Как подтянуть грудь после родов

Рассмотрим подробнее тему: Как подтянуть грудь после родов - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
30

Оглавление

Грудь обвисла после родов: как подтянуть, восстановить после кормления

Основное назначение женской груди заключается в выработке молочного продукта, предназначенного для вскармливания младенца.Беременность сопровождается изменениями во всем организме, включая и внешний вид молочных желез.

Влияние беременности и лактации на молочные железы

Если во время менструации гормон прогестерон вызывает незначительное изменение объёма груди, то во время вынашивания ребёнка вследствие гормональной перестройки организма происходит её увеличение в 2-3 раза.Со временем, кормящие женщины замечают, что после родов грудь уменьшилась и стала висеть.Этот факт становится поводом для плохого настроения и возникновения комплексов.

У некоторых женщин на коже появляются неэстетичные растяжки (стрии), которые с годами всё сильнее выделяются.Молочные железы теряют упругую форму и изменяют свой размер.На то, как выглядит после родов обвисшая грудь, влияет несколько факторов, среди которых:

  • изначальный вид молочных желез;
  • уход за грудью во время вынашивания;
  • прикладывание малыша под нужным углом;
  • питание;
  • режим дня;
  • правильно подобранное бельё и многое другое.

Обвисание молочных желез напрямую зависит от соблюдения правил при кормлении малыша и их первоначальных размеров.Но, так ли безнадежна ситуация, можно ли сделать грудь упругой после родов, и восстановить былую девичью красоту?

Как подтянуть грудь после родов

Результативных методик, как восстановить грудь, существуют немало.Рассмотрим наиболее эффективные варианты повышения упругости кожи и восстановления формы молочных желез у женщин.

Физические упражнения

Ежедневные занятия спортом гарантируют восстановление груди, укрепление мышечного корсета и формирования безупречной осанки.Комплекс состоит из простых движений:

  • Подъёмов и вращений плечевого пояса при опущенных руках.
  • Прогибов, при которых руки находятся на талии, а голова поочередно поворачивается к правому и левому плечу.
  • Отжиманий от вертикальной стены.
  • «Мельницы», выполняемой в полусогнутом состоянии с разведенными в стороны руками, которыми нужно поочередно дотягиваться до противоположных носков ног.

Для более быстрого восстановления формы грудных мышц рекомендуется приступить к упражнениям с отягощением, используя для этого гантели.Движения в 3-х подходах выполняются по 8-10 раз.Эффективно подтягивает молочные железы плавание, а также поочередное обливание холодной и тёплой водой.

Салонные процедуры

Современные центры косметологии позволяют сделать грудь больше после родов и избавиться от дряблости кожи.В арсенале медицинских заведений имеется:

  • лифтинг;
  • миостимуляция, приподнимающая грудь;
  • микротоковая терапия, придающая гладкость коже;
  • мезотерапия.

Подобные процедуры не могут уменьшить грудь после гв, но способны кардинально преобразить её внешний вид.

Подтяжка и увеличение хирургическим путём

Проблему, как увеличить грудь после родов, можно решить с помощью маммопластики, при которой вставляются импланты.Операцию рекомендуется делать не раньше, чем через полгода после завершения кормления.Это связано с риском заражения инородного тела молочными микроорганизмами и образованием серозного экссудата в зоне врастания протеза.

Радикальный метод, такой как мастопексия, часто используется при опущении желез, наблюдаемых при вторичных родах.Этот способ предусматривает иссечение лишней ткани груди и формирование правильного контура.Во время 30-и дневной реабилитации пациенткам назначаются антибактерицидные средства и ношение компрессионного белья.

Домашняя косметология

Косметический уход в домашних условиях позволяет существенно восстановить привлекательность груди.Особенно, если процедуры сочетаются с физическими тренировками, рациональным питанием и полноценным отдыхом.На то, чтобы после кормления подтянуть грудь, понадобится 8-9 месяцев, в течение которых проблемной зоне следует уделять 15 минут времени по 2 раза в сутки.В сокровищнице народной медицины есть следующие рецепты:

Можно ли подтянуть грудные мышцы девушке после кормления? Если грудь после гв обвисла, то следует использовать массаж вибрацией или с помощью вакуумного устройства с резиновой или силиконовой насадкой.Метод даёт отличный результат после первых родов.Он не только укрепляет мускулатуру, но и улучшает кровоток.

Ручное массирование выполняется разглаживающими и круговыми движениями рук, направленными от ареолы и сосков к подмышкам и в обратную сторону способом, имитирующим хождение на лыжах.Для хорошего скольжения по коже пальцы лучше смазать маслом.Упражнения выполняются 2 раза по 2 минуты.В верхней части бюста можно применить технику надавливания с помощью кончиков пальцев, а в нижней – от такого массажа следует воздержаться.Для усиления эффекта можно использовать кубики льда из кипяченой воды или настоя ромашки, которыми выполняется массаж всего бюста.

Профилактика обвисания груди

За молочными железами очень важно ухаживать до проявления первых признаков обвисания.Профилактические меры включают использование специальной косметики, физические нагрузки, правильное кормление и использование поддерживающего белья.Если следовать рекомендациям, это позволит избежать растяжек, которые появляются при наборе веса, насытить ткани кислородом и предотвратить потерю эластичности.В качестве косметических средств следует отдавать предпочтение натуральной продукции, например, шиповнику или оливковому маслу.

Свод правил для беременных включает следующие пункты:

  • Бюстгальтеры должны быть бесшовными, максимально комфортными, иметь широкие бретели и содержать в составе только натуральные волокна.
  • В ночное время рекомендуется спать в поддерживающем топе.
  • Каждый день нужно выполнять специальные упражнения.
  • В рационе должна присутствовать морская рыба, фрукты, овощные салаты и витамины.

В период кормления малыша не допускается застой молока, так как это способствует растягиванию ткани и риску появления мастита.При его избытке помогает сцеживание с помощью молокоотсоса.
Лучший результат дает бережное отношение к себе и комплексный подход, позволяющий спасти красоту и упругость груди.

Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки.Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока.Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее.В остальное время остается неактивной.А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек.В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов.Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу.Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов.После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии).Это полоски истончившейся кожи.Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо.Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках.Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов.Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1.Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста.Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам.На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2.Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты.Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке.Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3.Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу.После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности.Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю.После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление.Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

6.Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7.Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами.Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе.Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления.По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения.Главное – регулярность.Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков.Упражнения с отягощением вначале нежелательны.Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером.Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома.Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1.Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  • Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  • На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  • На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти.Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.
  • 2.Жим гантелей лежа на наклонной скамье

    Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

    1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса.Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
    2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
    3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

  • Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.
  • На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  • Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.
  • Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек.Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

    4.Тяга гантели к поясу одной рукой

    Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

    1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой.Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель.В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
    2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе.Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
    3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

    5.Разведение гантелей стоя в наклоне

    Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

    1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
    2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
    3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

    Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

    Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков.Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога.И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

    Обвисла грудь после родов и кормления: как подтянуть и восстановить упругость

    После окончания кормления многих женщин ждет огорчение: грудь обвисает, теряет былую упругость и форму.Чтобы избежать этих проблем, следует правильно организовать грудное вскармливание и еще в этот период тщательно ухаживать за молочными железами.Если вовремя не были приняты меры профилактики, а грудь обвисла, восстановить ее форму поможет ряд процедур.

    Почему грудь обвисает: причины

    В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме.Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении.Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

    В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму.Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез.И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

    Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз.Ускоряют эти процессы вредные привычки, особенно курение: никотин затрудняет кровоснабжение молочных желез, поэтому в ткани доставляется меньше кислорода.

    Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди.При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной.Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

    Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

    Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди.Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса.Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении.Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

    Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

    • Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее.Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: как правильно кормить грудью новорожденного);
    • Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости (как правильно сцеживать грудь);
    • Низкий тонус мышц. Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
    • Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу.Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: как завершить кормление грудью с максимальным комфортом?).

    Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость.Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты.Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

    Особенности восстановления груди после родов

    Удастся ли вам быстро и эффективно улучшить состояние груди зависит от ее состояния до беременности, вашего возраста, количества родов.Естественно, чем моложе мама, тем легче проходит восстановление.Для ускорения процесса лучше использовать сразу несколько методов.Еще стоит проконсультироваться с маммологом – этот специалист подберет средства, которые будут максимально эффективны именно в вашей ситуации.

    Подтянуть обвисшую грудь помогают специальные маски и другие косметические средства, массажи, водные процедуры, гимнастика.Важно также восстановить свой нормальный вес после родов и удерживать его, не допуская резких колебаний между похудением и набором лишних килограммов.

    Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

    1. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.Следите за тем, что вы едите, выбирайте только здоровую пищу, откажитесь от сигарет и алкоголя, ограничивайте себя в жирных и острых блюдах, кофе.Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты.Обязательно в рационе должны быть витамины.Главным образом — витамины группы В, А, Е, С.Это основные составляющие женской красоты.Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов.Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи.К слову , антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
    2. Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь.Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани.При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры.Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
    3. На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
    4. Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
    5. Правильные позы кормления.Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
    6. Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость.Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена.Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют.Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».

    Маски для подтягивания груди

    • Белая глина хорошо подтягивает кожу и повышает ее тонус.Смешайте 3 ст.л.глины со стаканом жирных сливок, добавьте 1 ч.л.меда, еще раз тщательно все перемешайте.Полученную смесь нужно наносить на грудь и смывать, когда появляется ощущение стягивания;
    • Измельчите несколько грецких орехов до однородной массы, смешайте с яичным желтком, 1 ст.л.меда и 1 ст.л сливочного масла.Нанесите этот состав на бюст на 25 мин., потом смойте теплой водой;
    • Кефирная маска отлично подтягивает кожу, одновременно укрепляя ее.Вам понадобятся 2 ст.л.меда и полстакана кефира.Смешайте ингредиенты, а полученную смесь нанесите, втирая легкими движениями.Подождите 15 мин., потом смойте маску теплой водой;
    • Приготовьте смесь из 300 г творога, яичного белка и 3-4 капель эфирного масла грейпфрута или герани.Можно добавить 1 ч.л.свежевыжатого грейпфрутового сока.Нанесите состав на грудь толстым слоем на 20 мин., потом смойте теплой водой.

    Для подтягивания кожи груди можно также применять покупные маски и питательные жирные крема – последние, кстати, более эффективны.Любое средство наносят на грудь, избегая области сосков и ареол. Чтобы добиться положительных эффектов, необходимо проводить косметические процедуры регулярно.

    Массаж и специальная гимнастика

    Массаж активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон.Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая.Сами соски массировать не нужно.

    Массаж груди проводят поглаживающими движениями снизу-вверх, уделяя каждой груди по 1 мин.После этого совершают круговые движения от центра по направлению к подмышкам.Грудь растирают, двигаясь к соску от середины ключицы, уделяя по 2 мин.каждой груди.Завершают массаж легкими поглаживаниями.

    Для усиления эффекта можно проводить массаж одновременно с водными процедурами, принимая ванну или душ.Вытираясь, не забывайте наносить жирный питательный крем.Хорошо подтягивает грудь контрастный душ – он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и кожи.

    Полезно делать специальную гимнастику:

    У гимнастики могут быть противопоказания.Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

    • Отжимания от пола, стоя на коленях.Локти параллельны полу, спина прямая, живот втянут.Отжимаясь, касайтесь грудью пола.Начинайте с 10 повторов и старайтесь постепенно довести их число до 30;
    • Отжимания от вертикальной поверхности (упираясь руками о стену или шкаф.Нужно с силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть.Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди).Делайте по 10-20 упражнений.Для лучшей проработки мышц чередуйте их через день с отжиманиями от пола;
    • Сжимание ладоней параллельно груди.Держа спину ровно сильно сожмите ладони на несколько секунд (напрягая мышцы груди), расслабьте и повторите.Делайте упражнение около 30 раз, а более эффективным оно будет, если сидеть на стуле.Похожее упражнение «замок» — В этом же положении нужно сцепить пальцы в замок.Рывками необходимо расцеплять этот «замок».Делая упражнение должно ощущаться давление в грудных мышцах;
    • Сжимание ладоней за затылком.Упражнение похоже на предыдущее, только ладони нужно сжимать, заводя их за голову.Число повторов – до 30;
    • Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу.Руками делать вращения вперед и назад;
    • Упражнения с гантелями весом 2-3 кг.Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разводите руки в стороны, держа в них гантели.

    Специальная гимнастика помогает укрепить мышцы и в целом улучшить состояние тела.Можете добавлять другие упражнения, например, с фитболом – он отлично подойдет и для развития младенца (гимнастика с ребенком на фитболе).Во время занятий и в течение всего дня следите за осанкой.Когда спина прямая и ровная, визуально грудь кажется более подтянутой.Выполняя упражнения регулярно и в течение длительного времени, вы добьетесь такого же результата, какой может дать пластическая операция.

    Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

    • Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела.Нужно синхронно поднимать и опускать плечи;
    • Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад.Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу;
    • Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью;
    • Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки.Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

    Помимо других способов, подключите плавание.Это очень хорошее вспомогательное средство.Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

    Услуги салонов красоты

    Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты.Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

    Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы.Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей.В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

    При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин.Вследствие этого кожа подтягивается.

    Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи.Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

    Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические.При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер.Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие.Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

    Пластическая операция

    Некоторые женщины склоняются к тому, чтобы подтянуть грудь после родов с помощью пластической операции, но не уверены, насколько это безопасно.Эксперты не рекомендуют прибегать к данной процедуре во время кормления грудью.

    После завершения лактации можно подтянуть молочные железы, сделать их более упругими и привлекательными с помощью силиконовых имплантов, если нет противопоказаний.Предварительно следует проконсультироваться с доктором, пройти обследование и сдать необходимые анализы.Также важно, чтобы до операции пришли в норму молочные железы после кормления грудью, восстановился вес и гормональный фон.

    Даже после пластики в будущем при новой беременности можно кормить малыша грудью без каких-либо рисков для его здоровья.Качественные импланты, сделанные из надежных и безопасных материалов, а также профессионально проведенная операция – гарантии того, что силикон никак не повлияет на лактацию.Даже если вдруг имплант разорвется, хотя с качественным изделием это не случится, силикон все равно не попадет в кровь и грудное молоко.

    Читаем также:

    10 способов сохранить красивую грудь при ГВ

    Каждая кормящая мама хоть раз задавалась вопросом: во что превратится моя грудь? Воображение рисует грустную картину.На самом деле, несложные правила помогут вам сохранить красивое декольте во время и после кормления.

    Грудное вскармливание и обвисание груди.Как сохранить форму груди

    Восстановление груди после родов

    Как подтянуть и восстановить обвисшую грудь после родов

    Один из самых частых вопросов, которые беспокоят женщину после родов — это внешний вид ее груди.Изменения груди, произошедшие за период беременности и лактации, влияют на ее форму и размер, поэтому для восстановления их изначального состояния необходимо следовать некоторым правилам.

    Во время беременности значительно изменяется состояние кожных покровов тела, кожа теряет свой тонус, в том числе и в области груди.Появление небольших бороздок на теле и увеличение размера бюста являются наиболее частыми проблемами.Существуют и другие изменения груди, приводящие к тому, что она уже не выглядит как раньше, однако при правильном уходе можно добиться значительного положительного эффекта.Некоторые химические средства, правильно подобранный бюстгальтер и физические упражнения станут надежными союзниками при восстановлении груди после родов.

    Изменения груди при беременности

    Одними из первых изменений при беременности, которые чувствует женщина — это изменения в ее груди.Уже с первого дня беременности действие гормонов приводит к росту размера и чувствительности бюста, таким способом эта часть тела женщины готовится к будущему процессу лактации.

    Чувствительность груди увеличивается настолько, что многие женщины говорят о возникновении соответствующих ощущений при простом прикосновении к ней даже одежды, которая становится крайне неудобной.Женщины чувствуют щекотания и покалывания в этой области.С первых недель беременности в груди накапливается жировая ткань, бюст начинает расти.В большинстве случаев он увеличивается на несколько размеров.

    Для многих беременных женщин такое увеличение размера придает более элегантный вид бюсту, те же женщины, у которых он был большой и до беременности, могут испытывать неудобства из-за его излишнего веса.В обоих случаях правильный уход за грудью заключается в ношении подходящего и удобного бюстгальтера.Лучше всего из хлопчатобумажной ткани, с возможностью увеличения его обхвата по мере развития беременности.Некоторые женщины чувствуют себя более комфортно, когда спят в бюстгальтере, однако важно оставлять открытую грудь на определенное время.

    Во время беременности изменяется состояние сосков, они приобретают более темные цвета и увеличиваются в размере.Ореол, представляющий собой окружающую сосок кожу, также изменяет свой цвет, увеличивается его ширина.Сами соски становятся гиперчувствительными к любому прикосновению, и в некоторых случаях могут доставлять значительные неудобства кормящим матерям.В это время следует избегать мытья сосков с мылом, которое может сушить кожу вокруг них.

    Кожа груди растягивается и становится более мягкой.У женщин с белым цветом кожи появляются голубые вены в этой области, поскольку они тоже становятся более толстыми, чтобы обеспечить больший поток крови.Могут возникнуть бороздки на коже, а в некоторых случаях во время сексуальных отношений и при надавливании на грудь может выделяться молозиво.

    Возникновение бороздок

    Бороздки в области груди появляются из-за того, что эластичные волокна кожи натягиваются и рвутся, оставляя соответствующие следы.Вначале эти линии являются красновато-синими, затем становятся розовыми и, в конце концов, приобретают белый цвет.Избежать возникновения таких бороздок очень тяжело, но можно предвидеть их появление и смягчить соответствующие последствия.Отметим, что у некоторых женщин такие бороздки не наблюдаются после родов, у других же они были и раньше в подростковом возрасте, так что их появление на коже неминуемо и после рождения ребенка.

    Чтобы свести практически на нет появление этих неэстетичных образований, необходимо подготовить кожу к ее растяжению, а для этого коже нужно придать большую эластичность и сопротивляемость указанным нагрузкам, поддерживать кожу в увлажненном состоянии.Для достижения этой цели существуют различные кремы, которые содержат добавки, позволяющие приводить кожу в тонус.

    Если же бороздки в области груди все равно появились, то нужно продолжать увлажнять кожу.Для уменьшения глубины и ширины этих нежелательных образований, помимо внешнего воздействия на кожу, нужно воздействовать на нее и изнутри, то есть с помощью продуктов питания.

    Сбалансированная диета

    Выбор продуктов питания, содержащих большое количество антиоксидантов и воды, поможет восстановить эластичность кожи и ее здоровый вид.Так, необходимо регулярно в течение дня пить чистую воду (около двух литров), и особенно важно следовать этому правилу после родов.Еще нужно употреблять продукты богатые, следующими витаминами:

    • C (апельсины, киви, красный перец, клубника);
    • A (морковь, шпинат, томаты, молочные продукты);
    • E (маслины, растительные масла, авокадо).

    В общем случае разнообразная диета, богатая фруктами, зеленью, зерновыми и рыбными продуктами, обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

    Следует избегать употребления консервированных продуктов питания, поскольку они содержат большое количество соли, которая сильно сушит эпидермис и способствует задержке жидкости в организме.

    Кремы и растительные масла

    Для устранения бороздок на груди необходимо массажировать ее с использованием специальных кремов и растительных масел, например, аргановое, миндальное или из авокадо.Можно применять масло жожоба либо экстракт центеллы азиатской, которые нужно предварительно разбавить в воде.Все эти вещества, благодаря их восстановительным и антиокислительным свойствам, а также значительному содержанию витамина E, способны увлажнять кожу на необходимую глубину, что со временем приводит к практическому исчезновению бороздок.

    Другие вещества, такие как масло из семечек кунжута и гель алоэ вера, обладают заживляющими свойствами из-за высокого содержания в них витамина K.Эти вещества очень эффективны против бороздок на груди и животе, а также ускоряют заживление области, которая подвергалась кесареву сечению.

    Массаж необходимо делать с помощью мягких круговых движений, постепенно втирая масло или крем в кожу, организм при этом должен быть расслаблен.При таком массаже нужно избегать попадания активного вещества на соски.Благодаря усердию и терпению можно достигнуть хороших результатов.Помните, что ухоженная кожа, даже с наличием на ней небольших изменений, выглядит очень красиво.

    Обвисшая грудь

    Увлажнение кожи, которое помогает избавиться от появления на ней бороздок, также способно помочь в решении проблемы обвисшего бюста после родов.Эта проблема возникает в результате увеличения размера и, как следствие, веса бюста в период беременности и лактации, а также из-за ослабления грудных мышц.

    Следует также знать, что обвисшая грудь является результатом гормональных изменений в организме женщины, а кормления грудью младенца, как считают многие.Последнее исследование этого вопроса проводилось Американской Ассоциацией Пластической Хирургии по причине беспокойства некоторых молодых мам, имеющих грудные импланты.Они считали, что кормление ребенка грудью портит внешний вид последней.Исследование развеяло этот миф, указав в качестве основных причин обвисания груди влияние гормонов в процессе беременности, а также количество беременностей у женщины.

    Во время беременности и лактации, когда размер и вес груди увеличивается (у разных женщин интенсивность этого процесса происходит по-разному), она начинает обвисать под собственной тяжестью.Приведенные ниже простые советы помогут правильно ухаживать за этим важным органом во время указанного периода:

    • Область груди до шеи должна быть хорошо увлажнена постоянно.Это будет поддерживать кожу в тонусе и позволит избежать ослабления соответствующих мышц.Во время лактации следите за тем, чтобы увлажняющий крем не имел запаха.Мойте грудь перед кормлением ребенка.
    • Ношение правильного бюстгальтера также имеет важное значение.Он должен хорошо прилегать к телу во время беременности и лактации, быть довольно упругим, иметь широкие подтяжки, не давить на плечи и спину и держать грудь в ее натуральном положении, не смещая ее.Кроме того, даже если после лактации ваша грудь восстановит первоначальный размер, никогда не ходите без бюстгальтера, а купите новый, подходящий под ее текущий размер.
    • Положение тела и осанка должны быть правильными: необходимо держать спину ровно.
    • Быстрое похудение также может привести к обвисанию груди, поэтому нужно стараться не допускать резкого изменения веса тела.Кроме того, резкое похудение может нанести вред здоровью, поэтому если вы хотите снизить свой вес, то нужно это делать постепенно.
    • Принимайте теплый или прохладный душ.Дело в том, что горячая вода расширяет капилляры, расслабляет мышцы, растягивает кожу, все эти процессы благоприятствуют обвисанию груди.То же самое относится к принятию солнечных ванн.
    • Практикуйте плавание.Этот вид спорта помогает поддерживать все мышцы тела в тонусе, включая грудную область.
    • Очень важно регулярно выполнять соответствующие физические упражнения для тренировки мышц грудной зоны.

    Упражнения для восстановления

    С помощью физических упражнений мышцы сокращаются и расслабляются, что приводит к постепенному увеличению их силы на длительный период, в результате чего укрепляется бюст.Перечислим наиболее эффективные упражнения для тренировки грудных мышц:

    • Сядьте на корточки, приложите одну ладонь к другой перед собой, затем прижмите ладони друг к другу и удержите давление в течение пяти секунд, после этого расслабьте мышцы.Повторите упражнение 5—10 раз.
    • Находясь на корточках, проделайте описанное в предыдущем пункте упражнение, только в этот раз расположите руки над головой.
    • Находясь в том же положении, занесите руки за голову.Ладони при этом будут направлены пальцами вниз.Повторите описанное в первом пункте упражнение.
    • Станьте на ноги, раздвинув их на ширине плеч и слегка согнув в коленях.Поднимите руки вверх и выполняйте круговые движения плечами вперед и назад.
    • Примите исходное положение как в предыдущем пункте.Вращайте теперь полностью прямыми руками вперед и назад.При этом верхняя часть тела не должна двигаться.
    • Сделайте гримасу, максимально растягивая улыбку и, как следствие, тренирую мышцы шейной зоны, которые также помогают подтянуть бюст.Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение одной-двух недель.
    • Станьте ровно, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите одну руку над головой, например, правую, вторая рука должна быть опущена вдоль туловища.Поднимайте левую руку в то время, как опускаете правую.Выполните серию таких упражнений в течение нескольких минут, чередуя руки.Это асимметричное упражнение позволяет укреплять обе части груди в равной степени.
    • Когда ходите, старайтесь держать плечи слегка отведенными назад, это также помогает укреплять грудные мышцы.

    Контролировать процесс восстановления груди можно с помощью следующего трюка: станьте спиной к стене, положите карандаш под грудь, если он держится, значит, ваша грудь немного обвисла, и вам нужно продолжать тренировать соответствующие мышцы.

    Помните, что восстановление эстетичного вида груди после родов является вопросом длительного времени, а не нескольких недель.Кроме того, первоначального вида вы уже не сможете добиться, однако измененная грудь может выглядеть еще красивее, чем раньше.Очень важно принимать возникшие изменения как естественный процесс и стараться вести здоровый образ жизни, быть в хорошей физической форме и хорошем настроении.

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here