После родов обвисла грудь что делать

Рассмотрим подробнее тему: После родов обвисла грудь что делать - актуальные тенденции и тренды 2019 года.

0
31

Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки.Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока.Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее.В остальное время остается неактивной.А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек.В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов.Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу.Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов.После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии).Это полоски истончившейся кожи.Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо.Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках.Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов.Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1.Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста.Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам.На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2.Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты.Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке.Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3.Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу.После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности.Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю.После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление.Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

6.Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7.Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами.Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе.Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления.По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения.Главное – регулярность.Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков.Упражнения с отягощением вначале нежелательны.Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером.Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома.Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1.Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  • Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  • На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  • На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти.Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.
  • 2.Жим гантелей лежа на наклонной скамье

    Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

    1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса.Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
    2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
    3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

  • Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.
  • На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  • Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.
  • Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек.Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

    4.Тяга гантели к поясу одной рукой

    Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

    1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой.Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель.В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
    2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе.Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
    3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

    5.Разведение гантелей стоя в наклоне

    Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

    1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
    2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
    3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

    Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

    Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков.Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога.И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

    После родов обвисла грудь: почему так происходит, что делать и как ее подтянуть

    Во время вынашивания малыша и после его рождения женский организм претерпевает существенные изменения, которые волне естественно отражаются на внешности.Чтобы вернуть себе былые формы и стройность, нужно знать, как после родов подтянуть грудь, которая часто обвисает и выглядит не совсем красиво и привлекательно.Для этого существуют специальные комплексы упражнений и наружные средства для подтяжки кожи.Но если иметь в виду факторы, провоцирующие возникновение такого неприятного явления, его можно избежать.

    У многих ответ на вопрос, почему после родов обвисает грудь, только один: из-за лактации.Это во многом ошибочное мнение породило очень неверное отношение молодых мамочек к грудному вскармливанию.Ведь это далеко не единственная причина потери красивых форм.Обвисание может быть обусловлено множеством иных факторов:

    • лишний вес, набранный во время вынашивания малыша (подробнее о прибавке веса читайте здесь): если он превышает 10 кг, обвисшая грудь после родов вам гарантирована, поэтому обязательно следите за весами в этот период;
    • потеря мышцами тонуса, так как животик мешает будущим мамам вести активный образ жизни: чтобы этого не допустить, нужно заниматься на протяжении всех 9-ти недель плаванием, фитнесом, совершать длительные пешие прогулки;
    • неудобное или некачественное нижнее бельё, которое женщина носит в период беременности и после него: бюстгальтер должен быть свободным, лямки широкими, материал «дышащим» и натуральным;
    • отказ от бюстгальтера: чтобы сохранить грудь красивой даже после родов, нижнее бельё нужно носить всегда, даже дома, давая передышку телу только во время ночного сна;
    • резкий сброс веса после рождения малыша;
    • большая грудь от природы;
    • наследственность;
    • неправильное сцеживание молока во время грудного вскармливания;
    • лактация: когда молоко прибывает, железистые дольки груди растягиваются, и она увеличивается в размере так, что мышцы и связки не всегда в состоянии её удержать, поэтому и происходит их растяжение, а впоследствии, при отсутствии надлежащих мер, и обвисание;
    • резкое прекращение грудного вскармливания.

    Так что если у вас после родов обвисла грудь, причина может крыться не только в лактации.Поэтому будущим мамочкам об этой проблеме желательно задумываться заранее, ещё во время беременности.Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно свести риск потери красивых форм к нулю и быстро восстановить прежние контуры после рождения малыша, даже если он у вас будет грудничком.Но что делать, если драгоценное время упущено, и вы уже просто стоите перед фактом? Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогут подтянуть грудь после родов в самые короткие сроки.

    Упражнения

    Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений.Самыми эффективными из них являются следующие.

    Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.

    Встаньте лицом к стене.Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил.Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах.Можно делать 3-4 подхода в день.

    Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок.С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот.Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах.Можно делать 5-7 подходов в день.

    • Вращение руками

    Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища.Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.

    • Разводка гантелями

    Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик.Руки с гантелями поднять вверх перед собой.Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован.Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение.Данное упражнение — отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.

    • Пуловер с гантелей

    Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок.Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии.Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли.Возвратитесь в исходное положение.

    Подойдите к дверному проёму.Руки держите под углом 90°С, локти раздвиньте в сторону.Точка опоры — рама двери.Плавно опуститесь и потянитесь сквозь двери.Находитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

    Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы.Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.

    Что делать

    Есть несколько полезных рекомендаций, что делать, если грудь после родов обвисла и потеряла свою красивую форму.Если их придерживаться, восстановить былые формы вполне возможно.

    1. Носите правильное, качественное нижнее бельё.Бюстгальтер, созданный специально для кормящих мам, надёжно фиксирует грудь.Он не должен жать, натирать, идеально должен подходить по размеру.При занятиях спортом используйте специальные спортивные лифы.Они плотно держат грудь, чтобы она не «прыгала».
    2. Ежедневно делайте контрастный душ, который увеличивает тонус кожи как на поверхности всего тела, так и в зоне декольте.
    3. Изучите и применяйте на практике только правильные позы кормления малыша.Он не должен висеть на груди и тянуть соски в разные стороны.
    4. Используйте специальную косметику, которая позволяет сохранить упругость и молодость кожи в зоне декольте.Профилактические гели, кремы, мази стимулируют выработку коллагена.Молочная железа находится в эпидермисе, так что ни мышцы, ни связки фиксировать её не могут.Если кожа теряет свою упругость, грудь превращается в «уши спаниеля».Однако все средства для кожи рекомендуется использовать только по завершении лактации, чтобы не отравить малыша, которому могут в ротик попасть частицы вашего чудесного крема.
    5. Можно делать различные маски для подтяжки груди после родов и в домашних условиях.Они менее безопасны, чем магазинные, так как готовятся из натуральных продуктов: картофельного крахмала, грецких орехов, лепестков роз, рисовой муки и т.д.
    6. Массаж — ещё одно эффективное средство для повышения упругости груди, так как увеличивает кровоснабжение клеток.Они получают нужные питательные вещества и в результате дольше остаются молодыми.
    7. Постарайтесь наладить своё питание.В блюдах вашего ежедневного рациона должны присутствовать витамины В, А, Е, С и антиоксиданты.Их особенно много в яблоках, винограде, зелёном чае, болгарском перце, киви.

    Многие молодые мамочки интересуются, можно ли подтянуть грудь после родов и восстановить её красивую форму.Во-первых, начинать это делать нужно ещё во время беременности.Во-вторых, выполняя специальные упражнения и рекомендации, это вполне возможно.Правда, не стоит надеяться на слишком быстрые результаты.Но в течение 1-1,5 лет грудь после родов вполне может вернуться в норму.

    Как подтянуть и восстановить обвисшую грудь после родов

    Один из самых частых вопросов, которые беспокоят женщину после родов — это внешний вид ее груди.Изменения груди, произошедшие за период беременности и лактации, влияют на ее форму и размер, поэтому для восстановления их изначального состояния необходимо следовать некоторым правилам.

    Во время беременности значительно изменяется состояние кожных покровов тела, кожа теряет свой тонус, в том числе и в области груди.Появление небольших бороздок на теле и увеличение размера бюста являются наиболее частыми проблемами.Существуют и другие изменения груди, приводящие к тому, что она уже не выглядит как раньше, однако при правильном уходе можно добиться значительного положительного эффекта.Некоторые химические средства, правильно подобранный бюстгальтер и физические упражнения станут надежными союзниками при восстановлении груди после родов.

    Изменения груди при беременности

    Одними из первых изменений при беременности, которые чувствует женщина — это изменения в ее груди.Уже с первого дня беременности действие гормонов приводит к росту размера и чувствительности бюста, таким способом эта часть тела женщины готовится к будущему процессу лактации.

    Чувствительность груди увеличивается настолько, что многие женщины говорят о возникновении соответствующих ощущений при простом прикосновении к ней даже одежды, которая становится крайне неудобной.Женщины чувствуют щекотания и покалывания в этой области.С первых недель беременности в груди накапливается жировая ткань, бюст начинает расти.В большинстве случаев он увеличивается на несколько размеров.

    Для многих беременных женщин такое увеличение размера придает более элегантный вид бюсту, те же женщины, у которых он был большой и до беременности, могут испытывать неудобства из-за его излишнего веса.В обоих случаях правильный уход за грудью заключается в ношении подходящего и удобного бюстгальтера.Лучше всего из хлопчатобумажной ткани, с возможностью увеличения его обхвата по мере развития беременности.Некоторые женщины чувствуют себя более комфортно, когда спят в бюстгальтере, однако важно оставлять открытую грудь на определенное время.

    Во время беременности изменяется состояние сосков, они приобретают более темные цвета и увеличиваются в размере.Ореол, представляющий собой окружающую сосок кожу, также изменяет свой цвет, увеличивается его ширина.Сами соски становятся гиперчувствительными к любому прикосновению, и в некоторых случаях могут доставлять значительные неудобства кормящим матерям.В это время следует избегать мытья сосков с мылом, которое может сушить кожу вокруг них.

    Кожа груди растягивается и становится более мягкой.У женщин с белым цветом кожи появляются голубые вены в этой области, поскольку они тоже становятся более толстыми, чтобы обеспечить больший поток крови.Могут возникнуть бороздки на коже, а в некоторых случаях во время сексуальных отношений и при надавливании на грудь может выделяться молозиво.

    Возникновение бороздок

    Бороздки в области груди появляются из-за того, что эластичные волокна кожи натягиваются и рвутся, оставляя соответствующие следы.Вначале эти линии являются красновато-синими, затем становятся розовыми и, в конце концов, приобретают белый цвет.Избежать возникновения таких бороздок очень тяжело, но можно предвидеть их появление и смягчить соответствующие последствия.Отметим, что у некоторых женщин такие бороздки не наблюдаются после родов, у других же они были и раньше в подростковом возрасте, так что их появление на коже неминуемо и после рождения ребенка.

    Чтобы свести практически на нет появление этих неэстетичных образований, необходимо подготовить кожу к ее растяжению, а для этого коже нужно придать большую эластичность и сопротивляемость указанным нагрузкам, поддерживать кожу в увлажненном состоянии.Для достижения этой цели существуют различные кремы, которые содержат добавки, позволяющие приводить кожу в тонус.

    Если же бороздки в области груди все равно появились, то нужно продолжать увлажнять кожу.Для уменьшения глубины и ширины этих нежелательных образований, помимо внешнего воздействия на кожу, нужно воздействовать на нее и изнутри, то есть с помощью продуктов питания.

    Сбалансированная диета

    Выбор продуктов питания, содержащих большое количество антиоксидантов и воды, поможет восстановить эластичность кожи и ее здоровый вид.Так, необходимо регулярно в течение дня пить чистую воду (около двух литров), и особенно важно следовать этому правилу после родов.Еще нужно употреблять продукты богатые, следующими витаминами:

    • C (апельсины, киви, красный перец, клубника);
    • A (морковь, шпинат, томаты, молочные продукты);
    • E (маслины, растительные масла, авокадо).

    В общем случае разнообразная диета, богатая фруктами, зеленью, зерновыми и рыбными продуктами, обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

    Следует избегать употребления консервированных продуктов питания, поскольку они содержат большое количество соли, которая сильно сушит эпидермис и способствует задержке жидкости в организме.

    Кремы и растительные масла

    Для устранения бороздок на груди необходимо массажировать ее с использованием специальных кремов и растительных масел, например, аргановое, миндальное или из авокадо.Можно применять масло жожоба либо экстракт центеллы азиатской, которые нужно предварительно разбавить в воде.Все эти вещества, благодаря их восстановительным и антиокислительным свойствам, а также значительному содержанию витамина E, способны увлажнять кожу на необходимую глубину, что со временем приводит к практическому исчезновению бороздок.

    Другие вещества, такие как масло из семечек кунжута и гель алоэ вера, обладают заживляющими свойствами из-за высокого содержания в них витамина K.Эти вещества очень эффективны против бороздок на груди и животе, а также ускоряют заживление области, которая подвергалась кесареву сечению.

    Массаж необходимо делать с помощью мягких круговых движений, постепенно втирая масло или крем в кожу, организм при этом должен быть расслаблен.При таком массаже нужно избегать попадания активного вещества на соски.Благодаря усердию и терпению можно достигнуть хороших результатов.Помните, что ухоженная кожа, даже с наличием на ней небольших изменений, выглядит очень красиво.

    Обвисшая грудь

    Увлажнение кожи, которое помогает избавиться от появления на ней бороздок, также способно помочь в решении проблемы обвисшего бюста после родов.Эта проблема возникает в результате увеличения размера и, как следствие, веса бюста в период беременности и лактации, а также из-за ослабления грудных мышц.

    Следует также знать, что обвисшая грудь является результатом гормональных изменений в организме женщины, а кормления грудью младенца, как считают многие.Последнее исследование этого вопроса проводилось Американской Ассоциацией Пластической Хирургии по причине беспокойства некоторых молодых мам, имеющих грудные импланты.Они считали, что кормление ребенка грудью портит внешний вид последней.Исследование развеяло этот миф, указав в качестве основных причин обвисания груди влияние гормонов в процессе беременности, а также количество беременностей у женщины.

    Во время беременности и лактации, когда размер и вес груди увеличивается (у разных женщин интенсивность этого процесса происходит по-разному), она начинает обвисать под собственной тяжестью.Приведенные ниже простые советы помогут правильно ухаживать за этим важным органом во время указанного периода:

    • Область груди до шеи должна быть хорошо увлажнена постоянно.Это будет поддерживать кожу в тонусе и позволит избежать ослабления соответствующих мышц.Во время лактации следите за тем, чтобы увлажняющий крем не имел запаха.Мойте грудь перед кормлением ребенка.
    • Ношение правильного бюстгальтера также имеет важное значение.Он должен хорошо прилегать к телу во время беременности и лактации, быть довольно упругим, иметь широкие подтяжки, не давить на плечи и спину и держать грудь в ее натуральном положении, не смещая ее.Кроме того, даже если после лактации ваша грудь восстановит первоначальный размер, никогда не ходите без бюстгальтера, а купите новый, подходящий под ее текущий размер.
    • Положение тела и осанка должны быть правильными: необходимо держать спину ровно.
    • Быстрое похудение также может привести к обвисанию груди, поэтому нужно стараться не допускать резкого изменения веса тела.Кроме того, резкое похудение может нанести вред здоровью, поэтому если вы хотите снизить свой вес, то нужно это делать постепенно.
    • Принимайте теплый или прохладный душ.Дело в том, что горячая вода расширяет капилляры, расслабляет мышцы, растягивает кожу, все эти процессы благоприятствуют обвисанию груди.То же самое относится к принятию солнечных ванн.
    • Практикуйте плавание.Этот вид спорта помогает поддерживать все мышцы тела в тонусе, включая грудную область.
    • Очень важно регулярно выполнять соответствующие физические упражнения для тренировки мышц грудной зоны.

    Упражнения для восстановления

    С помощью физических упражнений мышцы сокращаются и расслабляются, что приводит к постепенному увеличению их силы на длительный период, в результате чего укрепляется бюст.Перечислим наиболее эффективные упражнения для тренировки грудных мышц:

    • Сядьте на корточки, приложите одну ладонь к другой перед собой, затем прижмите ладони друг к другу и удержите давление в течение пяти секунд, после этого расслабьте мышцы.Повторите упражнение 5—10 раз.
    • Находясь на корточках, проделайте описанное в предыдущем пункте упражнение, только в этот раз расположите руки над головой.
    • Находясь в том же положении, занесите руки за голову.Ладони при этом будут направлены пальцами вниз.Повторите описанное в первом пункте упражнение.
    • Станьте на ноги, раздвинув их на ширине плеч и слегка согнув в коленях.Поднимите руки вверх и выполняйте круговые движения плечами вперед и назад.
    • Примите исходное положение как в предыдущем пункте.Вращайте теперь полностью прямыми руками вперед и назад.При этом верхняя часть тела не должна двигаться.
    • Сделайте гримасу, максимально растягивая улыбку и, как следствие, тренирую мышцы шейной зоны, которые также помогают подтянуть бюст.Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение одной-двух недель.
    • Станьте ровно, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите одну руку над головой, например, правую, вторая рука должна быть опущена вдоль туловища.Поднимайте левую руку в то время, как опускаете правую.Выполните серию таких упражнений в течение нескольких минут, чередуя руки.Это асимметричное упражнение позволяет укреплять обе части груди в равной степени.
    • Когда ходите, старайтесь держать плечи слегка отведенными назад, это также помогает укреплять грудные мышцы.

    Контролировать процесс восстановления груди можно с помощью следующего трюка: станьте спиной к стене, положите карандаш под грудь, если он держится, значит, ваша грудь немного обвисла, и вам нужно продолжать тренировать соответствующие мышцы.

    Помните, что восстановление эстетичного вида груди после родов является вопросом длительного времени, а не нескольких недель.Кроме того, первоначального вида вы уже не сможете добиться, однако измененная грудь может выглядеть еще красивее, чем раньше.Очень важно принимать возникшие изменения как естественный процесс и стараться вести здоровый образ жизни, быть в хорошей физической форме и хорошем настроении.

    Как восстановить грудь после родов

    За 9 месяцев беременности тело женщины подвергается заметным изменениям.Особенно это касается зоны груди, которая раньше была упругой, а теперь стала обвисшей.

    • Больше всего данная проблема беспокоит женщин с большим бюстом.Но и мамам с маленьким размером груди также не стоит себя тешить надеждами.
    • Это обусловлено тем, что процесс вынашивания ребенка является большим стрессом для организма, который не проходит бесследно для каждой женщины.

    Но не стоит сразу впадать в отчаяние, так как существует комплекс мер, которые помогают быстро восстановить грудь после рождения ребенка.

    Если иметь большое желание, то каждая женщина может вернуть своему бюсту красивую округлость и первозданный вид.Для достижения этих целей необходимо предпринять комплекс мер.

    Что делать, если после родов обвисла грудь?

    Проблема касательно обвисшей груди волнует каждую маму, которая родила ребенка.Даже если у женщины имеется небольшой размер бюста и в период кормления был обеспечен ей хороший уход.

    Подтянуть грудь сможет любая мама, если заняться данным вопросом серьезно.Но сначала нужно понять, как на состояние бюста влияет беременность и кормление.

    Молочная железа складывается из соединительных и жировых тканей, а также железистого каркаса, расположенного на тонком жировом слое.Это и объясняет причину того, почему у взрослых дам, которые не имели ребенка, грудь постепенно начинает обвисать.

    В период беременности и кормления женский организм подвержен гормональным перестройкам.Именно поэтому грудь меняет свою форму и не в лучшую сторону.Предшествовать данной проблеме могут следующие факторы:

    1. Был ли обеспечен должный уход за бюстом во время беременности и кормления.
    2. Как долго мать кормила ребенка грудью и правильно ли был завершен данный процесс.
    3. Какой размер бюста был у матери до беременности.
    4. Правильно ли прикладывали ребенка к груди.
    5. Количество вырабатываемого молока грудью.
    6. Генетическая предрасположенность.
    7. Был ли закончен реабилитационный период после родов.

    Следует отметить тот факт, что в некоторых ситуациях у матерей наблюдается уменьшение бюста в размерах по сравнению с тем, какая она была до беременности.

    • В зависимости от выработки молока одна грудь может иметь большой размер по сравнению с другой.
    • На коже бюста можно заметить капиллярную сетку и дряблость.

    Как восстановить?

    Если обвисшая грудь никак не устраивает женщину по своему внешнему виду, то ей следует заранее побеспокоиться о профилактике данной проблем.Чтобы восстановить форму желез, необходимо знать о факторах, которые больше всего на них влияют в процессе кормления малыша грудью.

    Первым делом нужно обеспечить ей должный уход во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания.Уход за железами в себя включает:

    • поддержку эластичности кожи;
    • подбор комфортного нижнего белья;
    • массаж и гимнастику;
    • соблюдение правильности выполнения техники кормления малыша грудью;
    • полноценное питание.

    Каждый из указанных пунктов рассмотрим более подробно.

    Следим за состоянием своей кожи

    Когда в груди возникает молоко, то она увеличивается, а после кормления уменьшается в размерах.Резкое изменение размеров часто приводит к появлению растяжек и дряблости кожи.

    Чтобы предотвратить их возникновение необходимо следить за состоянием кожи и не допускать её растрескивания или шелушения.

    Выбор нижнего белья

    Молочную железу, которая наполняется молоком, следует постоянно поддерживать.Во время кормления бюст увеличивается в размерах по сравнению с той, которая была раньше.

    Такое увеличение не проходит бесследно для мышц груди.Если они будут сильно растянутыми, то потеряют свою эластичность и в будущем не смогут вернуться до прежних форм.

    • Если женщина с самого начала имела небольшую грудь, то после родов вернуть её можно будет намного легче.Обладательницам пышных форм вернуть прежний вид бюста будет намного сложнее, но вполне реально.Если есть желание и работа, то результат не заставит себя ждать.
    • Чтобы грудь не обвисала, необходимо носить поддерживающий бюстгальтер.Лучше подбирать специальные модели для кормящих мам.Именно он сможет поддерживать одну грудь во время того, когда женщина будет кормить ребенка второй грудью.В обычных бюстгальтерах кормить ребенка проблематично.

    Массаж и гимнастика

    Сочетание массажа и масок по уходу за кожей позволяет быстро добиться нужного результата.Данную процедуру можно проводить самостоятельно или с помощью специалистов в отведенных для этого кабинетах.

    Чтобы усилить эффект от массажа можно использовать оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных косточек.Самостоятельно массаж можно выполнить так:

    1. Перед проведением процедуры руки следует смазать оливковым маслом.После этого нужно выполнять круговые движения руками в сторону к соскам.
    2. Начинать массаж следует с легких прикосновений.Каждую грудь нужно гладить снизу вверх по 1 минуте.
    3. Дальше нужно выполнять круговые движения.Нужно начинать с центра груди и постепенно передвигать руки к мышечной впадине.После этого круговые движения нужно сделать понизу и вверх.Выполнять эти движения следует по 2 минуте на каждую грудь.
    4. Дальше нужно круговыми движениями разогреть грудь, начиная от середины ключицы и постепенно передвигаясь к соскам.На каждую грудь необходимо потратить 2 минуты.
    5. В конце следует повторить первое упражнение по минуте на каждый бюст.

    Массаж и водные процедуры укрепляют мышцы груди и способствуют лучшему кровообращению.Для получения лучшего результата, дополнительно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление спинных и грудных мышц.

    Советы как сохранить красивую грудь

    Упражнения для груди

    Данные упражнения не отнимут много времени, но позволят получить долгожданный результат:

    1. В положении стоя нужно положить руки на талию.Женщине следует подниматься на носочках и отводить локти назад.Выполнять такое упражнение нужно 30 раз.
    2. Хорошим упражнением служит отжимания от стула, которые нужно делать в количестве больше 10 раз.
    3. Упражнения с гантелями позволяют укрепить грудные мышцы.Женщине нужно встать прямо и поочередно выпрямлять одну руку за другой, имитирую езду на лыжах.
    4. В положении стоя нужно развести руки по сторонам, а после этого сжимать эспандер.Повторять это упражнение следует в количестве 10 раз.
    5. Женщине нужно стать спиной к стене.После этого нужно плотно соединить руки перед грудью и сдавить их так, чтобы почувствовать напряжение в груди.Задержаться в данной позиции нужно на 25 секунд, а после этого постепенно отводить от себя, пока они не начнут расходиться.
    6. Следует стать напротив стены на уровне своих рук.Необходимо опереться руками об стенку и постепенно прикоснуться грудью к стене.Если выполнить это упражнение будет проблематично, то можно попробовать это сделать с более близкой дистанции.

    Альтернативой описанных выше упражнений служит плавание.

    Кормление ребенка

    От правильной техники кормления зависит возможность быстро вернуть свое тело до прежних форм.При кормлении малыша следует придерживаться таких советов:

    1. Во время кормления женщине нужно периодически менять положение ребенка, чтобы он равномерно пил молоко из груди.Именно так можно предотвратить застой молока, и не нужно будет дополнительно сцеживаться.Застоявшееся молоко часто приводит к маститам и нарывам, после чего на груди возникают некрасивые пятна.
    2. Лучше всего во время сцеживания использовать молокоотсос, а не выполнять данную процедуру вручную.С помощью прибора молоко можно вытянуть из протоков с помощью вакуума.А при ручном сцеживании происходит растяжение тканей.
    3. Мамы, которые имели большой бюст ещё до рождения ребенка, обязаны следить за тем, чтобы не растягивались связки при кормлении.Также нужно избегать ситуаций, когда грудь находиться на весу.Для этого лучше кормить ребенка лежа на боку.
    4. Мама обязана следить за тем, чтобы малыш каждый день сосал грудь одинаковое время.Если ребенку будет достаточно одной груди, то их нужно чередовать во время каждого кормления.Если маме приходиться давать и второй грудью, то в следующий раз прием молока нужно начинать именно с неё.

    Перед ночным перерывом следует постараться опустошить сразу две железы, чтобы ни одна из них не испытывала сильных нагрузок.

    Полноценное питание

    Чтобы повысить тонус мышц, которые поддерживают железы, в рационе матери должно присутствовать достаточное количество витаминов.В огромных количествах они содержаться в грецких орехах, в молочных и мясных продуктах.

    Запомните эти два важных пункта:

    • Эластичность кожи во многом зависит именно от достаточного количества витаминов в организме.Кормящая мама обязана употреблять продукты с содержанием витаминов группы А, В, С и Е.От жирной пищи и алкогольных напитков лучше воздержаться, так как они плохо влияют на внешний вид кожи.
    • Полноценное питание во время лактации позволяет женскому организму не только вырабатывать в нужных количествах молоко, но и помогает организму быстрее идти на поправку.

    Выполняя все перечисленные рекомендации, каждая мама сможет быстро восстановить внешний вид своей груди.Также стоит не забывать о профилактических мерах, которые позволяют быстро вернуться к прежним формам.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Обухов Потап
    косметолог, дерматолог
    Написано статей
    249
    Предыдущая статьяМази от рубцов на лице
    Следующая статьяГлина для обертывания от целлюлита

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here