и самочувствия, следует обязательно посетить доктора.Также перед каждой процедурой существует определённая подготовка, рекомендации по которой нужно неукоснительно соблюдать.

Инъекции красоты

Так называют уколы ботокса, хотя инъекционно вводиться не только это препараты ботокса.Кроме инъекций ботулотоксина существуют и другие методы.Это:

  • Мезотерапия – введение в глубокие слои кожи препаратов на основе гиалуроновой кислоты.Что эффективнее мезотерапия или биоревитализация подробнее здесь.
  • Биоревитализация – процедура биоревитализации основана на инъекциях гиалуроновой кислоты.
  • Биоармирование – специальные уколы полимолочной или гиалуроновой кислоты для укрепления кожного «каркаса».
  • Плазмолифтинг – введение в глубокие слои кожи обогащенной плазмы, то есть лифтинг плазмой.

Профилактические мероприятия

Чтобы избежать преждевременного появления морщин на шее необходимо:

  1. Всегда следить за правильностью осанки при ходьбе, не наклонять голову слишком низко во время чтения или работы за компьютером.
  2. Прекратить прижимать подбородок к груди.
  3. Отказаться от сна на высоких подушках.
  4. Прекратить разговаривать по телефону, а также читать лёжа.
  5. Отказаться от частого приёма продуктов быстрого приготовления.
  6. Рационально питаться, употребляя свежие овощи и фрукты.
  7. Употреблять нужное количество жидкости.
  8. Обеспечить кожным покровам должный и грамотный уход при помощи кремов, масок, специальных упражнений и массажа.

Кожа на шее нуждается в подпитке и увлажнении точно так же, как и покровы на лице.Ведь тонкий слой эпидермиса и малое количество сальных желёз приводят к преждевременному старению кожи, если ей не обеспечивать необходимый уход.

Практические советы на тему подтяжки кожи в зоне шеи и декольте при помощи натуральных масел смотрите в этом видео:

Очищение, увлажнение и питание кожных покровов на лице должны плавно опускаться вниз на зону декольте и шеи.Лёгкие ежедневные процедуры и применение кремов в комплексе с гимнастикой помогут предотвратить раннее появление морщин.Также перечисленные мероприятия помогут разгладить уже появившиеся складки.Только не стоит забывать, что регулярность, грамотность и рациональный подход – это три незаменимых помощника не только профессионального косметолога, но и каждой женщины в деле борьбы с морщинами.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Морщины.

Гимнастика для шеи от морщин

Зачем нужна гимнастика

Ухаживая за лицом, женщины часто забывают о зоне декольте и шее.Именно эта часть тела стареет быстрее.Ухаживать за областью помогают маски, обёртывания, массаж.Также существует для шеи специальная гимнастика против морщин.

Она помогает вернуть молодость увядающей коже, повысить упругость и эластичность, убрать второй подбородок.После занятий улучшается общий кровоток, восстанавливается кровоснабжение всего организма.Заряд энергии и молодость получает не только шейный отдел, но и лицо и весь организм.

Гимнастика и упражнения для шеи считаются отличным средством против появления морщин и старения кожи.Каждая женщина может позволить себе при просмотре любимого канала уделить 10 – 20 минут на эти небольшие занятия.

Общие правила фэйсбилдинга

Гимнастика для лица и шеи имеет много вариантов.Изучив упражнения по фэйсбилдингу, можно выделить рекомендации, имеющие общий характер и организацию.

Правила, общие для всех:

  • Гимнастику против морщин необходимо проводить регулярно, тогда результат будет заметен уже через несколько недель.
  • Давать нагрузку на мышцы лучше утром, после сна.Пока организм находится в расслабленном состоянии, упражнения будут намного эффективнее, а поднятия духа и настроения хватит до самого вечера.
  • Начинать делать подобную гимнастику можно в любом возрасте.После 25 в теле девушки начинают происходить возрастные изменения.Для поддержания молодости важно укреплять мышцы лица и шеи.Ближе к 40 годам тренировки должны носить почти ежедневный характер.
  • До тренировки макияж снять.Контрастный душ и лёгкий массаж подойдут как нельзя кстати.
  • При наличии свободного времени нужно делать гимнастику всякий раз.При простоях в пробках, просмотре фильма, во время обеда на работе.Предварительно надо обозначить наиболее проблематичную зону шеи, где много морщин и найти простые упражнения, нацеленные на решение создавшейся проблемы.
  • Начинать гимнастику с разминки шеи, переходя к основным упражнениям.Заканчивать дыхательными и расслабляющими движениями.Можно добавить самомассаж, растирая и поглаживая уставшие мышцы.
  • При нахождении дома, важно выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы следить за правильностью их исполнения.Для облегчения кровообращения спину держать ровной.
  • После сеанса гимнастики рекомендуется душ и нанесение на кожу лица, шеи и декольте питательного крема или увлажняющего молочка.

Комплекс против морщин на шее и второго подбородка

Этот комплекс восстанавливает общий тонус, сохраняют молодость кожи шеи, разглаживает морщины.Гимнастику рекомендуют делать в моменты усталости на работе или дома с утра.

Начинать с 5 повторов, доводя их постепенно до 20.В качестве разминки подойдут неторопливые повороты и наклоны головы.

  1. Лечь на спину так, чтобы свисала голова.Поднимать голову и подтягивать её к груди, стараясь достать грудь подбородком.Постепенно их количество можно увеличивать.
  2. Подходит для растяжки мышц шеи.Сесть в кресло, выпрямить спину.Подпереть подбородок кулаками, попытаться его опустить, при этом сопротивляясь руками.
  3. Метод взят из йоги, делается в 3 этапа.Сначала вытянуть челюсть максимально вперёд.Затем отвести назад лопатки, оставаясь с вытянутым подбородком.Далее попытаться поцеловать невидимого партнёра.Этот способ помогает избавиться от напряжения в шейном отделе, предотвращает появление складок и морщин.

После упражнений проделать несколько круговых движений головой, чтобы расслабить и снять напряжение с мышц шеи.Делая гимнастику постоянно и правильно, гарантированно уйдёт второй подбородок и уменьшатся морщины.

Ежедневная гимнастика

Эти упражнения необходимо выполнять ежедневно, можно даже при просмотре телевизора.После нескольких недель такой гимнастики кожа шеи станет упругой, улучшится контур лица, уберутся морщины и второй подбородок.Гимнастику можно дополнить мимическими гримасами.

  1. Расслабиться.Наклонять голову вперёд – назад.При каждом закидывании задержаться в положении на несколько секунд.
  2. Движение головой влево вправо.Аналогично первому, немного задерживаться в каждом положении.
  3. Отклонить голову назад.Широко открыть рот, потом сжать зубы.Сделать несколько повторов.
  4. Медленные круговые движения головой сначала в одну сторону, потом в другую.
  5. Положить ладони на лоб и на подбородок.Попытаться наклонить голову, при этом сопротивляясь руками.

Убираем морщины с помощью гимнастики, или как в 50 выглядеть на 35 (видео):

Фэйсбилдинг для шеи

Одним из видов гимнастики, борющейся с морщинами на шее и лице является фэйсбилдинг.:

  1. Сесть прямо, расслабить лицо и закрыть рот.Кончиком языка надавить на верхнее небо.Сделать10 – 15 быстрых надавливаний.При последнем повторе задержаться в напряжённом положении на 8 секунд.
  2. Руку сжать в кулак и подпереть подбородок.Попытаться открыть рот, одновременно сопротивляясь рукой.Повторить 10 раз.При последнем повторе удержать напряжение до 8 секунд.
  3. Губы вытянуть вперёд, пытаясь произнести звук «У».Напрячь при этом шею.Растянуть губы для произношения звука «И».Удержаться так 10 секунд.Расслабиться и повторить 10 раз.
  4. Вытянуть вперёд подбородок и нижнюю губу, пытаясь сказать звук «Ы».Шея должна быть напряжённой, осанка – ровной.Удержаться на 10 секунд.Расслабить мышцы и сделать повтор упражнения 10 раз.
  5. Смешное, но полезное упражнение.Обнять нижней губой верхнюю, напрягая при этом подбородок и шею.Медленно повернуть голову вправо, затем вверх, удержаться так 8 секунд.То же самое проделать в левую сторону.Сделать всего 20 повторов, по 10 для каждой стороны.
  6. Поджать нижнюю губу так, как будто Вас обидели.На подбородке при этом появятся неровные области.Задержаться в напряжении в течение 10 секунд.Выполнить 5 раз.Упражнение делать перед зеркалом, чтобы следить за уголками губ – они не должны опускаться вниз.
  7. Руки сцепить в замок, обхватить ими затылок.Надавить на руки, пытаясь при этом запрокинуть назад голову и задержаться так на 10 секунд.Расслабиться, убрав руки с затылка.Сделать 6 повторений.

Чтобы правильно считать секунды, достаточно прибавлять к каждой цифре слово «тысяча»: 1001, 1002, 1003, … и т.д.Тогда можно точно выдержать необходимое количество секунд во время выполнения упражнений.

Полезные советы и рекомендации

Чтобы еще эффективнее бороться с морщинами на шее, кроме гимнастики следует соблюдать простые правила.Все рекомендации помогут избавиться от морщин и разгладить кожу шеи и зоны декольте:

  • В данных местах не скапливаются жировые отложения, а удерживается вода.С годами кожа теряет упругость из-за нехватки влаги.Обезвоживание приводит к дряблости и появлению морщин и складок.Для нормализации водного баланса нужно выпивать ежедневно по 2 литра чистой воды.
  • Поддерживать хорошую форму поможет правильное полноценное питание и диета, для каждого возраста своя.Лишний вес и неправильные продукты ускорят старение кожи и создадут ранние морщины и складки.
  • Избавьтесь от вредных привычек.Алкоголь, курение блокируют синтез полезных для организма веществ и не дают им нормально усваиваться.При злоупотреблении нарушаются все обменные процессы в теле, и в коже в том числе.
  • Загорать на солнце и в солярии как много меньше.Меланоциты защищают кожу от солнца, а в области шеи их меньше всего.Потому могут появиться преждевременные морщины.Под воздействием ультрафиолета кожа стареет, обезвоживается.
  • Лечебные голодания и быстрое похудение являются сильным стрессом для организма в целом.Нельзя сидеть на строгих диетах, стараясь похудеть в кратчайший срок.Эффект получится, но кожа станет дряблой и обвисшей.Худеть следует постепенно, по 3-4 кг в месяц, чтобы получить продолжительный эффект и не нанести вред органам и кожным покровам.
  • Любители спать на боку и на животе должны отказаться от подобных поз и спать на спине, чтобы избежать образования складок, которые с возрастом перейдут в морщины.Также складки могут образовываться от ходьбы с низко опущенной головой, при неправильном сидении за столом или при чтении книг в лежачем положении.
  • Использование масок и обёртываний на основе натуральных ингредиентов в сочетании с массажными сеансами и контрастным душем придаст увядающей коже свежесть, упругость и эластичность.

Упражнения для шеи фейсбилдинг (вдео):

Заключение

Лень и красота – понятия несовместимые.При своевременном уходе за кожей шеи, регулярной гимнастике, не нужно будет обращаться к врачам для хирургического вмешательства.Ежедневные процедуры, маски, упражнения дадут хороший результат и для продления молодости нужно будет просто его поддерживать.

Гимнастика для шеи избавит вас от морщин и второго подбородка

Морщинистой шея становится, прежде всего, из-за ослабления ее мышц.Это усугубляется тем, что кожа в зоне шеи декольте очень тонка и практически без жировой прослойки.А эпидермис в этой зоне содержит в 2 раза меньше меланоцитов и поэтому больше всего страдает от солнечных лучей.Все вместе приводит к преждевременному старению кожи и появлению морщин.

Сегодня мы расскажем, как избавиться от морщин на шее с помощью специальных упражнений, которые практикуют многие женщины.Причем начинать это нужно как можно раньше, где-то в возрасте 30 лет, когда намечаются первые морщинки.Поэтому не стоит ждать, когда вашу шею избороздят глубокие складки, от них избавиться гораздо труднее — лучше предупредить их появление.

Существуют специальные омолаживающие комплексы гимнастики для тренировки шейных мышц.Техника их выполнения различна и каждая девушка или дама может подобрать тот комплекс, который устроит именно ее.
Гимнастика для шеи стала популярна со второй половины 20 века прежде всего из-за своего явного омолаживающего эффекта и замедления процессов старения.Это достигается за счет того, что в ходе упражнений ткани и клетки кожи и мышц обогащаются кислородом, в них улучшается обмен веществ и активизируется естественная выработка коллагена, который и отвечает за молодость наших кожных покровов.При регулярной гимнастике укрепляются мышцы шеи, кожа на ней становится более подтянутой и упругой, а мелкие складки разглаживаются.

Почему появляются складки и морщины на шее?

◊ Одной из основных причин старения кожи в зоне шеи и декольте является долгое пребывание на солнце и злоупотребление процедурами в солярии.Здесь кожа очень тонкая и уязвима к воздействию УФО.Добавим сюда загрязнения воздуха и плохие погодные условия (дождь, ветер, мороз и т.п.).
◊ Еще одна причина – избыточная масса тела.При наборе веса жировые скопления распределяются по всему телу, откладываясь, в том числе и на шее в виде «воротника».Если вы начинаете быстро худеть, то жир уходит, а на месте его скопления образуются складки.
◊ Возрастные изменения также приводят к старению и провисанию кожи.С годами прослойка жира под кожей становится значительно меньше, выработка клетками коллагена, эластина и эстрогена значительно снижается.
◊ Возможной причиной может стать наследственность, когда морщинистая шея проявляется у членов семьи с молодых лет.
◊ Удерживать голову прямо не всегда легко, вес головы и постоянные движения оказывают нагрузку на шейные мышцы, и из-за этой нагрузки кожа растягивается, а затем провисает.
◊ Осанка очень важна для молодости шеи, но если ходить все время с опущенной головой, сутулиться или вести сидячий образ жизни, то появления морщин и складок на шее не избежать.
◊ Неправильное питание также влияет на состояние шеи, когда в рационе недостает витаминов (особенно витамина Е), минералов и белка, она быстро стареет.Очень часто это происходит в результате попыток похудеть с помощью новомодных диет.
◊ Кожа становится сухой, раздраженной и морщинистой при использовании некачественной косметики или же при пренебрежении к уходу за шеей и декольте.

Почему и как нужно тренировать подкожную мышцу шеи?

По бокам и сзади нашу голову держат сильные мышцы, благодаря которым мы поворачиваем голову в различных направлениях.А спереди кожа шеи поддерживается подкожной мышцей – это ее основное назначение.
Она тонкая и широкая и покрывает шею спереди и с боков, плотно срастаясь с кожей шеи и прикрепляясь вверху к краю нижней челюсти и проникая в уголки рта и нижнюю губу.Внизу эта мышца крепится под ключицами к дельтовидной и большой грудной мышце.

Подкожная мышца не только держит, но и поднимает кожу вверх, определяя форму и красоту нашей шеи — от ее тонуса зависит наличие или отсутствие второго подбородка.

Подкожную мышцу нужно тренировать и не рекомендуется интенсивно массировать.Массаж может растянуть кожу, а тренировка с помощью специальных упражнений делает кожу на шее более упругой и плотной, укрепляя саму эту мышцу.Внешний вид шеи улучшается, а морщинки и второй подбородок уходят.

Если наши мимические мышцы работают довольно интенсивно, то подкожная мышца часто остается без достаточного движения, из-за этого в ней ухудшается кровоток и в ткани не поступает достаточного количества питательных веществ.Соответственно эта мышца теряет свою плотность и упругость, ослабевает и провисает вместе с кожей, к которой прикреплена и которую она держит.

Отвисая, кожа создаёт или увеличивает второй подбородок, а на шее и в зоне декольте из-за этого появляются морщины.
Поэтому, прежде всего, нужно освоить и выполнять упражнение для подтяжки подкожной мышцы.На схеме вы можете увидеть расположение и крепление этой мышцы.При ее напряжении, вы ощутите её длину до грудных мышц, и её ширину до области подмышек.

Как выполняется лифтинг подкожной мышцы:
◊ С усилием одновременно опустите нижнюю губу и подбородок.При напряжении шейного мускула вы увидите, как через кожу проступили как бы вертикальные «рёбра жёсткости».Вот такого максимального их выделения на поверхности шеи и нужно добиваться при тренировке.
◊ Чтобы усилить сокращение мышцы, выгните нижнюю губу, при этом лицо примет устрашающую гримасу.Делайте это на вдохе.Расслабьтесь и выдохните.
◊ При выполнении упражнения обратите внимание на ощущения задней части шеи, вы не должны испытывать там напряжения.Чаще всего это бывает при неправильной осанке и ее нужно исправлять.Если напряжение присутствует, то найдите такое положение, когда при напряжении подкожной мышцы боковые и затылочные мышцы не напрягаются.
◊ Также следите, чтобы вокруг рта и на щеках также не образовывались складки.Иначе вы получите морщинки.
◊ После каждого напряжения подкожной мышцы хорошенько расслабляйтесь, почувствуйте при этом, как расслабление распространяется от груди к подбородку, нижней губе и уголкам рта.

5 простых комплексов для омоложения шеи

Приведем подборку упражнений для борьбы с обвисание кожи на шее, вторым подбородком и морщинами.
1.Ежедневно выполняйте простой комплекс утренней гимнастики:
— поворачивайте голову вправо и влево (10-20 раз);
— откиньте голову назад и напрягите мышцы шеи (10-20 раз) ;
— нанесите на кожу шеи жирный крем или косметическое масло и слегка разотрите кожу, не растягивая ее.

2.Комплекс для подтяжки шеи из положения стоя:
1 упражнение.Встаньте прямо, руки опущены вдоль туловища.Откиньте голову назад и почувствуйте напряжение мышцы – удерживайте такое положение в течение 60 секунд.Вытяните нижнюю губу.Чтобы еще больше напрячь мышцы.Повторите 10 раз.
2 упражнение.Встаньте прямо, руки опущены, ноги на ширине плеч.Нажимайте на подбородок снизу тыльной стороной ладони, стараясь поднять вверх.При этом оказывая сопротивление головой.Повторите 10-15 раз.
3 упражнение.Встаньте прямо.Руки вдоль туловища.Голову положите подбородком на грудь и в этом положении делайте наклоны вправо-влево, фиксируя каждый наклон на 10 секунд.Повторите 5 раз в каждую сторону.
4 упражнение.Слегка похлопайте подушечками пальцев легко по подбородку и шее.

3.Комплекс для молодости шеи из положения сидя:
1 упражнение.Сядьте на стул и выпрямите спину, расправив плечи.Медленно наклоняйте голову к правому и левому плечу, напрягая мышцы.Повторите по 10 раз в каждую сторону.
2 упражнение.Исходное положение то же.Делайте медленные повороты головы в стороны, максимально напрягая подкожную мышцу шеи.Повторите по 10-20 раз.
3 упражнение.То же исходное положение.Плавно поверните голову вправо (влево) и поднимите ее в этом положении вверх, подержите так 1 минуту, расслабьтесь.Повторите эти движения по 10 раз в каждую сторону.
4 упражнение.Сядьте прямо, а затем слегка наклонитесь вперед.В этом положении плавно выдвигайте подбородок до 10-20 раз.
5 упражнение.Исходное положение: сидя с прямой спиной.Нижнюю губу положите на верхнюю и медленно откидывайте голову назад.Повторите 20 раз.

4.Комплекс против морщин и второго подбородка:
1 упражнение.Сядьте или встаньте ровно.Опустите уголки губ вниз в виде подковы и одновременно напрягите шейные мышцы.Повторите 10-15 раз.
2 упражнение.То же исходное положение.Сделайте полуулыбку и в этом положении вытяните вперед нижнюю губу, мышцы шеи при этом максимально напрягите.Повторите 10-15 раз.
3 упражнение.Держите голову прямо.Губы вытяните трубочкой и произносите звуки О-У-И.при этом сильно их артикулируя.Мышцы шеи при произнесении напряжены.Повторите 15-20 раз.

5 комплекс от морщин на шее и зоне декольте:
1упражнение.Сядьте прямо.Медленно запрокиньте голову назад и затем также медленно опустите ее вперед.Повторите 10 раз.
2 упражнение.Исходное положение то же.Постарайтесь как можно ниже наклонить голову то к правому, то к левому плечу.Повторите по 10 раз в каждую сторону.
3 упражнение.Из того же положения плавно поворачивайте голову до упора вправо и влево.Повторите по 10 раз в каждую сторону
4 упражнение.Сядьте ровно.Голова и спина прямо.Вытяните вперед подбородок, одновременно выставив вперед нижнюю челюсть так, чтобы нижние зубы оказались впереди верхних.Повторите 8-10 раз.
5 упражнение.Займите положение стоя или сидя, спина и плечи прямые.Совершайте плавные круговые движения головой в правую (левую) сторону.Повторите по 6-8 раз
6 упражнение.Сядьте ровно.Положите ладони с переплетенными пальцами на голову сзади.Нажимайте ладонями на затылок, стараясь наклонить голову вперед, при этом оказывая сопротивление мышцами шеи.Повторите 6-8 раз.
7 упражнение.Примите положение стоя или сидя.Руки положите, перекрестив их, на плечи.На вдохе нажимайте на плечи и старайтесь при этом вытянуть шею как можно выше вверх, досчитайте до 10 и выдохните.Повторите 10 раз.
8 упражнение.Расслабьтесь, легко похлопайте по поверхности подбородка, щек и шеи пальцами рук или ладонями

После любого из комплексов обязательно делайте похлопывающие движения кистью руки или влажным полотенцем по нижней части подбородка.Повторяйте упражнения не менее 2-х раз в день.Когда разучиваете упражнения, делайте это перед зеркалом, а потом вы можете их выполнять в любом удобном месте: дома, на работе, при чтении или просмотре ТВ.Это займет у вас не более 5 минут.

Освоив такую тренировку для своей шеи, вы избежите дорогостоящих косметических процедур.Особенно, если дополните ее использованием домашних косметических масок для питания и омоложения кожи на шее и в зоне декольте.

В этом видео показана техника выполнения основных движений при работе с подкожной мышцей шеи:

Пожалуйста, нажмите кнопки социальных сетей, чтобы поделиться этой статьей со своими друзьями!

Морщины на шее, как избавиться? Упражнения для шеи от морщин.

Отсутствие движений при работе за столом с опущенной головой вызывает нежелательные явления.Ослабляются мышцы шеи, появляется второй подбородок, портится овал лица, щёки отвисают, кожа мышц шеи становится дряблой, морщинистой.Как избавиться от морщин на шее?
Предлагаются 2 комплекса упражнений для шеи от морщин, выполняя которые, можно не только укрепить мышцы шеи и разгладить морщины, но улучшить овал лица и убрать второй подбородок.

Морщины на шее, как избавиться? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ОТ МОРЩИН 1 комплекс:

1.Опустить уголки рта вниз.При этом губы принимают форму подковы и одновременно напрягаются мышцы шеи.Повторить упражнение 10-12 раз.

2.Вытягивать в полуулыбке нижнюю губу, максимально напрягая мышцы шеи.

3.Вытянуть губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносить звуки о-у-и, напрягая мышцы шеи.

4.Похлопывать нижнюю часть подбородка расслабленной кистью или влажной салфеткой.

Упражнения для шеи от морщин желательно делать по нескольку раз в день.Первые дни – лучше перед зеркалом и когда в комнате никого нет, а впоследствии – по дороге домой, на работу, при чтении, при выполнении других видов работ.

Морщины на шее, как избавиться? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ОТ МОРЩИН 2 комплекс:

Упражнения для шеи от морщин способствуют сохранению молодости шеи, убирают морщины.Упражнения выполняются сидя, с выпрямленной спиной, движения медленные, дыхание спокойное.

1.Запрокиньте голову назад, потом медленно опустите.Повторите 6-10 раз.

2.Наклоняйте голову то к одному плечу, то к другому, как можно ниже.Повторите упражнение по 6- 10 раз в каждую сторону.

3.Поворачивать голову вправо, влево до упора, по 6- 10 раз в каждую сторону.

4.Вытянуть подбородок вперед, чтобы нижние зубы оказались впереди верхних.Повторите 6-10 раз.

5.Делайте круговые движения головой в одну сторону, потом в другую, по 6-10 раз.

6.Положить переплетенные пальцы на голову сзади и нажимать, стараясь отклонить её вперед, оказывая при этом сопротивление.Задержитесь в этом состоянии на несколько секунд и расслабьтесь.Повторите 6-10 раз.

7.Встать прямо, руки скрестить на груди и взяться за плечи.Каждый раз, нажимая на плечи, шею вытягивайте вверх изо всех сил, делая при этом вдох.Досчитав до 10, медленно выдохните, расслабляясь при этом.

8.Кончиками пальцев легко похлопайте по щекам, подбородку и шее.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here