Как сохранить грудь после родов

Рассмотрим подробнее тему: Как сохранить грудь после родов - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
27

Оглавление

Как сохранить красивую грудь после родов и изменения в молочных железах

С наступлением беременности организм женщины подвергается значительным изменениям.Тело переключается на режим вынашивания и выкармливания ребенка.Меняется в женщине буквально все.Одним из самых волнующих вопросов об изменяющейся внешности, является вопрос изменений груди.Какие процессы происходят с молочными железами во время беременности и как сохранить красивую грудь после родов, рассмотрим далее.

Естественные изменения

Во время вынашивания ребенка грудь женщины претерпевает значительные изменения.Начиная с первых дней и до самых родов, идет активная подготовка молочных желез к грудному вскармливанию.Грудь в это время значительно увеличивается в размере.Темнеют соски.

Незадолго до родов из молочных желез может начать выделяться прозрачная жидкость – молозиво.Это первые бесценные капли питания для маленького человечка.После рождения младенца на 3-5 сутки начинает прибывать молоко.

Как правило, при полноценном естественном вскармливании и постепенном прекращении лактации, грудь после завершения кормления, принимает первоначальную форму.Однако нередки случаи появления растяжек и потери формы груди после родов.Это и пугает многих будущих мам, ведь женская грудь для многих из них является предметом гордости, и они не хотят лишиться своей красоты.Рассмотрим самые частые изменения внешнего вида груди, которых боятся будущие мамы.

Растяжки могут появиться у женщины еще во время беременности.Чаще всего это явление можно наблюдать при первой беременности.Причинами появления этого дефекта кожи являются гормональные изменения и резкое увеличение молочных желез.С наступлением беременности изменяется гормональный фон женщины, вследствие чего кожа становится тонкой и уязвимой.Быстрое растягивание кожи, при увеличении груди, может сопровождаться надрывами внутренних слоев кожи, что и провоцирует появление красных растяжек.Растяжки при беременности могут появиться не только на груди, но и на животе, а также на бедрах будущей мамы.

Как бороться с растяжками

К сожалению, если дефект уже присутствует на вашей коже после родов, избавится от него самостоятельно практически невозможно.Использование кремов и мазей от растяжек поможет лишь сделать дефект менее заметным.Для того чтобы навсегда избавиться от имеющихся шрамов, необходима пластическая операция или лазерное лечение.К счастью риск появления растяжек можно уменьшить или вовсе исключить.Для этого с самого начала вынашивания младенца нужно уделять повышенное внимание своему телу.

Во-первых, необходимо следить за своим весом.Во время беременности женщина должна прибавить в весе не более 14 кг при одноплодной беременности.Для контроля веса необходимо проходить регулярные до родов взвешивания у гинеколога.Если врач отметит превышение набора килограммов, необходимо четко соблюдать рекомендации врача, чтобы не было ожирения.

Во-вторых, необходимо ухаживать за кожей.Регулярное увлажнение с использованием специальных масел и кремов в период беременности и после родов придаст вашей коже эластичность, а значит, она сможет растягиваться без повреждений.

В-третьих, до родов следите за питанием.Для того чтобы кожа получала все необходимые витамины и микроэлементы, была прочной и эластичной, нужно есть много овощей, зелени и фруктов.Особенно полезна в период вынашивания младенца капуста.Она содержит большое количество клетчатки, которая оберегает грудь от многих заболеваний.

Потеря упругости

Нередко после прекращения лактации кожа груди может обвиснуть.Это явление особенно огорчает представительниц прекрасного пола и многие из них готовы даже на операцию, чтобы исправить этот изъян.Многочисленные исследования доказали, что в изменении первоначальной формы груди виноваты сами женщины.Причинами потери формы являются лишний вес, недостаточная физическая активность, нарушение естественного графика кормлений и резкое прекращение лактации.

Как не допустить потерю упругости

Как и с растяжками, предохраняться от потери формы груди нужно начинать во время беременности.Лишний вес и здесь может стать злейшим врагом для сохранения привлекательного вида.Растянутая от большого количество набранного веса кожа, не в состоянии приобрести первоначальную форму, от этого форма женских прелестей после прекращения лактации может быть навсегда утеряна.

Помимо четкого отслеживания прибавки килограммов, с наступлением беременности рекомендуется начинать выполнять зарядку для укрепления мышц груди.Этот гимнастический комплекс позволит сохранить тонус мышц, отвечающих за поддержку молочных желез.

  • Начинаем стоя на коленках.Встаньте на коленки перед диваном или стулом.Упритесь руками в край опоры, держите руки на ширине плечевого пояса.Нагибайтесь к опоре корпусом, сгибая руки.Примите исходное положение.Упражнение необходимо повторять не менее 10 раз.
  • Отжимания от пола.Начинаем упражнение, лежа на полу.Лицо смотрит в пол, ноги согнуты, ступни смотрят вверх.Поставьте руки на ширине плечевого пояса.Опускайте корпус к полу, в нижней точке задержитесь на несколько секунд.Упражнение необходимо делать ежедневно до и после родов, не менее 10 раз.Со временем можно постепенно увеличивать число упражнений.
  • Начинаем сидя на стуле.Сядьте прямо, руки согните, и соедините ладони на уровне груди.Преодолевая сопротивление, давите ладонями по направлению друг к другу.На высшей точке давления задержитесь на 5 секунд.Это упражнение не требует особой подготовки и прекрасно тренирует мышцы.Повторите упражнение 10 раз.
  • Упражнение с мячом.Начинаем стоя напротив стены.Ноги на ширине плечевого пояса, руки держат мяч на уровне груди.Киньте мяч в стену, так чтобы подвижными были только локти.Не опускайте руки и не поднимайте их.Они должны оставаться на уровне груди.Упражнение необходимо выполнить не менее 15 раз.

Белье в период беременности

Удобное белье должно стать спутником каждой женщины во время всей беременности и периода лактации.Специальные модели бюстгальтеров, разработанные с учетом потребностей женщин в этот период, позволят поддерживать грудь в нормальном положении, предотвращая отвисание и не сдавливая при этом молочные железы.

Отдавайте предпочтение бюстгальтерам с широкими лямками и специальным окошком для кормления.

Помните, что белье во время беременности и грудного вскармливания должно быть пошито из натуральных тканей.Бюстгальтер должен быть подобран точно по размеру груди.С увеличением молочных желез, необходимо приобретать новое белье размером больше.

Как сохранить грудь после родов?

Вопрос сохранения формы и упругости груди после родов является актуальным для любой женщины.Значительная прибавка в весе во время беременности, кормление грудью малыша существенным образом сказывается на внешнем виде и состоянии женской груди.Если вы хотите сохранить грудь в прекрасной форме после родов, соблюдайте наши нехитрые советы.

Почему грудь деформируется?
Основными причинами изменения внешнего состояния груди являются вялость кожи и недостаточно сильно развитая грудная мускулатура.Форма груди зависит от правильного расположения и упругости молочной железы.Молочные железы располагаются на тонком жировом слое.Неправильная осанка, «скрюченная» спина во время просиживания за монитором компьютера приводят к ослабеванию грудной мускулатуры.Поэтому самое главное, с чего необходимо начать – это постоянно заботиться о состоянии мускулатуры, положении своего тела (правильной осанке).Заботиться о состоянии груди необходимо не только до и во время беременности, но и обязательно после родов.

Не набирайте лишний вес.
Женская грудь состоит из железистой (75%) и жировой ткани(25%) – это при нормальном весе человека.При лишнем весе жира в груди становится больше.Во время беременности под влиянием гормонов эстрогенов разрастается железистая ткань, снижается эластичность кожи, что является причиной появления стрий или, как говорят в народе, растяжек.А если рядом с железистой тканью будет расти и жировая, то о состоянии кожи груди говорить не приходится.Кроме того, такая нагрузка способствует растяжению связок, которые поддерживают изнутри молочную железу.Поэтому, старайтесь не набирать более 10-14 килограммов за период беременности.Это позволить сократить вероятность появления растяжек и обвисание молочных желез.

Ежедневный душ.
Растяжки (стрии) могут появится как во время беременности, так и после окончания периода грудного вскармливания.Многие косметологи в один голос заявляют, что в первые девять месяцев после родов можно убрать все последствия беременности, в том числе и растяжки.Для этого необходимо ежедневно уделять себе немного внимания.Ежедневный прием душа во время беременности и после является одним из способов сохранить в форме свою грудь.Массаж кожи груди теплой водой сохраняет ее эластичность.Большой эффективностью обладает и контрастный душ (попеременно холодной и горячей водой), он усиливает микроциркуляцию крови, в результате чего кожа получает больше питательных веществ и кислорода, а также меньше подвергается растяжению и разрывам.Массаж молочной железы необходимо делать так: струю теплой воды направить и водить вокруг ареола соска по всей груди — против часовой стрелки на правой груди и по часовой стрелке на левой груди.Также можно осуществлять массаж мочалкой с гелем для душа с морскими водорослями по этой же схеме.После принятия душа необходимо аккуратно вытереть грудь махровым полотенцем.После этого необходимо нанести увлажняющий крем на места образования растяжек.Кроме увлажняющего крема можно и нужно применять специальный крем против растяжек.Но здесь главное читать инструкцию, поскольку такие крема делятся на две категории: одни действительно избавляют от растяжек, а другие – только осветляют их.Кроме того, эффективность крема от растяжек может быть достигнута, если стрии свежие.Если же по прошествии девяти месяцев растяжки не исчезли, необходимо обращаться к специалисту в косметический кабинет, где с помощью лазера уберут неэстетичные рубцы и стрии.

Выше грудь.
Женщина «в положении» должна позаботиться не только об одежде, но и о специальном бюстгальтере для беременных и кормящих матерей.Лучше всего покупать такое белье в специализированных магазинах или аптеках, поскольку именно там продают белье, соответствующее стандартам качества.Прежде чем приобрести бюстгальтер необходимо его примерить.Бюстгальтер должен полностью соответствовать размеру вашей груди и обязательно хорошо ее поддерживать.Дородовый бюстгальтер необходимо носить ежедневно.Бюстгальтер для кормлений имеет отстегивающиеся чашечки, которые открывают сосок или полностью всю грудь.Такой бюстгальтер необходимо покупать непосредственно перед родами.Он также должен полностью соответствовать форме груди и хорошо ее поддерживать.А для занятий спортом необходим бюстгальтер, который будет максимально ограничивать подвижность груди, для предотвращения ее тряски во время занятий.

Как выбрать бюстгальтер.
Состав: хлопок — не более 60%, синтетика — 40-80% , дневные — до 40% хлопка, ночные — до 80% хлопка, остальное — эластичная синтетика.

Бретели: максимально широкие, эластичные, с регулируемой длиной.

Чашечка: без косточек, поролона, хлопок прилегает к коже, верхний слой отстегивается для кормления, за которым тонкая чашечка с отверстием для соска.Или модели с полностью отстегивающейся от бретели чашечкой.

Застежка: 3-5 рядов крючков — окружность груди при беременности увеличивается между чашечками или сзади — 2-3 ряда крючков.

Правильно кормить ребенка.
Принято считать, кормление ребенка грудью в дальнейшем способствует обвисанию кожи груди.Однако лактация оказывает на состояние груди незначительное воздействие, а при правильном обращении со своей грудью можно легко сократить возможность травмирования молочной железы.Некоторые мамы отмечают, что по прошествии нескольких месяцев кормлений грудью сосок вытягивается.Но «такие изменения» временны, несколько недель после окончания грудного вскармливания все вернется на свои места.

Правила, которые необходимо соблюдать.
Правильно подобрать бюстгальтер.Отдавать предпочтение следует моделям на широких лямках, и естественно подходящих вам по размеру (ни больше, ни меньше).Постоянно носить бюстгалтер, а на последних месяцах беременности и во время кормления — круглосуточно.Для ночи предпочтительнее более свободная модель.

Отказаться от ручного сцеживания.Малыш ни коим образом во время кормления не наносит вреда груди.С помощью ручного сцеживания происходит сильное растяжение мышц.Поэтому лучше всего для сцеживания использовать специальные молокоотсосы.

Стараться поддерживать одинаковое количество молока (приблизительно) в обеих грудях.Для этого поочередно прикладывают ребенка то к одной, то к другой груди.Следующее кормление необходимо начинать с другой груди, а не той, которой закончили кормить в предыдущий раз.

Перед ночным перерывом, необходимо опорожнить обе груди, чтобы не произошло перерастяжения от большого «воздержания».

Укрепляем грудь.
Во время беременности также очень важно ухаживать за грудью, укрепляя ее, как и до беременности.Укреплять кожу груди необходимо с помощью специальных косметических средств, предназначенных для ухода за грудью во время беременности.Содержащиеся в них питательные масла, силикон, эластин, витамины и микроэлементы, питают кожу и повышают ее эластичность.Избавить от имеющихся стрий такие средства не смогут, но предотвратить появление новых – их задача, которая при правильном и регулярном применении прекрасно выполняется.Для лучшего впитывания крема перед его нанесением необходимо осуществлять процедуру очищения кожи с помощью специального мягкого скраба.После родов эту процедуру можно заменить пилингом кожи с помощью коричневого сахара, молотого кофе, жесткой мочалки.В случае отсутствия возможности пользоваться специальным кремом для будущих мам, можно воспользоваться оливковым маслом холодного отжима.Ежедневно утром и вечером необходимо наносить круговыми движениями на кожу груди крем или оливковое масло, слегка втирая.Специальная косметика обладает хорошей впитываемостью, а масло впитывается не полностью, поэтому по окончании процедуры его остатки необходимо убрать салфеткой.Пользоваться кремом для кожи груди необходимо регулярно и постоянно, а после родов особенно.

Естественно после окончания периода лактации грудь может стать не такой пышной, как была.Но повысить упругость и поддержать форму возможно.

Чтобы грудь сохранила свою красоту после родов и грудного вскармливания, необходимо применять следующий метод:
Необходимо 0,5 м полоски марли или любого другого полотна смочить в свежем соке огурцов, воде с винным уксусом или воде с добавлением лимонного сока, и наложите на грудь.После этого необходимо 2 раза перебинтовать эластичным бинтом вокруг туловища под грудью, затем бинт провести от левой груди накрест через правое плечо и вокруг шеи далее через левое плечо накрест под правую грудь.Такая манипуляция с бинтом проделывается дважды, а конец бинта закрепляется лейкопластырем.Такой компресс выдерживают 2 — З часа.Делать его необходимо на протяжении шести месяцев, 2 раза в неделю в течение 6 недель, далее раз в неделю, 2 раза в месяц и один раз в месяц.

Правильное питание.
Питание играет огромную роль во внешнем виде нашей груди.Рацион питания должен быть ограничен в жареных блюдах, животных жирах, сливках, колбасах, копченостях, сладостях и пряностях, алкоголе и табаке.Необходимо больше употреблять зелени, фруктов и овощей, риса, рыбы, чечевицы.

Маски для груди.
Для подтягивания груди хорошо регулярно 2-3 раза в неделю использовать специальные маски для груди с эффектом лифтинга.Питательная маска для груди: 2 ст.л.творога взбить с 1 ч.л.оливкового масла (можно добавить чуть-чуть сливок, а в летний период – фруктового сока).Маску необходимо нанести на кожу шеи и груди тонким слоем на 20 минут, после чего ее смывают слабым отваром ромашки.

Массаж груди с нанесением крема.
Массаж груди заключается в поглаживаниях в направлении от соска (сосок трогать не нужно) и легких спиралевидных растираниях и опять поглаживаниях.
Основные движения:

  • Спиралевидные растирания несколькими пальцами от соска.
  • Легкими движениями рисуем лучики от соска.
  • Также легко рисуем увеличивающиеся круги от соска.

Упражнения для поддержания грудных мышц.
Данные упражнения лучше всего начать делать задолго до беременности.При регулярном и правильном выполнении результаты заметны через 5 недель.

Необходимо встать на колени и опереться о невысокий упор (например, край дивана), держать руки на ширине плеч.Затем нужно согнуть руки в локтях и коснуться грудью платформы, после чего выпрямите локти.Выполнять данное упражнение необходимо с прямым корпусом.Делать 8-10 раз.

Данное упражнение требует наличие мяча и присутствие партнера.Необходимо встать в положение ноги на ширине плеч и держать мяч двумя руками на уровне груди.Мяч необходимо бросать партнеру или о стенку, при этом, сгибая и разгибая руки в локтях, не поднимать их выше уровня груди.

Принимаем исходное положение лежа.При этом лицом направлено вниз, с упором на вытянутые руки, колени согнуты, а стопы подняты вверх.Необходимо расставить руки немного шире плеч.Выполнять отжимания необходимо, отводя локти в стороны и опуская корпус как можно ниже.В нижней точке необходимо задерживаться на 5-10 секунд, после чего выпрямиться.При выполнении этого упражнения спина должна быть прямая.Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице.Упражнение повторять 8-10 раз.

Одновременно или поочередно описывать руками круги вперед и назад.

Во время выполнений упражнений нужно тщательно следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.Вдыхать необходимо через нос, а выдыхать – через рот.Кроме того, выполнять упражнения, нужно не торопясь, чтобы нагрузка на мышцы была ощутимой.При возникновении болей в мышцах после выполнения упражнений, необходимо уменьшить количество подходов к выполнению, постепенно увеличивая.Если вы кормите грудью, то делать упражнения рекомендуется сразу после окончания кормления, пока грудь не успела наполниться молоком.После упражнений необходимо принять теплый душ.Все эти упражнения можно делать во время беременности и после родов, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку у всех организм разный.

Как сохранить грудь после родов?

Я с не давних пор являюсь кормящей мамой, слава богу все хорошо, малыш здоров и я себя отлично чувствую, но волнует вопрос красоты моей груди.Боюсь, чтобы она не стала обвислой и все в таком роде.Подскажите как сохранить грудь после родов?

К сожалению, вопросами эстетического характера многие женщины начинают интересоваться только после родов.Это вполне естественно, ведь в период вынашивания плода все силы, хлопоты и мысли направленны только на здоровье малыша.Но, чтобы грудь была красивой и оставалась упругой после рождения ребенка и его кормления, ухаживать за ней необходимо и до беременности, и во время, и после.Чтобы сохранить привлекательность своих форм на данном этапе, Вам следует более внимательно относиться к процессу кормления младенца, к пище, которую ежедневно принимаете, и даже к одежде, которую носите.Например, бюстгальтер.Как бы абсурдно это ни звучало, но правильно подобранное белье способствует сохранению упругости груди.Вам следует носить модели, которые идеально подходят по размеру и обладают исключительно широкими лямками.При этом бюстгальтер на период лактации должен стать постоянным атрибутом на Вашем теле.Днем носить обязательно, ночью — желательно использовать более свободный вариант.Важнейшую роль играет и правильность выполнения процесса кормления малыша.Сам ребенок никоим образом не навредит привлекательности Вашей груди, а вот ручное сцеживание — может.Чтобы избежать растяжения мышц, необходимо прибегать к использованию качественных молокоотсосов.Также Вашей задачей является постоянная регулировка количества молока.Старайтесь соблюдать определенный паритет, чтобы обе груди были заполнены примерно одинаково.Ну, и вполне естественно чередование.Если последнее кормление ребенка было осуществлено посредством левой груди, то следующее должно быть выполнено правой.Не допускайте так называемого воздержания, которое приводит к растяжению тканей.Опорожняйте свои запасы молока своевременно, особенно это касается ночного периода.

Сохранить и даже повысить упругость груди помогут специальные ухаживающие кремы.Довольно эффективным является народный метод: берете примерно 50 см обычной марли в виде полоски, смачиваете ее в растворе из сока одного или нескольких огурцов (в зависимости от размера), столовой ложки лимонного сока и чайной ложки винного уксуса.Затем влажную ткань накладываете на грудь и перематываете бинтом для фиксации.Такой компресс следует выдерживать час-полтора и по мере возможности применять два-три раза в день на протяжении полугода с момента родов.Ну, и все это время не забываете о правильном питании: побольше фруктов, овощей, поменьше всяких жирностей — и грудь будет в полном порядке!

Можно ли сохранить красивую грудь после родов?

Беременность, роды и лактация вызывают в организме женщины массу изменений, и далеко не все из них радуют, а некоторые и откровенно огорчают.Молочные железы в этот период увеличиваются в размерах, соски вытягиваются, а перед рождением ребенка грудь «сигнализирует» о начале лактации выделением прозрачной или беловатой жидкости — молозива.

Во время беременности велик риск возникновения такого косметического дефекта как растяжки — нарушение целостности внутренних слоев кожи.

Стрии, представляющие собой полосы красного или розового цвета, бледнеющие, но не исчезающие со временем, могут появиться не только на груди, но и на других участках тела.Чаще всего «страдают» живот и бедра.Поэтому стоит уделить внимание и им.

Меняется и гормональный фон беременной женщины.В ее организме начинает вырабатываться значительное количество прогестерона и эстрогена, что подавляет работу клеток, «производящих» эластин и коллаген.Кожные покровы становятся более уязвимы не только в части появления разрывов, но и к растяжению.Следовательно, вероятна потеря упругости.

К факторам, увеличивающим риск возникновения растяжек и отвисания так же можно отнести:

  • зрелый возраст женщины;
  • быстрый набор и сброс веса;
  • «сухость» кожи;
  • наличие пышных форм до беременности;
  • применяемые препараты.

Чтобы не хвататься за голову после завершения грудного вскармливания, стоит заранее позаботиться о красоте груди.И, исходя из вышесказанного, основное внимание следует уделить достаточному увлажнению кожи и повышение ее эластичности.

Достаточное питание и увлажнение, закаливание кожи

В тщательном уходе нуждается не только кожа лица и рук, но и груди, особенно если женщина готовиться стать матерью.Обеспечение эпидермису достаточного питания и увлажнения — залог сохранения его здоровья.

Хорошо, если подобные мероприятия начаты с первых недель беременности или даже на этапе ее планирования.Введите в свой распорядок дня мероприятия по закаливанию кожи и уходу за ней.Это не займет много времени, но в будущем покажет прекрасный результат.Каждый вечер:

  • Принимайте контрастный душ — это прекрасное средство для закаливания кожи.Не стоит усердствовать.Достаточно чередовать слегка прохладную воду с теплой, а не окатываться кипятком.Можно пользоваться дополнительно скарбами для тела.
  • После душа наносите на кожу крем от растяжек или иное средство.Они, способствуют удержанию влаги, обеспечивают необходимое питание коже.Средство наносите на область декольте круговыми массажными движениями.
  • Усилить массажный эффект можно специальной щеткой.В этом случае желательно проконсультироваться с врачом — не повредит ли подобная стимуляция в период беременности.

Обратите внимание, что часто крема от растяжек для беременных женщин и молодых матерей имеют различный состав.Дело в том, что кожа груди в разные периоды требует особого подхода.

Крема от растяжек для беременных, как правило, лучше увлажняют и питают кожу, делая ее более эластичной и упругой в период наибольшего растяжения.

Средства после родов направлены главным образом на стимуляцию регенеративных процессов в коже и способствуют быстрому заживлению уже существующих растяжек.Есть и универсальные варианты, сочетающие оба эффекта.

Натуральные и эфирные масла для красивой кожи

Для повышения эффективности применяемых мер, можно пользоваться натуральными маслами.Их можно использовать ежедневно как в дородовом периоде, так и при кормлении грудью и после завершения лактации.В косметических целях борьбы с растяжками и повышения упругости кожи применяют:

  • Миндальное масло.Оно повышает упругость кожи, способствует восстановлению выработки эластина и коллагена, содержит в составе витамины A, E, B, F.Его можно использовать в сочетании с маслом календулы, будет способствовать лучшему проникновению витаминов в кожу и дополнительно увлажнит ее.
  • Кокосовое масло позволит справиться с недавно появившимися растяжками.Благодаря входящему в его состав витамину E, кожа становится мягче и эластичнее.
  • Абрикосовое масло содержит витамины A, C, F, поддержит кожу в тонусе и будет способствовать регенерации клеток.
  • Облепиховое масло так же богато витаминами и, аминокислотами и растительными жирами.Содержит линоленовую и ленолевую жирные кислоты.Способствует поддержанию упругости кожи.
  • Масло какао-бобов — одно из самых эффективных средств по борьбе с растяжками.Это источник витаминов, антиоксидантов, содержит большое количество аминокислот.
  • Оливковое масло помогает сохранить кожу увлажненной и питает ее.В его состав входит олеиновая кислота, восстанавливающая поврежденные мембраны клеток, способствующая регенерации тканей и питающая кожу.

Масло оливы и календулы может стать основой и более сложного косметического средства, если приготовить на его основе смесь с содержанием эфирных масел.Последние оказывают более выраженный эффект, но применять их следует с осторожностью, поскольку использование подобных концентратов в чистом виде может вызвать химический ожог.Кроме того, не все из них можно применять в период беременности и лактации.

В зависимости от желаемого эффекта можно использовать:

  • розовое масло, которое поможет уменьшить рубцы от растяжек и увлажнит кожу;
  • эфирные масла грейпфрута и апельсина, иланг-иланга — они стимулируют регенерацию клеток;
  • анисовое — будет способствовать удержанию влаги в коже;
  • сандаловое масло подтянет кожу;
  • эфирное масло мелиссы снимет зуд и может помочь избавиться от токсикоза благодаря своему аромату.

Применять эфирные масла, в отличие от натуральных, следует с осторожностью.Непременно проведите сначала тест на аллергическую реакцию.Не стоит наносить масло на кожу так же и перед самым кормлением малыша

С эфирным маслом можно приготовить самые различные средства по уходу за кожей: смешать с кремом для тела, натуральным маслом, йогуртом или медом в пропорции 2-4 капли эфирного масла на столовую ложку основы.Применение подобных средств целесообразно 1-2 раза в неделю в виде масок, обертываний, вместо массажного масла тд.

Правильное питание

Удержатся от вкусных и не очень полезных продуктов в период беременности сложно.Тем ни менее, кожа скажет «спасибо», если в меню женщины появятся:

  • морская рыба — форель, лосось, семга, богатые жирными кислотами;
  • больше овощей и фруктов;
  • мясо птицы.

А вот сладости и мучное лучше ограничить, поскольку они делают волокна коллагена более жесткими.

В период беременности и родов целесообразно подобрать оптимальный комплекс витаминов совместно с врачом.Это не только благоприятно скажется на коже, но и позволит сохранить красоту ногтей и волос.

Физическая нагрузка

Подберите комплекс упражнений для беременных, если нет противопоказаний от лечащего врача.Это не только позволит сохранить подтянутую фигуру, но и будет способствовать поддержанию упругости кожи.

Чтобы бюст сохранил свою первоначальную форму можно применить упражнения, укрепляющие грудные мышцы.Простой комплекс не занимает много времени и может быть включен в утреннюю зарядку:

  • Отжимания от опоры и от пола (во время беременности можно отжиматься от вертикальной поверхности, например от стены).
  • Упражнение на сжатие.Соединить ладони перед грудью, разведя локти в стороны, надавить руками друг на друга, подержать 5 секунд;
  • Упражнение «на разрыв».Вытяните руки перед грудью, сцепив их в замок, рывкообразными движениями попытайтесь развести руки.
  • Поднимание рук.Лежа на спине, разведите руки в стороны, медленно поднимайте их над грудью и так же опускайте в исходное положение.Если нет противопоказаний, можно применить утяжеление в виде небольших гантель.
  • Круговые движения разведенными в стороны руками вперед и назад.

Достаточно 10 повторений каждого упражнения, чтобы значительно подтянуть грудные мышцы.

Полезной физической нагрузкой будет и плавание — это приятный способ не только укрепить грудные мышцы, но и сохранить стройность фигуры в период беременности и после родов.Регулярные посещения бассейна показано почти всем без исключения женщинам в положении.

Нижнее белье для беременных и кормящих женщин

Отказываться от ношения бюстгальтера в период беременности и лактации не стоит ни в коем случае.Данный предмет гардероба снизит нагрузку на нежную кожу верхней части груди, следовательно, будет предотвращать отвисание.

Уже во втором триместре молочные железы могут увеличиться на 1-2 размер.Поэтому уже на 12-14 неделе стоит отложить бюстгальтер, который Вы носили до беременности и подобрать новую модель, предусмотрев следующие детали:

  • натуральная ткань;
  • отсутствие внутренних швов, уплотнителей, косточек;
  • эластичные чашечки, обеспечивающие надежную поддержку груди и не стягивающие ее;
  • желательно наличие под чашечками широкой полосы плотной ткани, она обеспечит лучшую поддержку;
  • широки бретели, позволяющие снизить нагрузку на плечи и позвоночник;
  • чашечки должны быть большими и закрывать большую часть груди.

Если до беременности Вы старались освободить грудь на ночь от давления бюстгальтера, то сейчас самое время подумать о модели для сна.

Рационально отдать предпочтение и топику для беременных.Подобная вещь не только обеспечит надежную поддержку, но и настолько эластична, что может быть использована в течение всей беременности.

На 8-9 месяце можно приобрести новую модель.Во-первых, к этому времени грудь достигнет своего максимального размера и формы, поэтому можно выбрать бюстгальтер из более плотной, хорошо удерживающей ткани.Во-вторых, можно сразу подобрать изделие, предназначенное для кормления малыша и специальной застежкой, позволяющей не снимать бюстгальтер.Такая модель прослужит долго.

Правильное кормление — залог красивой груди

Некоторые женщины уверены, что чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем с большими последствиями придется столкнуться.Это в корне неверно.На самом деле, при естественном завершении грудного вскармливая, молочная железа постепенно возвращается к исходной форме, в то время как резкое прекращение, напротив, может спровоцировать отвисание лишней кожи при исчезновении молока.

Негативно на форме груди может сказаться и сцеживание.Лучше почаще кормить малыша, предотвращая застойные явления, если это представляется возможным; следить за равномерным опорожнением обеих грудей.Таким образом, легче добиться «зрелой лактации», когда выработка молока приходит в соответствие с потребностями ребенка и происходит главным образом в процессе самого кормления.В этом случае грудь не переполняется и снижается растяжение кожи.

Если же женщине необходимо регулярно сцеживать молоко, желательно отдать предпочтение более щадящему способу и пользоваться молокоотсосом, который не вызывает растяжения и минимально травмирует кожу.

Если следовать данным рекомендациям сохранить красивую грудь во время беременности и лактации будет намного проще.В частности, обладательницы небольшого бюста могут и вовсе полностью вернуть первоначальную форму.

После завершения лактации можно усилить воздействие предложенных методов для последующего восстановления.Особое внимание стоит уделить физическим упражнениям, массажу, маскам для груди.

Не забудь сохранить грудь

Восстановление груди после кормления: упражнения для укрепления мышц, ледяные обливания и контрастный душ, кремы, пластическая хирургия.

Прокормив малыша с год, я задумалась, что станет с моей грудью после кормления.Ребенок сыт и здоров, свою миссию я выполнила, а дальше? И тогда я принялась опрашивать своих откормивших подруг-матерей одного, двоих и даже троих замечательных карапузов, в прошлом отчаянных «грудничков».Результаты были, в основном, удручающими: у большинства грудь форму потеряла — обвисла с уходом молока, а кожа покрылась стриями.И только у одной она по-прежнему вздымалась, по-девичьи упругая, без растяжек и прочих «радостей».Секрет был прост — вторая беременность.Интерес исследователя подстрекал двигаться дальше, не лишним был и личное любопытство — а у меня получится? Спустя год можно сказать: операция удалась!

Поскольку у животных грудь служит исключительно функции вскармливания потомства, то набухает только с приходом молока или в состоянии возбуждения.У человека все иначе: бюст имеет красивую округлую, «полную» форму, даже если женщина не беременна и не кормит малыша.Поэтому для женщины особенно важно сохранить этот дар природы.

По наблюдениям косметологов и инструкторов по фитнесу, причина потери формы груди, ее красоты коренится в нашей с вами лени.Мы не уделяем уходу должного внимания.

Деформация груди имеет причиной вялость кожи либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами.Ведь грудь — это, прежде всего железа, от упругости которой зависит ее форма.Наши «красавицы» расположены на подушечке: тонком жировом слое и при неправильном положении тела (скрюченная спина и плечи, статическое положение — сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают.Поэтому первое, что предстоит сделать — это озаботится общим состояние мускулатуры, «подтянуть спинку», заняться осанкой.

Но рано опускать руки.Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления.Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребеночек стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника.

Упражнения для укрепления мышц груди

Вообще упражнения не могут оказать прямого влияния на форму груди («отвисает» грудь и у инструктора по йоге).И тем не менее, укреплять мышцы, значит, содействовать развитию груди, выпрямлению позвоночника.Упражнения нужно делать для груди и мышц, окружающих железу спереди, особенно тех, которые находятся вокруг груди.К «грудным» также относятся все виды упражнений для рук, плечевых суставов, корпуса, шеи и дыхания.Гири, книжки — энциклопедического толка, гантели — все эти сподручные средства можно задействовать для восстановления красивой груди.Все упражнения лучше делать 5 — 15 раз.

  1. Сидя на твердом стуле, выпрямляемся и сгибаем руки в локтях.Поднимаем локти до уровня плеч и кладем два огромных тома Большой Советской Энциклопедии.Подбородок держите высоко, отведите локти как можно дальше назад и верните в исходное положение.
  2. «Упала — отжалась».
    Ложимся на пол, ладонями рук упираемся в пол, поднимаемся на руках, тело вытянуто, опираемся только на руки и пальцы ног.До 10 раз.
  3. «Кобра».
    Исходное положение — то же.Медленно начинаем поднимать голову и выгибать спину, словно мы — ядовитая змея, готовящаяся к прыжку.
  4. «Hands up».
    Зажмите груз в каждой ладони (книги или гантели), и медленно поднимайте руки вверх, затем медленно опускайте вниз, пытаясь почувствовать, как работают мышцы.

Ледяные обливания и контрастный душ — незаменимые помощники в борьбе за красоту груди.Только здесь надо быть предельно внимательными и придерживаться правил закаливания.Тело и грудь разогрейте, наполните таз ледяной (максимально холодной водой), морально подготовьтесь и… вперед! Еще со времен наших мам в косметических салонах были специальные полукруглые приспособления, по краю которых проходила резинка, изолирующая грудь.А внутри этого чуда техники брызжет холодная вода, способствующая работе мускулов, активному кровообращению.Лед повышает упругость и эластичность груди, убирает вялость кожи.Беременность и кормление не являются противопоказаниями к обливаниям — и сегодня в школах для будущих родителей с помощью холодной воды снимают воспаление, лечат маститы.Я сама избавилась от лактостаза (застой молока) с помощью обливаний и капусты.

Скептическое отношение, эффект от бани намного сильнее, но… за кожей они ухаживают, делают ее более упругой, мягкой и гладкой.

Последний шаг: пластическая хирургия

В ходе операции грудь поднимается вверх и укрепляется.Разрезы делают в труднодоступных для постороннего взгляда местах.Однако операция — это серьезное вмешательство в организм.Кроме того, операцию лучше делать после того, как вы твердо решили больше не рожать.Иначе — новая беременность аннулирует все достигнутые результаты: гормоны снова изменят форму груди.И последний аргумент против «пластики» — деньги.

5 советов о том, как сохранить грудь после кормления

То, о чем переживают все будущие и новоиспеченные мамочки – это сохранится ли форма их груди после родов и кормления.Причины для подобных переживаний действительно есть: сначала грудь увеличивается во время беременности, потом она испытывает серьезную нагрузку от тяжести молока, и по завершению грудного вскармливания зачастую имеет очень плачевный вид: обвисшая форма и растяжки.Как сохранить упругость груди, и какие существуют эффективные способы ее восстановления, читайте в нашей статье.

Основную нагрузку грудь испытывает при беременности и грудном вскармливании, а значит, в эти периоды ей также необходим особый уход.Предлагаем вам 5 способов, выполняя которые вы сможете сохранить красоту и упругости груди после завершения кормления.

Поддерживающий бюстгальтер

Эластичный поддерживающий бюстгальтер – реальное спасение груди от отвисания груди.Причем носить его нужно во время всех 3-х этапов: беременности, кормления и по завершению ГВ.Одно из главных требований к белью, которое нужно соблюдать, чтобы сохранить форму – это широкие лямки.Во время кормления важно приобрести специальное белье с открывающимися чашечками, и кормить именно в нем.Также опытные мамочки советуют носить поддерживающий бюстгальтер не только днем, но и ночью – для сна приобретайте хлопчатобумажные модели без косточек.

Круговой массаж

Массаж груди улучшает кровообращение в тканях молочных желез, а также укрепляет кожу.Правильно делать массаж круговыми движениями, вводя разогретыми ладонями как бы в сторону «подтягивания»: ближе к подмышкам, шее и центру грудной клетки.Массаж также можно делать во время беременности, но нужно знать один нюанс: сосков и ареолов лучше не касаться, иначе может повыситься тонус матки.В период кормления массаж делать еще сложнее, так как это может привести к несвоевременной лактации.

Использование кремов и масок

Эффективность кремов для подтяжки груди практически не доказана, но точно можно заметить, что кожа становится более упругой, не давая груди растягиваться дальше.Помимо покупных кремов можно использовать домашние маски и масла.Но стоит помнить, что большинство эфирных масел при беременности и кормлении противопоказано, поэтому перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Контрастный душ

Перед тем, как направлять на себя струю холодной воды, важно, чтобы вы хорошо разогрели тело и грудь, дабы не простудить свой организм.Холодная вода повышает упругость кожи, улучшает кровообращение.Также можно протирать грудь кубиками льда, но предварительно разогрев ее легким массажем.Не стоит забывать, что воздействие холодом подходит далеко не всем, и хотя особых противопоказаний для беременных и кормящих мам нет, процедура также требует консультации с врачом.

Физическая нагрузка

Многие не верят, что некоторые упражнения подтягивают грудь, хотя с точки зрения физиологии это легко объясняется – укрепляя грудные мышцы, подтягивается грудь.Лучше всего помогают упражнения для рук, грудных мышц и спины.

Упражнение № 1.

Сядьте на стул с твердым сидением, выпрямите спину и поднимите подборок так, чтобы смотреть прямо перед собой.Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч.На получившиеся локтевые «крылышки» положите книги ощутимой тяжести, можно какие-нибудь энциклопедии.Отводите локти назад и возвращайте в первоначальное положение, стараясь не уронить книги.

Упражнение № 2.

Лежа на полу лицом вниз, облокотитесь на локти.Изображая из себя волнующуюся змею, постепенно изгибайте шею и спину, словно пуская волну по всему телу.Изогнувшись полукругом, замрите на несколько секунд – почувствуйте, как напряжены мышцы.

Упражнение № 3.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Возьмите в каждую руку по небольшой гантеле, их также можно заменить на книги.Медленно поднимайте руки вверх и также постепенно опускайте.

Упражнение № 4.

Отжимания хорошо подтягивают грудь, а для женского организма можно выбирать более щадящие позы.Встаньте на колени и обопритесь руками о стойку на уровне плеч, например, о диван.Руки также держите на ширине плеч.Сгибайте руки в локтевой зоне до такой степени, чтобы слегка касаться грудью опоры.Важно, чтобы спина при этом не прогибалась, и корпус сохранял ровное положение.

Упражнение № 5.

Чтобы выполнить это упражнение, потребуется мячик.Для этого нужно встать прямо, ноги на ширине плеч.Важно правильно держать мяч – на уровне груди, двумя руками, словно упираясь в мяч ладонями.Бросать мяч нужно также на этом же уровне, либо так, чтобы он отбивался об стенку, либо, чтобы его ловил партнер.Следите за тем, чтобы при броске и ловле вы не поднимали руки выше или ниже груди.

Мамам на заметку:

  • Все упражнения нужно повторять от 8 до 15 раз, в зависимости от ваших ощущений.Лучше всего придерживаться медленного темпа – именно так обеспечивается нагрузка на разные группы мышц.
  • Эту зарядку можно делать и после завершения ГВ, и в период кормления.Во втором случае лучше всего выполнять упражнения сразу после того, как покормили кроху, когда грудь «освобождена».
  • Помните, что здоровье превыше всего, и усиливать физическую нагрузку можно только с разрешения врача, поэтому планируемый вами комплекс упражнений следует подробно обсудить с врачом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here