Как увеличить и подтянуть грудь

Рассмотрим подробнее тему: Как увеличить и подтянуть грудь - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
48

Оглавление

Полное руководство для девушек — как подтянуть грудь в домашних условиях и укрепить мышцы вокруг нее?

На процесс отвисания груди влияют различные факторы, но есть множество возможностей им противостоять.Если уделять внимание этому вопросу постоянно, то с проблемами потери формы бюста вы вообще не столкнётесь.

Что можно предпринять девушкам и женщинам, если она потеряла форму и обвисла? Как подтянуть грудь без операций и дорогих процедур? Возможно ли эффективно ухаживать за этой деликатной зоной в домашних условиях, насколько это реально? Давайте рассмотрим наиболее доступные и проверенные народные средства, избегая хирургического вмешательства и без имплантов.

5 основных причин отвисания бюста

Среди самых распространенных причин обвисания можно выделить следующие:

  1. Большой бюст. Часто отвисает довольно сильно, и требуются определенные усилия, чтобы привести его в форму.Лишние килограммы всегда являются фактором, влияющим на растяжение связок, поддерживающих грудь.
  2. Беременность и роды. Этот период способствует увеличению молочных желёз, и для профилактики отвисания рекомендуется делать упражнения для мышц, которые её поддерживают.Подробнее о том, как сохранить грудь при беременности узнаете из отдельной статьи.
  3. Кормление малыша. Может повлиять на отвисание груди в том случае, если, молочные железы изначально имели большие размеры.Завершение периода кормления ребёнка приводит к тому, что бюст приобретает свою обычную форму.В этот период нельзя забывать про специальную гимнастику, чтобы подтянуть грудные мышцы.Также необходимо придерживаться правил кормления для сохранения формы.
  4. Быстрое похудение. Женщины, необдуманно применяющие различные диеты, часто страдают от данной проблемы, так как прослойка жира в значительной мере способствует округлости молочной железы.Неправильное похудение способствует отвисанию бюста и потере формы.
  5. Возрастные изменения. Возрастные изменения чаще всего бывает наиболее заметными у женщин, не уделяющих внимания спорту и тренажерному залу, имеющим лишние килограммы и курящим.Больше влияние имеют и вредные привычки.Например, из-за курения грудь теряет упругость, а её кожа становится дряблой.

Топ 5 упражнений для груди

Физические упражнения – это средство номер один, которое поможет восстановить форму бюста.Если не уделять им внимания, то все другие меры могут оказаться не достаточными.Фитнес инструкторы советуют начинать подтяжку обвисшей груди именно с выполнения комплекса упражнений дома.Подкачав мышцы, которые поддерживают бюст, можно быстро поднять его и сделать за счёт этого более упругим.

1.Сжимание ладоней

Это упражнение не такое лёгкое, как можно подумать.Рекомендуется его выполнять как в составе комплекса тренировок для груди, так и самостоятельно несколько раз в день.Неоспоримый плюс этой нагрузки состоит в том, что ее можно выполнять дома без каких-либо дополнительных приспособлений.

  1. Выполняем стоя, спина прямая, плечи развёрнуты, подбородок слегка приподнят.На выдохе сдавливаем ладони, расположенные перед грудью.
  2. Акцентируем внимание на мышцах, которые мы напрягаем и расслабляем, сжимая и расслабляя ладони рук.Если у вас бюст не очень больших размеров, вы сможете наблюдать, как он приподнимается в момент наибольшего напряжения мышц.

Количество подходов — от десяти до двенадцати с тремя повторениями.Отдых между повторениями – тридцать секунд.

2.Отжимания от стены

На первый взгляд это упражнение является очень простым и малоэффективным.Но на самом деле оно целенаправленно прорабатывает грудные мышцы.

Это движение не сложное в исполнении и не потребует от вас специального оборудования.Отжимания от стены — одна из наиболее любимых девушками нагрузок, которая идет на мышцы бюста.Выполняется в составе комплекса, а также как самостоятельное упражнение.

  1. Отступаем от стены на шаг.
  2. Выполняем отжимание, распрямляя руки в локтях.

Количество – от десяти до двенадцати с тремя повторениями.Отдых между повторениями – тридцать секунд.

3.Жим гантелей лежа на скамье

Жим лежа — одно из 7 лучших упражнений для грудных мышц с гантелями.Поскольку на форму самой молочной железы воздействовать проблематично, то направлять усилия нужно на сами грудные мышцы.Они очень хорошо воспринимают нагрузки и поддаются росту.Вместо гантелей можно использовать эспандер.

Данное силовое упражнение можно выполнять лёжа на полу или на гимнастической скамейке.Прорабатываем грудные мышцы.

  1. Ложимся на скамью.Располагаем гантели в районе груди.
  2. Ноги, согнутые в коленях, упираем в пол.Выжимаем гантели, разгибая руки и поднимая их вверх.

Делаем раз в несколько подходов. Время отдыха мышц между подходами — полминуты.

4.Разводка гантелей лежа под наклоном

Данное движение — одно из 8 лучших упражнений для увеличения мышц, окружающих бюст.Смысл выполнения разводки гантелей на наклонной скамье состоит в том, чтобы проработать разные части мышц груди, изменяя угол наклона скамьи.

Для проработки верха мышц угол скамьи нужно опустить, а для нагрузки нижней части – угол скамьи поднять.Соответственно, средняя часть грудных мышц прорабатывается в горизонтальном положении.

  1. Упирая плашки гантелей в бёдра, ложимся на гимнастическую скамью.
  2. Располагаем их в районе груди и поднимаем сначала вверх, затем разводим в стороны.Локти должны быть направлены вниз.

Выжимаем двенадцать раз.Постепенно добавляем количество подходов, не стараясь ставить рекорды.

Осторожно! К силовым упражнениям нужно относиться осторожно, чтобы не получить растяжение или травму плеча.

5.Тяга гантелей стоя в наклоне

Тяга гантелей стоя хорошо прорабатывает мышцы торса, укрепляет грудные мышцы и спину.

  1. Руки с гантелями располагаем по бокам бедер.
  2. Спину немного прогибаем в области поясницы, наклоняемся, не сгибая колен.Гантели располагаются над стопами.
  3. Руки с гантелями медленно скользят вверх – вниз по передней поверхности бедра.

Выполняем десять — двенадцать раз.Через неделю, когда тело привыкнет к силовой нагрузке, а задняя поверхность бедра растянется, добавляем постепенно количество подходов.

Особенность! Не выпрямляете чрезмерно ноги в коленях, чтобы не перерастянуть подколенные сухожилия.

Еще 10 методов от жира в области декольте

Только комплексный подход может привести к стойкому и быстрому результату.Помимо физических нагрузок, выберите еще один или несколько методов подтяжки проблемной зоны, и выполняйте его регулярно.

1.Активный образ жизни

Поможет вам запустить обмен веществ, ускорить процесс сжигания калорий. Если у вас значительное количество лишних килограммов и внушительный бюст, то нужно начинать с быстрой ходьбы, а также плавания в бассейне.

По мере того, как сердечно–сосудистая система, мышцы и связки адаптируются к нагрузкам, можно будет подключать гимнастические упражнения, а в последующем и силовые нагрузки.К активному образу жизни нужно переходить постепенно, но настойчиво, не давая себе лениться.

2.Специальная гимнастика для груди

Является необходимым элементом подтяжки бюста.Гимнастические упражнения способствует растяжке скованных мышц и формированию правильной осанки.

Можно подбирать различные комплексы, и время от времени их менять или дополнять.Но какой-то базовый комплекс должен выполняться вами ежедневно.Это будет самым лучшим видом работы для мышц и связок.Результат будет заметем уже за месяц выполнения, а иногда даже за неделю.Подробнее про подтягивающую гимнастику узнайте тут.

Любые виды гимнастики – различные планки и другие позы – великолепный способ профилактики отвисания молочных желёз.

Область бюста требует нашего постоянного внимания и заботы.Начинать нужно с физических упражнений, а также применять весь арсенал имеющихся у нас средств.Большой ассортимент кремов для сильно отвисшей большой груди самого разного действия есть в аптеке.

Также замечательные по своему воздействию средства можно приготовить и дома. Для этого используются натуральные продукты, которые обладают подтягивающими, увлажняющими, питательными и повышающими упругость кожи свойствами.

Можно сделать отличный крем и самостоятельно: просто добавьте содержимое капсул с витамином Е в обычный детский крем и наносите это средство каждый день на ночь массажными, легкими движениями.Также обратите внимание на специальные увеличивающие гели.

Это любимое женщинами и весьма эффективное средство ухода за кожей грудной клетки.Их можно делать в виде курсов по десять – пятнадцать процедур. В основу масок должны входить наиболее эффективные и безопасные вещества, способные подтянуть кожу груди, сделать ее мягкой и бархатистой, выровнять её цвет.В этой статье вы найдете 8 самых эффективных масок.

Для масок применяются отвары трав, растительные масла, пищевые продукты, такие как ягоды, фрукты, молочные продукты, пюре из бобовых.Очень эффективны маски с использованием аптечных средств: с ламинарией, пивными дрожжами, витаминами А и Е.

Необходимо помнить, что насыщая кожу полезными веществами снаружи, нужно правильно питаться – обогащать её изнутри.Всё то, что мы употребляем в пищу, отражается на состоянии нашей кожи.Она может быть дряблой, тусклой, с неровной пигментацией только из-за того, что мы неправильно питаемся.Обязательно ознакомьтесь с нашими 3-мя специальными правилами питания для подтяжки груди.

Отсутствие в нашем ежедневном меню необходимых веществ вредит нашей коже и ухудшает её внешний вид.

Каждую неделю вы сможете терять по пятьсот граммов, наладив рациональное питание и исключив жирные и продукты, кондитерские изделия и фаст–фуд. Более стремительная потеря веса приведёт к отвисанию бюста.

6.Обертывания

Является сильной по воздействию процедурой.Её желательно проводить курсами по десять процедур, а потом дать коже отдохнуть.Если проводить данную процедуру постоянно, её воздействие снизится.

Будьте осторожны! После процедуры могут возникнуть аллергические реакции из-за того, что кожа перенасытится полезными веществами.Можно чередовать обёртывание с применением масок.В основе средств для обёртывания должны быть подтягивающие, улучшающие кровообращение, повышающие упругость кожи компоненты.

Используется как дополнительное средство, улучшающее упругость кожи.Можно воспользоваться различными видами массажных процедур, но в основе их должна лежать безопасность. В начале нужно убедиться, что грудь полностью здорова, затем подобрать тот вид массажа, который вам больше подойдёт.7 техник специального массажа смотрите тут.

Гигиенический массаж можно выполнять самостоятельно.Для этого хорошо использовать чередование различных растительных масел.Другие разновидности массажа, такие как корректирующий, а также восточные виды, лучше доверить специалисту с медицинским образованием.

8.Поддерживающий бюстгальтер

Выбирая эту важную часть женского туалета, обратите внимание на то, чтобы она была изготовлена из натурального материала. Не покупайте изделие на размер меньше, желая уменьшить бюст.Сдавливание груди приводит к нарушению кровообращения и ухудшению здоровья молочных желёз.Как выбрать специальный бюстгальтер узнаете здесь.

Бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, не давая ей растягиваться.

Важно! Первый критерий правильно подобранного бюстгальтера – чувство удобства комфорта.

9.Контрастный душ или плавание в бассейне

Данные процедуры просты в выполнении и несут огромную пользу здоровью, омолаживая и подтягивая кожу, а также избавляя от жира в области декольте.Можно делать контрастный душ, обливаясь попеременно холодной и горячей водой.Прекрасно действует на висячую женскую грудь, укрепляя мышцы торса, плавание в бассейне.Нужно помнить, что все водные процедуры начинают с тёплой воды, постепенно понижая её температуру буквально на градус.

Эти процедуры не только очень полезные, но ещё и приятные – отличное настроение после их выполнения вам обеспечено!

10 Обливания

Выполняют обливания прохладной или холодной водой.Время воздействия холода – несколько секунд, затем нужно хорошо растереть тело и область бюста жёстким полотенцем.

Доктора обращают внимание на то, что для благоприятного влияния на кожу груди воздействие холодом должно быть минимальным – буквально несколько секунд.

Осторожно! Более длительное воздействие может привести к простуде.Также это может грозить сухостью и шелушением кожи.Холод является другом только тогда, когда он быстро сужает, а потом расширяет капилляры.

Помимо вышеперечисленных, есть еще несколько способов решения проблемы:

  • Втирание различных масел.Неожиданное решение, которе тем не менее показывает хороший результат.
  • Еще 5 народных средств. Есть еще множество домашних рецептов, помогающих избавится от проблемы.
  • Подтяжка груди нитями и мезонитями. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет предотвратить ее отвисание.
  • Специальные наклейки на бюст. Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
  • Скотч для визуального исправления проблемы. Позволяет придать форму груди.Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

Гимнастика, силовые упражнения, ходьба, бег, игры на воздухе, правильное питание способны творить чудеса.Больше двигайтесь, замените бесполезные для организма продукты на полезные.Стройность фигуры, подтянутость, появление женственных волнующих форм – всего этого вы сможете добиться, приложив определённые усилия.А наши советы помогут вам в этом!

Как подкачать грудь?

Увлечение спортом – это признак желания человека совершенствоваться.Кто-то начинает заниматься собой, с целью сбросить лишний вес, кто-то хочет подкачать мышцы, а кто-то просто получает удовольствие от занятий спортом.Однако в любом случае ежедневные тренировки требуют от человека определенной организованности и самодисциплины.

Как подкачать грудь

Иметь красивую и подтянутую фигуру хотели бы как мужчины, так и женщины.Однако даже те, кто начинает заниматься спортом, нередко не доводят дело до конца, а именно, – до видимого результата.Почему большинство бросает занятия? Это происходит потому, что вначале тренировок выполнять упражнения бывает довольно сложно, однако после 1-2 недель организм привыкает.

Девушки довольно часто интересуются упражнениями, которые помогут подкачать мышцы брюшного пресса, ягодиц, бедер, а также груди.Нередко возникает вопрос: возможно ли подкачать грудь упражнениями и увеличить ее при этом? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Структура молочной железы

Структура молочной железы

Сама по себе грудь состоит из небольших молочных желез, которые объединяются в общий проток, и завершаются на соске.Железы разделены фиброзно-жировыми прослойками на небольшие дольки.Мышечной ткани в самой железе нет.Строение молочной железы можно увидеть на фото.

Таким образом, можно накачать и увеличить лишь грудные мышцы, расположенные под грудью.Однако не стоит огорчаться.Физические упражнения все же дают пользу для красоты бюста у женщин.Подкачанные мышцы груди лучше удерживают молочную железу.Таким образом, визуально грудь станет более упругой и подтянутой, что может давать небольшой эффект увеличения ее объема.Но нужно помнить, что видимый результат невозможно получить быстро, после 1-2 дней тренировок.Только регулярные и продолжительные тренировки могут гарантировать формирование красивого и упругого бюста.

Как диеты для похудения могут отражаться на состоянии молочных желез?

Почему резкий сброс веса может негативно отражаться на бюсте? Треть всего объема молочных желез составляет жировая ткань.Как правило, диеты для похудения направлены на сжигание жировых отложений путем уменьшения объема потребляемой пищи.А первое, на чем отражается результат диеты для похудения – это женский бюст.Соответственно, уже после недели строгой диеты для похудения можно заметить, что обвисла грудь.Дряблую кожу также никто не оценит.

Тренировки различных групп мышц благотворно влияют на укрепление бюста

Что же делать, чтобы этого не произошло? Наверное, наиболее правильным будет сочетание щадящей диеты для похудения с физическими тренировками и применением ухаживающих средств.Чтобы не обвисла грудь, в рационе женщины обязательно должны оставаться продукты, содержащие углеводы и белки, минералы и витамины.Также полноценное питание обеспечит здоровую и эластичную кожу.Вот почему лучше увеличить количество сжигаемого жира и делать больше физических упражнений, нежели голодать.Тренировки различных групп мышц помогут скорректировать женскую фигуру наилучшим образом без существенного ущерба для молочных желез.

Как подтянуть грудь?

В жизни каждой женщины рано или поздно возникает вопрос: как подтянуть обвисшую грудь? Многие уверены, что, если грудь обвисла, то исправить это можно лишь хирургическим путем.Некоторые считают, что помогут какие-либо крема и маски.Однако так ли это? Как поднять обвисшую грудь? Операция – это, конечно, тоже вариант, но далеко не для всех.Крема же и маски воздействуют главным образом на кожу бюста.

Обвисшая грудь бывает у женщин различных возрастов.У кого-то это явление наблюдается после родов и вскармливания, у кого-то изменения становятся заметны лишь после достижения определенного возраста, а обладательницы большой груди могут наблюдать это даже в юном возрасте.Обвисшая грудь может наблюдаться у женщин и после быстрого похудения.

Что же делать, если обвисла грудь? Как получить эластичную кожу и увеличить упругость мышц бюста? Несомненно, нужно начать ежедневные физические тренировки.Существует ряд упражнений, после выполнения которых, женская грудь обретет привлекательный вид.Конечно, увеличить размер ее вряд ли получится, однако приподнять и подтянуть бюст возможно.А в сочетании с массажем, контрастным душем и применением косметических средств можно получить еще и красивую и упругую кожу.

Тренировки в условиях спортивного зала

Конечно, в спортивном зале заниматься можно намного эффективнее, чем дома.Там есть необходимые тренажеры, гантели разного веса, а так же инструктора, которые могут проверить и откорректировать правильность выполнения упражнения и дать ценные рекомендации.

Новичкам рекомендуется начинать тренировки в спортивном зале с тренажеров, а также гантелей с небольшим весом.После достаточного укрепления мышц, нагрузку нужно увеличить.Затем можно перейти на тренировки со штангой.

Многие женщины с ужасом относятся к такому роду занятиям, считая, что это лишь для мужчин.Однако справедливости ради, стоит отметить, что даже при интенсивных и регулярных силовых упражнениях, женщине никогда не удастся накачать такие же мышцы, как у мужчины.Так уж заложено природой, что тело женщины в любом случае остается женственным и вырастить массивные стальные мышцы у них невозможно.Это обусловлено гормональным фоном.Однако хорошо накачать грудные мышцы и укрепить их вполне реально.

Занятия со штангой наиболее эффективны для подкачки груди.Результаты таких тренировок видны довольно быстро, спустя несколько недель.Если обходиться без штанги, то на достижение такого же эффекта могут уйти годы.Если руки женщины все еще слабые для штанги, то ей рекомендуется делать упражнения на различных тренажерах под наблюдением инструктора.Лишь укрепив мышцы, можно увеличить нагрузку.

Отжимания как самое доступное упражнение

Отжимание для подтяжки груди

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Наиболее популярным и эффективным упражнением для подкачки женского бюста дома считается отжимание от пола.Вариантов выполнения этого упражнения очень много, зато эффективность его высока.Отжимания позволяют хорошо укрепить и накачать грудные мышцы.Начинающим тренировки женщинам рекомендуется делать сначала отжимания от скамьи, от стены либо согнув колени.Варианты выполнения отжимания представлены на фото.

Затем нагрузку на мышцы нужно постепенно увеличить.Единственным условием правильного выполнения отжимания является ровный торс, то есть вся нагрузка тренировки должна ощущаться лишь мышцами рук и груди.Делать упражнение слишком быстро не стоит, так как мышцы должны полноценно напрягаться и расслабляться.

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями

Такие тренировки, несомненно, комфортнее выполнять в спортивном зале.Однако в домашних условиях это также вполне возможно.Начинать нужно с гантелей максимально комфортного веса, затем утяжелять тренировки.Для этого упражнения, как правило, используются гантели от 1 до 5 кг.Поначалу выполнять упражнения такого рода может быть тяжело, однако результат этого стоит.Если регулярно делать упражнения с гантелями, то даже самые слабенькие мышцы вскоре окрепнут и будут лучше держать молочную железу.

Упражнения с использованием гантелей также могут быть разнообразны.Можно разводить руки с гантелями в стороны и сводить вместе, поднимать вверх и приводить к себе, а также многое другое.Наиболее эффективными такие тренировки будут при использовании наклонной скамьи.Единственным условием эффективной подкачки груди считается правильное распределение нагрузки.Проверить это достаточно легко: напряжение грудных мышц должно быть больше, чем мышц рук.Варианты упражнений с гантелями представлены на фото.

Варианты упражнений с гантелями для груди

Изометрические упражнения

Как подтянуть обвисшую грудь, если времени на тренировки практически нет? Изометрические, известные также как статические, упражнения можно выполнять в любом удобном месте и в любое время.Суть их заключается в напряжении мышц бюста и рук.Для этого необходимо сложить ладони вместе перед собой и сжимать их максимально долго.То же самое можно делать, применяя небольшой упругий мячик, как показано на фото.

Чтобы проверить правильность выполнения упражнения, нужно сконцентрировать свое внимание на грудных мышцах, которые должны быть максимально напряжены.После 3-4 минут выполнения упражнения, необходимо сделать небольшой перерыв и повторить нагрузку.

Растяжка для мышц груди

Упражнения для растяжки грудных мышц, или стретчинг тренировки, применяются в качестве завершающих, после основного комплекса тренировки.Для этого необходимо скрепить руки в замок за спиной и медленно поднимать вверх.В максимально поднятом положении рук нужно удерживать растяжку около 20-30 сек.Можно также упереться руками в дверном проеме и прогнуться вперед до возникновения легкого ощущения мышечного напряжения в области бюста.

Тренировки с применением эспандера

Упражнения с эспандером

Использование эспандера также дает хорошие результаты.Растягивать его можно перед собой, сбоку, вверху, за спиной и как подскажет фантазия.Такие тренировки на протяжении нескольких минут в несколько подходов могут давать неплохие результаты.Даже если женская грудь обвисла, то регулярные тренировки с эспандером помогут накачать и укрепить грудные мышцы и улучшат внешний вид бюста.

Спорт и женский бюст

Что могут дать физические упражнения для красоты бюста? В первую очередь, ежедневные тренировки, даже не слишком продолжительные, помогут подтянуть кожу молочных желез и подкачать грудные мышцы.Однако быстро накачать грудные мышцы не удастся.Для получения хороших результатов нужны регулярные тренировки и правильное выполнение упражнений.Вот почему важно внимательно слушать инструктора либо тщательно прорабатывать упражнения по видео-урокам.

Если у женщины обвисла грудь, то, вместо впадения в отчаяние, она должна взять себя в руки и начать заниматься собой.Хороший уход и регулярные физические упражнения помогут сохранить красивый бюст и приподнять его.

Что поможет быстро подтянуть грудь, находясь дома

Грудь – это гордость многих женщин, ведь пышные размеры бюста привлекают внимание всех мужчин и множества женщин, которые смотрят на эту часть тела с восхищением и завистью.К сожалению, большое количество женщин совершенно не довольны размер своего бюста, что отражается на её самооценке, который в значительной степени влияет на успех во всех сферах и направлениях жизнедеятельности.Если вы решили увеличить и/или подтянуть грудь, то для этого предлагается множество способов, среди которых, конечно же, можно выделить пластику, которая позволяет получить желаемый результат быстро и надолго.

Но такой способ имеет множество отрицательных факторов, в том числе любая операция, в том числе пластическая, создаёт опасность для здоровья и даже жизни женщины, к тому же реабилитация после операции болезненная и длительная.Нельзя не сказать, что пластическая операции на груди является дорогостоящей, что в наше время является важным параметром для всех людей, поэтому далеко не каждая дама имеет возможность, в том числе финансовую, воспользоваться услугами пластических хирургов.

Если вы хотите подтянуть грудь и увеличить её размер, то добиться поставленной цели можно даже в домашних условиях, что не потребует траты большого количества свободного времени, и больших финансовых затрат.Конечно же, наиболее эффективный результат можно получить, регулярно делая физические упражнения, которые представлены в специальном комплексе.Такие упражнения благоприятно влияют на развитие мышц молочных желез, которые позволяют подтянуть грудь и сделать её более упругой, немаловажно, что такие упражнения может выполнять женщина в любом возрасте.

Среди упражнений, предназначающихся для груди можно выделить основные, которые необходимо обязательно делать регулярно, ведь только в таком случае можно получить желаемый результат в минимально короткие сроки.Речь идёт об отжиманиях от пола, причём обязательно необходимо руки разводить как можно шире, при этом упражнение следует повторять не менее десяти – двадцати раз в сутки.Ещё одно упражнение, влияющее на рост и подтягивание молочных желез: ладони рук соединить на уровне груди и производит нажатия ладонями, количество повторений должно быть не менее двадцати за подход, в день можно проводить от трёх до десяти подходов.

Что поможет эффективно подтянуть грудь, сделав её более привлекательной

Массаж молочных желез считается весьма полезным и эффективных средств для груди, причём такие процедуры можно осуществлять с помощью услуг специалиста или в домашних условиях.Массажировать грудь вы может в салонах, где данную процедуру проводят опытные специалисты, причём больший результат можно получить от вакуумного массажа, который на сегодняшний день является одним из наиболее результативных способов подтянуть бюст.Конечно же, делать массаж можно и в домашних условиях, но обязательно перед началом таких процедур рекомендуется получить детальную информацию по этому вопросу, что позволит делать массаж мягко и аккуратно, не нанося вред здоровью и молочным железам.

Для большей эффективности, перед массажем необходимо принять душ, который сделать поверхность кожи более гладкой и мягкой.Кстати, ежедневный контрастный душ сделает процесс ухода за грудью более результативным, причём всегда заканчивать такой массаж нужно под холодной водой.Обязательно наносите бюстгальтер, который идеален по размерам вашей груди, ведь в противном случае молочные железы будут сдавлены либо не будут иметь необходимой поддержки, что негативно отразиться на её форме и упругости.

Замечательно подтянуть грудь поможет специальный скраб, который можно приготовить в домашних условиях с применением определённых продуктов и средств, причём пользоваться таким скрабом можно без опасений, нанести вред здоровью.Скраб будет благоприятно влиять на кожу груди, которая будет подтягиваться после каждого использования, при этом такой способ не потребуется финансовых трат, что в наше время весьма актуально.При желании подтянуть грудь можно с помощью мазей и кремов, изготовленных фармацевтическими компаниями, которые изготавливают средства на основе гормона влияющего на рост бюста и на формирование его красивой формы.В данном случае речь идёт о гормоне эстрогене, который в значительной степени влияет на формирование женского бюста.

При этом рекомендуется посетить врача-маммолога, который сможет дать медицинские назначения касаемо использования таких средств.Обратившись к медику, вам будет назначена сдача определённых анализов, по результатам, которых врач сможет дать рекомендации по вопросу возможности использования такого способа улучшить свою грудь.Пользоваться такими кремами предлагается в домашних условиях, но следует сказать, что результат их применения будет не продолжительным, речь идёт о том, что как только вы прекратите использовать крем или даже сделаете не продолжительный перерыв, грудь примет первоначальные формы, что приведёт к разочарованию и недовольству дамы.

Конечно же, такие крема имеют множество противопоказаний, что ещё раз говорит о том, что их применение возможно и допустимо только после консультации с врачом.Для того чтобы подтянуть грудь и даже для того чтобы увеличить её размер, необходимо правильно питаться, ведь от этого во многом зависит не только этот параметр, но и общее состояние здоровья женщины.Речь идёт о том, что в рацион представительницы прекрасной половины человечества, обязательно должны входить такие продукты, как капуста, соя, бобовые, фрукты, овощи и многое другое.

В состав всех этих продуктов входит гормон эстроген, которого чаще всего не хватает в организме женщины, если размер её бюста не большой, или молочные железы сильно обвисли, причём с таким набором продуктов рацион будет разнообразным и вкусным.Питание с такими продуктами должно быть постоянным, причём вы сможете с их помощью готовить самые разнообразные блюда, которые с удовольствие будите кушать не только вы, но и все члены вашей семьи.Кстати, использовать такие продукты можно не только для питания, но и для изготовления с их помощью масок, которые можно делать для молочных желез на регулярной основе, что позволит гормону поступать не только в организм, но и непосредственно в грудь.

Конечно же, женщина ещё с юных лет должна вести здоровый образ жизни, то есть необходимо отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, требуется правильно питаться, регулярно заниматься спортом, и так далее.Только в таком случае грудь будет подтянутой и пышной, но нельзя не сказать, что осле родов и окончания грудного вскармливания, молочные железы будут выглядеть не самым лучшим образом, что является естественным процессом.В такой ситуации женщина не должна отчаиваться, ведь вполне возможно и реально вернуть своему бюсту прежнюю красоту и привлекательность.Вы можете использовать любой из вышеперечисленных способов, для того чтобы подтянуть грудь и увеличить её в размерах, причём рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Если ваша грудь выглядит великолепно, то для профилактики отвисания молочных желез рекомендуется не только правильно питаться, но и ежедневно выполнять комплекс упражнений, что позволит иметь красивые и неповторимый бюст в течение продолжительного периода времени.Если вы самостоятельно не можете выбрать для себя наиболее лучший способ подтяжки груди, то лучше посоветоваться со специалистом, так же проконсультироваться нужно в случае, если вы хотите поддерживать красоту своего бюста, не зависимо от возраста и количества рождённых детишек.

Можно ли подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях: упражнения, косметологические процедуры, профилактика

Красивая грудь — мечта каждой девушки.Бытует мнение, что если природа не позаботилась о сохранении привлекательных форм, то поможет тут только пластический хирург.Но не стоит перекладывать ответственность на других.Грудь нуждается в тренировках и уходе не меньше, чем другие части тела.Только так можно сохранить её подтянутой и красивой.

Немного анатомии: особенности строения женской груди

Женская грудь состоит из железистой ткани (молочной железы), соединительной ткани и жировой прослойки, именно от её толщины и зависит размер и форма груди.Вот почему похудение всегда приводит к уменьшению форм.Мышц в строении груди нет, а значит «накачать» её нельзя.Однако сами молочные железы крепятся к грудным мышцам, и именно их тонус и натренированность влияют на степень обвисания груди.

Строение грудины женщины состоит из мышечных тканей, расположенных вокруг молочных желез, в самой молочной железе мышц нет

Кровообращение груди происходит за счёт трёх крупных артериальных сосуда.Их расположение показано на картинке ниже.Упражнения и косметологические процедуры направлены и на стимулирование кровоснабжения.В этом случае клетки груди будут более активно получать кислород и питательные вещества, что благотворно скажется на общем состоянии здоровья и красоты бюста.

Поступление крови в молочные железы обеспечивают три крупные грудные артерии

Что влияет на обвисание груди

Основными причинами обвисания груди являются:

  • большой размер бюста.Маленькая грудь под действием силы тяжести меньше подвержена обвисанию.Если же грудь большая, мышцам и связкам требуется больше усилий для её поддержания;
  • беременность и лактация.Во время беременности грудь увеличивается в размере, что связано с изменением гормонального фона и набором веса.А в период кормления грудь подвергается сразу нескольким испытаниям:
    • изменение размера груди в течение дня.После кормления грудь уменьшается и становится легче.Во время перерыва между кормлениями молоко прибывает, грудь становится больше, тяжелее.Для сравнения, у нерожавшей женщины вес молочной железы составляет около 200 грамм, а во время грудного вскармливания может достигать 800–900 грамм.Часто наблюдается так называемое «распирание», которое может даже сопровождаться болевым синдромом;
    • ребёнок во время кормления может оттягивать грудь вниз, увеличивая нагрузку на мышцы и связки.Если кормление продолжается длительный срок, этот эффект только усиливается;
    • изменение размеров груди приводит к неудобствам в ношении белья.Оно начинает попросту передавливать кожу, ухудшая кровообращение;
    • усталость, стресс, недосыпы, недостаточное внимание правильному приёму пищи и воды.Часто именно такими признаками характеризуется материнство в первые месяцы жизни ребёнка.Всё это отражается на общем здоровье и самочувствие мамы, а значит и на состоянии груди в частности;
    • быстрое изменение веса после беременности;
  • быстрое похудение.Во время яростной борьбы с лишними килограммами многие женщины забывают важный факт — округлая форма упругой груди во многом зависит от жировой прослойки.Быстрое, неправильное похудение приводит к тому, что жиры тают, а грудь обвисает без своего «мягкого каркаса».
  • возрастные изменения.Со временем мышцы и связки теряют свою упругость и эластичность.Обвисание груди часто становится неизбежным процессом.Быстрее всего этот признак проявится у женщин, далёких от занятий спорта и заботы о собственном теле.

Возможно ли подтянуть грудь в домашних условиях

Подтянуть грудь в домашних условиях можно.Идеальной упругой груди в течение недели ждать не стоит.Процесс этот долгий и касается многих аспектов жизни: спорт, правильное питание, домашние косметологические процедуры, отказ от вредных привычек.Самое главное — начинать заботиться о своей груди нужно задолго до возникновения подобной проблемы. Особенно это касается женщин с пышными формами, ведь именно они первыми попадают в зону риска.А мероприятия по сохранению красоты и здоровья бюста должны стать неотъемлемым пунктом в правильном планировании материнства.

Упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин

Занятия спортом — неотъемлемая часть заботы о собственном теле.Красивая, подтянутая грудь невозможна без натренированных мышц, которые являются её основанием.Самые эффективные из них представлены ниже.

Отжимания являются главной тренировкой для поддержания тонуса грудных мышц.Начинать такие упражнения можно с упором на колени, затем, когда организм привыкнет к нагрузкам, можно совершать отжимания обычным способом.

Очень важно делать отжимания правильно, только так они принесут действительно впечатляющий эффект:

  • от ширины разведения локтей зависит какие мышцы работают.Чем шире расставлены руки, тем больше работают именно грудные мышцы;
  • выполнять упражнения нужно ежедневно в 2–3 подхода.Начинать можно с 4–5 отжиманий, увеличивая нагрузку до 10–15;
  • тело должно представлять прямую линию, слишком высоко приподнимать ягодицы нельзя;
  • дыхание должно быть ровным и спокойным, возвращаться в исходную позицию нужно на выдохе.

Регулярное выполнение отжиманий делают грудь высокой и красивой

Как выполнять: принимается упор на носках и ладонях.Руки сгибаются в локтях, предплечье отходит от корпуса примерно на 45 градусов, грудь касается пола, после чего тело плавно приходит в исходное положение.

Сжимание ладоней

Ноги находятся на ширине плеч, спина прямая.Ладони сжимают на уровне груди.Удерживать руки в таком положении необходимо как можно дольше, пока не начнёт ощущаться напряжение в грудных мышцах.Выполняют ежедневно четыре серии упражнений по 8–10 раз.Для удобства и большей эффективности можно сдавливать резиновый мяч.

Для этого упражнения можно использовать мячи разного диаметра

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями являются наиболее популярными и результативными для поддержания красоты груди.Гантели — не затратное приобретение, а вот служить они будут долгие годы, поддерживая в форме не только грудь, но и спину, руки и плечи.Лучше всего использовать гантели весом от 0,5 до 2 килограммов, чем уровень физической подготовки выше, тем тяжелее снаряды.

Упражнение лёжа с одной гантелью

Выполняется на горизонтальной или наклонной поверхности, допустимо использование мяча для фитбола.Ноги упираются в пол, гантель необходимо охватить двумя руками, так, чтобы нижний блин гантели свисал.Руки поднимают так, чтобы кисти рук были прямо перед глазами, затем, на выдохе гантель заводится за голову.В нижней точке необходимо сделать паузу, длительностью в одну-две секунды, после чего руки возвращаются наверх.Упражнение выполняется в три-четыре серии, по 10–12 отведений.Гантель можно взять тяжелее, в 2–3 килограмма.

Выжимание на горизонтальной поверхности

Упражнение выполняется лёжа, ноги упираются в пол всей поверхностью ступни.Поясница находится в естественном прогибе.Руки до локтя и плечо должны составлять единую линию, а от локтя подняты и составляют со скамьёй угол в 90 градусов.Выжим гантелей происходит на выдохе.Гантели удерживаются на прямых руках не более секунды, после чего руки возвращаются в исходную позицию.

Чтобы грудные мышцы работали как следует, нужно избегать следующих ошибок:

  • гантели необходимо поднимать параллельно (соприкасаться или расходиться наверху они не должны);
  • нужно акцентировать внимание на работе грудных мышц, выжим гантелей — это их основная работа, нагрузка на руки должна быть минимальной;
  • вес гантелей должен быть комфортным для жима, не следует начинать сразу с двухкилограммовых снарядов;
  • во время подхода не стоит делать передышки;
  • положение тела и ног должно быть устойчивым, его нельзя менять во время упражнения.

Упражнение выполняют в три-четыре серии по 10–12 отведений.Перерыв между подходами составляет 2–3 минуты.

Выжимание лёжа под углом

Техника выполнения совпадает с упражнением на горизонтальной скамье.Особый нюанс — угол наклона не более 20 градусов.Если угол превышает это значение, грудные мышцы испытывают меньше нагрузки, активнее работают плечи.

Выжимания под отрицательным углом (головой вниз) позволяют сосредоточиться на дельтовидной и клювовидной мышцах.Угол наклона скамьи — 30–40 градусов.Ноги располагаются на специальных валиках.Гантели выжимаются на выдохе, в верхней точке они должны соприкоснуться друг с другом.На вдохе руки отпускаются, локти разведены в разные стороны.Упражнение эффективнее выполнять в три подхода по 6–8 жимов.Периоды отдыха между подходами необходимо проводить в вертикальном положении, чтобы не допустить лишнего прилива крови к голове.Дыхание должно быть ровным, без остановок.

Поднятие гантелей

Выполнять упражнение необходимо стоя.Исходное положение — руки располагаются внизу, вдоль туловища, на вдохе гантели поднимаются на уровень плеч, затем плавно опускаются.Руки поднимаются, не сгибаясь, перпендикулярно туловищу.При этом их можно поднимать в стороны или перед собой, распределяя акценты нагрузки по разным частям грудной мышцы.

Разводка в положении лёжа

Разведения на горизонтальной поверхности направлено на проработку большой грудной мышцы, также зайдествуются мышцы рёбер.Именно поэтому разводка считается лучшим упражнением не только для подтяжки груди, но и для избавления от лишних сантиметров в подмышечной зоне.А это также скажется на привлекательности бюста.Упражнение выполняют лёжа, руки с гантелями чуть согнуты в локтях и приподняты.Руки разводятся медленно на выдохе, затем фиксируются в нижней точке на 2–3 секунды, так как именно здесь находится пик напряжения.Тренировка осуществляется в 3–4 подхода по 10–12 разведений.Разведения лёжа под углом помогут активнее проработать большую грудную мышцу.Упражнение выполняется аналогично.Лучший диапазон угла наклона — 30–45 градусов.

Для успешной проработки грудных мышц полезно делать упражнения как на горизонтальной, так и на наклонной поверхностях.Разница заключается в распределении нагрузки.Положительный уклон позволяет с акцентировать внимание на верхней части груди, отрицательный — на нижней, ну а горизонтальная скамья поможет привести в порядок центральную часть.

Фотогалерея: Упражнения с гантелями

Упор в стену

Упражнение «упор в стену» хорошо подходит на прокачивания грудных мышц.Основной плюс — для выполнения подойдёт любая стена, а значит позаботиться о красоте груди можно в любом месте.Техника выполнения следующая:

  1. нужно встать напротив стены;
  2. слегка согнутые в локтевых суставах руки упираются в сену, ноги находятся на ширине плеч;
  3. далее необходимо начать надавливание на стену, такое упражнение немного напоминает обычные отжимания, однако корпус остаётся неподвижным;
  4. через 3–4 минуты необходимо передвинуть руки чуть ниже и продолжить упражнение.

Упражнение выполняется в 3–4 приёма в день.

Видео: Упражнения для красивой груди

Дополнительные рекомендации по поддержанию красоты груди

Всё больше учёных склоняются к мнению, что ношение бюстгальтеров является причиной провисания груди.Срабатывает некий закон природы: что не используется, то атрофируется.Грудь быстро привыкает получать постоянную помощь в ношении собственного веса от этой составляющей женского гардероба.Связки и мышцы слабеют за ненадобностью, и грудь начинает обвисать сильнее.В доказательство этого был проведён анализ более 300 женщин в возрастной категории от 18 до 35 лет.Это исследование длилось около пятнадцати лет.Вывод был сделан не утешающий — с бюстгальтером грудь провисает сильнее, а происходит это быстрее, чем у женщин, которые им не пользовались.

С медицинской, физиологической и анатомической точки зрения грудь не получает никакой пользы от лишения её тяжести своего веса.Напротив, вследствие этого она больше провисает, а бюстгальтер — это всего лишь «ложная необходимость».

Жан-Дени Руайон — профессор, специалист по спортивной медицине Французского Университета Франш-Конте в Безансоне

http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

Отказ от нижнего белья для современной женщины — задача зачастую невыполнимая.Однако не стоит расстраиваться, нужно лишь помнить несколько правил:

  • носить бюстгальтер более 12 часов в день не стоит, во всех случаях, когда можно обойтись и без него — лучше не надевать этот предмет одежды;
  • выбирать бельё необходимо строго по размеру, ткань должна быть хорошего качества, бретельки не должны «впиваться» в кожу и хоть как-то нарушать кровообращение;
  • лучшее время для ношения белья — занятия спортом, ведь во время активного времяпрепровождения грудь то и дело «подпрыгивает», что не только создаёт неприятные ощущения (особенно обладательницам очень пышных форм), но и способствует большему растяжению связок и мышц, что ускорит обвисание.Только отдавать предпочтение здесь нужно специально разработанной спортивной одежде.Она отлично держит форму, отличается высокой эластичностью, не перетягивает мышцы, не мешает кровообращению, пропускает воздух.Кружевные изделия с «косточками» здесь будут некстати;
  • красные следы на коже после ношения бюстгальтера — повод приобрести новый;
  • изделья с «пуш-апом» могут сделать аппетитные формы даже обладательницам маленькой груди.Однако стоит помнить, что такое бельё пережимает грудь в анатомически неправильном положении.Такой вариант подойдёт на романтический вечер, но никак не на повседневную носку;
  • необходимо исключить возможность сна в бюстгальтере.

Спортивные бюстгальтеры прекрасно держат формы и не препятствую кровообращению, они незаменимы для занятий спортом

Помимо правил по выбору и ношению бюстгальтера, стоит обратить внимание и на другие рекомендации по уходу за грудью.

Сложно найти другой фактор, который так сильно не влиял бы на любой аспект жизни человека.Недостаток витаминов и микроэлементов, получаемых с пищей — причина нарушения обмена веществ в тканях, снижения упругости кожи и мышц.Никакие занятия спортом и косметологические процедуры не помогут, если организм не подпитывается изнутри.Как уже было сказано выше, чаще всего грудь обвисает от нестабильного веса.Поэтому так важно избегать резкого набирания или снижения веса.Именно поэтому нужно уменьшить количество потребляемого сахара и жира.В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты.

Многие специалисты рекомендуют обратить внимание на продукты, содержащие фитоэстрогены, аналоги женских половых гормонов:

  • злаковые и бобовые культуры: пшеница, соя, семена льна, овёс, ячмень, рис, люцерна, чечевица;
  • овощи и фрукты: яблоки, морковь, гранаты.

Не стоит забывать и о воде, обезвоживание губительно для клеток организма.Норма потребления в день чистой питьевой воды — не менее 1,5 литров.

Полтора литра чистой питьевой воды в день — вот одна из составляющих красивого и здорового тела

Контрастный душ

Такая процедура способствует улучшению кровообращения в коже, она интенсивно снабжается кислородом и питательными веществами, а значит становится более эластичной и здоровой.Такую процедуру полезно делать ежедневно в течение 5–6 минут, постепенно чередуя температуру воды с прохладной на более тёплую.Грудь обливается круговыми движениями, закончить следует прохладной водой.Делать воду слишком горячей не стоит, она пересушивает кожу и делает её дряблой.Плюсом такой процедуры является гидромассаж.Двигаться необходимо снизу вверх от груди к подмышечным впадинам и шее.Также можно использовать небольшие махровые полотенца, смоченные водой разной температуры.Их поочерёдно прикладывают к коже на 20–30 секунд.Меняют 6–8 раз.

Контрастный душ — прекрасный способ улучшить кровообращение и привести кожу в тонус

Питание и увлажнение кожи

Кожа груди чувствительна к пересушиванию.После душа важно наносить увлажняющий крем или лосьон.Такой приём позволит не только позаботиться о водном балансе кожи, но и улучшит общее состояние кожи за счёт эффекта массажа.Движения должны быть мягкими и спокойными, оттягивать и тереть кожу груди и саму грудь не стоит.

Прекрасной процедурой для питания кожи является втирание масел.Самыми лучшими маслами для ухода за кожей являются:

  • облепиховое — способствует регенерации кожи, помогает клеткам быстрее обновляться, насыщает кожу витаминами и микроэлементами;
  • касторовое — отлично питает кожу, помогает избавиться от растяжек и предотвратить их появление;
  • оливковое — омолаживает, питает кожу, помогает сохранить упругость;
  • миндальное — повышает упругость, увлажняет, омолаживает;
  • льняное — препятствует старению, активно насыщает кожу полезными веществами;
  • масло какао — питает кожу, предотвращая старение.

Наносить масло лучше слегка подогретым, можно добавлять 1–2 капли любимого эфирного масла на 10 мл.базового масла.Проводить процедуру полезно 1–2 раза в неделю.Масло наносят на кожу на полчаса, затем излишки убирают с помощью салфетки.Маску оставляют на ночь, утром принимают душ в обычном режиме.

Маски для кожи по народным рецептам

Домашние маски также могут помочь вернуть красоту и упругость коже груди.Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:

  • стакан измельчённых овсяных хлопьев заливают стаканом тёплого молока, добавляют две столовых ложки мёда.Маску наносят на зону декольте, через 15 минут смывают тёплой водой;
  • смешивают 20–30 грамм измельчённой мякоти свежего огурца с жирными сливками и льняным маслом, взятых по столовой ложке.Маску держат на коже 15–20 минут, после чего смывают тёплой водой;
  • смешивают две столовых ложки льняного масла со столовой ложкой мёда, двумя столовыми ложками белой или зелёной глины и 40 мл.тёплого молока.Маска наносят на кожу груди, смывают через 30 минут.

Такие маски полезно делать 1–2 раза в неделю в течение месяца, затем коже дают отдохнуть 2–3 недели.

Кожа груди чувствительна и подвержена пересушиванию, она нуждается в ежедневной заботе

Процедуры, направленные на усиление кровообращение, такие как массаж или контрастный душ противопоказаны при некоторых заболеваниях женской груди, например, мастопатии.Консультация специалиста здесь обязательна.

Массаж — прекрасная процедура для поддержания здоровья и красоты кожи груди.Выполнять его можно несколькими техниками:

  • гидромассаж.Температура воды должна быть приятной для кожи, и не слишком горячей, чтобы не вызвать пересушивание кожи.Массаж длится около 5–10 минут, движения круговые, направлены вверх, напор воды можно сделать достаточно сильным, чтобы эффект был максимальным, но неприятных ощущений быть не должно.Такой массаж можно делать ежедневно;
  • массаж после душа.Кожу растирают махровым полотенцем, при чём захватывают область под грудью, и по бокам.1–2 минут для такого вида массажа будет вполне достаточно;
  • массаж с питательными кремами или маслами.Такую процедуру можно делать ежедневно перед сном или после душа, для большей эффективности следует использовать не слишком грубую массажную перчатку.Массаж длится около 5 минут, все движения спокойные, не доставляют неприятных или болезненных ощущений и направлены снизу вверх.Крем или масло наносится область груди, подушечками пальцем распределяется по коже равномерным слоем.Можно использовать лёгкие надавливания, растирания, пощипывания.

Масла содержат массу витаминов и питательных вещесты, они незаменимы для ухода за кожей

Обёртывания

Обёртывание — это нанесение на кожу груди определённого состава с последующим укутыванием пищевой плёнкой или специальными бинтами.Обёртывание бывает горячее и холодное, в первом случае цель — питание кожи, во втором — эффект лифтинга.Суть процесса — раскрытие пор кожи под воздействием парникового эффекта, благодаря чему полезные элементы из маски глубоко проникают в кожу и насыщают её.Помимо этого улучшается кровообращение, стенки сосудов укрепляются, кожа становится более упругой.

Чтобы обёртывания принесли максимальный эффект, необходимо помнить несколько правил:

  • зону сосков необходимо избегать;
  • смесь наносится круговыми движениями не только на молочные железы, но и всю зону декольте, и на рёбра под грудью;
  • бинтование начинается под грудью, после чего обматывается грудь методом крест-накрест, плёнка заводится за шею;
  • грудь должна быть чистой, обработанной мягким скрабом, так как распаренная кожа более восприимчива к полезным веществам;
  • поверх плёнки грудь обматывается полотенцем или тёплой тканью; можно просто полежать под пледом;
  • состав держится 30–60 минут, после чего смывается тёплой водой, после процедуры можно нанести питательный крем;
  • обёртывание лучше совершать по вечерам, после него нужно избегать переохлаждения;
  • проводить обёртывание нужно как минимум раз в неделю, курсом их 10 процедур;
  • от обёртываний лучше воздержаться во время лактации.

Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:

  • для питания и увлажнения кожи: три столовых ложки жидкого мёда заливаются 5 столовыми ложками тёплого жирного молока или масла (например, оливкового).Смесь наносят на область груди на полчаса;
  • для питания и улучшения обмена веществ: 200 грамм какао-порошка заливают двумя стаканами тёплого жирного молока, смесь наносят на 40 минут;
  • для эффекта лифтинга: 4 столовых ложки любой глины разводят водой до сметанообразной консистенции, добавляют 4 капли эфирного масла мяты, смесь наносят на полчаса.

Правильное обёртывание груди — залог эффективности процедуры

Советы будущим и новоиспечнённым мамам

Ожидание ребёнка всегда сопровождается множеством страхов, одно из них — опасение потерять привлекательность своего тела.Будущие мамы с ужасом ждут растяжек, обвисшей груди и лишних килограммов.Чтобы избежать подобных последствий и получать удовольствие не только от материнства, но и от своего тела, важно помнить несколько важных правил:

  • чтобы избежать растяжек и дряблости кожи, масляные массажи должны стать регулярными.Многие производители выпускают специальные масла для беременных, которые можно использовать как на коже подрастающего животика, так и на груди.Как правило, стоят они не дёшево, и их вполне можно заменить натуральными аналогами: оливковым, облепиховым и любым другим маслом.Перед процедурой необходимо сделать тест на аллергию.Для этого каплю масла наносят на внутреннюю сторону локтя и ожидают около 20 минут.Тест обязателен, даже если до беременности этим маслом пользовались регулярно.Организм беременной женщины может начать реагировать даже на самый привычный продукт.Если никаких реакций нет — маслом можно смело пользоваться.Наносить его следует 2–3 раза в неделю, делая лёгкий массаж подушечками пальцев.Можно также использовать мягкую массажную перчатку;
  • большое внимание нужно уделять питанию.Часто молодые мамы садятся на жёсткую диету, боясь аллергических реакций у малыша.Природа распорядилась следующим образом — всё лучшее детям.А значит, если в организм попадает меньше питательных веществ, необходимых для выработки полезного молока, будут затрачиваться внутренние ресурсы мамы.Необходимо проконсультироваться с врачом о продуктах, разрешённых к употреблению, чтобы организм получал достаточно витаминов и микроэлементов;
  • нужно стараться больше отдыхать и высыпаться, насколько это возможно;
  • правильное кормление малыша — одно из правил поддержания красивой груди.Никаких оттягиваний, кормить необходимо в удобной позе, комфортной как для ребёнка, так и для мамы.

Регулярное увлажнение и питание кожи поможет избежать растяжек

Видео: нет обвисшей груди!

После кормления грудью сыночка на протяжении 1,5 лет грудь моя выглядела не самым лучшем образом, и была не в лучшей форме… Кто кормил грудью тот поймет о чем я говорю.Конечно такое положение вещей меня не устраивало, и я начала шерстить интернет в поиске «волшебства».И нашла замечательный комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях.Эффект увеличения груди возможен только при регулярном выполнении комплекса упражнений, регулярные упражнения воздействуют на грудные мышцы, накачивая мышцы и тем самым увеличивая объемы, и подтягивая вашу грудь.*Сесть на стул или прижаться спиной к стене, ладони соединить перед грудью надавить так чтоб мышцы груди слегка напряглись досчитать до 8–10 и расслабиться, то же самое повторить 2 раза.*Повернуться лицом к стене упереться ладонями и толкать на протяжении минуты, так же повторить дважды.*15–20 отжиманий от пола *Лягте на спину и разводите-сводите руки с гантелями в стороны.Упражнение проделать 10–15 раз Боль в мышцах на следующий день свидетельствует о том что вы на правильном пути и ваши мышцы работают, здесь главное не переусердствовать.Упражнения рекомендуют выполнять каждые 3 дня.Вот увидите при правильном выполнении комплекса результат не заставит себя ждать.Грудь подымется станет более упругой и привлекательной.

lapkaa

http://otzovik.com/review_152895.html

Такая же беда после родов и кормления, осталась от груди только кожа))).Перелопатила весь интернет, изучила сотни форумов.Попыталась разобраться в мужских женских гормонах.Короче нашла эффективные методы по увеличению груди без пластики и покупки всяких дорогостоящих препаратов и всякой фигни.1) Это конечно упражнения, не буду расписывать, самые стандартные на мышцы груди и рук.2) точечный массаж груди — вбейте в поисковик и сразу найдете, две точки между 3 и 4 ребром — подтягивает грудь, сама была удивлена.Плюс делаю общий массаж груди после горячего душа.3) Начала пить чаи для увеличения лактации, в принципе грудь — молочная железа, просто начала ее увеличивать, эти чаи содержат вещества которые увеличивают женские гормоны в теле, грудь начала появляться.Вообще чередую липовый чай и лактавит, пью прям во время еды.4) Пью витамин Е, не знаю играет ли роль, но хуже точно не будет, выводит токсины, т.е.даже если будет перебор с чаями витамин Е по логике вещей частично нейтрализует.Конечно возможно найдутся спорные моменты, где я ошибаюсь.Но занимаюсь этим уже месяц, грудь на ощупь уже появилась, хоть есть что пощупать.Уже не так комплексую, уже видны результаты.Намереваюсь вернуть свой родной второй номер и чтоб при этом грудь не висела — для этого массаж и упражнения.

cvetoten

http://otzovik.com/review_220144.html

Факторов, влияющих на обвисание груди, может быть множество.Однако наследственные особенности, материнство, возраст и другие причины блёкнут на фоне главного врага привлекательного бюста — человеческой лени.Красивое тело — это прежде всего работа.Грудь не исключение.Занятия спортом, косметологические процедуры на дому, правильное питание — всё это поможет сохранить надолго пышные формы и хорошее настроение.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here