Массаж для похудения ног и бедер

Рассмотрим подробнее тему: Массаж для похудения ног и бедер - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
34

Оглавление

Массаж для похудения ног: 8 способов проработать бедра и ягодицы

У женщин жировые отложения на ягодицах и бедрах – генетически запрограммированный процесс.Многие из них не хотят мириться с некрасивыми формами.В таком случае на помощь приходит массаж для похудения.Его можно делать самостоятельно или обратиться к специалистам.

Как делать массаж для похудения?

Как правило, жировые отложения и целлюлит в большей степени проявляются на бедрах.Рассмотрим, как прорабатывать эту область.Для этого используются обычные массажные приемы, такие как растирание и разминание.

  • Поставьте согнутую в колене ногу на невысокий стул, нанесите массажный крем.Начните поглаживающие движения по внешней стороне бедра снизу-вверх, от колена.Постепенно усиливайте интенсивность растирания.Затем собирайте кожу на наружной поверхности бедра в складку и разминайте ее, смещая к внутренней области.При этом не следует касаться верхней внутренней части конечности под паховой складкой, где проходят крупные нервные и сосудистые стволы.Разминание должно быть достаточно сильным, но не приводить к образованию кровоподтеков на коже.
  • Сожмите кисть в кулак, костяшками пальцев совершайте круговые движения по наружной стороне бедренного сегмента, постепенно смещаясь от колена кверху.Повторите эти приемы для другой ноги.
  • Сядьте на стул и отведите ноги друг от друга.Начните массаж для внутренней поверхности бедра по направлению сверху-вниз, также от колена.Повторите те же приемы, что и для наружной стороны, на обеих ногах.
  • Сядьте на стул только ягодицами, чтобы бедра не касались сиденья.Повторите те же самые приемы, начиная от подколенной ямки по направлению к ягодичной, то есть по задней бедренной поверхности.
  • В заключении проработайте ягодичную область круговыми массирующими движениями.

Если нужно добиться похудения и в области голени, начинайте массаж от щиколоток.

Вся процедура должна занимать не менее 20 минут.Хорошо совмещать ее разогревающей ванной, применением антицеллюлитных средств, а затем делать обертывания.Если выполнять такие сеансы ежедневно, то через 2-3 недели внешний вид бедренной области значительно улучшится.

Виды массажа

Лучше предварительно принять теплую ванну или душ, чтобы разогреть кожу и мышцы.Японский массаж можно выполнять ежедневно для более эффективного похудения бедер и ягодиц.Если он войдет в привычку, то результатом станут стройные и подтянутые ноги.

  • Нанесите на кожу массажный крем или антицеллюлитное средство.Положите ладонь на верхнюю часть бедра, сверху поместите другую ладонь и делайте скользящие движения вниз, к колену, прилагая достаточное усилие.
  • Захватите и разминайте кожную складку, воздействуя на переднюю, заднюю поверхности, боковые стороны и ягодицы.
  • Усильте интенсивность движений: они должны напоминать выжимание воды из мокрой ткани.
  • Завершите процедуру поглаживающими движениями от середины голени вверх через ягодичную область до талии с целью ускорить отток лимфы и выведение жира.

Лимфодренаж

Для быстрого эффекта похудения ног одного массажа бывает недостаточно.Необходимо уменьшить калорийность рациона и усилить физическую активность.После спортивных занятий и теплого душа полезны лимфодренажные процедуры.

Лимфа скапливается в нижней части тела под действием силы тяжести.При ее удалении не только сокращается объем тканей, но и выводятся жировые отложения.Лимфодренажный массаж полезен не только для похудения, но и в тех случаях, когда имеется:

  • чувство тяжести в ногах сразу после пробуждения;
  • отечность стоп и голеней к вечеру;
  • неровности подкожной клетчатки на ягодицах, которые ощущаются как уплотнения.

Во время процедуры необходимо 3 раза подряд выполнить такие приемы:

  • поглаживание конечности со всех сторон по направлению от колена до паха;
  • пощипывающие движения снизу-вверх;
  • разминание кожи и подкожной клетчатки, но не слишком интенсивное, так как лимфатические сосуды залегают поверхностно;
  • растирание голеней и бедер снизу-вверх.

Такой же массаж для икр помогает для снижения отечности и уменьшения объемов голеней.Массажные движения направлены от стопы к колену, включают поглаживания, пощипывания, легкие растирания ладонями с добавлением массажного масла.

Медовый массаж

Эта процедура обладает выраженным антицеллюлитным эффектом, улучшает структуру кожи, укрепляет соединительную ткань, подтягивает бедра и ягодицы.Для нее необходим натуральный цветочный мед, желательно более жидкой консистенции или разогретый на водяной бане.Сначала следует разогреть ноги, приняв теплую ванну или душ, а затем нанести на проблемные зоны мед.Похлопывая ладонями по коже, добиваются впитывания меда, в это время ладони начинают прилипать к кожной поверхности и оттягивать ее (создавая эффект вакуума).

Такая процедура может быть болезненной, однако это один из наиболее действенных способов добиться уменьшения объемов.Длится сеанс около 20 минут, после его завершения мед смывают, а на кожу наносят ухаживающее средство.

Подробнее о массаже читайте в нашей статье.

Аппаратные процедуры

Косметологические салоны предлагают своим клиенткам довольно много разновидностей процедур для похудения.К ним, например, относятся:

  • LPG-массаж: на пациента надевают особый костюм из тонкого материала; с помощью специального прибора захватывается кожная складка и перемещается по проблемной области; жировая ткань механически разрушается; последующая лимфодренажная процедура способствует выведению образовавшихся свободных жировых фракций по лимфатической системе;
  • вакуумный, или баночный массаж: проводится с помощью силиконовых банок или стационарного аппарата с насадками, втягивающих в себя кожу и подкожную клетчатку и стимулирующих кровообращение в них; повышение потребностей тканей в энергии вызывает активацию использования жировых отложений на бедрах и ягодицах; можно приобрести силиконовые банки и делать такой массаж дома;
  • прессотерапия проводится с использованием специального костюма, создающего локальное повышение давления и тем самым стимулирующего лимфоотток; такой массаж является разновидностью лимфодренажа;
  • гидромассаж – действие на кожу направленных струй воды под давлением; его можно проводить и в домашних условиях, но потребуется специальная насадка для душа; полезна смена теплой и холодной воды, что еще более усиливает кровообращение в проблемных зонах.

Для похудения ног и других зон можно использовать разнообразные массажеры.Такие приспособления усиливают эффективность механического воздействия на кожу и активируют в ней процессы обмена веществ.

Используются механические или электрические устройства.Механические могут представлять собой силиконовую рукавичку с шипами или ролик из пластика или дерева.Ими удобно пользоваться самостоятельно после нанесения на тело антицеллюлитного средства.

В продаже имеются и электрические бытовые массажеры, например, вакуумные или вибрационные.Они еще удобнее в применении.

Процедуры для похудения с помощью таких устройств можно делать ежедневно после теплого душа или ванны.На кожу наносится антицеллюлитный крем.Затем с помощью массажера начинают воздействие на проблемную зону в разных направлениях – вверх, вниз, по спирали.Это дает возможность проработать все зоны ног и ягодицы, избегая зоны под паховой складкой.

Фото до (А) и после (В) курса LPG-массажа

Противопоказания

У массажа для похудения практически нет противопоказаний.Ограничения для его использования:

  • лихорадочные состояния, простуда, плохое самочувствие;
  • варикозная болезнь, тромбофлебит, посттромбофлебитический синдром;
  • геморрагический синдром с выраженной кровоточивостью, склонностью к образованию подкожных кровоизлияний, повышенная хрупкость сосудов;
  • воспалительные болезни кожи в области воздействия;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность.

Вам может быть интересно: Массаж для похудения

Массаж для похудения ног и бедер

Оглавление

Очень часто получается так, что красота и стройность женской фигуры смазывается недостатками какой-нибудь одной частью тела.Чаще всего такой частью тела становятся бедра и ноги.Что мы только не предпринимает в борьбе с лишними объемами.Со временем все равно приходим к тому, что начинаем делать точечный массаж на проблемные зоны.Ведь это помогает быстрее справиться с жировыми клетками.

Сегодня есть очень много салонных разнообразных процедур, направленных на работу с такими проблемными зонами, как бедра и ноги.К сожалению, не всегда есть возможность проводить подобные процедуры в салонах красоты.Но не спешите расстраиваться, зона бедер и ног легко доступна и массажи можно проводить в домашних условиях.Домашние массажи так же служат замечательным средством для похудения, тем более, если их делать правильно.

Жировые клетки накапливаются и образуются в нашем организме по многим и абсолютно разным причинам, не всегда виной этому переедание, ведь и сбои в кровообращении также могут стать тем самым фактором набора лишних килограммов.

Даже спорт и ограничения в питании не могут справиться в борьбе с полными бедрами и ногами.Поэтому вкупе со спортом и диетой массаж становится решающим фактором на пути к стройному телу.

массаж для похудения ног в домашних условиях

Какого же эффекта стоит ожидать от массажей и самомассажей для похудения?

Самым главным является улучшение лимфотока.Восстанавливается обмен веществ.Улучшается состояние кожи, уменьшается слой подкожных отложений.

Для более эффективного самомассажа необходимо пользоваться только руками.В таком случае, из нашего организма выводятся вредные вещества, а питательные наоборот, усваиваются.

Для положительного результата в изменении фигуры и состоянии кожи достаточно провести 5-10 сеансов массажа.Главное, чтобы он был выполнен правильно.А самое приятное, что подобного эффекта реально добиться не только в салоне красоты, но и самостоятельно, в домашних условиях.

Основные и простые приемы массажа для похудения в домашних условиях освоить очень легко.Все движения, напоминают работу с тестом, которое мы мнем, собираем и растираем, поглаживаем.Примерно также мы выполняем движения самомассажа.А для того, чтобы эффект был более заметен, перед проведением массажа нужно использовать разогревающие крема.Посмотреть, как делать процедуру массажа для похудения ног и бедер Вы можете в видео:

Техника массажа ног и бедер для похудения

  1. Для проведения такого вида массажа для похудения ног и бедер, необходимо сесть, одну ногу положить вдоль дивана, а вторую поставить на пол.Таким образом ногу удобно массировать легкими расслабляющими движениями.Потом кожу вместе со слоем жира собираем в ладони и как бы прокатываем, направляясь к внутренней части бедра.Далее массаж выполняем ребрами ладоней, направляясь в стороны.
  2. Внутреннюю сторону бедра разминаем движениями, похожими на замешивание теста, но не допускаем болевые ощущения.Для того, чтобы про массажировать наружную поверхности бедра, нужно использовать костяшки пальцев.И в завершении, похлопываем и поглаживаем кожу.Также выполняем самомассаж другой ноги.
  3. Ту же позицию нужно использовать для похудения задней поверхности бедра.Ногу отодвигаем в сторону и немного приподнимаем на носок.Движения используются те же.Если Вам будет удобнее, то массаж можно проводить полулежа.Нужно ногу полусогнуть в колене, чтобы оно смотрело в потолок.
  4. Наверное, это самый доступный и удобный вид массажа в домашних условиях.Для его проведения, не нужно быть профессионалом, просто учтите несколько рекомендаций.Такой массаж давно доказал свою эффективность по сжиганию жира на ногах и бедрах.
  5. Курс массажа должен состоять из 15 сеансов, хорошо бы повторять курс каждые полгода.

Вибрационный массаж для похудения ног и бедер

К вибромассажам относят такие приспособления как вибропояс для похудения ног.Он помогает скорректировать формы тела благодаря избавлению от лишних килограммов.Еще он оздоравливающе действует на организм, осуществляет массаж на определенных участках тела.Вибрация, исходящая от прибора, абсолютно безопасна для здоровья человека.При условии, что у Вас отсутствуют серьезные заболевания.Вибромассаж улучшает процесс похудения в определенных частях тела за счет интенсивных вибро-движений, которые способствуют расщеплению жира в организме.

  • При этом происходит достаточно быстрое сжигание лишних килограммов, это и ведет к уменьшению объемов.
  • Также вибромассаж повышает циркуляцию крови.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Помогает быстрее выводить токсины из организма.
  • Ко всему этому, данный вид массажа бедер в домашних условиях способствует улучшению состояния кожи.Она становится гладкой и эластичной.
  • Способствует разглаживанию целлюлита на бедрах и ягодицах, выравнивает кожу.
  • Повышает тонус.
  • Укрепляет мышечную ткань.
  • Снимает усталость.
  • Помогает избавиться от головных болей.
  • Проводит профилактику остеохондроза.
  • Способствует уменьшению онемения мышечной ткани.

Если Вы будете правильно применять вибропояс, то сможете быстро и легко избавиться от нескольких лишних килограммов.

  • Пользоваться прибором нужно ежедневно для похудения.
  • Для поддержания физической формы использовать прибор 3 раза в неделю.
  • Оптимальное время использования 20-30 минут.
  • Аппарат имеет различную интенсивность вибрации.Подберите наиболее подходящий режим именно для Вас, варьируя частоту вибрации и силу ударов.Не нужно злоупотреблять прибором.

Такие тренажеры доступны практически всем.Они оказывают сильное воздействие на проблемные зоны.Вибрации тренажера помогают мышцам активно сокращаться, благодаря чему жировые клетки сжигаться.Кожа становиться подтянутой.

Тепловой массаж

Такого рода массажи воздействуют на наш организм с помощью температуры.Проблемные зоны на ногах и бедрах, благодаря получаемому эффекту сауны, избавляются от лишней жидкости.А это, в свою очередь, способствует усилению метаболизма и ускоряет сжигание жировых клеток.

Ручные массажеры для похудения ног и бедер

Есть большой выбор приборов для рук, позволяющий воздействовать на жировые прослойки локально.Это дает нужный эффект с гораздо меньшими затратами денежных средств.Самые простые из них: щетка, ленточный массажер, варежка.Зачастую они оборудованы силиконовыми или деревянными роликами.Любой из материалов будет одинаково эффективно влиять на проблемные участки тела.

Такие тренажеры превосходно воздействуют на подкожный жир.Тем более для проведения массажа с помощью ручных приборов не понадобятся особые усилия.Массаж можно выполнять даже во время чтения книги, или же просмотра телевизора.После 5-7 занятий кожа становится гладкой, более упругой, растяжки немного разглаживаются.

Электромассаж ног, ягодиц и бедер

Уже по названию легко понять, что в таком виде массажа большое значение отводят электрическим приборам.Различные тренажеры достаточно эффективны, хотя, для большинства людей это не по карману.

Аппаратный массаж для похудения бедер

Самыми популярными видами для борьбы с объемами на бедрах и ногах являются:

  • эндермологический липомассаж
  • лимфодренаж;

Эндермологический липомассаж.

Такая процедура особенна тем, что роликами аппарата захватывается кожная складка и потом разглаживается.Такой массаж улучшает кровообращение и способствует расщеплению жировых отложений.

Лимфодренаж.

Данная процедура давно известна и направленна на коррекцию веса.Этому способствует нормализация лимфотока и кровотока.Разновидности лимфодренажных массажей:

  • лимфодренаж с помощью микротоков;
  • вакуумный массаж;
  • прессотерапия.

В основном аппаратные массажи выполняются с помощью защитного костюма, который обеспечивает безопасность и гигиеничность данной процедуры.Перед тем, как решиться на такой массаж, проконсультируйтесь у доктора, имеются несколько ограничений.

Вакуумный массаж

В домашних условиях такой вид является лидером.Данный массаж хорошо помогает бороться с лишним весом целлюлитом.Устройства для вакуумного массажа бывают разные.

Самый доступный тренажер – силиконовая или стеклянная полукруглая банка, купить ее можно в любой аптеке.Такой вид массажа возможен как в косметологическом салоне, так и дома.

Если необходимо сбросить пару килограммов в зоне бедер за 2-3 недели, то выбирайте массаж такими банками для похудения, многочисленные отзывы не дают сомневаться в его эффективности.

Техника баночного массажа для похудения ног

  • необходимо распарить тело, можно в горячей ванне растереть мочалкой тело.Желательно использовать массажную щетку, чтобы разогнать кровь в области бедер;
  • потом обработать бедра маслом, можно антицеллюлитным кремом;
  • силиконовую (стеклянную, резиновую) банку необходимо закрепить на теле, чтобы кожа немного втянулась в баночку;
  • движения должны быть направленны вверх-вниз, начинать нужно от колена и двигаться выше.

Длительность такой процедуры для похудения ног составит, примерно, 30 минут.

Вакуумный массаж банками проводится и в салонах.При этом используется специальный аппарат, состоящий из нескольких баночек, которые крепятся к телу.Специалисты регулируют мощность данного массажа для похудения.Многие женщины отзываются очень хорошо о таком виде массажа.Говорят, что результат приходит быстрее, чем при домашнем использовании банок для массажа.

Массаж для похудения зоны бедер «галифе»

«Галифе» или же «медвежьи ушки» — это ненавистные выпуклости с внешней стороны бедра.Подобная проблемная зона встречается довольно часто и очень тяжело поддается коррекции.Для того, чтобы справится с данной проблемной зоной необходимо подойти с нескольких сторон, то есть комплексно:

  1. необходимо исключить из питания все мучное;
  2. питаться здоровой пищей;
  3. каждые два дня проводить массаж, можно дома, с помощью ручных, вибро и аппаратных массажеров.Еще лучше, если проводить их в косметологических салонах.
  4. дополнительно можно заниматься аэробикой или другой физической подготовкой.Хорошо подойдет бадминтон, бег, большой теннис.
  5. обязательно повторяйте курс массажей раз в полгода.

Все эти меры помогут Вам быстрее и эффективнее добиться результатов.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц для похудения: видео

Существует два вида такого массажа – аппаратный и ручной.

Аппаратный:

  1. Вакуумный.Чаще подразумевается использование силиконовых баночек.
  2. Вибромассаж.Воздействие на зоны с помощью вибрации.Виброкресла, вибропояса и т.д.
  3. LPG-массаж.Сочетает в себе элементы вакуумного массажа, электролиполиза и вибрационного.
  4. Гидромассаж.Массаж водяными струями.

Ручной массаж:

  1. Общий.Массаж без приспособлений, используются только косметические средства.
  2. Вакуумный.Используются силиконовые баночки.
  3. Лимфодренажный.Массаж только при помощи рук.
  4. Сухой.Массаж рукавицами, щетками и другими приспособлениями.
  5. Медовый.Описан выше.

Виды массажных средств

Сейчас очень много косметических средств предлагает рынок, балует нас своим разнообразием и изобилием.Их действие направлено на то, чтобы повысить эффективность массажа.Массажные средства повышают скольжение между поверхностью и руками во время проведения массажей.

  • крема,
  • гели,
  • эмульсии,
  • растительные масла (насыщают нашу кожу антиоксидантами и витаминами, помогают смягчить ее).Для массажа ягодиц, ног и бедер очень часто используют кунжутное и оливковое масла.
  • эфирные масла (помогают эффективно бороться с целлюлитом).Эфирные масла, чаще цитрусовые, необходимо смешать с другими ингредиентами, например, с растительным маслом или же с массажными гелями.
  • минеральные масла (также смягчают и питают нашу кожу),
  • антицеллюлитные средства.

Такие крема содержат в своем составе кофе, глину, шоколад, морскую соль, водоросли и другие компоненты.

Очень много способов привести свою фигуру в норму, и диеты, и фитнес, и здоровое питание, но иногда нам могут помочь только массажи в домашних или салонных условиях.Когда это самые сложные проблемные зоны.Такие как «галифе», живот и бока.Если следовать всем рекомендациям, что мы указали в данной статье, то уже после 5-7 процедур массажа заметно улучшается состояние кожи, а уже через один месяц удается потерять до нескольких сантиметров в объеме.

Эффективный массаж для похудения ног

Одним из эффективных вспомогательных средств для похудения считается массаж.Его включают в комплексную программу в сочетании с разработанным питанием и физическими нагрузками.Снижение веса с помощью только диеты дает непредсказуемый результат.Лишние объемы с нижней части тела уходят медленно.Скорректировать фигуру можно, выполняя массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях.

Правила проведения массажа

Чтобы прямое воздействие на жировые прослойки и биологически активные точки, ответственные за сохранение фигуры, были результативными, нужно придерживаться основных правил.

  1. До и после манипуляций следует принять тёплый душ.Это ускорит кровообращение и активизирует биохимические процессы на клеточном уровне.
  2. Первыми выполняются разогревающие движения (круговые).Начинать нужно от щиколоток, поднимаясь постепенно к области талии.
  3. Усилия рук должны быть одинаковыми на всех зонах, чтобы обеспечить равномерное воздействие на кожный покров.
  4. Для манипуляций используются надавливания, растирания, поглаживания, похлопывания и пощипывания.Важно не переусердствовать отдельными болевыми элементами (щипками, ударами).Эффективность от такого массажа не увеличиться, появится риск получения травмы.Интенсивность движений должна увеличиваться постепенно.Время воздействия на каждую ногу составляет примерно 10 минут.
  5. Для достижения мягкого скольжения при выполнении движений рекомендуется использовать специальные средства.
  6. Проводить процедуры нужно регулярно — так ткани реагируют на манипуляции гораздо охотнее.Лучше, если для сеансов будет отводиться определенное время.
  7. Используя массаж в целях похудения, рекомендуется применять его курсом, чередуя манипуляции с обертыванием, масками и контрастным душем.Повторять серию процедур следует не ранее, чем через 4-6 месяцев.Количество сеансов зависит от исходного состояния обрабатываемого участка тела (от 10 до 15 процедур).
  8. Для большего эффекта рекомендуется использовать не только дополнительные косметические процедуры, но и соответствующую одежду.Для ног, бедер и ягодиц наиболее подходящими являются бриджи для похудения , изготовленные из специального дышащего материала.
  9. Если специальной подготовки по проведению массажа нет, можно воспользоваться литературой и видео, где открываются все секреты правильного воздействия на кожный покров.

Средства для процедур

Чтобы обеспечить плавное скольжение при растираниях и поглаживаниях, нужно использовать следующие средства:

  • массажное масло;
  • антицеллюлитный крем;
  • эфирные масла;
  • медовые смеси;
  • растительные масла.

Некоторые из этих средств (например, крем от целлюлита) несложно приготовить самостоятельно.Любители домашних натуральных кремов могут воспользоваться полезными рецептами.Такие эмульсия используют и для массажа, и в качестве ухода после душа.

Виды массажа для похудения бедер и ног

Выполнять процедуру можно самостоятельно руками или с использованием спецсредств.Инструмент воздействия и определяет вид массажа.

Самомассаж

Он предусматривает манипуляции с кожным покровом бедер и ног посредством пальцев рук.В качестве вспомогательных приспособлений могут использоваться: махровое полотенце, массажная рукавичка.

Это самый простой и доступный метод борьбы с жировыми отложениями.Делая процедуры дома, можно сэкономить важные жизненные ресурсы: время и деньги.

Вакуумный массаж

В домашних условиях он выполняется с помощью обычных медицинских банок.Результат действия вакуума виден уже после первых процедур.Баночный метод выводит лишнюю жидкость, активизирует подкожные биохимические процессы.

Электромассаж

Данная процедура предусматривает использование электромассажеров.Прибор оснащён различными насадками, которые меняются во время проведения сеанса и обеспечивают разнообразное воздействие на тело.

Вибромассаж

Он также выполняется с помощью специального оборудования.Поступательные движения механизма разбивают жировую прослойку, стимулируя обменные процессы организма.Прибор с насадкам эффективно использовать при коррекции зон живота и боков, предплечья, бедер и ног, ягодиц.

Тепломассаж

Данная процедура предусматривает создание эффекта сауны на обрабатываемом участке тела.Такой вид воздействия избавляет от лишней жидкости и способствует очищению организма от токсинов и других вредных веществ.

Сейчас имеется много информации и видео материалов по выполнению массажей.Знакомство с ними поможет понять, как делать те или иные движения, чтобы не причинить вред здоровью.

Читайте также:

Как использовать в целях похудения точечный массаж

Помогает ли для снижения веса иглоукалывание

Техника выполнения массажа в домашних условиях

Для того чтобы начать практиковать дома самомассаж, нужно ознакомиться с основами техники.

  1. Перед сеансом следует принять душ.
  2. На ладони рук наносится масло или подготовленный крем.
  3. Уложить правую ногу так чтобы было удобно и начать этап разогрева.Для этого ладонь неспешно проходит круговыми движениями от пят до бедра.Равномерное покрытие кожи средством обеспечит плавное скольжение.
  4. Поставив ногу на скамейку, выполняется переход на другой этап.Двумя ладонями прорабатывается икра ноги.Признаком правильной манипуляции является ощущение тепла на обрабатываемой зоне.
  5. Аналогичным действием прорабатывается область бедра.Для этого используются помимо растираний похлопывания и пощипывания.
  6. Следующим этапом растираются одновременно передняя и задняя линия ноги.
  7. Завершает работу с правой ногой растирание ягодичной доли.

Левая нога массируется в такой же последовательности.Особое внимание стоит уделить обработке стоп.Эта зона после массажа активизирует кровообращение, запуская все процессы, задействованные при похудении (метаболизм, регенерация клеток, очищение от токсинов и др.).Воздействовать на стопу можно как пальцами рук, так и массажёрами.

Среди современных эффективных массажей существует метод с использованием гальки.Камни прогреваются в духовке до комфортной температуры и выкладываются на полотенце.На протяжении 10 минут следует переминаться с ноги на ногу по тёплой гальке, тем самым активизируя биологические точки.Процедуры также рекомендуется проводить курсом (от 8 до 10).

Наталья Константиновна, 46 лет

Ухаживая за своим телом, я всегда использовала курсовые процедуры массажа.Путем несложных манипуляций в салоне или в домашних условиях можно скорректировать проблемный участок фигуры.У меня в области бедер всегда откладывается больше жиров, нежели на верхней части торса.

Борюсь со складками массажем с использованием смеси эфирных масел: розмарина, апельсина и персиковых косточек.Сеансы провожу 3 раза в неделю по 20 минут.В качестве дополнения 1 раз в неделю делаю обёртывания на бедрах и ногах из мёда, корицы и лимонного сока.Всего за 1-1,5 месяца объемы приходят в норму.

Алена, 23 года

С детства моя фигура отличалась пышными формами.Диеты помогают избавиться от лишних килограммов, но кожный покров на бедрах и животе покрывается ужасными растяжками.По совету подруги обратилась в массажный салон.После проведённых 15 процедур кожа подтянулась, стала нежной и эластичной.Теперь 2 раза в неделю делаю массаж для похудения ягодиц, ног и бедер в домашних условия сама себе.

Массаж для похудения ног и бёдер

Из-за наследственности, малоподвижного образа жизни, многих других факторов замедляется кровообращение, происходит нарушение движения лимфы в районе бёдер, ягодиц и ног.Впоследствии в указанных зонах начинают накапливаться жировые отложения, избавиться от которых непросто.С помощью спортивных упражнений и диет задачу не решить.Рекомендуется бороться при помощи местного воздействия.

Врачи рекомендуют массаж либо самомассаж.Во время процедуры происходит интенсивное воздействие на подкожный жировой слой, помогая поддерживать жировые клетки в здоровом состоянии.С помощью специальных техник восстанавливается работа кровеносных сосудов.Регулярный массаж быстро приводит в норму местное кровообращение и лимфообмен.

В случае запущенного целлюлита в проблемных зонах в верхнем слое кожи и подкожном жировом слое клетки гипертрофированы, а перемычки соединительной ткани деформированы.Подобное приводит к давлению на капилляры и лимфатические сосуды, вызывая нарушение микроциркуляции в клетках.Массаж восстанавливает обменные процессы.Благодаря активным действиям жир перестаёт накапливаться в жировых клетках, благополучно сжигается.

Благодаря массажу устраняются внутренние нарушения обменных процессов проблемных зон.Как видимый эффект человек замечает устранение деформации кожи.Исчезают лишние объёмы в области бёдер и ног.Налицо благоприятный эффект – уменьшение целлюлита до исчезновения бугристости.

Массаж помогает клеткам справляться с выведением токсинов.Процедура влияет на внешний вид, на самочувствие.Убирая жировые отложения в области ягодиц, бёдер и ног, не нужно полагаться исключительно на диеты и занятия спортом.Обязательно потребуется прибегнуть к помощи массажиста.Если регулярно посещать салон нет возможности, рекомендуем научиться делать самомассаж.

Как правильно делать самомассаж бёдер и ног

Самомассаж проблемных зон легко выполнять специальным ручным массажёром.Приобрести приспособление легко в специализированном магазине либо заказать по Интернету.Действенным считается самомассаж.В домашних условиях допустимо проводить ежедневно.

Перед процедурой самомассажа обязательно следует разогреть нужные проблемные зоны.Результативно проводить процедуру в сауне или бане.Выйдя из парилки, растереть проблемные места мокрым полотенцем.Потом руками, смазанными увлажняющим маслом, растереть зоны бёдер, ног и ягодиц.Подготовить нужные зоны для массажа получится при помощи специальных согревающих кремов.

Массаж для похудения ног начинают снизу, постепенно продвигаются вверх в направлении проблемных мест.Первоначально стоит разогреть участки тела для массажа плавными круговыми движениями, используя специальный крем, масло либо лосьон.Без средств нельзя производить процедуру, иначе можно травмировать кожу.Массировать от икроножных мышц до ягодиц, продвигаясь плавно от одного участка к другому.

Массируйте равномерно до момента, как почувствуете приятное тепло.Зону бёдер допустимо массировать интенсивно, желательно, чтобы кожа в зоне «горела».Но не стоит бить, больно щипать проблемные места.Быстрее процесс похудения не пойдёт, а травмировать кожу просто.Выполнять массаж нужно регулярно, хорошего эффекта получится достичь, сочетая гидромассаж с помощью душа утром и массаж для похудения ног вечером.

Большая часть жировых отложений приходится на верхнюю часть ног и бедра.Указанным зонам нужно уделять наибольшее внимание.Можно дополнительно растирать бедра жёсткой мочалкой ежедневно в душе, чтобы кровообращение быстрее пришло в норму.

Массаж бёдер для похудения начинают делать, приняв удобную позу, сидя на кресле или диване.Ногу вытянуть вдоль и расслабить, вторая остаётся опущенной вниз.Обеими руками начать прокатывать подкожный жир, слегка мять, как тесто.Продвигаться нужно в направлении внутренней стороны бедра, потом пройтись ребром ладони.Внутреннюю и внешнюю стороны бедра нужно хорошенько размять, в конце легонько похлопать.Аналогичные действия проделываются со второй ногой.Не стоит забывать о задней части бёдер.Найдите комфортную позу и промассируйте указанную зону, двигаясь от ягодиц вниз.

Техника баночного массажа для области бёдер

Легко сделать самостоятельно баночный массаж, признанный действенным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом.Применяют для области бёдер и верхней части ног.Специальные баночки для массажа легко приобрести в аптеке.

Описаны правила вакуумного массажа:

  1. Обязательно двигайтесь вдоль лимфодренажных линий, не нужно водить банками по телу в хаотичном порядке.
  2. В паховой области категорически нельзя делать баночный массаж.
  3. Внутреннюю часть бёдер лучше не затрагивать, там проходит нервно-сосудистый пучок, лучше проработать зону отдельным методом.
  4. Нельзя делать вакуумный массаж при наличии: беременности, повышенного давления, варикозного расширения вен или предрасположенности.

Чтобы правильно массажировать ягодицы, нужно мысленно разделить участок на четыре части.Рисуем по две воображаемых линии с каждой стороны на двух верхних частях ягодиц.Движение банкой вдоль линий выполняется чётким, от крестца наружу.Провели банкой линию и оторвали, начали сначала.Две нижних части нужно массажировать от бёдер внутрь по аналогичному принципу.

Получится неплохо проработать банками заднюю область бедра.От ягодицы до колена проводим воображаемую линию, выделив внутреннюю и внешнюю части ноги.Двигаться нужно снизу от колена.Наружную сторону прорабатываем резкими движениями от колена снизу вверх, слегка под углом, наружу от центра ноги.На внутренней стороне делаем аналогично, по направлению внутрь с лёгким нажимом, помня о лимфоузлах.

Завершаем процедуру движениями от колена снизу вверх, следуя ходу лимфотока.Баночный массаж нужно делать после обычного лёгкого самомассажа.Обязательно использовать увлажняющее масло, чтобы не травмироваться.Прописывают сеанс из десяти вакуумных массажей.За сеанс отдельная зона прорабатывается в три-четыре подхода.

Виды массажа для похудения

Если обнаруживается желание усилить эффект от самомассажа, обратитесь к косметологам.Современная медицина и косметология предлагает три вида массажа для похудения:

Советуем посетить доктора на предмет выявления противопоказаний к названному виду массажа.Потом уже идти в частный кабинет, косметологическую клинику и определяться с выбором процедуры.

Мануальный массаж выполняется руками по методике, схожей с описанной.Необязательно идти к специалисту, допускается сделать в домашних условиях.Рекомендуется посетить пару сеансов, подсмотрев технику для повторения дома, во время самомассажа.Обратите внимание на последовательность и интенсивность действий специалиста.

Комбинированный массаж признан чрезвычайно эффективным.Он заключается в комбинации нескольких техник, направленных на решение задачи похудения нижней части тела.Показано использовать для борьбы с целлюлитом.Вид массажа поможет избавиться от болевых ощущений в зоне бёдер, ягодиц и ног.Комбинированный массаж рекомендовано делать у специалиста с медицинским образованием.

Аппаратный массаж показывает наименьшую эффективность для похудения.Лучше практиковать в комплексе с прочими видами массажа.Во время процедуры зоны прорабатываются с одинаковой интенсивностью.Требуется учитывать разницу в количественных отложениях жира в различных зонах тела.При прочих видах массажа известна возможность крайне проблемные зоны проработать жёстче и сильнее, скомбинировать несколько техник.Однако, комбинируя процедуры в салоне с самомассажем в домашних условиях, получится достичь желанных результатов.

Противопоказания и важные моменты

Массаж для похудения бёдер и ног – эффективное средство для борьбы с лишним весом.Желающих похудеть при массаже на 10-20 кг придётся разочаровать, подобное невозможно.До пяти килограммов из проблемных зон убрать получится вполне.Если лишнего веса больше, нужно составить персональную систему похудения, включающую дополнительно спортивные упражнения и диету.Достойный результат достижим.

Если травмирована кожа, присутствуют ранки, продолжается период после депиляции, массаж ног и бёдер делать не стоит.Запрещено слишком интенсивно разминать проблемную зону.Движения должны оставаться плавными, не причинять резкую боль.Помните, массируя определённую часть тела, человек воздействует на биологически активные точки.Во избежание нежелательных последствий самомассаж исходит из принципа: «Не навреди!».

Известны медицинские противопоказания массажа нижней части тела.Венозные и сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием.Во время обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических дней у женщин от массажа лучше отказаться.Потребуется воздержаться от подобных процедур для похудения во время беременности и кормления грудью.

К массажу для похудения стоит относиться серьёзно.Это не просто безобидная процедура, предоставляющая лёгкий косметический эффект.Происходит воздействие на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек.Если массаж неправильно выполнить, возможно навредить здоровью.Делайте самомассаж дома аккуратно, руководствуясь правилами.Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием.Относитесь ответственно к здоровью.

Массаж для похудения ног

Массаж для похудения ног – наиболее физиологичное и научно проверенное средство снижения веса с терапевтическим, релаксирующим, профилактическим и косметическим эффектом.Это действенная манипуляция, способная полноценно заменить изнуряющие диеты и добиться хорошего результата без применения БАДов, «волшебных» чаев и таблеток.При этом кожа имеет здоровый, подтянутый вид, становится гладкой и эластичной.

Эффективность процедуры

Действие массажных техник на организм стимулирующее, так как манипуляции улучшают кровоток непосредственно в проблемных участках.При этом налаживается питание и дыхание тканей, «разгоняются» солевые отложения, связки и суставы становятся эластичнее.

Важным моментом в массаже является положительное влияние на психоэмоциональное состояние.Прорабатывание глубоких мышц улучшает душевное равновесие и общее самочувствие.Это было доказано еще в середине прошлого века, когда психоаналитики выдвинули теорию о психосоматике — то есть, о том, что наши психологические проблемы отражаются в виде телесных болезней.Именно поэтому какие-то глубинные подсознательные блоки могут выражаться в виде напряженных мышц.

Более действенную технику массажа подбирает массажист с учетом особенностей фигуры.После процедуры расслабляются мышцы ног, снимается усталость, суставы становятся более пластичными.Массажные техники не обходят точки, воздействующие на поджелудочную железу, работу кишечника, пищеварительного аппарата и другие жизненно важные органы.

Прохождение курса лимфодренажного массажа приводит к заметной коррекции фигуры, уменьшению объемов.Процедура подтягивает мышцы, приводит их в тонус.Кроме всего, кожный покров становится более равномерным и приобретает ровный оттенок.

Антицеллюлитный массаж – ускоряет процесс расщепления жиров, восстанавливает циркуляцию кровотока и лимфотока.

При возрастных изменениях, применяя масла и крема, можно повысить эластичность кожи.Особенно это уместно в процессе массажа, ведь появляется возможность тщательно втереть крема и масла в кожу.

В ходе массажа расслабляются мышцы, происходит воздействие на подкожный жир, налаживаются обменные процессы на клеточном уровне, выводятся шлаки и токсические соединения, разрушаются застаревшие залежи жира.

Неудивительно, что после курса массажа многие ощущают прилив сил и энергии, энтузиазм в отношении похудения и ведения здорового образа жизни.

Правила выполнения массажа ног для похудения

Существуют некоторые правила, придерживаясь которых добиваются хороших результатов без побочных эффектов:

  • Массирующие действия выполняют снизу вверх.Таким образом, начиная от щиколоток до талии налаживается циркуляция крови.Если применяется ручная техника, можно при возвращении к щиколоткам выполнять легкие поглаживания.Интенсивные движения выполняют по направлению к бедрам;
  • Необходимо помнить о существовании зон, которые массажировать нельзя.При массаже обходят деликатные участки – коленные чашечки, внутреннюю поверхность бедра и область паха;
  • Усилия должны распределяться равномерно, по всему периметру конечностей, даже несмотря на явное присутствие проблемных участков;
  • Перед массажем рекомендуется пройти подготовительные процедуры: разогреть тело под душем; увлажнить; воспользоваться антицеллюлитным кремом.Стоит заметить, что перед процедурой тело должно быть чистым.Не желательно предварительно проводить пилинг;
  • Каждое движение требует внимательности и тщательной проработки.При этом следует избегать щипков, чрезмерных постукиваний, чтобы не причинить вред организму;
  • Чтобы не нарушить эластичность тканей, не допускается выполнение массажных техник по сухому телу.Таким образом, можно не только растянуть кожу, но и спровоцировать появление механических травм.Массаж выполняют с применением массажных масел.Необходимо заметить, что некоторые специалисты рекомендуют выполнение ручного массажа ног «на сухую», так как без жирных средств, улучшающих скольжение, эффект влияния на проблемные зоны усиливается.В таких случаях массаж завершают нанесением питательных и антицеллюлитных средств;
  • Для стабильности результата важно проделывать процедуру регулярно.Рекомендуется не делать перерывы, и выделять четверть часа ежедневно для поддержания себя в форме;
  • Следует понимать, что подход к достижению цели должен быть комплексным.Стоит пересмотреть рацион питания, исключить чрезмерно калорийную пищу, вредные сладости, фаст-фуд.Хорошо бы добавить в жизнь немного спорта;
  • Воздействие на каждую проблемную зону должно продолжаться не менее 15 минут, соответственно, один сеанс массажа может продолжаться час и более;
  • Курс состоит из 15-20 сеансов и выполняется через день.После завершения рекомендуется не останавливаться на достигнутом и продолжить массажные сеансы для поддержания формы (раз в неделю либо в две, либо в месяц);
  • После прохождения сеанса рекомендуется не делать резких движений, полежать в спокойном состоянии некоторое время.

Техники массажа ног для похудения

Массаж ног для похудения можно выполнять в салоне с применением аппаратных методик:

  • LPG — массаж избавляет от целлюлита на любых стадиях.После применения кожа приобретает эстетически красивый вид, перестает быть дряблой.Процедура по достоинству оценена медиками, спортсменами, косметологами;
  • Кавитация – аналог липосакции без оперативного вмешательства;
  • Криолиполиз — приводит к истончению подкожной жировой клетчатки – неинвазивный метод коррекции фигуры;
  • Массаж посредством «Эндосферы» — техники вибрации и компрессии.Стоит заметить, что такой массаж не имеет противопоказаний.Превосходит по эффективности ручной и способствует устранению венозного застоя, снижению веса.Итальянские производители гарантируют уменьшение размера после прохождения курса на 2 размера.

Все вышеперечисленные техники требуют индивидуального подхода и выполнения правил.Перед применением может потребоваться консультация косметолога и даже врача.Следует подчеркнуть, что манипуляции не относятся к бюджетным, и имеют достаточно высокую стоимость.

Массаж стоп

Для ускорения процесса похудения ног, рекомендуют также выполнять массаж стоп.Массажирование этого участка ноги способствует снятию общего напряжения на конечность, устранению чувства усталости, профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей.

Кроме того, что таким образом достигается хороший результат в похудении, дополнительно существует ряд преимуществ, ощутимых с первой процедуры:

  • Устраняется усталость с ног (особенно актуально для людей, которые проводят много времени стоя на ногах или перемещаясь пешком);
  • Улучшается циркуляция крови и лимфоток;
  • Налаживается дыхание кожных покровов;
  • Ускоряются метаболические и регенерационные процессы;
  • Укрепляются барьерные функции организма;
  • Сходят отеки, выводится лишняя жидкость.

Для того чтобы самостоятельно массажировать все важные точки стопы, следует разместиться на ровной, твердой поверхности в положении сидя, положив конечность на бедро второй ноги и выполняют следующий алгоритм действий:

  • На подошву наносят масло либо крем;
  • Производят разогрев стопы любыми известными техниками (растирают, разминают, похлопывают);
  • Собирают кисть в кулак и косточками проходят круговыми движениями по стопе;
  • Разминают каждый палец, не прикладывая чрезмерных усилий;
  • Большим пальцем, с нажимом проходятся по всей стопе.На центре натиск ослабляют;
  • Имитируя грабли, пальцами проводят по стопе;
  • Заключающий этап – поглаживание всей ноги.

Следующая процедура не требует особенных усилий, но, кроме того, что она уменьшает объемы ног, происходит профилактика варикоза.Мелкую гальку прогревают в духовке.После того как камни станут приятно теплыми, по ним рекомендуется пройтись босиком.Процедура выполняется до полного остывания гальки.

Массаж бедер

Массаж бедер имеет много плюсов для организма.Пройдя полноценный курс манипуляций, можно:

  • Существенно улучшить ток крови в сосудах и капиллярах.Более интенсивного воздействия добиваются применением массажной щетки;
  • Улучшить лимфоток в сосудах;
  • Наладить обменные процессы в клетках.Обеспечить питание и запустить более активный процесс регенерации;
  • Вывести продукты обмена, токсины и шлаки вместе с межклеточной жидкостью.Устранить отеки в тканях, а также уменьшить застойные явления;
  • Усилить тургор мышц;
  • Сделать кожу пластичной, подтянутой.Разгладить целлюлит;
  • Усилить дыхание и выделение через поры.

Для придания изящности, подтянутости бедрам используют антицеллюлитную, баночную и медовую методики.

Приемы, применяемые для похудения бедер, стандартны и включают в себя растирание, разминание, которые можно не имея особых навыков применять дома:

  • Нижнюю конечность устойчиво ставят на стул и начинают гладить бедро с наружной поверхности по направлению к коленной чашечке.Движения должны быть достаточно интенсивными, выполняют растирание.На бедре делают захват складки кожи и перекатывают ее по направлению к внутренней поверхности.При этом силу прилагаемых усилий, для избегания образования кровоподтеков, следует контролировать.Также для лучшего скольжения рук, необходимо применять крем либо масло;
  • Руки сжимают в кулак.Выполняют круговые движения косточками по наружной поверхности бедер, передвигаясь в сторону колена;
  • Разместившись сидя на стуле, стопы соединяют внутренними боковыми сторонами, колени разводят в стороны.Поглаживают внутреннюю поверхность бедра, после чего выполняют активные растирания, разминания и опять поглаживают.Эту же технику используют по боковой поверхности бедра;
  • Ягодицы размещают на стуле, бедра имеют свободный доступ.От ягодичной складки к подколенной ямке проделываются все выше изложенные техники.

Продолжительность процедуры – 20 минут на оба бедра (по 10 минут на каждое).Минимальное количество рекомендуемых сеансов – 15.

Для выполнения антицеллюлитного массажа используют специальные рукавички с жесткой поверхностью, щетки, массажеры.Также важно подобрать специальные крема, масла, скрабы с антицеллюлитным действием.

Перед началом сеанса принимают контрастный душ.После чего бедра проглаживают от колена к верху.Постепенно нажим пальцев делают более интенсивным.Делают захват валика кожи и несколько раз прокатывают его до верха конечности.Выполнив прокатку по всей поверхности, проделывают легкий замес, как с тестом.Лишь после того, как кожа тщательно прогрелась, начинают использовать масло и применяют более агрессивные техники.

Надев рукавицы либо вооружившись щеткой, интенсивными движениями по спирали растирают кожу, как бы подтягивая от колена к бедру.Таким образом, прорабатывают всю поверхность не менее 5 раз с каждой стороны.

На завершающем этапе делают похлопывание (нещадящее), поглаживание.Результат массажа ощущается легким жжением и визуализируется покраснением кожи.

Рейтинг автора
Автор статьи
Вельдин Евгений
косметолог-дерматалог
Написано статей
78
Предыдущая статьяТатуаж глаз в домашних условиях
Следующая статьяУгревая сыпь на ногах фото

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here